Počíta sa kolagén ako bielkovina? Tu je to, čo by ste mali vedieť

Dôvodov je dosť zamerať sa na príjem bielkovín okrem najočividnejšieho potenciálu naberania svalov. Vidíte, bielkoviny zohrávajú úlohu pri udržiavaní vašich kostí, kože, svalov a ešte dôležitejších telesných funkcií v ich najlepšom stave. 

A keď začnete hľadať ďalšie spôsoby, ako vkradnúť túto makroživinu do vašej stravy, môžete naraziť na túto bežnú otázku: Počíta sa kolagén ako bielkovina? Nižšie vysvetľujeme. 

Počíta sa kolagén ako bielkovina?

Krátka odpoveď: nie tak celkom. 'To, čo odlišuje bielkoviny, je ich obsah aminokyselín,' registrovaný dietológ Albert Matheny, R.D., CSCS , predtým povedal mbg. 'Kolagén má veľmi odlišný súbor aminokyselín ako typický proteínový prášok na živočíšnej alebo rastlinnej báze.'

význam 45

Živočíšne bielkoviny a niektoré vegánske proteínové práškové zmesi obsahujú kompletné bielkoviny, a preto sa započítavajú do denného príjmu bielkovín. Kolagén na druhej strane nie – aj keď je to technicky samotný proteín.

škorpión samec kozorožec samica

Poskytujú tiež veľmi odlišné výhody. Takže zatiaľ čo proteínový prášok môže byť užitočný pre naberanie svalov alebo pre udržanie sýtosti počas dňa, kolagén nemôže presne kontrolovať tieto políčka. (Aj keď jedna malá klinická štúdia zistila tých, ktorí užívali kolagén denne počas účasti na cvičebnom programe  nabral viac svalovej hmoty 1 ako tí, ktorí robili iba cvičebný program.)

A čo viac, kolagénové peptidy podporujú zdravie pokožky, kĺbov a kostí. Pokiaľ ide o prvé, štúdie ukazujú, že hydrolyzované kolagénové peptidy sú schopné podporuje pružnosť pokožky a hustotu dermálneho kolagénu 2 .

Ako? Ukázalo sa, že hydrolyzované kolagénové peptidy pomáhajú podporovať  prirodzenú produkciu kolagénu v tele 3 , vďaka čomu sú mimoriadne užitočné pri prevencii vrások a ochabnutia. 

Mali by ste užívať kolagén aj proteínový prášok? To je na vás! Ak máte radi zvuk oboch benefitov, určite ich môžete zaradiť do svojho každodenného rituálu. Ak si nie ste istí, kde hľadať, začnite tu s našimi vybranými zoznamami najlepšie kolagénové doplnky a najlepšie proteínové prášky . 

Jedlo so sebou

Kolagénový prášok a proteínový prášok obsahujú rôzne profily aminokyselín a nemožno ich zamieňať. Obaja však poskytujú veľa výhod, len rôznymi spôsobmi. Ak sa chcete hlbšie ponoriť do rozdielu medzi týmito dvoma, pozrite si celý príbeh tu . 

znamenie zverokruhu 23. septembra