Doplnok, ktorý mi pomohol poraziť môj celodenný, nenásytný hlad

V druhej polovici roku 2022 sa moje stravovacie návyky dramaticky zmenili. Zistil som, že mám častejšie chuť na občerstvenie a neustále premýšľam o ďalšom jedle so zvýšenou túžbou po jedle.

Počas návštevy u môjho lekára sa ma pýtali na moje príjem bielkovín . Keďže som bol vegetariánom posledných 10 rokov, uvedomil som si, že moja spotreba bielkovín nemusí byť na úrovni.

Toto uvedomenie ma viedlo k opätovnému zavedeniu mäsa do mojej stravy po desaťročnej prestávke (rozprávka na inokedy). Napriek tomu, že som zvýšil hladinu bielkovín, moje návaly hladu pretrvávali.

Vtedy som objavil význam vlákniny a jeho kľúčovú úlohu pri podpore pocitu plnosti.

Prečo na vláknine záleží?

Vedeli ste len 5 % Američanov mať dostatok vlákniny každý deň? To znamená, že 95 % Američanov (takže väčšina) nespĺňa ich odporúčané denné potreby.

Koľko vlákniny potrebujete za deň sa líši od človeka k človeku, ale pre mňa je to aspoň 25 gramov. (Upozornenie na spoiler: K tomu som sa nepriblížil!)

Vláknina zvyšuje pocity sýtosti , ktorý vám pomôže cítiť sa dlhšie sýty – pocit, ktorý som vo svojom živote zúfalo chcel.

Aj keď si o sebe myslím, že mám celkom zdravú stravu (môj tanier je často zmesou zeleniny, obilnín a rastlinných aj živočíšna bielkovina , a ja sa z väčšej časti vyhýbam spracovaným potravinám), keď som skresal čísla svojich bežných jedál, prichádzal som s nedostatkom vlákniny.

pochod 5. znamenie

Keď začínam svoj deň suplementáciou vlákniny, držím sa troch jedál denne a neutíchajúca príšerka v mojej hlave mi dáva deň voľna.

Prečo je potencia organickej vlákniny+ mojím obľúbeným riešením na zasýtenie

Vláknina je komplexný sacharid, ktorý pochádza z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a strukovín – teda všetkých potravín, ktorých jem veľa. V skutočnosti mnohé z nich 25 potravín s vysokým obsahom vlákniny objaviť sa v mojej týždennej (ak nie dennej) rotácii. A predsa, ja stále nedosahoval odporúčaný denný príjem.

Chcel som zistiť, či priblíženie sa k 25 gramom denne mi pomôže cítiť sa nasýtený. A ako keby to tak malo byť, vydali sme náš vlastný vláknitý produkt: . 

Toto práškový vláknitý doplnok tak ľahko sa mieša do čohokoľvek, čo pijem. Horúci nápoj funguje skvele, ale niekedy ho kvôli efektívnosti hodím do svojho proteínového šejkra a zrazím ho späť s 8 uncami vody.

Nič nechutí a úžasne dobre sa mieša. Keď začínam deň s doplnenie vlákniny , držím sa troch jedál denne a neutíchajúca príšerka v mojej hlave mi berie deň voľna. 

Organická guarová vláknina, zelené kivi a trio húb (reishi, shiitake, ustrice) mi pomáhajú dostať sa k môjmu cieľu 25 gramov denne a zároveň poskytujú pridané črevné výhody (ako podpora trávenie , propagácia diverzita a hojnosť črevných mikrobiómov a zníženie nadúvania ) a pomáha mi udržiavať si zdravie krvný cukor a hladiny cholesterolu .* 

Jedlo so sebou

Metabolické zdravie je mojou zvláštnou vášňou a tu som sa stravoval zdravo, no stále som zápasil s rovnováhou hladiny cukru v krvi a sýtosťou.

Vedel som, že sú to červené vlajky a stačilo len zdvihnúť malú nohu, aby som sa dostal na miesto, kde jedlo nie je vždy v mozgu.

The ďalšie výhody ? Sú čistou čerešničkou na torte.