Sirtuíny sú pre bunkové zdravie rozhodujúce: Čo však sú a čo robia?

Keď sa pozriete do zrkadla, v skutočnosti sa pozeráte na stovku bilión bunky - ale kedy ste sa naposledy zamysleli nad tým, ako sú na tom tieto bunky? Zdravie vašich buniek koniec koncov doslova určuje, ako dobre vaše telo funguje. Pretože však bunkové zdravie časom prirodzene klesá - prispieva k prejavom starnutia a chorôb súvisiacich s vekom - je zameranie sa na vaše bunky kľúčové pre podporu zdravé starnutie . Môžete to urobiť tak, že podporíte svoje sirutíny, niektoré z najdôležitejších enzýmov v tele. Tu je zoznam.

Čo sú sirtuíny?

Sirtuíny sú skupina bielkovín. Konkrétne ide o rodinu enzýmov, tiež známych ako biologické katalyzátory. To znamená, že pracujú na urýchlení určitých chemických reakcií.

Vaše telo má teraz veľa enzýmov, ale sirtuíny sú mimoriadne pozoruhodné. „Sirtuíny hrajú dôležitú úlohu pri riadení zdravého fungovania buniek,“ vysvetľuje Kate Denniston, N.D., licencovaná naturopatická lekárka a zakladateľka spoločnosti Integrované zdravie v Los Angeles . Podieľajú sa na širokej škále bunkových procesov podieľajúcich sa na starnutí spolu s chorobami spojenými s vekom.

Ale sirtuins nemôžu robiť svoje veci sami. Sú úplne závislé od molekuly, ktorá sa volá nikotínamid dinukleotid (NAD +) . (Trochu toho chlapíka podrobne rozvedieme.) V skutočnosti bez NAD + sirtuíny nie sú schopné vykonávať svoje enzymatické povinnosti.

Randiť, sedem sirtuínov doteraz boli identifikované u cicavcov. Všetkých sedem sirtuínov sa môže pochváliť podobnými štrukturálnymi vlastnosťami, ale každý z nich funguje rôznymi spôsobmi. Je to preto, že sirtuíny - rovnako ako všetky enzýmy - sú vysoko selektívne. Inými slovami, každý sirtuín sa špecializuje na reguláciu jedinečných (a rozhodujúcich) bunkových funkcií. Sirtuíny si môžete predstaviť ako rodinu, ktorej členovia sú si fyzicky podobní, ale majú rôzne vlohy.

Prečo sú sirtuíny také dôležité pre zdravie buniek?

Pokiaľ ide o hru bunkového starnutia, sirtuíny sú ako rozhodcovia. Oni spomaliť starnutie buniek (efektné slovo, keď sa bunky prestanú deliť) riadením mnohých bunkových funkcií. Na druhej strane sirtuiny ovplyvňujú váš bunkové zdravie naprieč širokou škálou orgánov a systémov, “hovorí Vikki Petersen , D.C., CCN, CFMP, certifikovaný praktický lekár a zakladateľ spoločnosti Hlavná príčina lekárskej kliniky .

Pre začiatočníkov pomáhajú sirtuíny opraviť poškodenie DNA , hlavná príčina starnutia buniek. Patria sem škody ako oxidačný stres, jeden z najhorších nepriateľov vašich buniek. Sirtuíny tiež oneskorujú skracovanie teloméry , DNA „uzatvára“ na koncoch chromozómu. (Prírodné proces starnutia je mimochodom kvôli skráteniu telomer.)

2. novembra znamenie

Sirtuíny navyše regulujú „mitochondriálnu biogenézu alebo tvorbu nových mitochondrií“, hovorí Petersen. „[Toto] sú elektrárne vašich buniek, čo znamená, že vyrábajú energiu, ktorú vaše bunky potrebujú na svoje fungovanie. Sirtuíny tiež „zlepšujú spojenie medzi jadrom a mitochondriami, aby mitochondrie fungovali lepšie,“ dodáva Denniston.

Ale to nie je všetko. Tieto životne dôležité enzýmy sú potrebné pre normálnu činnosť bunkový metabolizmus a homeostáza tiež. Tiež „inhibujú zápal, mobilizujú tuky a regulujú uvoľňovanie inzulínu“, poznamenáva Petersen. Nie je teda prekvapením, že sirtuíny sa podieľajú na vývoji mnohých chronických stavov - od kardiovaskulárnych chorôb (ako je hypertenzia) a neurodegeneratívne choroby (ako Alzheimerova choroba). Povedzme, že zdravé starnutie jednoducho nie je možné bez týchto základných enzýmov.

Ako podporuje NAD + sirtuiny?

Takže o tom NAD + . Je to kritický koenzým, čo znamená sirtuíny to potrebujú, aby fungovali . Používajú NAD + na odstránenie špecifických chemických štruktúr z bunkových proteínov, hovorí Petersen. To je práve to, čo im umožňuje ovládať rôzne bunkové mechanizmy.

A čo viac, „zmeny v úrovniach NAD + ovplyvňujú aktivitu sirtuínu,“ zdieľa Denniston. Zatiaľ čo vyššie hladiny NAD + zvyšujú ich aktivitu, nižšie hladiny majú opačný účinok. Posledne uvedené sa zvyčajne deje počas starnutia, čo narušuje fungovanie komunikujú jadro a mitochondrie . V podstate bez dostatočného množstva NAD + v aréne sirtuiny nemôžu fungovať správne.

Ako môžem podporiť sirtuíny môjho tela?

Ako starneme, naši úrovne NAD + prirodzene klesať. Podľa Petersena je primárne vyčerpaný v rôznych energeticky náročných tkanivách vrátane mozgu, srdca a kostrových svalov. „Keď ste mladí a úrovne NAD + sú pripravené, vaše tkanivá fungujú optimálne,“ vysvetľuje. Ale „keď nemôžete uspokojiť dopyt po NAD +, tkanivá sa začnú rozpadávať.“

Bez dostatku NAD + je obmedzená aj funkcia sirtuínu vo vašom tele. Ale našťastie je možné podporiť váš NAD + (a teda sirtuíny) doplnením o nikotínamid ribozid (NR). „NR je derivát niacínu (vitamín B3) a predchodca NAD +,“ vysvetľuje Denniston. V tele sa NR premieňa na nikotínamid mononukleotid (NMN) a potom na NAD +, hovorí Petersen. Vzhľadom na ich účinok na NAD + sú doplnky NR známe ako zosilňovače NAD +. * Avšak na to, aby ste účinne ovplyvnili svoje sirtuíny, je najlepšie používať doplnky NR vysokej kvality, poznamenáva Petersen.

bolo preukázané, že produkt lifeinflux's nr + podporte úrovne tela NAD + v klinických štúdiách. * Doplnok tiež pomáha bunkám tela prostredníctvom ďalších aktívnych zložiek, ako je astaxantín , silný antioxidant, ktorý neutralizuje škodlivé voľné radikály, rhodiola na zmiernenie oxidačného stresu (tiež škodlivého) a fyotoceramidy na pomoc pri bariérovej funkcii pokožky. *

69 význam numerológia

Čo sa týka ich užívania? „Vezmite si ich ráno a skoro popoludní, keď ste aktívnejší. Ich večerné užívanie by mohlo prerušiť spánok, “dodáva. * Okrem kvalitného doplnku NR môžete svoje sirtuíny ešte viac podporiť; Petersen odporúča zamerať sa na resveratrol . * Tento polyfenol alebo rastlinná chemikália je účinnou zlúčeninou aktivujúcou sirtuín. Nachádza sa hlavne v kakau, čučoriedkach, brusniciach a červenom hrozne, hovorí Denniston.

Take-away.

Keď ste mladí, vaše sirtuíny tvrdo pracujú na ochrane vašich buniek a DNA. Ale keďže ich funkcia časom klesá, je dôležité vrátiť im priazeň doplnením NR a zdravým a vyváženým životným štýlom. Týmto spôsobom môžete pripraviť cestu k dlhovekosti a optimálnemu starnutiu. Ako nám pripomína Denniston: „Ak sú naše bunky zdravé, sme zdraví aj my.“

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: