Super-Easy Powerhouse Smoothie, ktoré dostane výkonného redaktora mbg na celý týždeň

Viem, že vďaka pravidelným, vyváženým jedlám plným bielkovín, vlákniny a množstva ovocia a zeleniny sa cítim najlepšie. To však neznamená, že k nim dochádza vždy. Keď je život zaneprázdnený, príprava jedla je jednou z prvých vecí. Vtedy prejdem na smoothies. Zistil som, že sú rýchlym (a chutným) spôsobom, ako vložiť veľa živín bez veľkého úsilia.

Tento jablkovo-škoricový recept som objavila v našom zelené smoothie  nedávno a urobil som niekoľko vylepšení, aby bol oveľa viac sýtejší. Odkedy sme informovali o dôležitosti bielkovín, dávam si v poslednej dobe obzvlášť pozor na príjem bielkovín udržiavanie svalovej hmoty , regulácia chuti do jedla a dokonca zdravie pokožky .

Vedeli ste, že odborníci odporúčajú zamerať sa na 100 gramov bielkovín denne ?

Toto číslo môže pôsobiť odstrašujúco, ale zistil som, že začať deň raňajkami bohatými na bielkoviny je skvelý začiatok. Pre mňa je najjednoduchší spôsob, ako to urobiť, pridať kopček kolagénu do čohokoľvek, čo šľaham.

jún je to, čo znamenie

Naša vlastná je bez chuti a hladko sa mieša so všetkým, od kávy po ovsené vločky. Tu v kombinácii s mandľovým maslom, konopnými semienkami a ďalšími prísadami pomáha zvýšiť počet bielkovín tohto smoothie až na 36 gramov na porciu.

20. júna horoskop

Nezaškodí ani fakt, že kolagén preukázateľne podporuje pružnosť pokožky a zdravie čriev.*

Môj recept na smoothie sa mení v závislosti od ročného obdobia a podľa toho, na čo mám chuť, ale je to nevyhnutné, aby ma moja každodenná zmes zasýtila a zasýtila.* Pozrite si recept, ktorý práve teraz milujem, nižšie.

Jablkovo škoricovo zelené smoothie

• 1 odmerka neochutená
• 2 šálky špenátu
• 1 šálka vody
• 1 malé jablko, nakrájané
• ½ mrazeného banánu
• 2 polievkové lyžice. mandľové maslo
• 1 vrchovatá polievková lyžica. konopné semienka
• ½ lyžičky. Cejlónska škorica
• štipka soli

Kontrola bielkovín

Jedlo so sebou

Odborníci odporúčajú raňajky bohaté na bielkoviny pre ich sýtiace účinky a účinky na reguláciu hladiny cukru v krvi. Nie vždy mám čas uvariť si teplé jedlo, ale smoothie mi pomáha splniť moje potreby bielkovín s malým časom alebo námahou. Táto zmes jablka a škorice prináša všetky známky. Odmerka dodáva 16 gramov bielkovín sama o sebe a pridaním mandľového masla, vody, špenátu, jablka a banánu prekročí hranicu 30 gramov.