10 najlepších topánok pre vysoké oblúky podľa pokynov podiatra

V tomto článku

VIAC

Naše nohy tvrdo pracujú za nás a to najmenej, čo môžeme urobiť, je pokúsiť sa im poskytnúť nejaké TLC vo forme pohodlnej, podpornej obuvi. To platí najmä vtedy, ak máte vysoké oblúky, ktoré môžu spôsobiť celý rad problémov vrátane plantárnej fasciitídy a nestability členku.

Či už ste bežec alebo chodec, alebo pracujete v práci, ktorá vás drží na nohách celý deň , potrebujete topánku, ktorá dokáže prejsť na veľkú vzdialenosť. Tu je niekoľko našich odporúčaní pre najlepšiu chôdzu, beh a každodenné topánky pre ľudí s vysokou klenbou.

Rýchly zoznam:

Čo to znamená mať vysoké oblúky?

Klenba vašej nohy je presne taká, ako to znie: Je to zakrivená oblasť medzi bruškou chodidla a pätou. Všetci máme prirodzenú klenbu na chodidlách, ale jej výška sa môže dramaticky líšiť – možno ste už počuli niekoho opísať sa ako „ploché nohy“, čo znamená, že majú malú alebo žiadnu nápadnú klenbu.

Keď sme hovorili s holistickým podiatrom Robert Kornfeld, DPM , vysvetlil, že vysoké oblúky sú definované príliš vysokým uhlom medzi prednou (loptou) a zadnou nohou (päta). Tento skrátený uhol môže spôsobiť niekoľko problémov, vrátane občasnej bolesti, nestability členku a zvýšeného rizika vyvrtnutia.

'Väčšina pacientov s vysokou klenbou má pevnejšiu štruktúru nôh,' hovorí Kornfeld. 'Pevné chodidlá sú vo všeobecnosti menej schopné absorbovať napätie, pretože je pre chodidlo ťažké rozdeliť a správne rozložiť váhu.'

Čo spôsobuje vysoké oblúky?

Podľa Americká vysoká škola chirurgov chodidiel a členkov , vysoká klenba (tiež známa ako „cavus foot“) môže byť niečo, s čím sa prirodzene narodíte, alebo si ju môžete časom rozvinúť. Niektorí ľudia s vysokými oblúkmi pociťujú len príležitostnú bolesť alebo nestabilitu – vysoké oblúky však môžu byť niekedy vedľajším účinkom neurologickej poruchy alebo zdravotného stavu, ako je detská mozgová obrna, svalová dystrofia alebo mŕtvica.

Čo hľadať v topánkach pre vysoké oblúky:

Podpora strednej časti chodidla: 'Pri pevnom chodidle päta a predná časť absorbujú náraz, zatiaľ čo stredná časť chodidla nie,' hovorí Kornfeld. 'Topánky by mali pomôcť zdvihnúť zem, aby sa stretli so strednou časťou chodidla a poskytli podporu klenby.' To pomôže vašej nohe správne rozložiť váhu po celom jej povrchu, na rozdiel od päty a lopty.

Absorpcia nárazov: 'Keďže tuhá noha neabsorbuje nárazy dobre, dobre odpružená topánka je nevyhnutná, aby slúžila ako rozhranie na tlmenie nárazov medzi chodidlom a zemou,' dodáva Kornfeld. Inými slovami, vankúš je kľúčový.

Flexibilita: „Pre týchto pacientov je tiež užitočné vyhnúť sa veľmi tuhým topánkam, pretože môžu spôsobiť nadmerné namáhanie lýtkových svalov a môžu viesť k zápalu Achillovej šľachy plantárna fasciitída Namiesto toho choďte na niečo flexibilnejšie.

Ako sme vyberali:

Čítali sme stovky recenzií od ľudí s vysokými klenbami, aby sme sa uistili, že každá topánka obstojí v súlade so svojimi podpornými tvrdeniami.

Vzali sme si k srdcu odporúčania nášho odborníka a zamerali sme sa na topánky, ktoré poskytujú dostatočnú podporu strednej časti chodidla, tlmenie nárazov a flexibilitu.

Zostali sme pri značkách, ktoré poznáte (a možno aj o niektorých novších značkách, ktoré poznáte by mal vedieť) a dôveru.

Vieme, že rozpočet každého je iný – preto sme zahrnuli širokú škálu cenových bodov s niekoľkými výbermi, ktoré sú cenovo výhodnejšie.

Naše tipy na najlepšie vychádzkové topánky pre vysoké oblúky:

Najlepšia podpora: Brooks Addiction Walker

Výhody:

• Skvelá rovnováha stability a odpruženia
• Protišmyková podrážka

Zápory:

• Veľkosť môže byť malá
• Niektorí recenzenti tvrdia, že model je v porovnaní s inými štýlmi hlučný

Kožená vychádzková obuv poskytuje maximálnu podporu klenby, čo je nielen skvelý pocit, ale obsahuje aj jedinečnú technológiu: an Rozšírený progresívny diagonálny oblúk (PDRB) . Táto jedinečná konštrukcia medzipodošvy má tri hustoty, aby bol prirodzený prechod z päty na špičku ešte hladší, a je skvelá na korekciu nadmernej pronácie (alebo keď sa vaša noha pri chôdzi pretáča dovnútra).

Medzi ďalšie výhody patrí super citlivé odpruženie, ktoré reaguje na vašu váhu, chôdzu a rýchlosť, aby znížilo otrasy a znížilo dopad na vaše kĺby. Aj keď nájdete iba dve farebné prevedenia – úplne čiernu alebo bielu až po protišmykovú podrážku – dizajn prichádza v úzkych, širokých a bežných variantoch. Niektorí recenzenti tiež varujú, že táto topánka je mierne malá.

Táto podporná vychádzková obuv je skvelá pre tých, ktorí pokrývajú veľa terénu. V skutočnosti existuje niekoľko recenzií od poštových doručovateľov, ktorí túto topánku chvália – vrátane jedného pracovníka USPS, ktorý hovorí: „Tieto topánky menia hru pre moje nohy! Neexistuje žiadne „vlámanie“ alebo „zvykanie si“ na novú obuv. pár topánok. Nohy ma nebolia a na konci 10-12-hodinového dňa sa cítim stále dobre.“ Toto sú tiež niektoré z najlepšie vychádzkové topánky pre vrátky vďaka širokej špičke.

Hoci to nie sú najudržateľnejšie možnosti, Brooks áno zaviazali zlepšiť ich udržateľnosť vykonaním vedecky podložených zmien, ako je prechod na 100 % recyklovaný polyester vo všetkých typoch obuvi do roku 2023. Spoločnosť tiež vytvorila akčný plán dosiahnuť nulové čisté emisie uhlíka do roku 2040.

Najlepšie na beh: ASICS Gel Kayano 29

Výhody:

• Veľkorysá podpora medzipodošvy
• Navrhnuté tak, aby zabránili nadmernej pronácii
• Maximálne odpruženie
• Ľahká

Zápory:

• Úzky strih (takže možno budete chcieť zväčšiť veľkosť)

Tenisky Asics Gel Kayano milujú bežci už roky. Obľúbená konštrukcia, navrhnutá tak, aby pôsobila proti nadmernej pronácii, ktorá môže byť bežná u ľudí s vysokou klenbou, sa každý rok mierne mení.

Najnovší model je zatiaľ najľahšou variáciou značky, ale stále obsahuje veľkorysé odpruženie podľa odporúčania nášho odborníka. Spolu s pokročilou zadnou podporou alebo odpružením v päte ponúka topánka maximálnu absorpciu nárazov, aby boli vaše pristátia mäkké a vzlet hladký. Očakávajte flexibilitu so stabilitou a vstavaným vedením, ktoré udrží vašu chôdzu efektívnu.

Hovorí jeden bežec 'Som na mojom páre Gel-Kayano štvrtej generácie a tieto sú zďaleka najlepšie. Sú ľahké a pohodlné hneď po vybalení.' Ďalší si pochvaľuje oporu členku: 'Moje topánky spôsobujú, že moje členky sú v bezpečí a podopreté. Mám pocit, že bežím po oblakoch!'

Tento model je tiež zatiaľ najľahšou iteráciou modelu Kayano. Nevýhodou je, že sú trochu úzke, takže každý, kto má sklony k bolestiam prstov na nohe alebo má problémy s vbočenými palcami, by mohol zvážiť širší model týchto topánok. (Niektorí recenzenti tiež odporúčajú objednať si o polovicu vyššie.) Zatiaľ čo 90 % nových bežeckých topánok ASICS na rok 2021 a 2022 je vyrobených z udržateľných materiálov, Gel Kayano 29 nie je jednou z týchto udržateľnejších možností.

Najlepšie pre široké chodidlá: New Balance 990v5 Core

Výhody:

• Široké a extra široké možnosti
• 70% vyrobené v USA

Zápory:

• Nie je veľa farebných možností
• drahé

Úplne klasické tenisky 990v5 Core sú skvelou voľbou pre každého so širokými chodidlami. Sú dostupné v úzkych, štandardných, širokých a extra široký, pre priestrannejší strih. Vonkajšia časť je zmesou semišu a sieťoviny a topánka má ortotickú stielku a pevnú a mäkkú medzipodrážku pre vynikajúcu podporu klenby – vďaka čomu je obľúbená medzi ľuďmi s vysokou klenbou.

Väčšina recenzií je od ľudí, ktorí už roky nosia iterácie tejto obuvi. Mnohí chvália podpornú misku na päte a priestrannú špičku na dlhé dni na nohách. Na druhej strane sa niekoľko ľudí sťažuje, že ich veľkosť je vždy vypredaná alebo že nie je dostatok farebných možností. Je to tiež najdrahšia obuv na tomto zozname.

Model 990v5 Core je výsledkom spolupráce s MADE U.S. a obsahuje domácu hodnotu 70 % alebo viac. Aj keď tieto topánky nie sú vyrobené z plne udržateľných materiálov, spoločnosť New Balance pracovala s Ciele trvalo udržateľného rozvoja Organizácie Spojených národov vytvoriť rámec a podniká kroky smerom k udržateľnejšej budúcnosti.

Najlepšie na vankúš: Hoka Clifton 8

Výhody:

• Používa niektoré recyklované materiály
• Maximálne odpruženie a podpora

Zápory:

• Niektorí recenzenti hovoria, že sú veľké
• Menej priedušná konštrukcia

Hokas sú známe svojim pohodlím podobným oblakom a Clifton 8 je jednoducho najobľúbenejším modelom značky. Hoci to nie je super vysoká klenba, dizajn ponúka rovnováhu podpory a odpruženia v celej medzipodrážke, čo z nej robí peknú neutrálnu možnosť pre tých so stredne vysokou klenbou. Cliftonky (a väčšina topánok od Hoka) majú predĺženú pätu a tvar rockerského štýlu, ktorý pomáha udržiavať plynulý krok pri chôdzi alebo behu. Má tiež značný priestor pre prsty a je skvelý, ak máte hrče alebo bolesť v oblasti metatarzu

Aj keď sú to rozhodne robustnejšie topánky, hovoria recenzenti sú ľahšie ako predchádzajúce modely. Jedna osoba píše: 'Používam túto topánku na silnú chôdzu/ľahký beh a bolo to skvelé! Milujem vankúš bez toho, aby bol príliš mäkký, a skutočnosť, že je ľahká.' S viac ako 2 000 recenziami na webovej stránke Hoka majú celkovo 4,6 z 5 hodnotení.

Na druhej strane niektorí ľudia hovoria, že Clifton 8 nie je príliš priedušný (dokonca aj so sieťovým krytom) a môže byť trochu tuhý. Hoka má tiež a misie pre udržateľnosť a 90 % obuvi značky na rok 2021 používalo aspoň jeden recyklovaný, obnoviteľný, regeneračný alebo prírodný materiál.

Najlepšie udržateľné: Allbirds Tree Runners

Výhody:

• Vyrobené z trvalo udržateľných materiálov
• Možno prať v práčke

Zápory:

• Len celé veľkosti
• Nie veľmi pevné

Ak udržateľnosť je pre vás dôležitá , vyberte Allbirds. Superľahké Tree Runners sú vyrobené z eukalyptových vlákien zo zodpovedných zdrojov, recyklovaných fliaš na vodu a brazílskej medzipodošvy z cukrovej trstiny, ktorá je vyrobená z prvej peny na svete s negatívnou uhlíkovou stopou. Medzipodrážka je jedným z dôvodov, prečo sa tieto topánky v posledných rokoch stali tak populárne, najmä medzi ľuďmi s vysokou klenbou. Jeden recenzent hovorí 'Pokrívam a niekedy musím použiť palicu. Obujem si tieto Allbirds a mám okamžité pohodlie! Prvá vec, ktorú som si všimol, je vynikajúca podpora klenby v týchto topánkach. Vážne. Je to pôsobivé.'

Len si všimnite, že hoci sú uctievaní pre svoje pohodlie, nie sú to oni najviac podporné topánky na tomto zozname a sú pružnejšie ako pevné. Majú a možnosť s vysokým vrcholom , ktorá však poskytuje o niečo väčšiu podporu členku, ak vás to znepokojuje. A ak nefungujú, Allbirds má tiež politiku vrátenia bez otázok, kde sa darujú ľahko opotrebované topánky Soles4Souls , nezisková organizácia, ktorá pomáha poskytovať nechcené topánky a oblečenie tým, ktorí to potrebujú.

Najlepšie na plantárnu fasciitídu: Nike React Infinity Run Flyknit 3

Výhody:

• Priedušný materiál
• Dobrá rovnováha flexibility a podpory

Zápory:

• drahé
• Niektorí recenzenti hovoria, že sú malé

Nike React Infinity Run Flyknit 3 je solídna voľba pre každého, kto hľadá podpornú a priedušnú topánku. Ako už názov napovedá, tenisky kombinujú pružný úpletový materiál s reaktívnou, podpornou penou, aby ponúkli skákajúcu a odpruženú topánku. Má tiež značnú podporu klenby a penový rocker, ktorý má pomôcť znížiť zranenia a sledovať prirodzený pohyb bežcovho kroku (hoci nemusíte byť bežcom, aby ste si tieto topánky zamilovali!).

Jedna kamarátka, ktorá je na druhom páre, hovorí, že je to skvelá topánka pre vysoké oblúky a plantárna fasciitída . Pravidelne v nich chodí a behá a hovorí: 'Tony podpory klenby - spočiatku takmer príliš! Ale pomohli mi hlavne s mojou plantárnou fasciitídou.' Na základe recenzií sú dokonca obľúbeným výberom ľudí, ktorí sú celý deň na nohách.

Spoločnosť Nike podniká kroky k nulovému uhlíku a nulovému odpadu Pohyb Move To Zero s ďalším úsilím o kruhovitosť, kontrolu klímy a udržateľnosť.

Najlepšie každodenné topánky pre vysoké oblúky: Adidas Stan Smiths

Výhody:

• Používa až 50% recyklovaných materiálov
• Menej nákladná možnosť

Zápory:

• Niektorí recenzenti hovoria, že sú veľké
• Niektorí recenzenti tvrdia, že nie sú veľmi priedušné

Na klusanie po meste, ležérny pohľad do kancelárie alebo prehliadku pamiatok na dovolenke nemôžete urobiť chybu so všestranným vzhľadom Stana Smithsa. Hoci sú na trhu už desiatky rokov, Adidas nedávno prepracoval tieto tenisky pomocou syntetického materiálu vegánskej kože, ktorý je vyrobený až z 50 % z recyklovaných materiálov – výhra pre matku prírodu!

Toto bol ďalší výber z davových zdrojov medzi niekoľkými priateľmi s vysokou klenbou, ktorí tvrdia, že podpora klenby robí Stan Smiths najpodpornejšou obuvou pre voľný čas, akú našli. Existujú tiež tisíce pozitívnych recenzií online pre tieto topánky, ale aj niekoľko tipov: Väčšina ľudí varuje, že sú veľké, takže pri objednávaní zvážte zmenšenie veľkosti o polovicu. Dizajn je širší, čo môže byť vítaná novinka alebo iný dôvod na zmenšenie veľkosti (v závislosti od tvaru nohy). Nakoniec, jazyk na týchto topánkach je dosť veľký a niekoľko recenzentov varuje, že sa im pri vlámaní trochu odieral o členok.

Najlepšie na supináciu: Brooks Ghost 14

Výhody:

• Karbónovo neutrálna topánka
• Určené na korekciu supinácie

Zápory:

• Užšie ako ostatné modely Brooks
• Nie tak odpružené ako ostatné modely Brooks

Jedna z najpredávanejších topánok značky Ghost 14 je obľúbeným výberom medzi bežcami aj chodcami. Štruktúra tejto topánky je navrhnutá tak, aby pôsobila proti supinácii, ku ktorej dochádza, keď kladiete váhu na vonkajšiu stranu chodidla a môže byť výsledkom vysokej klenby alebo slabých členkov. So značným tlmením a neutrálnou podporou Ghost 14 využíva kombináciu Brooksovej patentovanej DNA LOFT peny a priedušného zvršku zo sieťoviny.

Recenzenti s plantárna fasciitída tiež nadšenie o tejto obuvi. Jeden poznamenáva: 'Nosím ich v práci a som na nohách aspoň 8 hodín v kuse. KONEČNE ma nebolí chodidlá (plantárna fasciitída) a vlastne stále môžem ísť po práci na prechádzku!'

Tiež sa nám páči, že spoločnosť Brooks vynakladá značné úsilie na používanie materiálov z trvalo udržateľných zdrojov a recyklovaných materiálov vo svojich návrhoch. V skutočnosti je Ghost 14 úplne prvý značky uhlíkovo neutrálny topánky a cieľom spoločnosti je dosiahnuť čisté nulové emisie uhlíka do roku 2040.

Najlepší rozpočet: Neformálne tenisky Vionic Beach Pismo

Výhody:

• Plátno z udržateľných zdrojov
• Menej nákladná možnosť

Zápory:

• Niektorí recenzenti tvrdia, že sa im to časom veľmi nedarí

Topánky Vionic ponúkajú štýlový spôsob, ako získať podporu schválenú pedikérom (napokon, značku založil podiater). Tento ležérny výber má ortopedickú stielku s odpruženou základňou a značnú podporu klenby (najmä pre topánku s plochou podrážkou). Ďalší veľký bonus: Sú vyrobené z plátna, ktoré možno prať v práčke z trvalo udržateľného zdroja. Tiež odporúčaná značka od kamarátky s vysokou klenbou, ktorá trávi veľa času na nohách, tieto tenisky ponúkajú správnu mieru podpory pre stáť celý deň bez toho, aby ste vyzerali neohrabane.

14. augusta znamenie zverokruhu

Hovorí jeden online nakupujúci 'Mám veľmi vysoké klenby. Veľmi ma bolí chodidlo, najmä ak sa snažím nosiť topánky, ktoré mi vyrovnajú chodidlo. Žartoval som s mojou dcérou, že je to ako nosiť podprsenku na klenbu! Dokonca ich nosiť celé hodiny.' Nákupy ma stále nebolí chodidlá.“

Aj keď ide o neutrálny, rozpočtový výber s pevnou podporou oblúka, niekoľko recenzentov tvrdí, že v priebehu času neobstoja veľmi dobre a varujú, že to nie je Vionic. najviac podporná topánka. Takže ak chcete skutočne zvýšiť podporu oblúka, môžete zvážiť Walker Classic namiesto toho tenisky, ktoré sú podstatnejšie (ale aj drahšie).

Najlepšia celodenná topánka: Clove Shoe

Výhody:

• Navrhnuté na dlhší čas na nohách
• Umývateľné vložky

Zápory:

• Utierateľný materiál nie je pre každého
• Mierne úzke

Tieto kopačky bez šnúrok boli navrhnuté s ohľadom na zdravotníckych pracovníkov a medzi zdravotnými sestrami sú vyslovene senzáciou – no môžete ich nosiť bez ohľadu na vaše povolanie. Originálne topánky Clove sa ľahko obúvajú, majú veľkú oporu a ľahko sa čistia. Vonkajšia časť topánky je vodeodolná a utierateľná a dokonca aj stielka je umývateľná v práčke.

Recenzenti s plantárna fasciitída môžete povedať skvelé veci o odpružení a podpore týchto topánok. Jedna osoba, ktorá si práve objednala svoj tretí pár klinčekov 'Som posadnutý. Tieto topánky tlmia moje chodidlá počas celej mojej 12-hodinovej zmeny. Už žiadne bolesti päty a klenby.' Len si všimnite, že väčšina ľudí odporúča veľkosť polovičnej veľkosti, takže to treba zvážiť, ak sa pohybujete medzi veľkosťami alebo dávate prednosť širšej špičke.

Cove partneri s neziskovými organizáciami udržateľnosti ako Soles4Souls , a všetky použité materiály sú 100% bez krutosti a vegánske . So solídnym hodnotením 4,9 z 5 je ťažké nájsť negatívnu recenziu týchto topánok - ale niektorí tvrdia, že nie sú fanúšikom utierateľného materiálu.

FAQ

Jedlo so sebou.

Či už idete do stopy a potrebujete podporné turistické topánky alebo sa snažíte udržať svoje nohy a kĺby šťastné počas dlhej zmeny v práci, správny pár topánok môže mať veľký vplyv na celkové zdravie nôh . Ak máte vysoké oblúky, sú to pre vás najlepšie možnosti.