PSA: Ženy majú o 11 % vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať nedostatok vitamínu D ako muži

Stav vitamínu D ovplyvňuje mnoho faktorov – vrátane biologického pohlavia: Podľa štúdie z roku 2018 British Journal of Nutrition Zatiaľ čo pomery zdravých a nedostatočných hladín vitamínu D boli u žien a mužov relatívne podobné, u žien áno o 11% väčšia pravdepodobnosť mať nedostatok vitamínu D.

Prečo je toto? Bohužiaľ, odpoveď nie je krištáľovo jasná. Vidíte, faktory, ktoré určujú stav vitamínu D u človeka, nie sú až také orezané a vysušené. Hladinu vitamínu D ovplyvňuje a množstvo premenných okrem sexu — vrátane Vek , adipozita , tón pleti a genetika, nehovoriac o mnohých aspektoch, ktoré ovplyvňujú vystavenie slnku , Páči sa mi to sezóna , zemepisnú šírku a čas strávený vonku s odhalenou pokožkou.

17. júna znamenie zverokruhu

Čo my robiť Vieme, že vitamín D podporuje... no, takmer každý aspekt našej fyzickej a duševnej pohody. Mimo pôsobivé zdravotné benefity ktoré nás podporujú bez ohľadu na naše biologické pohlavie (napr zdravie čriev , imunitná funkcia, nálada a a zdravá zápalová odpoveď ), existuje niekoľko dôvodov, prečo by ženy mali obzvlášť záujem o dosiahnutie dostatočnej hladiny vitamínu D.*

Ako vitamín D ovplyvňuje zdravie žien.

Vitamín D si môžete spájať s muskuloskeletálna funkcia -obzvlášť, zdravie kostí . To je spravodlivé vzhľadom na vitamín D reguluje hladinu vápnika v celom tele a následne napomáha mineralizácii kostí.

Aj keď je to dôležité pre obe pohlavia počas celého života, ženy, ktoré sú tehotné alebo po menopauze, sú obzvlášť náchylné na kolísanie hladín vápnika (v dôsledku fetálnych požiadaviek a hormonálnych zmien), čo môže viesť k suboptimálny metabolizmus kostí a svalovej hmoty. Preto je udržanie dostatku vitamínu D pre ženy rozhodujúce na udržanie optimálneho zdravia svalov a kostí – v každom veku, ale najmä počas reprodukčného a postmenopauzálneho obdobia.

Keď už hovoríme o hormónoch, vitamín D má obrovský vplyv na endokrinný systém – v dobrom slova zmysle! Zatiaľ čo hormóny nie sú v žiadnom prípade oblasťou zdravia špecifickou pre ženy, ženám nie sú cudzie výkyvy, ktoré ovplyvňujú ich menštruačné cykly, sexuálny život a duševnú pohodu.

Našťastie udržiavanie optimálneho stavu vitamínu D pomáha podporovať celkovú hormonálnu rovnováhu pre ženy a súvisí s:*

• Zdravý výsledky plodnosti
• Blaho mamičky aj bábätka počas tehotenstva 4
• Vylepšený sexuálna túžba, orgazmy a sexuálne uspokojenie

Ak ste po prečítaní posledného článku nezačali nakupovať vysokokvalitný doplnok vitamínu D... na čo do pekla čakáte, dievča? Odhlásiť sa mbg to najlepšie tu .

Ako dosiahnuť a udržať dostatok vitamínu D.

Zistili ste, že chcete podporiť zdravie kostí, svalovú silu, sexuálny život a ešte viac dosiahnutím dostatku vitamínu D. Aký je ďalší krok?

17. január podpísať

Najprv zvážte testovanie hladín vitamínu D pomocou celkového 25(OH)D testu v sére. Môžete sa porozprávať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o objednaní laboratórneho testu alebo si svoje úrovne otestovať sami (dobre, zoberte si vzorku doma a odošlite ju na testovanie) pomocou jedného z týchto domáce testy vitamínu D .

Keď získate výsledky, zistite, v ktorom rozsahu sa dostanete:

6. augusta znamenie zverokruhu

• Pod 20 ng/ml je klinicky nedostatočná
• 21 až 30 ng/ml je klinicky nedostatočná
• 31 až 49 ng/ml sa považuje za „normálne“, ale stále ponecháva priestor na zlepšenie
• Nad 50 ng/ml je skutočne optimálny rozsah zamerať sa na zdravie a pohodu celého tela

Tu sú fakty: Podľa British Journal of Nutrition V štúdii citovanej vyššie má 29 % dospelých v USA klinický nedostatok vitamínu D a ďalších 41 % je klinicky nedostatočných. A čo viac, strava a slnečné žiarenie sú zriedka dostatočné na to, aby vám pomohli dosiahnuť a udržať dostatok vitamínu D.

S ohľadom na túto skutočnosť by väčšina Američanov bola múdra využiť suplementáciu vitamínu D, aby pomohla optimalizovať ich stav D (najmä ženy!). Kvalitný doplnok vitamínu D s účinným dávkovaním (t.j. 5 000 IU) vitamín D3 vám môže pomôcť dosiahnuť hladiny nad 50 ng/ml, takže vaše endokrinné, muskuloskeletálne a celotelové zdravie môže prosperovať.*

mindbodygreen's dodáva 5 000 IU udržateľnej riasy D3 s organickou trojicou olejov (avokádový, ľanový a olivový) pre optimalizovanú biologickú dostupnosť a absorpciu.* Bez ohľadu na to, ako teraz vyzerá váš stav D, receptúra ​​mbg vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať si zdravú úroveň podporujú zdravie celého tela.*

Jedlo so sebou.

U žien je o 11 % vyššia pravdepodobnosť, že budú mať hladiny vitamínu D v rozsahu nedostatku. Suboptimálny stav D môže viesť k dôsledkom pre muskuloskeletálne a endokrinné zdravie (aby sme spomenuli niekoľko), ale užívanie vysokokvalitného denného doplnku vitamínu D môže ženám pomôcť dosiahnuť dostatok vitamínu D a optimalizovať ich pohodu.*

Ak hľadáte prémiový denný doplnok D3, ktorý podporí zdravý stav D a optimalizuje zdravie žien, zvážte mbg's .*