Tento srvátkový proteínový prášok pomáha naberať svalovú hmotu (po tom, čo všetko ostatné zlyhalo)*

Môžem s istotou povedať, že som našiel svoj nový obľúbený proteínový prášok (vezmite si ho od niekoho, kto ich vyskúšal!). Je to čiastočne preto, že som na ceste priberania – aktívne sa snažím budovať svalovú hmotu – takže som veľmi vyberavý v tom, čo denne konzumujem.

Je to tiež preto, že viem, aké dôležité je prijať dostatok bielkovín za deň. Dovoľte mi vysvetliť.

Jednoducho povedané, bielkoviny sú nevyhnutné pre budovanie a udržiavanie svalov . A aminokyseliny z bielkovín tiež zohrávajú úlohu v hormonálnom, imunitnom a bunkovom zdraví.*

Je tu však malý problém. Pre väčšinu ľudí (vrátane mňa) sa môže zdať zdanlivo nemožné dosiahnuť ideálny príjem bielkovín.

Zistenie mojej potreby bielkovín na naberanie svalov

A pre väčšinu žien je minimálne množstvo bielkovín, ktoré denne potrebujú pre optimálne zdravie, okolo 100 gramov . Individuálne potreby bielkovín sa však líšia v závislosti od faktorov, ako je vek, hmotnosť, stravovacie preferencie a celková úroveň aktivity, takže možno budete potrebovať ešte viac.

Počítal som pre seba a zistil som, že môj cieľový denný príjem bielkovín je 150 gramov ( tu je rovnica na výpočet vašej potreby bielkovín ).

Ešte viac, rušný životný štýl môže viesť k výberu potravín založených na pohodlí, ktoré sú často s vyšším obsahom sacharidov a nižším obsahom bielkovín. A je len toľko proteínových tyčiniek, ktoré môžem zjesť za deň.

Rýchle fakty o mne

• Vek: 26
• výška: 5,7'
• Aktuálna hmotnosť: 135 libier
• Cieľová váha: 145 libier
• Fitness cieľ: Získajte čistú svalovú hmotu
• povolanie: Manažér redakcie
• Úroveň aktivity: Cvičenie 4-5 dní v týždni (3-4 dni vzpierania a majster schodov 1 deň v týždni)

Netrápte sa však. Našiel som možnosť, ktorú bolo veľmi jednoduché začleniť do mojej každodennej rutiny, aby som zaistil, že spĺňam svoje potreby bielkovín bez obetovania kvality. Zadajte: .

22. februára znamenie zverokruhu

Spolieham sa na srvátkový proteínový izolát+ z trávy od mindbodygreen, ktorý mi pomôže dosiahnuť moje ciele

Ako som už spomenul, snažím sa získať zdravý hmotnosť. Pre môj hektický rozvrh je však náročné dosiahnuť svoj cieľ 150 gramov denne.

24. decembra znamenie zverokruhu

Už som bol veľkým fanúšikom suplementov mindbodygreen, takže to bolo ako čerešnička na torte, keď som zistil, že prichádzame s čistým proteínovým práškom.

nie je len o pohodlí; ide o kvalitu. Je starostlivo formulovaný tak, aby poskytoval:

• 25 gramov čistého srvátkového proteínu kŕmeného trávou
• 2,5 gramu z leucín (toto je absolútne nevyhnutné pre stimuláciu syntéza svalových bielkovín )
• 18 prirodzene sa vyskytujúcich aminokyselín (vrátane všetkých 9 nevyhnutné a aminokyseliny s rozvetveným reťazcom

Vynechá tiež úplne všetko, čo vás nie chcete vo svojich doplnkoch:

• Plnidlá
• Hormóny
• Antibiotiká
• Pesticídy
• Rozpúšťadlá
• Umelé arómy a sladidlá
• Ochucovacie chemikálie
• Stévia
• Cukrové alkoholy
• Farbivá

A najlepšia časť? Je ľahko stráviteľné. Nie som nevyhnutne neznášanlivý na laktózu, no ja a mliečne výrobky nie vždy spolu vychádzajú. je nižší obsah laktózy ako srvátkový koncentrát v prášku a nemá č kazeín , čo uľahčuje môjmu žalúdku v porovnaní s inými srvátkovými práškami, ktoré som užil.*

Dokonca chutí ako dezert

Vanilkovú variantu som začal užívať pred viac ako dvoma mesiacmi a teraz je to normálna súčasť mojej stravy.

Urobil by som ti medvediu službu, keby som to neurobil blúzniť o chuti : Myslieť si vanilková zmrzlina so štipkou škorice. ale zdravý.

nie je tiež sladká a nemá umelú chuť, akú majú mnohé proteínové prášky.

Bonus: Tiež sa dobre mieša. Kvôli čistému vzorcu, vy nezistí žiadnu hrubosť alebo nepríjemná pachuť vo vašom smoothie.

Len zmiešanie s vodou tiež poskytuje ideálny kokteil pre hladkú bielkovinovú podporu, ktorá je ideálna pre tieto obzvlášť rušné dni. Často to pijem ako dezert väčšinu nocí.

Zlepšenia, ktoré som si všimol v posledných mesiacoch

Odkedy som do svojej rutiny začlenil mindbodygreen, jednoducho to cítim čistič .

Čo tým chcem povedať, môžete sa opýtať? No, je vyrobený iba s šesť zložiek (áno, šesť): Srvátkový proteínový izolát, ružová himalájska soľ, organický vanilkový extrakt, organický prášok z škoricovej kôry, organický extrakt z plodov mnícha a organický extrakt z bambusu.

Vďaka tomuto zjednodušenému vzorcu Cítim sa menej nafúknutá po pridaní medzi moje obľúbené smoothie recept, resp občerstvenie .

28. apríla zverokruh

Pomohol mi aj pri budovaní svalov, s ktorými som bojoval roky od začiatku mojej cesty priberania.* Tým, že som ho bral neustále a pravidelne dvíhal závažia, som si všimol nielen výrazné prírastky v mojej sile a svalovej definícii (ahoj silný dievča leto!), ale tiež mám pocit, že mám počas dňa oveľa viac energie.*

Dokážem sa zobudiť presne o 5:00 a mať produktívny deň bez toho, aby som sa cítil ťažený z môjho proteínového smoothie predošlej noci.

Celkovo jeho čisté ingrediencie a vysokokvalitné zloženie znamená, že plní svoj sľub bez pridania B.S., a to môžem potvrdiť!

Jedlo so sebou

Naberanie svalov nebolo ľahké. Od jej pravidelnej konzumácie to však výrazne uľahčilo. Naozaj sa cítim silnejší, energickejší a splnomocnený (nie zastrašený), aby som dosiahol svoje proteínové ciele. Vždy sa teším na svoj nočný shake – naozaj chutí ako pochúťka. Ďalej: vyskúšajte čokoládovú príchuť.