Vaším predsavzatím na rok 2023 by nemalo byť schudnúť – tu je dôvod

Podľa prieskumu YouGov v roku 2019, 48 % dospelých v USA ktorí si dávali novoročné predsavzatia, chceli schudnúť. A hoci tu nebudem sedieť a tváriť sa, že udržanie zdravej hmotnosti nie je dôležité, žiadam vás, aby ste sa spýtali, čo presne iniciovalo vašu túžbu schudnúť.

Ako niekto vyrastal v ére, kde modelky s extrémne tenkými rámami dominovali na obálkach časopisov, billboardoch a módnych dráhach (možno dodať, že je to žena silne ovplyvnená kultúrou stravovania 80. a 90. rokov), mám z čoho vyberať. so spoločenským tlakom na chudnutie. Tu je dôvod:

Vaša váha a BMI neznamenajú nič bez kontextu.

Index telesnej hmotnosti (BMI) zohľadňuje iba výšku a hmotnosť na odhad jednotlivca hmotnosť a stav adipozity (t.j. podváha, zdravý, nadváha, obezita). Aj keď je táto metrika určite užitočná pre celopopulačný výskum a v niektorých klinických prostrediach, neposkytuje presné zobrazenie celkového metabolického zdravia a pohody človeka.

BMI odmieta aj sex, rasovú diverzitu a stavba tela nuansy. Napríklad vysoko zdatný športovec so svalovou postavou môže byť kategorizovaný ako „nadváha“ alebo „obézny“ kvôli svojej svalovej hmote. „Štandard BMI bol vyvinutý pre idealizovaného kaukazského muža a prahové hodnoty zostávajú skôr ľahostajné voči dôležitým nezrovnalostiam zaručeným pohlavím a etnickým pôvodom,“ otec funkčnej medicíny Jeffrey Bland, Ph.D. , predtým zdieľané s mindbodygreen .

Pokiaľ ide o metabolické zdravie (čo by malo byť skutočným cieľom pri udržaní si zdravej hmotnosti), to, koľko vážite, nedáva úplný obraz. ' Metabolizmus nie je len o váhe. V skutočnosti to súvisí viac s tým, ako naše telo využíva jedlo, ktoré jeme, a premieňa ho na palivo, odborník na výživu Brooke Scheller, DCN, CNS , predtým vysvetlil mindbodygreen .

Ďalšie aspekty vášho zdravia – ako napríklad hormonálne zdravie, hladina cukru v krvi, pohlavie, svalová hmota, zdravie čriev, zdravotný stav a genetika – môžu zohrávať obrovskú úlohu v tom, ako, kde a prečo vaše telo drží tuk. A mnoho ľudí, ktorí sa zdajú byť zdraví, môže mať problémy v iných oblastiach metabolickej pohody.

Alternatívne novoročné predsavzatia.

Tento rok zvážte zameranie sa na a oblasti zdravia namiesto toho, aby ste sa snažili zmestiť do určitej veľkosti džínsov alebo dosiahnuť svoju „váhu snov“. Si oveľa viac než len tvoja váha a BMI!

Tu je niekoľko možných novoročných predsavzatí, ktorými sa môžete inšpirovať na ceste za wellness 2023:

8. januára narodeninová osobnosť

• Pracujte na tom, aby ste sa bezpodmienečne milovali
• Viac dbať na rovnováhu cukru v krvi
• Spolupracujte s endokrinológom, ktorý vám pomôže vyrovnať vaše hormóny
• Pridajte viac pohybu do svojej týždennej rutiny
• Doprajte si pravidelný hlboký a pokojný spánok
• Pi viac vody
• Jedzte viac ovocia a zeleniny
• Zistite viac o rôznych metabolických zdravotných faktoroch, ktoré ovplyvňujú vašu váhu, aby ste lepšie podporili zdravie celého tela
• Vyskúšajte denný doplnok metabolizmu, ktorý holisticky podporí vašu metabolickú pohodu (pozrite si nášho sprievodcu doplnky metabolizmu tu )

Jedlo so sebou.

Ak ste posledných pár rokov (alebo možno aj celý život) venovali novoročné predsavzatia sústredené okolo svojej váhy, možno je čas zvážiť alternatívu, ktorá pochádza z miesta súcitu a sebalásky. Zvážte faktory, ktoré ovplyvňujú vaše metabolické zdravie – ako je fyzická aktivita, zásobovanie tela výživnými potravinami, holistická suplementácia a dostatočný spánok – aby ste sa v roku 2023 cítili ako najlepšie.