Zimný slnovrat je tu — ako si podporiť náladu počas zimy

The zimný slnovrat Je tu! To znamená, že je to najkratší deň v roku a oficiálny začiatok zimy. Ak žijete v chladnejšom podnebí a neprekypujete vzrušením z chladného, ​​temného obdobia, ktoré vás čaká (a kto by vám to mohol vyčítať?), tento článok je pre vás.

Zatiaľ čo zima je plná mnohých krásnych a radostných vecí (ako sú oslavy sviatkov, lesknúci sa sneh a zimné športy ako lyžovanie a korčuľovanie), o 16:00 je tiež strašná zima a nepríjemná tma.

Ako zimný slnovrat ovplyvňuje naše zdravie.

Či už si to uvedomujete alebo nie, slnko ovplyvňuje mnohé aspekty vášho zdravia a psychickej pohody. Takže keď toho nie je toľko, môže to byť poriadny trapas. Ak tvoj nálada nebola ovplyvnená už v chladnom počasí to môže byť čoskoro.

27. marca zverokruh

Vidíte, vystavenie slnečnému žiareniu reguluje množstvo životne dôležitých fyziologických procesov – vrátane vašich cirkadiánny rytmus hladiny vitamínu D a syntéza serotonínu (známy ako hormón „dobrý pocit“).

Vedomé úsilie vystaviť oči prirodzenému slnečnému žiareniu skoro ráno a neskôr popoludní vám môže pomôcť upraviť cirkadiánny rytmus a podporujú produkciu serotonínu, podľa vedeckého prehľadu z roku 2021 je kľúčový aj vitamín D, ktorý hrá priamu úlohu pri syntéze oboch melatonín („hormón temnoty“) a serotonín 1 .

Napriek tomu, aké je to kritické, 29 % dospelých v USA 2 majú nedostatok vitamínu D, zatiaľ čo ďalších 41 % je nedostatočných. 70 % dospelých Američanov chýba označenie dostatok vitamínu D , nie je divu, že toľko ľudí rieši problém zimné blues !

mája 16 astrologické znamenie

Ako zostať veselý túto zimu.

Získať dostatok slnka na syntézu dostatočného množstva vitamínu D je ťažké, aj v lete . Keď ste zviazaní od hlavy po päty a odhaľujete len malú časť svojej tváre, stáva sa to ešte nereálnejšie (a v mnohých zemepisných šírkach nemožné).

Prijatie vysokej kvality doplnok vitamínu D , ako mindbodygreen's potencia vitamínu D3+ , každý deň je jednoduchý spôsob, ako vám pomôcť dosiahnuť a udržať sa dostatočná hladina vitamínu D (a podporovať a zdravá nálada !) celoročne — ale najmä počas chladných, tmavých zimných mesiacov.*

Jedlo so sebou.

Je normálne cítiť sa trochu na dne, keď je vonku pochmúrne a je tam menej hodín slnečného svetla, ale zimnému blues sa nevyhnete! S prémiou doplnok vitamínu D , môžete pomôcť položiť základy pre a zdravá nálada —bez ohľadu na podnebie.*

622 anjelské číslo

s 5 000 IU z trvalo udržateľných zdrojov D3 a zabudované organické tuky pre optimalizovanú biologickú dostupnosť, potencia vitamínu D3+ dodáva zdravé hladiny vitamínu D, po ktorých váš mozog túži aby bola táto sezóna skutočne najkrajším obdobím roka!*