Ako vitamín D ovplyvňuje kognitívne funkcie a náladu, podľa výskumu*

Nie je to žiadne tajomstvo vitamín D zohráva integrálnu úlohu v všetko od imunity po zdravie kostí , no málokto si uvedomuje, že je to superstar, keď príde na rad zdravie mozgu , tiež.* Ak by ste potrebovali ďalší dôvod uprednostnite príjem vitamínu D , tu sú tri kľúčové spôsoby, akými slnečný vitamín podporuje kognitívne funkcie (a tiež náladu):*

31. mája podpísať

1. Podporuje zdravie našej nervovej sústavy.

Naše nervové systémy majú všetky druhy receptorov pre rôzne hormóny a receptory vitamínu D sú jedným z nich – čo znamená, že existuje dôvod, prečo sú tieto receptory D v našom mozgu a v centrálnom nervovom systéme. Ako sa ukázalo, tento základný zázrak mikroživín rozpustných v tukoch je veľkým hráčom pri podpore funkcie nervového systému a zdravia mozgu.*

V skutočnosti to výskum ukázal vitamín D má neuroprotektívne účinky , vďaka svojmu vplyvu na produkciu a uvoľňovanie neurotrofínov (kľúčové bielkoviny potrebné pre vývoj a prežitie neurónov).* Okrem toho vitamín D pomáha chrániť nervové tkanivá pred oxidačným stresom a zabezpečuje vyvážené hladiny vápnika v našej krvi (a bunkách, vrátane nervového systému).* Ako sa ukázalo, vápnik je hlavnou signálnou zlúčeninou vo vnútri buniek a zabezpečuje správne fungovanie neurónov, čo má dôsledky pre celé naše telo.

2. Pomáha udržiavať kognitívne funkcie, keď starneme.

Ako starneme, procesy ako oxidačný stres a starnutie orgánov a systémov sa môžu prejaviť ako kognitívne funkcie, ktoré nie sú také akútne a zrelé ako naše predchádzajúce roky, ale podľa asistenta profesora neurovedy na lekárskej fakulte Mount Sinai Nicole Avena, Ph.D. , vitamín D pomáha tlmiť tieto procesy.*

V roku 2019 Journal of Ageing Research metaanalýza účinkov vitamínu D bola identifikovaná jasná súvislosť medzi hladinami vitamínu D (t.j. aký zdravý je váš stav vitamínu D ) a kognitívne funkcie súvisiace s vekom.* Autori štúdie zistili, že nedostatočná a nedostatočná hladina vitamínu D sú spojené s menej optimálnymi globálnymi (aka celkovými) kognitívnymi zdravotnými parametrami, zatiaľ čo dostatok vitamínu D bol spojený s ochranným znížením kľúčových biomarkerov mozgu.*

Do zoznamu spôsobov, akými vitamín D podporuje starnúcu populáciu, sa pridáva Avena predtým povedal mbg že receptory vitamínu D možno nájsť v oblasti mozgu, ktorá tvorí nové spomienky, „čo môže byť presvedčivým dôkazom, že vitamín D súvisí so správnou tvorbou nových spomienok.“*

3. Poskytuje podporu nálady a podporuje emocionálnu pohodu.

A samozrejme nemôžeme zabudnúť na spojenie vitamínu D s náladou. Zistilo sa, že nielen vitamín D pomáha regulujú melatonín a serotonín (dva hormóny sa veľmi podieľajú na nálade), ale tiež ovplyvňuje naše zdravie čriev podporou prospešných baktérií a podporou integrity črevnej výstelky.*

Ak ste oboznámení s optimálnym zdravím čriev, už viete a zdravé črevá pomáhajú podporovať dobrú náladu .*

Jedlo so sebou.

Čím viac sa dozvedáme o vitamíne D , čím viac je jasné, že všetci by sme sa mali uistiť, že sme dostať toho dosť . Berte to teda ako priateľskú pripomienku, ktorú si treba vziať každý deň vysokokvalitný doplnok vitamínu D (ako mbg's potencia vitamínu D3+ ktorý poskytuje organickú D3 a vstavanú absorpčnú technológiu) – a ak môžete, doprajte si aj trochu slnečného svitu.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: