Základy resveratrolu: Čo potrebujete vedieť o tomto silnom antioxidante

Je ťažké držať krok so správami súvisiacimi so zdravím a nevidieť články nad článkami o resveratrole a jeho výhodách a použitiach. O čo teda ide? Je to iba ospravedlnenie pre to, aby sme ospravedlňovali pitie červeného vína, alebo existuje nejaká platnosť zdravotných tvrdení? Ak pôjdete na stránku pubmed.gov a hľadáte výraz „resveratrol“ ako kľúčové slovo v databáze publikovanej vedeckej literatúry, získate takmer 11 000 výsledkov vyhľadávania. Je zrejmé, že o túto silnú zlúčeninu je veľký záujem.

Čo je to resveratrol?

Najskôr by sme si mali rozobrať, čo je resveratrol. V zásade je to zlúčenina nachádzajúca sa v rastlinách, ktorá funguje ako antioxidant a považuje sa za polyfenol. Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré bojujú proti poškodeniu voľnými radikálmi a oxidačnému stresu v tele a sú prítomné väčšinou v farebnom ovocí a zelenine. Polyfenoly sú prirodzene sa vyskytujúce mikroživiny, ktoré dodávajú potravinám ich žiarivé farby. Zatiaľ čo červené víno je jedným z najslávnejších zdrojov resveratrolu, existujú aj ďalšie zdroje, ako sú hrozno, čučoriedky, maliny, moruše, ba dokonca arašidy. Je to pokožka týchto potravín, ktorá obsahuje resveratrol.

21. júla

Aké sú zdravotné výhody resveratrolu?

Resveratrol má veľa a veľa zdravotných výhod. Pre začiatočníkov štúdia z roku 2015 zaznamenala antioxidanty a protizápalové účinky resveratrolu a uviedol, že je účinný pri cukrovke typu 2, pretože môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi a znížiť inzulínovú rezistenciu. Navrhla to iná štúdia resveratrol sa môže zvážiť pri liečbe stavov, ako je syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) . Posledné výskumy to ukazujú resveratrol môže tiež zvýšiť vazodilatáciu u pacientov s inzulínovou rezistenciou a zvýšiť prietok krvi do svalov v našom tele; vďaka tomu môže byť náš cukor lepšie používaný v tele. V minulosti nebolo celkom jasné, ako resveratrol fungoval pri cukrovke, ale tento výskum môže pomôcť objasniť potenciálny mechanizmus účinku. Ukázalo to nedávne hlavné preskúmanie všetkých randomizovaných kontrolných štúdií suplementácia resveratrolom významne znížila zápal a že skutočné hladiny tumor nekrotizujúceho faktora alfa (TNF-alfa), silnej zápalovej chemikálie, a hs-CRP, markera zápalu v tele, boli znížené.

Môže resveratrol pomôcť pri prevencii a / alebo liečbe rakoviny?

Foto: Giang Nguyen

Ešte vzrušujúcejšie sú dôkazy poukazujúce na protirakovinové vlastnosti resveratrolu . Bolo navrhnuté, že tento silný protizápalový prostriedok je účinným prostriedkom pri liečbe rakoviny žalúdka. To posúva konzumáciu čučoriedok a hrozna na úplne novú úroveň! Ďalšia štúdia preukázala, že proantokyanidíny s hroznovým hroznom spolu s resveratrol môže inhibovať bunky rakoviny prsníka prostredníctvom rôznych mechanizmov. Obe tieto zlúčeniny sa nachádzajú v červenom víne; Nechcel by som však dospieť k záveru, že na prevenciu rakoviny prsníka by ste mali piť červené víno. Existujú údaje, ktoré hovoria v skutočnosti naopak a naznačujú, že aj vypitie jedného alkoholického nápoja by mohlo zvýšiť riziko rakoviny prsníka u ženy.

Môže nás resveratrol chrániť pred toxínmi?

Väčšina z nás vie o bisfenole A alebo BPA alebo o nich aspoň počula. BPA je toxín, ktorý sa bežne nachádza v plastoch a živiciach, a používa sa už celé desaťročia. Nedávna štúdia zverejnená v auguste 2018 naznačila, že resveratrol by mohol chrániť pred toxicitou pre cievy vyvolanou BPA. Autori tvrdia, že by to mohlo súvisieť so silnými antioxidačnými vlastnosťami tejto polyfenolovej elektrárne.

Môže resveratrol pomôcť zvládnuť glaukóm?

Pri liečbe glaukómu bolo navrhnuté ďalšie vzrušujúce použitie resveratrolu. Predpokladá sa, že resveratrol potláča zápal v sietnici a zabraňujú bunkovej smrti v nervových bunkách v oku. Aby šli ešte ďalej, navrhli to vedci v Španielsku resveratrol môže zlepšiť odolnosť v mozgu a chrániť pred neurodegeneráciou. To je celkom fascinujúce. Jedlo je skutočne liek!

Môže resveratrol pomôcť v boji proti biofilmom a infekcii?

Ak vás doposiaľ neurobila veľká škála funkcií, ktoré má resveratrol, možno si vás získa práve táto. Veľa sa hovorí o biofilmoch, ktoré produkujú mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť chronickú infekciu. Tieto zlé mikróby v spoločenstvách biofilmov bývajú odolnejšie voči antibiotikám a iným spôsobom liečby. To predstavuje väčšie zdravotné riziko a komplikuje liečbu toho, čo mohlo byť bežnou infekciou. Možno vás to poteší resveratrol je tiež schopný inhibovať tvorbu biofilmov , a môže dokonca zničiť už zrelý biofilm. Takže môžete pridať antimikrobiálne účinky na zoznam pozitívnych prínosov pre zdravie, ktoré má tento polyfenol.

Vodnár muž Blíženci žena

Môže resveratrol podporovať dlhovekosť?

V stovkách článkov, ktoré som recenzoval o prínosoch resveratrolu pre kardiovaskulárne choroby, rakovinu, artritídu, glaukóm, kataraktu, osteoporózu, vysoký krvný tlak, Alzheimerovu chorobu a mnoho ďalších vyššie spomenutých stavov, bolo jedným z najzaujímavejších zistení že tento polyfenol má výhody proti starnutiu. Cítim, že je to pravda, pretože resveratrol môže meniť oxidačné poškodenie , zápal, dĺžka telomer a bunková smrť. Teloméry sú čiapky na koncoch našich chromozómov; môžete si ich predstaviť ako malé plastové zakončenia vašich šnúrok na topánkach. Keď budú tieto čiapky dostatočne krátke, DNA sa môže v podstate rozpadnúť a bunka môže byť „stará“ alebo „starnúca“, a keď sa to stane, môže sa vyvinúť celá škála chorôb a stavov. Túto vedu priniesla do popredia vedkyňa ocenená Nobelovou cenou Elizabeth Blackburnová. Je resveratrol prameňom mladosti? No, nešiel by som tak ďaleko, ale tieto zistenia sú určite zaujímavé a prinútia ma premýšľať o tom, ako môžem zvýšiť svoju expozíciu tejto zlúčenine sily.

Má resveratrol nejaké negatívne vedľajšie účinky?

Existuje teda nejaká nevýhoda resveratrolu? Tak ako v každom živote, aj tu je dobré oddialiť a pozrieť sa na plusy a mínusy. Resveratrol je všeobecne dobre tolerovaný - najmä ak sa užíva v potravinách. Ak sa vezmú ako doplnok, niektorí ľudia ich môžu získať mierne až stredne závažné gastrointestinálne príznaky a hnačky keď užijú jeho vysoké dávky. Mnoho odborníkov si tiež myslí, že ak máte rakovinu citlivú na hormóny, resveratrol sa má používať opatrne pretože môže mať niektoré vlastnosti podobné estrogénu, čo by mohlo skutočne stimulovať rakovinové bunky k ďalšiemu rastu. Toto zdôrazňuje dôležitý bod: To, že sa niečo zdá byť úplne zdravé, to neznamená, že je to vždy ideálne riešenie pre každého v každom scenári.

Môže resveratrol interagovať s nejakými liekmi?

Všeobecne je vždy dobré porozprávať sa o rizikách a výhodách užívania akýchkoľvek doplnkov, najmä v tomto prostredí, so svojím lekárom. Tak ako pri iných liekoch alebo doplnkoch, je tiež dôležité zvážiť, aké interakcie môžu nastať. Resveratrol môže znižovať zhlukovanie krvných doštičiek, takže ak užívate protidoštičkové lieky alebo lieky na riedenie krvi, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom. Môže tiež ovplyvniť, ako sa metabolizujú určité lieky, ktoré užívate; je to dôležité, pretože niektoré lieky sa môžu v dôsledku toho nachádzať vo zvýšených alebo znížených hladinách v krvi a to môže ovplyvniť, aký efektívny môže byť pre vás tento liek. Rovnako ako u iných liekov alebo doplnkov, je dôležité ubezpečiť sa, že neexistujú žiadne konkrétne interakcie, ktoré by mohli súvisieť s vašim zdravím.

žena Kozorožec muž leo

Celkovo vzaté, resveratrol je superveľmoc, pokiaľ ide o zlúčeniny na rastlinnom základe. Nie je príliš veľa závažných kontraindikácií alebo závažných vedľajších účinkov a existuje obrovské množstvo literatúry, ktorá naznačuje množstvo zdravotných výhod. Ak ste nervózni z užívania doplnku, môže byť pre vás bezpečnejšie zahrnúť do stravy viac potravín, ktoré obsahujú túto látku. Potraviny sú nepochybne jedným z najsilnejších liekov, ku ktorým máme prístup, a resveratrol je jasným príkladom toho, prečo je to pravda.

Chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: