Chcete tip na krásu? Poop Once A Day, hovorí MD

Aj keď existuje množstvo špičkových ošetrení a produktov podporovaných odborníkmi, ktoré vám môžu pomôcť premeniť vašu pokožku, prvé miesto, na ktoré by ste sa mali pozerať, je vaša každodenná rutina. Jete dostatok celozrnných, prírodných potravín? Obmedzenie príjmu rafinovaného cukru? Pite dostatok vody? Získavanie kvalitný spánok ?

Všetky tieto každodenné telesné funkcie sú nevyhnutné na udržanie zdravej a žiarivej pokožky. Jeden často prehliadaný krok: pravidelné vyprázdňovanie. Ako certifikovaný internista Vincent Pedre, M.D. , autor Protokol GutSMART , vysvetľuje na an mindbodygreen podcast epizódy, niektoré kožné ochorenia môžu byť skutočne spojené s vynechávaním pravidelných pohybov. 

324 číslo anjela

Spojenie medzi výkalmi a pokožkou

Najlepší spôsob, ako vysvetliť, ako pohyby čriev ovplyvňujú vašu pokožku, je zamerať sa na to, čo sa stane, keď vy nie chodiť pravidelne. Najmä u žien môže nepravidelné vyprázdňovanie zvýšiť riziko estrogénová dominancia , hovorí Pedro.

Jolene Brighten, NMD , odborníčka na ženské hormóny a autorka  Okrem pilulky, súhlasí : „Ak sa vaše črevá nehýbu, váš estrogén sa drží dlhšie, ako by mal, a vracia sa späť do obehu v tele,“ povedala. predtým povedal mbg . 'Musíte kakať každý deň, aby ste dostali von estrogén.' Ak to neurobíte, môže sa stať, že nahromadenie estrogénu budete mať väčšiu zápchu : Štúdie ukázali, že estrogén skutočne  oneskoruje vyprázdňovanie žalúdka 1 , čo predlžuje čas prepravy a spôsobuje zápchu. 

Takže vynechanie denného lístka môže v konečnom dôsledku narobiť problémy hormóny , čo sa môže prejaviť poruchami celého tela a pokožky. 'Zlé odstraňovanie metabolického odpadu a hormonálna nerovnováha môžu spôsobiť zmätok na vašej pokožke,' hovorí Brighten. Ako už možno viete, nerovnováha hormónov je silne spojená s vyrážkami okolo brady a čeľuste, často označované ako „ hormonálne akné '

Ale nie sú to len zlomy, ktoré sú ovplyvnené. Zápcha je spojené s významným rizikom atopickej dermatitídy (alebo ekzému) 2 , tiež. Možno to je dôvod, prečo Pedre „videl ekzém zlepšiť len tým, že niekoho prinútite kakať pravidelnejšie.“ Celkom pôsobivé, však?

Aj keď nemáte čo do činenia so závažnejšími kožnými ochoreniami, ako je akné alebo ekzém, určite môžete čeliť matnej a suchšej pokožke zo zápchy. „Keď nekakáte, [toxíny] sa musia nejakým spôsobom dostať von,“ hovorí vizážistka celebrít. Nam Vo , ktorý vymyslel termín ' orosená knedľa koža .“ Preto uprednostňuje hviezdnu rutinu číslo 2 (probiotiká, džúsy a podobne): „Aktuálna starostlivosť o pleť môže zájsť len tak ďaleko. Začína to zvnútra von,“ dodáva.

668 anjelské číslo

Stručne povedané: Vaše celé telo, vrátane pokožky, je priamo ovplyvnené tým, ako často kakáte. Ako poznamenáva Pedre: „Kakanie je nevyhnutné na detoxikáciu tela a čím dlhšie si hovienka zadržíte, tým je pravdepodobnejšie, že toxíny, ktoré boli zabalené pripravené na presun z vášho tela, budú mať viac času na recirkuláciu a opätovné vstrebanie späť. do tvojho tela.' 

Ako zlepšiť pravidelnosť

Inšpirovali ste sa, aby ste zlepšili svoju rutinu kakania v záujme zdravia pokožky? Môžete si pozrieť a úplný zoznam nápravných opatrení tu , ale zdôraznili sme len niekoľko tipov: 

• Jedzte viac vlákniny: Vzhľadom na to  95% populácie USA 3 ak neprijíma dostatok vlákniny, je bezpečné povedať, že by ste mali zvýšiť svoj denný príjem. Aby ste sa uistili, že začiarknete toto políčko, vyberte si doplnok vlákniny – tu je zoznam našich obľúbených možností na trhu práve teraz . 
• Pridajte do svojho jedálnička fermentované potraviny: Čím zdravšie je vaše črevo, tým častejšie budete môcť vyprázdniť. Nakŕmte teda svoje črevá zdravými baktériami prostredníctvom fermentované potraviny , alebo si ich pokojne pozrite probiotické doplnky .
• Neignorujte plán spánku: Ak je váš plán spánku vypnutý, váš plán hovienka môže nasledovať . Ak teda máte problémy s pravidelným pohybom a už ste vyskúšali oba vyššie uvedené tipy, snažte sa chodiť spať a vstávať každý deň v rovnakom čase. 

Jedlo so sebou

Zábavný fakt: Ak vynecháte pravidelné vyprázdňovanie (prečítajte si: raz denne ) môže trpieť vaša pokožka. Ak chcete, aby vaša rutina zostala konzistentnejšia, uprednostňujte fermentované potraviny, pridajte do stravy viac vlákniny a snažte sa dodržiavať pravidelný režim spánku. Zaujíma vás, či vaše hovienka skutočne vyzerajú zdravo? Tu je návod, ako to zistiť .