10 najlepších topánok na bolesť kolien s možnosťami pre každú aktivitu a príležitosť

Či už ste neustále na tvojich nohách alebo si oddaný horúca dievčenská prechádzka , aktívni ľudia veľmi tlačia na kolená. Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pokúsili zmierniť bolesť a stuhnutosť (premýšľajte: jogové pózy pri bolestiach kolien , a lepší matrac , a len dobrý staromódny odpočinok ), Ale ak sú vaše bolesti rušivé vaše každodenné aktivity , možno budete chcieť prehodnotiť výber obuvi. Najlepšie topánky na bolesť kolien vám pomôžu pripraviť sa na pohodlnejšiu chôdzu, beh alebo deň na nohách.

Aby sme pochopili, čo spôsobuje bolesť kolena a či môže pomôcť správna obuv, porozprávali sme sa s podiatrom v Austine, Anne Sharkey, DPM . Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, aké vlastnosti by ste mali hľadať v topánke, a aby ste našli naše najlepšie tipy na najlepšie topánky na bolesť kolien.

Najlepšie topánky na bolesť kolien:

Najlepšie topánky na bolesť kolien:

Čo spôsobuje bolesť kolena?

Ak žijete s bolesťou kolena, určite nie ste sami - približne 25 % dospelej populácie USA 1 v určitom okamihu pociťuje bolesť kolena. Je to choroba, ktorá je spôsobená množstvom rôznych katalyzátorov, najmä keď starnete a viac opotrebúvate naše kolená.

'Bolesť kolien je najčastejšie výsledkom starnutia a môže byť vyvolaná artritídou, poranením (ako sú zranenia svalov, väzov, chrupaviek, kostí alebo šliach) alebo opakovaným stresom,' vysvetľuje Sharkey.

Našťastie je ich hŕstka doplnky životného štýlu a preventívne opatrenia môžete si vziať, aby vaše kolená boli šťastné a zdravé. Jeden z najjednoduchších? Pozrite sa, čo nosíte na nohách.

Môže správna obuv pomôcť zmierniť bolesť kolien?

“Absolútne!” Sharkey potvrdzuje. 'Pri topánkach, ktoré nemajú oporu, sa nárazy a stres, ktoré chodidlo absorbuje pri aktivite, prenášajú hore kinetickým reťazcom do kolenného kĺbu.'

Sharkey hovorí, že nosí topánky viac podpory a odpruženie môže znížiť stres a otrasy absorbované chodidlami, čím sa zníži stres a otrasy kolena. Táto reťazová reakcia sa dostane až na kolená a ponúka úľavu.

Čo hľadať v topánkach pri bolestiach kolien:

Pokiaľ ide o nájdenie správnej obuvi na boj proti bolesti kolena, Sharkey má niekoľko návrhov:

Poznajte svoj typ nohy. Kľúčom k skutočne pohodlnému páru topánok je poznať svoje jedinečné potreby. 'Tí, ktorí majú plochejšie nohy, by mali hľadať topánky so stabilitou klenby alebo ovládaním pohybu, zatiaľ čo tí s vyššou klenbou by mali hľadať neutrálnejšie topánky s odpružením,' vysvetľuje Sharkey. Ak sa vo svojich topánkach cítite nepohodlne a nie ste si istí, aký typ potrebujete, oplatí sa navštíviť podiatra na posúdenie.

Dobrá podpora klenby. Aj keď nemáte špecifické problémy súvisiace s klenbou, podporujte mäkkú oblasť medzi pätou a loptou (AKA oblúk ) vášho chodidla je dôležité pre vyrovnanie a uvoľnenie tlaku. „Dobre podopretá klenba znamená, že chodidlo funguje optimálne, čo zníži stres a napätie kolena,“ hovorí Sharkey.

Trvanlivosť. Kvalitné kopy nie sú vždy lacné, preto je dôležité vyberať topánky s dobrou spätnou väzbou na odolnosť – a v prípade potreby ich vymeniť. „Topánky sa časom pokazia a strácajú oporu,“ varuje Sharkey. “ Uistite sa, že vaše topánky sú pravidelne vymieňané, aby ste získali optimálnu podporu, najmä páry používané na každodenné použitie a cvičenie. Všeobecným pravidlom je, že topánky by sa mali vymieňať každých 500 míľ alebo každých 6 až 8 mesiacov.

Hľadajte správne prispôsobenie (a jednoduché vrátenie). “ Nosenie topánok, ktoré sú príliš úzke alebo príliš malé, neposkytne primeranú oporu,“ dodáva Sharkey. Preto je dôležité poznať pravidlá vrátenia pre značku, ktorú si vyberiete. Väčšina tipov na našom zozname ponúka široké a úzke modely a je férová, pokiaľ ide o bezplatné vrátenie tovaru v primeranom čase – len sa uistite, že ste si vedomí rozdielov medzi politikou vrátenia značky a politikou vrátenia tretích strán, napr. Amazon alebo Zappos.

Ako sme vyberali:

Zobrali sme odporúčania Sharkey pre mnohé značky na tomto zozname a ubezpečili sme sa, že tieto topánky spĺňajú jej kritériá pre podporu klenby, odpruženie a stabilitu.

Naším cieľom bolo zahrnúť značky, ktoré do svojich návrhov zahŕňajú recyklované materiály a dodržiavajú udržateľné obchodné postupy. Zopár je Certifikované spoločnosti B a väčšina sa snaží do určitej miery zohľadňovať životné prostredie (hoci niektoré žiaria jasnejšie ako iné).

Vybrali sme množstvo topánok pre rôzne použitie, typy chodidiel a rozpočty – takže každý môže nájsť bezbolestnú topánku, ktorá vyhovuje jeho životnému štýlu.

Aj keď veľa premenných rozhoduje o tom, či topánka niekomu vyhovuje alebo nie, venovali sme veľkú pozornosť spätnej väzbe zákazníkov a použili sme ju pri našom výbere.

Naše tipy na najlepšie topánky na bolesti kolien v roku 2023:

Najlepšie bežné topánky: Cariuma OCA Low

Výhody:

• Výborná podpora klenby
• Vyrobené z recyklovaných a organických materiálov
• Uhlíkovo neutrálna doprava

Zápory:

• Na niektorých poschodiach škrípanie
• Nie sú dostupné žiadne široké veľkosti

Tieto udržateľné, štýlové kopačky od Cariuma sú skvelé na každodenné nosenie a sú vyrobené z recyklovaných plastov, prírodnej gumy z trvalo udržateľných zdrojov a plátna z organickej bavlny s certifikáciou GOTS. Na rozdiel od väčšiny ležérnych tenisiek poskytujú ich vegánske vložky podporu klenby a odpruženie, takže vaše nohy a vaše telo zostanú v pohodlí po celý deň. A čo viac, spoločnosť Cariuma (Certified B Corp) zasadí dva stromy v brazílskom dažďovom pralese za každý pár zakúpených tenisiek.

OCA Lows má celkovo 4,85 z 5-hviezdičkového hodnotenia s viac ako 6 800 recenziami na webovej stránke značky. Pár ľudí s problémami s kolenami si tieto topánky pochvaľuje, vrátane jedného recenzenta, ktorý píše “Mám zlé kolená, ale odkedy som začal nosiť tieto topánky, nemal som žiadne problémy s bolesťou ani opuchom. Sú pohodlné a poskytujú skvelú oporu.” Na druhej strane niektorí ľudia tvrdia, že podrážky týchto topánok na tvrdých podlahách trochu vŕzgajú. K dispozícii nie je ani široká možnosť.

Najlepšie udržateľné: Allbirds Tree Runners

Výhody:

• Materiály z trvalo udržateľných zdrojov
• Možno prať v práčke

Zápory:

• Len celé veľkosti
• Pre niekoho môže byť príliš flexibilný

Allbirds Tree Runners sú ľahké tenisky vyrobené zo zodpovedne získaných eukalyptových vlákien, recyklovaných fliaš na vodu a brazílskej medzipodošvy z cukrovej trstiny (medzipodošva je vyrobená z prvej uhlíkovej negatívnej peny na svete!). Sú priedušné vďaka eukalyptu a dostatočne odpružené, aby ste v nich mohli bezbolestne pokryť vážnu pôdu. Bohužiaľ, tieto topánky nenájdete v polovičných veľkostiach. Ak sa pohybujete medzi veľkosťami, značka odporúča ísť hore. Tie je možné prať aj v práčke, len pozorne dodržujte pokyny na pranie.

The Tree Runners majú na webovej stránke značky viac ako 6 000 recenzií s celkovým hodnotením 4,7 z piatich. Mnoho ľudí s bolesťou kolena o týchto topánkach nadšene hovorí, vrátane jedného, ​​ktorý píše: „Prvý pár Allbirds som dostal nedávno a krátko po zranení kolena. Topánky majú správne tlmenie, ktoré som potreboval, aby som mohol opäť chodiť! Len si všimnite, že Tree Runners sú flexibilnejšie ako robustné, takže ak ste niekto s plochými nohami, ktorý potrebuje trochu viac štruktúry, nemusia vám to stačiť. Ak nefungujú, Allbirds má zásady vrátenia bez otázok, kde sa darujú ľahko opotrebované topánky Soles4Souls , nezisková organizácia, ktorá pomáha darovať nechcené topánky a oblečenie tým, ktorí to potrebujú.

Najlepšie na chôdzu: Asics Gel Kayano 29

Výhody:

• Vysoko hodnotené pre podporu
• Tony farebných možností

Zápory:

• Pre niekoho príliš úzke
• Môže bežať v polovičnej veľkosti

Asics sú jednou z najlepších značiek odporúčaných spoločnosťou Sharkey na úľavu od bolesti kolien. Najobľúbenejšou podpornou topánkou značky je Gel Kayano, skutočný favorit medzi bežcami, chodci a ľudia, ktorí ich nosia do práce. Tento najnovší model má veľkorysú, no napriek tomu ľahkú medzipodrážku a maximálnu tlmiacu výplň, ktorá absorbuje nárazy. Sú dostupné v množstve farebných možností a niektoré farby sú dostupné aj vo veľkých veľkostiach.

Keďže modely topánok sa časom vyvíjajú, fanúšikovia majú tendenciu prichádzať a odchádzať. Zdá sa, že Gel Kayanos je výnimkou z tohto pravidla, pričom veľa recenzentov tvrdí, že topánka sa s každou iteráciou zlepšuje. Jedna osoba píše „Kayanos nosím od modelu 18, nebudem chodiť do žiadnej inej obuvi žiadnej značky, pokiaľ neprestanú vyrábať tieto! Keď nájdete perfektnú topánku (najmä keď vás bolí koleno), zostaňte pri nej.“ Naša obchodná redaktorka je vášnivá bežkyňa a zvykla si ich nosiť vždy, keď pocítila, že sa jej vkráda bolesť kolena.

Na druhej strane, niektorým sa zdá novší model príliš úzky. Odporúčame zvýšiť o polovicu alebo zvážiť široký model, najmä ak máte sklony k bolestiam prstov alebo máte vbočené palice .

Najlepšie na beh: Brooks Adrenaline GTS 22

Výhody:

• Viac možností šírky
• Používa recyklované materiály

Zápory:

• Šnúrky sú krátke
• Zmiešané recenzie o trvanlivosti

Ďalšia ľahká podporná topánka (a výber od Sharkey), Brooks Adrenaline GTS 22 je super obľúbená u bežcov všetkých úrovní. Táto topánka využíva značkovú technológiu GuideRails na udržanie nohy v jednej rovine a ponúka solídnu rovnováhu podpory a odpruženia.

Značka tiež vynakladá veľké úsilie na udržateľnosť v porovnaní s ostatnými v tomto priestore. Táto obuv špecificky používa recyklované materiály, ako sú plastové fľaše na vodu, a spoločnosť má plány, ako to dosiahnuť čisté nulové emisie uhlíka do roku 2040 .

S viac ako 1 000 recenziami na webovej stránke značky a takmer 7 000 na Amazone nemusíte hľadať fanúšika týchto tenisiek – vrátane mňa (spisovateľa)! Ako bežec na mestských chodníkoch som zažil bolesti kolien pri nosení iných topánok, ale nikdy nie pri Adrenalínoch.

Negatívne, a ton online recenzentov sa sťažujú, že ich Adrenalines majú oveľa kratšie šnúrky ako iné páry, ktoré vyskúšali. Osobne som to nezažil, ale zdá sa, že som menšina. Okrem toho existujú zmiešané recenzie o dlhodobej trvanlivosti. Strieborná podšívka: ak si kúpite topánky cez Brooks alebo maloobchodného partnera, Run Happy sľub vám umožňuje vrátiť alebo vymeniť topánky aj po 90 dňoch nosenia. A ak vy nie nosíte, máte celý rok na ich vrátenie.

Najlepšie na prechádzky: Hoka Clifton 8

Výhody:

• Skvelá rovnováha vankúša a podpory
• Používa recyklované materiály

Zápory:

• Beží vo veľkom
• Hrubá podrážka nie je pre každého

Táto vysoko odporúčaná obuv od Sharkey je jednou z najobľúbenejších topánok značky. Pohodlie ako v oblakoch a priedušný zvršok zo sieťoviny z neho robí top výber pre množstvo ľudí vrátane tých, ktorí majú bolesti kolien. Rovnako ako väčšina topánok značky, aj Cliftony majú predĺženú pätu a dizajn znižujúci nárazy, ktorý udržuje váš krok plynulý a znižuje tlak na kolená. K dispozícii je tiež veľkorysý priestor na prsty pre ľudí s bolesťou metatarzálnych kostí alebo vbočenými kĺbmi a topánka je k dispozícii aj v širokých veľkostiach. Len si všimnite, že väčšina Hokas beží vo veľkom. Ak si nie ste istí svojou veľkosťou, je bezpečné vyskúšať zmenšenie o polovicu.

blíženec muž rakovina žena

Nedá sa poprieť, že ide o robustnejšiu obuv. Napriek tomu ju väčšina ľudí považuje za prekvapivo ľahkú a dostatočne pohodlnú – a existuje veľa skvelých spätných väzieb od ľudí s bolesťou kolien. Píše jeden recenzent „Dôsledne som ich používal pri každom tréningu, nielen pri behu, a zaznamenal som výrazné zníženie bolesti chrbta a kolien. Tieto topánky by som odporučil každému a každému!” Niektorí ľudia však považujú podporu klenby za príliš tuhú na týchto topánkach. Ak je vaším hlavným cieľom vankúš (nad podporou), ďalší výber Hoka na vyskúšanie je ich Bondi 8 topánka.

Najlepšie na ploché nohy a bolesti kolien: Brooks Addiction Walker

Výhody:

• Ponúka veľkú stabilitu
• Dôrazne sa odporúča pre chodcov na dlhé vzdialenosti

Zápory:

• Iba 2 farebné varianty
• Môže byť škrípavý

„Pomocou topánok na ovládanie pohybu alebo a topánka s podporou klenby pomôže znížiť nepohodlie v kolenách pre tých, ktorí majú bolesť kolien,“ vysvetľuje Sharkey – čo nás vedie k ďalšiemu Brooksovmu výberu: Addiction Walker. Čo môže týmto topánkam chýbať v štýlovom oddelení, vynahradzujú podporou a pohodlím. Sú to neutrálne, protišmykové trsátka s extra odpružením pre tlmenie nárazov a štruktúrovaným dizajnom, ktorý je skvelý pre ľudí s plochými nohami. So strednými, úzkymi, širokými a extra širokými veľkosťami určite nájdete model, ktorý najlepšie vyhovuje vašim nohám.

The Addiction Walkers dostávajú solídne recenzie, väčšinou od chodcov a ľudí, ktorí tieto topánky nosia do práce. Jeden píše 'Tieto topánky majú vynikajúcu mediálnu oporu a vďaka ortézam pomáhajú mojim chodidlám zostať lepšie zarovnané, čím predchádzajú bolestiam bedier a kolien.' Na druhej strane niektorí ľudia uvádzajú, že sú to ťažšie topánky (pravdepodobne kvôli koženému materiálu) a niekoľko ľudí hovorí, že môžu byť dosť vŕzgajúce.

Najlepšie na vysoké klenby a bolesti kolien: New Balance Fresh Foam X 1080v12

Výhody:

• Skvelé odpruženie
• Dostupné široké veľkosti

Zápory:

• Spustite mierne veľké

'Tí s vysoké oblúky zápasí s tlmením nárazov z počiatočného kontaktu medzi chodidlom a zemou. Najlepšie sú na to odpružené topánky,“ vysvetľuje Sharkey. Skutočne odpružená topánka, tento dizajn je super všestranný a skvelý pre všetky typy chodidiel – ale najmä pre ľudí s vysokou klenbou, ktorí potrebujú extra tlmenie nárazov.

Pridaná výhoda udržateľnosti: zvršok z priedušnej sieťoviny je vyrobený z najmenej 50 % recyklovaného obsahu a medzipodošva obsahuje materiály na bio báze.

Mnoho ľudí miluje tieto topánky pre ich pohodlie a priedušnosť ako v oblakoch. Jeden superfanúšik píše, “ Sú také odpružené a veľmi pomáhajú mojim kolenám a navyše super dobre sedia. Veľmi verné veľkosti. Pravdepodobne si kúpim niekoľko ďalších párov vo viacerých farbách, preto ich milujem.“ Niektoré recenzie varujú, že sú trochu veľké, takže ak sa pohybujete medzi veľkosťami, môžete zvážiť zníženie o polovicu.

Najlepší rozpočet: Skechers GOwalk Joy

Výhody:

• Niekoľko možností farieb a šírky
• Priedušná
• Široká špička

Zápory:

• Beží vo veľkom
• Podrážky by mohli využívať väčšiu trakciu

Tieto cenovo dostupné tenisky sú pohodlné a podporné, s podrážkou Ortholite vyrobenou z PU peny a aerogélu, ktoré vám pomôžu znížiť tlak na kolená. Toe box je pomerne priestranný a materiály sú priedušné a ľahké. A čo viac, na väčšine stránok takmer vždy nájdete tieto topánky za menej ako 70 dolárov (a niekedy pod 50 dolárov).

Dovolíme si tvrdiť, že tieto kopy majú kult!? Sú obzvlášť populárne na Amazone, kde majú 4,5 hviezdičky z viac ako 70 000 hodnotení. Veľa ľudí má problémy s kolenami láska tieto topánky. Jeden recenzent píše: „Milujem chodiť, ale bolesť kolena mi bránila robiť to tak, ako sa mi páči. Zdá sa, že podpora a odpruženie v týchto topánkach mi tento problém vyriešili.“ Niektoré úvahy: niekoľko ľudí tiež spomína, že jazdia veľké, a niekoľko recenzií, ktoré sme čítali, naznačuje, že by mohli využiť väčšiu trakciu na dne.

Najlepšie spoločenské topánky pre ženy: Birdies Starling Loafer

Výhody:

• Skvelé odpruženie
• Veľa farebných a látkových variantov

Zápory:

• Cena sa líši podľa dizajnu
• Nie pre ľudí s veľmi vysokými oblúkmi

Ak vás bolia kolená, vaše možnosti spoločenských topánok sa môžu zdať celkom štíhle. Tieto mokasíny sú elegantným a bezbolestným spôsobom, ako vylepšiť váš outfit. Majú prešívané vložky so siedmimi vrstvami pohodlného materiálu, vrátane pamäťovej peny pre lepšiu podporu klenby. Navyše, protišmyková gumená podrážka ponúka výnimočnú trakciu. Starlings sa dodávajú v širokej škále farieb a štýlov, vrátane lýtkových vlasov, zamatu a semišu - len si všimnite, že cena sa líši podľa materiálu.

Tieto mokasíny majú viac ako 20 000 recenzií na webovej stránke Birdies a celkovo 4,7 z piatich hviezdičiek. Väčšina recenzentov nemôže povedať dosť o kvalite a pohodlí týchto topánok a existuje veľa spätnej väzby od ľudí s bolesťou kolien. Jedna osoba píše „Vtáčiky mám už takmer mesiac a nosím ich takmer každý deň do kancelárie. Sú mimoriadne pohodlné, trendy a nie nech ma po dlhom dni bolia členky, kolená alebo chodidlá.“ Väčšina nositeľov bude pravdepodobne považovať tieto topánky za pohodlnejšie ako priemerné ploché topánky, ale niektoré recenzie naznačujú, že ľudia so super vysokou klenbou môžu potrebovať väčšiu podporu.

Najlepšie spoločenské topánky pre mužov: Amberjack The Original

Výhody:

• Rôzne farby a materiály
• Tepelne aktivovaná penová stielka sa prispôsobí vašej nohe

Zápory:

• Žiadna vegánska možnosť
• Recenzie o veľkosti sú zmiešané

Pre kvalitnú koženú topánku to tiež uprednostňuje zdravie vašich chodidiel a kolien, nehľadajte nič iné ako Amberjack. Myslite: biznis navonok, pohodlie vo vnútri. Značka spolupracuje s renomovaným garbiarstvom v Portugalsku, aby skombinovala kvalitnú koženú obuv s technickými penovými vložkami, ktoré využívajú teplo na formovanie vašich nôh. Môžete si vybrať z lícovej kože alebo semišu a vybrať si z hŕstky rôznych farieb. Bohužiaľ, v súčasnosti neexistujú žiadne možnosti vegánskej kože.

Vďaka 4,8 z 5 hviezdičiek a viac ako 1 000 recenziám ľudia naozaj milujú Amberjacks’ Originals. Jedna osoba píše , „Učím, takže celý deň stojím a musím mať profesionálne vyzerajúce topánky. Toto je prvý pár, ktorý som našiel a ktorý vyzerá pekne, ale na konci dlhého dňa ma nebolia nohy a kolená.“ Niektoré negatívne recenzie hovoria, že farby topánok nie sú v súlade s tým, čo je na webovej stránke, a niektoré recenzie sú zmiešané, pokiaľ ide o veľkosť. Väčšina ľudí, ktorí mali problémy s objednávkou, však tvrdí, že zákaznícky servis išiel nad rámec toho, aby veci napravil.

FAQ:

Jedlo so sebou.

„To, čo nosíme na nohách, je pri práci na zmiernení a prevencii bolesti kolien také dôležité,“ hovorí Sharkey. Preto – či už ste a chodec , bežec alebo len niekto, kto sa snaží žiť život bez bolesti – uprednostniť topánky, ktoré udržia vaše telo v jednej rovine, je kľúčové. Ak vás bolesť kolena dostáva dole, niektoré jemný pohyb môže tiež pomôcť. A ak neustále pociťujete bolesť, poraďte sa so zdravotníckym pracovníkom.