Uspokojte chuť na sladké s týmito zmrzlinovými sušienkami s vysokým obsahom bielkovín

Keď to chuť na sladké , je možné nájsť niečo, čo uspokojí túžbu a pobaví ťa do ďalšieho jedla?

Sme veľmi radi, že ste sa opýtali. Tieto zmrzlinové sušienky sú dokonalou rovnováhou dekadencie a funkčnosti. S až 41 gramami bielkovín na porciu (áno, naozaj!) a bez rafinovaných cukrov (so správnymi ingredienciami) by tieto „zmrzlinové sušienky“ (alebo zhluky mrazeného jogurtu, čo preferujete) mali byť základom mrazničky.

Zmrzlinové sušienky plné bielkovín

Ingrediencie:

Pripraví 2-3 porcie

21. júna znamenie

• 1 ½ šálky obyčajného gréckeho jogurtu
• 2 porcie mindbodygreen’s (vanilka)
• 1 odmerka mindbodygreen’s
• Roztopená tmavá čokoláda bez pridaného cukru (dosť na pokvapkanie)

Voliteľné:

• ½ šálky pekanových orechov (alebo orechov podľa výberu), nasekaných alebo celých
• 1 banán, nakrájaný na plátky
• Kakaové hroty

Metóda

1. Plech vystelieme pergamenovým papierom a potom odložíme bokom.
2. Pridajte 1,5 šálky čistého gréckeho jogurtu a proteínový prášok (to sú 4 odmerky srvátkového proteínového izolátu + trávou mindbodygreen) a miešajte, kým sa dobre nespoja.
3. Zmiešajte orechy a banány (voliteľné alebo pridajte, čo chcete!), kým nie je všetko dobre potiahnuté.
4. Uchopte plech a použite lyžicu pokles jogurtovú zmes do kruhu, ktorý je veľký asi ako dlaň (malo by z toho vzniknúť asi 6 koláčikov).
5. Vložte panvicu do mrazničky na 30-45 minút alebo do zmrazenia.
6. Roztopte svoju obľúbenú tmavú čokoládu a natrite vrstvu na sušienky. Ak chcete, pridajte kakaové kúsky.
7. Znova vložte do mrazničky, kým čokoláda nestuhne.

R.D. tipy

Pozrite si tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný mindbodygreen (@mindbodygreen)

Zdravotné benefity tejto sladkej maškrty

Proteín je jednoznačne hviezdou tohto receptu. Veľká časť z toho pochádza grécky jogurt , keďže porcia ¾ šálky poskytuje asi 16-17 gramov 1 (okrem určitého množstva vápnika a vitamínu D).

Zvyšok pochádza od mindbodygreen's . Tento prášok ponúka pôsobivé 25 gramov vysokokvalitných bielkovín v každej 2 odmerke. Či už teda tento recept zmeníte na dve alebo tri porcie, stále dostanete 27 – 41 gramov bielkovín v každom občerstvení.

Vzhľadom na to, že väčšina ľudí by sa mala zamerať na minimum 100 gramov bielkovín denne (veľa ludí potrebovať viac ako to ), toto občerstvenie vás môže dobre nasmerovať k dosiahnutiu vašich denných potrieb bielkovín.

Dodržiavanie diéty s vysokým obsahom bielkovín, ako je táto, je spojené s tým, že budete mať viac prospešné zloženie tela (chudá hmota v porovnaní s tukovou hmotou), ľahší čas riadenie hmotnosti , vyváženejšie krvný cukor a robustný imunitný systém.* Srvátkový proteín je známy najmä svojou úlohou pri stimulácii syntézy svalových bielkovín vďaka optimálnemu leucín obsah (2,5+ gramu), ktorý väčšina rastlinných bielkovín nedosahuje.*

Zatiaľ čo telocvični milujú tento atribút podporte ich #gainz , udržiavanie a budovanie chudej hmoty je tiež dôležité pre zdravé starnutie (aby ste boli čo najdlhšie silní a aktívni) a pre optimalizáciu vášho metabolizmu.*

Pridali sme aj odmerku na 6 gramov prebiotickej vlákniny na ďalšiu podporu metabolizmu (myslite na väčšiu kontrolu krvného cukru) a sýtosti .*

Čo robí túto dobrotu tak dobrou?

Všetko spolu funguje tak, aby bol tento snack skutočne lahodný.

Jogurt a výsledkom je extra krémová textúra ( žiadna krieda ). Srvátkový proteín tiež dodáva nádych vanilky (z organického vanilkového extraktu) a organickej škorice – takže celková chuť tohto mrazeného koláčika je stále útulná. A roztopená tmavá čokoláda to všetko spája vrstvou bohatosti.

Hoci sa môžu zdať neodolateľnými, proteín zaženie váš hlad a chuť na niečo sladké. čo znamená? Váš narážky na hlad by mal nakopnúť a upozorniť váš mozog, keď ste sýti, na rozdiel od klasickej pekárne.

Jedlo so sebou

Ak máte neustále dopoludnia alebo popoludní chuť na niečo sladké, tieto sušienky by mali byť vaším novým najlepším priateľom. Sú krémové, jemne osladené a prekypujú bielkovinami, vďaka ktorým sa budete cítiť sýto.* Najlepšie na tom je, že vydržia v mrazničke aj niekoľko dní, takže môžete mať po ruke výživnú pochúťku pred plnohodnotným prepukne túžba .