Tento doplnok môže pomôcť obnoviť funkciu pamäte po úpadku kognitívnych funkcií 

Mnoho ľudí ignoruje zdravie mozgu, kým nie je príliš neskoro a majú problémy s kogníciou a pamäťou.

Existuje však niekoľko spôsobov, ako povzbudiť zdravší mozog aj po ranom známky kognitívneho poklesu zasiahli.

22. júna znamenie

Jedna štúdia identifikovala jednu konkrétnu vec, ktorá môže podporiť zdravie mozgu u ľudí so stratou pamäti. Prečítajte si o tom všetko nižšie.

Čo zistila štúdia

Jedna štúdia publikovaná v Živiny časopis zistil, že doplnky s dlhým reťazcom polynenasýtené mastné kyseliny (LCPUFA; ako tie, ktoré by ste našli v tučných rybách) v kombinácii s luteín a zeaxantín (LZ) pomáha s pamäťovou funkciou 1 u osôb s miernym kognitívnym poklesom. 

Táto randomizovaná, dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia s paralelnými skupinami sa uskutočnila na zdravých starších japonských dospelých vo veku 55 až 79 rokov s problémami s pamäťou, ale bez demencie.

Výskumníci rozdelili prvú skúšku so 120 účastníkmi do troch skupín: Jedna skupina dostala placebo doplnok; jedna skupina dostávala doplnok LCPUFA a LZ zmiešaný so zlúčeninou X (ktorej obsah nebol uvedený kvôli predmetu štúdie) a posledná skupina dostávala iba doplnok LCPUFA + LZ. 

V druhej štúdii na ďalšie overenie výsledkov prvej štúdie bolo 192 účastníkov (tiež zdravých dospelých Japoncov so sťažnosťami na pamäť, ale bez demencie) rozdelených do dvoch skupín: Jedna skupina s placebom a jedna skupina s doplnkom LCPUFA + LZ. Tento denný doplnok obsahoval 120 mg ARA, 300 mg DHA, a 100 mg EPA (všetky LCPUFA) s 10 mg luteínu a 2 mg zeaxantínu. 

Pred a po skúške sa ich kognícia testovala prostredníctvom Cognitrax , počítačový testovací systém určený na meranie a monitorovanie výkonu mozgu. Zahŕňalo testovanie verbálnej aj vizuálnej pamäte. 

Zistenia štúdie ukázali, že suplementácia LCPUFA a luteín a zeaxantín zlepšila pamäťovú funkciu u testovaných jedincov. Tieto výsledky boli najvýznamnejšie u ľudí s kognitívnym poklesom. Doplnky neboli také užitočné pre tých, ktorí mali nejaké problémy s pamäťou, ale nezaznamenali pokles kognitívnych funkcií.

Hranica medzi stratou pamäti a kognitívnym poklesom alebo zhoršením môže byť trochu nejasná. Vo všeobecnosti Národný ústav zdravia definuje miernu kognitívnu poruchu ako poruchu viac problémov s pamäťou alebo inými problémami myslenia ako u iných ľudí vo vekovej skupine človeka .

Zhrnutie

Čo robiť ďalej

Teraz, keď to viete, čo by ste mali robiť? Ak máte podozrenie, že máte kognitívny pokles ( tu sú niektoré hlavné varovné signály ), navštívte svojho lekára, aby ste sa dozvedeli viac o možných možnostiach manažmentu – potenciálne vrátane mastných kyselín a antioxidantov, ako je luteín a zeaxantín atď.

A ak chcete podporiť zdravší mozog predtým kognitívny pokles sa stáva problémom, zamerajte sa na preventívne opatrenia, ktoré podporujú celkové zdravie vášho mozgu. Nižšie uvádzame niekoľko na zmienku: 

Jedzte potraviny podporujúce mozog: Zdravý mozog začína tým, čo jete. Snažte sa konzumovať veľké množstvo potravín, ktoré milujú mozog, ako napr omega-3 , antioxidanty, bielkoviny, a vláknina .

Vezmite si doplnok pre zdravie mozgu: Užívanie denného suplementu je ďalším spôsobom, ako podporiť zdravý mozog po celý život. Aby sme vám uľahčili hľadanie, zostavili sme zoznam tých najlepších doplnkov pamäte na trhu a tých najlepších ingrediencií, ktoré treba hľadať – pozrite si ich tu . 

čo znamená 1017

Uprednostnite spánok: Dostatok kvalitný a hlboký spánok každú noc je nevyhnutný pre udržanie zdravého mozgu. Ak to nie je oblasť, na ktorú sa pravidelne zameriavate, skúste urobiť spánok najvyššou prioritou – tu je viac tipov, ako zlepšiť spánkovú hru, ak sa vám nedarí načasovať konzistentné budenie.

Jedlo so sebou

Jedna štúdia zistila, že doplnky LCPUFA a LZ môžu pomôcť zlepšiť pamäťovú funkciu u zdravých dospelých so skorými príznakmi poklesu kognitívnych funkcií. Tu je niekoľko ďalších spôsobov zlepšiť kognitívne funkcie a podporiť váš mozog každý deň.