7 doplnkov na podporu metabolizmu na podporu zdravia a funkcie metabolizmu

V mindbodygreen veríme v prijatie holistického zdravia v každom aspekte nášho blahobytu. Pri prijímaní opatrení na optimalizáciu našej výživy, zdravia spánku, postupov zvládania stresu a každodenného pohybu môžeme tiež podporiť zdravý a aktívny metabolizmus.

To znamená, že veľa ľudí sa stále snaží posilniť svoje metabolické zdravie. Medzi štandardnou americkou stravou a sedavým životným štýlom, ktorý sa stáva čoraz častejším (ahoj, pracovné miesta!), väčšina populácie USA nie je metabolicky zdravá — ohromný 78%, aby som bol presný .

Okrem toho iba 6,8 % Američanov mať optimálne kardiometabolické zdravie, podľa štúdie z roku 2022 publikovanej v Journal of the American College of Cardiology . Spomedzi analyzovaných zložiek kardiometabolického zdravia bol najväčší pokles od roku 2000 pre adipozitu (t. j. nadváhu a obezitu) a hladiny glukózy v krvi .

Na základe všetkých týchto dôkazov vieme, že dve veci sú pravdivé:

1. Metabolické zdravie je rôznorodé a komplexné.
2. Mnoho Američanov by mohlo ťažiť z kvalitného doplnku na podporu metabolizmu na ďalšiu podporu ich kardiometabolických zdravotných výsledkov.

Ako funguje metabolizmus?

Ľudský metabolizmus je komplikovaný proces, ktorý ovplyvňuje stavbu kostí, rast svalov, ako vaše telo premieňa jedlo na palivo a ďalšie.

„Technicky je váš metabolizmus doslova všetko, čo vaše telo robí so všetkým ostatným. Ale keď hovoríme o hmotnosti, je dôležité pochopiť, že [metabolizmus] je o produkcii energie vo vašom tele. Takže to, o čom hovoríme, keď chceme mať ‚zdravý metabolizmus‘, je schopnosť produkovať energiu,“ vysvetľuje New York Times najpredávanejší autor a odborník na metabolizmus Cate Shanahan, M.D.

Počas metabolizmus Kalórie z potravín a nápojov sa kombinujú s kyslíkom a vytvárajú energiu (ATP), ktorú vaše telo potrebuje na správne fungovanie. Tento ATP sa potom podľa potreby distribuuje do všetkých vašich buniek.

Vďaka tejto energii môžu všetky vaše orgány a tkanivá vykonávať svoju prácu – pľúca môžu dýchať, srdce môže ďalej biť, svaly nôh a rúk sa môžu pohybovať, mozog môže držať krok s kognitívnymi procesmi atď.

Fungujú doplnky na metabolizmus?

Doplnky zamerané na metabolizmus sú navrhnuté tak, aby dlhodobo podporovali zdravé zloženie tela (t. j. zdravú hmotnosť a úroveň adipozity, svalovej sily a hustoty kostí).

To znamená, že metabolizmus a zloženie tela sú významne ovplyvnené vnútornými faktormi jedinečnými pre jednotlivca (napr. gény, tukové tkanivo, hormóny, citlivosť na inzulín, črevný mikrobióm, dráhy regulácie chuti do jedla a svalová hmota) a vonkajšími faktormi ovplyvnenými prostredím ( výživa, spánok, fyzická aktivita a vonkajšie stresory).

Aj keď môžeme urobiť významné zmeny v životnom štýle vonkajších faktorov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus, existuje veľa vnútorných faktorov poháňaných génmi, ktoré je ťažšie ovplyvniť. Pri kombinácii s každodenné úsilie o energetickú rovnováhu prostredníctvom zdravej výživy a pravidelnej fyzickej aktivity môže kvalitný, cielený doplnok pomôcť jednotlivcom holisticky podporovať ich metabolické zdravie.*

Podľa odborníka na výživu funkčnej medicíny Brooke Scheller, DCN, CNS , väčšina z nás môže mať prospech z doplnku na podporu metabolizmu. „Nepoužívajú sa len na podporu zdravej hmotnosti, ale pomáhajú optimalizovať, ako naše telo využíva jedlo, ktoré jeme, a premieňa ho na palivo. To podporuje zdravú rovnováhu hladiny cukru v krvi a ako využívame alternatívne palivo (uložený tuk), aby sme vytvorili energiu,“ vysvetľuje.

Prísady, ktoré treba hľadať.

Na trhu je k dispozícii široká škála doplnkov metabolizmu s rôznymi vitamínmi, minerálmi, rastlinnými látkami a bioaktívnymi látkami.

To znamená, že niektoré zložky doplnkov preukázali pôsobivé výsledky pri podpore spaľovania tukov, optimalizácii zloženia tela, podpore zdravých hladín cukru v krvi, reguluje chuť do jedla a hormóny hladu a ďalšie v klinických štúdiách.

Tu je niekoľko účinných zložiek, ktoré treba hľadať v doplnkoch na podporu metabolizmu:

• Kajenské korenie: Naštartujte svoj metabolizmus s kajenským olejom! Konkrétne sa klinicky preukázalo, že korenisté zlúčeniny nazývané kapsaicinoidy zvýšiť rýchlosť metabolizmu a zníženie telesného tuku a tukovej hmoty .*
• Zelený čaj: Kofeín a EGCG (silný katechín) v extrakt zo zeleného čaju pracovať synergicky podporovať zdravú stavbu tela podľa zníženie telesného tuku a obvodu pása , predovšetkým prostredníctvom termogenézy a oxidácie tukov.*
• Resveratrol: K tomu môžeme pridať „podporu metabolického zdravia“. pôsobivý zoznam zdravotných výhod tento silný antioxidant dodáva. Zistilo sa, že resveratrol výrazne znižuje telesný tuk a obvod pása a výrazne zvýšiť chudú hmotu .
• Poľné hrozno: Tento jedinečný sukulent z Indie bol klinicky preukázaný znížiť telesný tuk a obvod pása podporujú zdravú hladinu cholesterolu a cukru v krvi a podporovať reguláciu chuti do jedla .*
• Zrnká raja: Toto exotické semeno pochádza z rodiny zázvoru a bolo klinicky preukázané zvýšiť energetický výdaj celého tela aktiváciou hnedého tukového (tukového) tkaniva a podporou termogenézy.*

Ako sme vybrali tieto doplnky:

Nájdete vedecky podložené receptúry, ktoré energizujú a zlepšujú metabolizmus. Od podpory procesov spaľovania kalórií a tukov až po podporu plnosti, hormonálnej rovnováhy a kardiometabolického zdravia, tieto produkty sú mnohostrannými stimulátormi metabolizmu.

Oslavujeme a pozdvihujeme značky, ktoré kladú planétu na prvé miesto. Mnohé z doplnkov na tomto zozname ctia životné prostredie ekologickými iniciatívami, pôsobivými vyznamenaniami za udržateľnosť a recyklovateľnými, ekologickými obalmi (ako napríklad jantárové sklo).

Doplnky obsahujú účinné dávky vitamínov, minerálov, botanických extraktov a unikátnych bioaktívnych látok zakorenených vo vede v klinickom výskume, ktoré skutočne prinášajú rôzne aspekty metabolizmu a metabolického zdravia.

Predstavujeme značky, ktoré uprednostňujú testovanie kvality na potvrdenie účinnosti účinných látok a čistoty surovín a Konečný produkt. Tieto doplnky obsahujú skutočne prémiové zložky a vylučujú lacné prísady.

mbg tipy na najlepšie doplnky na podporu metabolizmu:

Celkovo najlepšie: mindbodygreen metabolizmus+

Pros

• Vedecky podložené ingrediencie
• Receptúra ​​poháňaná rastlinami
• Jedinečné botanické látky

Zápory

• Nemožno užívať v noci

Rozlúčte sa navždy s nezdravými doplnkami stravy: mbg’s metabolizmus+ bol vytvorený s piatimi prémiovými botanickými zložkami (kajenské korenie, veldské hrozno, zrnká raja a EGCG a kofeín z lístky zeleného čaju ), u ktorých je klinicky preukázané, že optimalizujú rýchlosť metabolizmu, podporujú zdravú stavbu tela, podporujú hormonálnu a energetickú rovnováhu a regulujú chuť do jedla zdravým a udržateľným spôsobom. Či už chcete zvýšiť rýchlosť a efektivitu metabolizmu, udržať zdravú hladinu cukru a cholesterolu v krvi alebo aktivovať spaľovanie kalórií, tento 360-stupňový doplnok na podporu metabolizmu je pre vás.*

Najlepšie nad 40 rokov: O Positive MOTO

Pros

• Podporuje spaľovanie tukov

Zápory

• Vitamín B12 nie je metylovaný
• Plastová fľaša

Tento kvalitný doplnok je nabitý vedecky podloženými prísadami (a v účinných dávkach, môžeme pridať!). Vitamín B12 a botanické zložky EGCG (primárny katechín v zelenom čaji), semená čiernej rasce a kapsaicín (z extraktu z plodov papriky) pomáhajú pri spaľovaní kalórií a metabolizme tukov, zatiaľ čo esenciálny minerál chróm pomáha podporovať citlivosť na inzulín a zdravú hladinu cukru v krvi. Na podporu multidimenzionálneho metabolizmu užite jednu kapsulu s plným pohárom vody dvakrát denne (s prvým a posledným jedlom dňa) a medzitým sa nezabudnite venovať pohybu.*

Najlepšie pre ženy: Dizajn pre zdravie EndoTrim™

Pros

• Podporuje hormonálnu rovnováhu
• Jedinečná botanická zmes
• Aminokyseliny

Zápory

• 4 kapsuly na porciu

Podporte produkciu energie a zdravý metabolizmus neurotransmiterov a hormónov hladu (napr. leptín a adiponektín) s týmto cieleným doplnkom pre endokrinné zdravie. Medzi prémiové zložky patria esenciálne vitamíny (C, kyselina pantoténová a B6), chelátové minerály (chróm, zinok a vanád), aminokyseliny (N-acetyl-tyrozín a L-karnitín), neproteínový aminokyselinový neurotransmiter GABA a množstvo unikátne rastlinné látky – t.j. list zeleného čaju (so 45 % EGCG), koreň forskolínu, koreň amerického ženšenu, plod garcinie a list banaby. Poznámka: Aj keď sú hormonálne prínosy pre zdravie celkom pôsobivé, veľkú dávku (štyri kapsuly denne) treba zvážiť, ak prehĺtanie viacerých doplnkov denne nie je vašou silnou stránkou.*

Najlepšie pre mužov: Thorne MediBolic®

Pros

• Multivitamínový/minerálny komplex
• 18g rastlinného proteínu
• 10 g rozpustnej vlákniny

Zápory

• Len 14 porcií
• Plastová nádoba

Či už chcete zlepšiť svoju energetickú rovnováhu alebo jednoducho hľadáte nejakú podporu metabolizmu medzi jedlami, tento rastlinný proteínový prášok poskytuje celý rad 13 vitamínov, osem minerálov, šesť rastlinných látok a šesť bioaktívnych látok s preukázanými metabolickými zdravotnými výhodami – a všetko v lahodnom vanilkovo-škoricovom chuťovom profile! Zamiešajte dve odmerky do vody, vášho obľúbeného orechového mlieka alebo ranného smoothie, aby ste podporili termogenézu, vybudovali svalovú hmotu, regulovali zdravú hladinu cukru v krvi a pod.*

4. júla zverokruh

Najlepšie pre ženy nad 50 rokov: MenoLabs MenoFit®

Pros

• Podpora zdravia a dlhovekosti čriev
• Podnik vo vlastníctve žien
• Krátky zoznam „iných“ ingrediencií

Zápory

• Nemusí byť vhodný pre citlivé žalúdky

Komplexné probiotikum špeciálne vytvorené na riešenie hormonálnych problémov, ktoré prichádzajú s menopauzou? Povedz menej! Táto inovatívna receptúra ​​obsahuje prebiotické a probiotické zmesi, základné vitamíny a minerály (vrátane vysoko účinných dávok metylovaných a bioaktívnych vitamínov B) a celý rad prospešných rastlinných zložiek, ktoré podporujú metabolické zdravie – ako ovocie, horký melón a čučoriedky, ktoré pomáhajú zvyšovať hladinu inzulínu. citlivosť a regulovať zdravú hladinu cukru v krvi.*

Najlepšie pre metabolizmus cukru v krvi: Metagenics MetaGlycemX™

Pros

• Vysoko účinný, bioaktívny B komplex
• 500 mg škoricovej kôry

Zápory

• Dlhý zoznam „iných“ ingrediencií

Vďaka cieleným mikroživinám a jedinečnej zmesi rastlinných zložiek, ktorá zahŕňa rastlinné siene zeleného čaju (167 miligramov) a škoricovej kôry (500 miligramov), táto dynamická receptúra ​​podporuje zdravý metabolizmus glukózy a inzulínu pre optimálnu reguláciu cukru v krvi. Medzi ďalšie zložky, ktoré stoja za zmienku, patria vysoko účinné dávky metylovaných a bioaktívnych B, aminokyselina taurín a silná antioxidačná kyselina alfa-lipoová. Rovnováha cukru v krvi, prichádzame!

Najlepšie na podporu štítnej žľazy:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

Pros

• Podporuje syntézu hormónov štítnej žľazy
• Jedinečná zmes ajurvédskych bylín

Zápory

• Plastová fľaša

Hlavnou úlohou štítnej žľazy je regulovať metabolizmus. Inými slovami, zdravá, dobre fungujúca štítna žľaza je absolútne životne dôležitá nielen pre endokrinné zdravie, ale aj pre metabolické zdravie. Tento cielený výživový doplnok obsahuje minerály dôležité pre funkciu štítnej žľazy a produkciu hormónov štítnej žľazy (t. j. selén, jód a zinok) a antioxidanty na boj proti oxidačnému stresu (napr. vitamíny A a C, selén, guggul a kurkuma). Zmes ajurvédskych bylín ashwagandha, guggul, kurkuma a forskohlii poskytuje dodatočnú podporu štítnej žľazy (a zvýšenie sily rastlín) pre skutočne komplexné zloženie, ktoré zlepšuje endokrinné funkcie a podporuje zdravý metabolizmus.*

Časté otázky o doplnkoch metabolizmu:

Jedlo so sebou.

Metabolizmus je prinajmenšom komplikovaná téma. Našťastie si môžete vybudovať základy denných návykov, ktoré vám pomôžu podporiť metabolické zdravie – ako je začlenenie väčšieho množstva pohybu do vašej každodennej rutiny, konzumácia živín bohatej stravy, regulácia úrovne stresu a hlboký, regeneračný spánok.

Keď si začleníte jeden (alebo viacero) z týchto zdravých návykov, zavedenie jedného z týchto cielených doplnkov do vašej každodennej wellness rutiny je jednoduchý a účinný spôsob, ako ďalej podporovať zdravý metabolizmus.*

Ak chcete zistiť, čo si registrovaní dietológovia, tréneri hormonálneho zdravia, neurovedci, odborníci na funkčnú medicínu na výživu a ďalší myslia o receptúre mbg na metabolizmus, prečítajte si ich nadšené recenzie na metabolizmus+ tu .