4 najlepšie domáce testy vitamínu D na kontrolu hladín mikroživín

Vitamín D hrá kľúčovú úlohu v našej imunite a celkovom zdraví našich kostí, čriev a štítnej žľazy – ale je tiež jedným z najčastejšie medzery vo výžive vo svete. Zatiaľ čo vitamín D môžeme získať z určité potraviny , to nestačí skutočne ovplyvňujú našu úroveň „slnečného vitamínu“.

Namiesto toho je to jeden z hlavných spôsobov, ako to dosiahnuť prospešný vitamín je z — uhádli ste — vystavenie slnečnému žiareniu . Dĺžka času potrebného na získanie dostatočného množstva vitamínu D sa však u jednotlivých osôb líši (ročné obdobie, zemepisná šírka, tón pleti atď.) a na dosiahnutie optimálneho množstva si môže vyžadovať účasť na nebezpečných praktikách pokožky.

Vzhľadom na to, koľko času trávime sedením vo vnútri pri stole alebo sledovaním Netflixu na gauči, nie je žiadnym prekvapením, že stále zápasí dosiahnuť odporúčané hladiny príjmu vitamínu D najmenej 3 000 IU denne (ktorý je stále na nízkej úrovni ).

Ak ste zvedaví na svoje hladiny vitamínu D , môžete požiadať svojho lekára o laboratórny biomarker stavu vitamínu D nazývaný test celkového 25-hydroxyvitamínu D v sére, t. j. test 25(OH)D, aby ste odstránili svetlo o situácii. Ak nie je možné dohodnúť si stretnutie so svojím zdravotníckym pracovníkom, ďalším spôsobom je test vitamínu D doma otestujte si hladinu vitamínu D z pohodlia Vášho domova.

Nižšie sa dozviete všetko, čo potrebujete vedieť o domácich testoch vitamínu D, ako aj o tom, čo sa počíta ako nedostatok vitamínu D.

Rýchly zoznam:

Čo je vitamín D?

Vitamín D je esenciálny vitamín rozpustný v tukoch, ktorý vo svojej aktívnej forme pôsobí ako hormón. Mikronutrient hrá dôležitú úlohu v rôznych telesných systémoch a funkciách, ako je muskuloskeletálny, imunitný, neurologický, štítna žľaza, endokrinný a kardiovaskulárny systém.

Spolu s podpora zdravia štítnej žľazy , to tiež pomáha obom vrodený a adaptívny imunitných systémov tým podpora funkcie bielych krviniek a napomáhať imunitnému systému obrana pred hrozbami . Tiež zohráva úlohu pri zdraví čriev, podporuje prospešné črevné baktérie a sliznicu čreva .

Napokon, vitamín D je kľúčom k zdravým kostiam a silné svaly . Pomáha telu absorbovať vápnik , ktorý je nevyhnutný pre kosti a podporuje telo pri udržiavaní rovnováhy medzi vápnikom a fosforom.

108 znamená anjel

Netreba dodávať, že to nie je niečo, čoho by ste chceli mať nedostatok – a nedostatok vitamínu súvisí s kosť , štítnej žľazy , autoimunitné , a problémy s náladou , aby sme vymenovali len niektoré.

Čo sa považuje za nedostatok vitamínu D?

To sa odhaduje 50% ľudí na celom svete majú nedostatočné hladiny vitamínu D, ktoré sa klinicky merajú v nanogramoch na mililiter (ng/ml) alebo sa niekedy vo výskumnej literatúre uvádzajú v nanomóloch na liter (nmol/l).

Endokrinná spoločnosť definuje nedostatok vitamínu D ako hladinu 25-hydroxyvitamínu (25(OH)D) nižšiu ako 20 ng/ml a nedostatok vitamínu D ako výsledok 25(OH)D nižší ako 30 ng/ml. Inými slovami, toto sú základné limity na zabránenie nedostatočnosti, a teda čísla, ktorým sa treba vyhnúť. Naozaj, veľa odborníkov na zdravotníctvo a veľa vedecký výskum tlačiť na hladiny bližšie k 50 ng/ml na podporu zdravia kostí, imunita a zdravie celého tela.

Napríklad Endokrinná spoločnosť odporúča preferovaný rozsah 40 až 60 ng/ml; zakladateľ a riaditeľ Centra proti starnutiu a dlhovekosti vo Philadelphii Seema Bonney, M.D., odporúča optimálny rozsah 55 až 60 ng/ml vzhľadom na dôležitosť mikroživiny – a nie je jediná.

Atestovaný endokrinológ Brittany Henderson, M.D. , predtým povedal mbg že bežná základná hodnota 30 ng/ml skutočne necháva klientov nedostatočne obsluhovaných a ona osobne odporúča vyššiu úroveň.

'Ako endokrinológ viem, že dosiahnutie optimálnych hladín 25(OH)D v sére v rozsahu 50+ ng/ml je nevyhnutné pre zdravie imunity, zdravie kostí a ďalšie,' vysvetlila. 'Naša populácia má veľký nedostatok vitamínu D a zacielenie na optimálnu hladinu 50 ng/ml má obrovský vplyv na všetky aspekty ľudského zdravia.'

Tu je váš sprievodca stavom hladiny vitamínu D.

Pri testovaní hladín vitamínu D tu je jednoduchý sprievodca založený na dôkazoch na interpretáciu výsledku 25(OH)D:

• Nedostatok: ≤ 20 ng/ml
• Nedostatočnosť: > 20 ng/ml, ale ≤ 30 ng/ml
• Dostatočnosť: > 30 ng/ml
• Ideálne: ≥ 50 ng/ml

Príznaky nedostatku vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D môže prameniť z mnohých faktorov, ako je zlá absorpcia živín, nedostatok slnečného žiarenia alebo vážnejšie stavy, ako je ochorenie pečene alebo obličiek. Dietológ funkčnej výživy Whitney Crouch, RDN, CLT , raz povedal mbg medzi najviac ohrozené nedostatkom vitamínu D patria:

• Každý s obmedzeným pobytom na slnku
• Ľudia s tmavou pokožkou, ktorí nemusia byť schopní produkovať vitamín D z UV žiarenia tak ľahko kvôli melanínu v koži
• Ľudia s nadváhou alebo obezitou, ktorí môžu mať zvýšenú potrebu vitamínu D
• Jedinci s problémami pečene alebo obličiek
• Ľudia na nízkotučnej diéte alebo ľudia, ktorí majú problémy so správnym vstrebávaním tuku, pretože vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch
• Ľudia, ktorí pravidelne neberú a vitamín D3 doplnok

Aké sú príznaky nedostatku vitamínu D?

Príznaky nedostatku vitamínu D nie sú vždy ľahko zistiteľné, pretože táto mikroživina je veľmi dôležitá pre celé telo. Niektoré príznaky (napríklad depresia alebo strata kostnej hmoty) však môžu zmeniť život. Ak máte niektorý z nižšie uvedených príznakov alebo stavov, možno budete chcieť hlbšie preskúmať svoje hladiny vitamínu D:

• Chronická únava
• Depresia (vrátane sezónnej afektívnej poruchy alebo SAD)
• Nízka hladina vápnika
• Nadmerne aktívny prištítny teliesok
• Nízka hustota kostí (osteopénia alebo osteoporóza u dospelých, krivica u detí)
• Bolesť kostí
• Poranenie kostrového svalstva (napr. zlomenina kosti, natrhnutie svalu)
• Svalová slabosť
• Časté ochorenia (t. j. nedostatok imunitnej odolnosti)

Ak si myslíte, že máte príznaky, najlepším riešením je spolupracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste určili, ako monitorovať hladinu vitamínu D a identifikovať hlavnú príčinu vašich zdravotných problémov.

Čo je to domáci test vitamínu D?

Domáci test vitamínu D skontroluje hladinu cirkulujúcej formy vitamínu D vo vašej krvi. Toto je vaše celkové sérum 25-hydroxyvitamín D alebo 25(OH)D úrovni.

Vitamín D (vitamín D2 a vitamín D3) prijímame z potravín, nápojov, slnenia a niektorých doplnkov. Tento vitamín D sa v našej pečeni premieňa na 25(OH)D, biomarker stavu vitamínu D vo vašom tele. Tento test môžete vidieť aj ako test na kalcidiol 25-hydroxycholekalciferol.

Ďalším typom vitamínu D v našom krvnom obehu, ktorý pôsobí vo vnútri našich buniek, je 1,25-dihydroxyvitamín D, čo je biologicky aktívna forma podobná hormónom. Táto dvojnásobne hydroxylovaná forma živiny vzniká, keď sa 25(OH)D ďalej premieňa našimi obličkami a cielenými tkanivami na použitie v tele. Táto forma, tiež známa ako kalcitriol, sa zvyčajne nemeria testami (okrem klinického prostredia s ochorením obličiek), pretože je prísne regulovaná a nezostáva v tele tak dlho ako 25(OH)D.

Ako fungujú testy vitamínu D?

Podobne ako pri testoch, ktoré vykonáva váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti, aj domáce testy kontrolujú hladiny vášho biomarkera stavu vitamínu D, 25(OH)D pomocou vzorky krvi. To si vyžaduje pichnutie do prsta lancetou, aby sa naplnila liekovka s krvou, alebo odber vzorky na zbernú kartu.

Domáce testy na vitamín D sa zvyčajne posielajú priamo k vám domov a vyžadujú, aby ste všetky vzorky poslali späť v požadovanom časovom rámci, aby bola presnosť správna; niektoré možnosti so vzorkami liekoviek môžu vyžadovať vrátenie v ten istý deň, aby sa zabránilo zrážaniu krvi.

Znie to dosť jednoducho, však? Ako pri každom testovaní doma, aj testovanie vitamínu D doma má svoje klady a zápory v porovnaní s testovaním v laboratóriu alebo v ordinácii lekára.

Prvou výhodou je samozrejme jednoduchosť. „Jednou z výhod domáceho testovania je, že si ho môžete urobiť vtedy, keď sa vám to hodí,“ vysvetľuje Bonney. 'Aj keď váš lekár nepovažuje za potrebné vykonať tento test z lekárskeho hľadiska, s domácim testom môžete stále získať údaje na doplnenie podľa záruky.'

Je však dôležité cítiť podporu pri pochopení vašich výsledkov, ktoré sa budú v jednotlivých spoločnostiach líšiť. „Ako každé iné laboratórne testovanie získate referenčný rozsah, ktorý vám nepovie, aké sú optimálne úrovne,“ hovorí Bonney. „Tieto rozsahy sú zvyčajne založené na tom, čo najviac ľudia sú, nie to, čo sú by mal byť. Uskutočnenie testu pod vedením lekára, ktorý sa zameriava na to, aby ste sa uistili, že máte správne množstvo vitamínu D, vám pomôže usmerniť váš dávkovanie suplementácie by mala byť.'

Ďalším aspektom je miera chyby. Prenechanie testu profesionálovi znamená, že nenesiete zodpovednosť za potenciálnu chybu (t. j. prirodzenú variabilitu) vo vašich výsledkoch. Niektorí recenzenti domácich testov sa sťažujú, že nedokázali správne zhromaždiť svoju vzorku – hoci v týchto prípadoch spoločnosti zvyčajne vedia poslať náhradnú súpravu.

Sú domáce testy vitamínu D hradené z poistenia?

Podľa Bonneyho by pre väčšinu ľudí bolo testovanie vitamínu D v laboratóriu kryté poistením so správnym kódom (kódmi) ICD-10, ktorý predložil váš partner v oblasti zdravotnej starostlivosti. 'Ale tieto domáce testy nie sú,' hovorí. 'A ak sú vaše hladiny [doma] abnormálne, bude to vyžadovať, aby ste ich znova skontrolovali v laboratórnom prostredí s náležitou flebotómiou' a odborným klinickým posudkom, keď sa dostaví výsledok.

Väčšina domácich testovacích spoločností na tomto zozname však akceptuje platby z flexibilného výdavkového účtu (FSA) alebo zdravotného sporiaceho účtu (HSA), ak sú to poistné výhody, ktoré máte k dispozícii.

Ako sme vyberali.

Každý z týchto krvných testov kontroluje vaše 25(OH)D pomocou Regulované CLIA laboratóriách. Dodatky CLIA (Clinical Laboratory Improvement Addments) sú regulované Úradom pre kontrolu potravín a liečiv (FDA), Centrami pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) a Centrami pre Medicare & Medicaid Services (CMS).

Čítali sme stovky recenzií (pozitívnych aj negatívnych) od ľudí, ktorí tieto testy vyskúšali na vlastnej koži.

25 význam čísla anjela

Žiadna z týchto spoločností nerobí bizarné tvrdenia o tom, čo dokážu ich testy.

Ako vždy sme sa snažili zvážiť širokú škálu cenových bodov, aby sme vyhoveli rôznym rozpočtom.

Naše tipy na najlepšie domáce testy vitamínu D v roku 2022:

Celkovo najlepšie: Let'sGetChecked

Výhody:

• Výsledky posúdené lekárom
• Ošetrovateľský tím na zavolanie pre otázky
• Sprievodná aplikácia
• Doprava zdarma oboma smermi

Zápory:

• Vyžaduje si konkrétny časový rámec testovania
• Veľkosť vzorky krvi je významná

S tímom ošetrovateľstva na zavolanie pre otázky a lekármi skontrolovanými výsledkami ponúka Let'sGetChecked najväčšiu podporu zo všetkých domácich testov, ktoré sme našli. Keď dostanete svoju testovaciu súpravu (ktorá sa dodáva zadarmo), budete ju musieť aktivovať na webovej stránke Let'sGetChecked, aby laboratórium mohlo spracovať vaše výsledky. Nezabudnite si to naplánovať: Tento test je potrebné vykonať pred 10:00 od pondelka do štvrtka a odoslať späť v ten istý deň. (Netreba sa však stresovať, súprava obsahuje podrobné pokyny a predplatený štítok na vrátenie.)

Výsledky testu vitamínu D budú k dispozícii do piatich dní buď na portáli pre pacientov alebo v aplikácii LetsGetChecked. Sestra vám zavolá, ak je vo vašich výsledkoch nejaký dôvod na obavy. Ako už bolo spomenuté, môžete sa tiež obrátiť na linku pomoci a porozprávať sa so zdravotnou sestrou, ak máte nejaké otázky.

Rovnako ako ostatné testy na tomto zozname, aj tento testuje iba vitamín D (ok, 25(OH)D, ak sme technickí). Za ďalších 20 dolárov ponúka Let'sGetChecked aj Test základných vitamínov ktorá kontroluje okrem vitamínu D aj hladiny vitamínu B12 a E. Hoci je táto súprava drahšia ako niektoré z iných možností v tomto zozname, ponúka pridanú hodnotu podpory od praktického lekára.

Jeden recenzent poznamenáva: 'Mal som telefonát s technikom, ktorý zhrnul výsledky môjho krvného testu. Bol veľmi citlivý a ohľaduplný, ale tiež veľmi stručný a jasný, pokiaľ ide o výsledky môjho testu a ich význam.'

Bežnou sťažnosťou na Let'sGetChecked je množstvo krvi, ktoré sa od vás požaduje poskytnúť pri pichnutí do prsta. Je to malá fľaštička, ale ak ste hákliví na krv, táto súprava nemusí byť pre vás.

Najlepší rozpočet: Everlywell

Výhody:

• Cenovo dostupnejšia možnosť
• Výsledky posúdené lekárom
• Na odber vzoriek je potrebné menej krvi
• Doprava zdarma oboma smermi

Zápory:

• Žiadna sestra na zavolanie pre otázky
• Trošku dlhší čas obrátky

Táto súprava od Everlywell tiež používa vzorku krvi z prsta, ale vyžaduje si niekoľko kvapiek na zbernú kartu oproti plnej fľaštičke. Karta pripomína test Scantron s malými krúžkami, ktoré budete musieť úplne vyplniť malými kvapkami krvi. (Pokyny nájdete v škatuli, ale existujú aj online videonávody, ktoré ukazujú, ako správne odobrať vzorku.) Upozorňujeme, že podobne ako v prípade Let'sGetChecked, musíte svoj test pred vykonaním zaregistrovať online.

V porovnaní s niektorými inými je cena za tento test vitamínu D správna – a často sa predáva počas veľkých sviatkov. Najväčší rozdiel medzi touto súpravou a testom z Let'sGetChecked je nedostatok podpory ošetrujúceho personálu. Vaše výsledky Everlywell budú stále kontrolované lekárom, ale neexistujú žiadne linka pomoci pre otázky . Namiesto toho si môžete pozrieť vzdelávacie videá na webovej stránke alebo odniesť svoje výsledky svojmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti, aby ste mu položili otázky a prediskutovali možné ďalšie kroky.

Celkovo vzaté, recenzenti majú o tomto teste čo povedať. Mnohí spomínajú jednoduchosť odberu a rýchle výsledky, vrátane jednej osoby, ktorá hovorí: „Kúpil som si súpravu Everlywell na testovanie vitamínu D po tom, čo som sa dozvedel, že moje poistenie nebude pokrývať test vitamínu D pri mojej bežnej krvnej práci. Proces testovania bol veľmi jednoduchý a výsledky boli nahlásené do niekoľkých dní a náklady boli zlomkom toho, čo by si účtovalo moje normálne laboratórium.“

Najlepšie pre tehotenstvo: potrebné.

Výhody:

• Vyhovuje nastávajúcim rodičom
• Potrebné sú iba 3 kvapky krvi
• Certifikovaná B Corporation

Zápory:

• Dlhšia čakacia doba na výsledky
• Žiadne lekárske vyšetrenie výsledkov

Pre očakávané mamičky, udržiavanie a zdravá hladina vitamínu D je dôležitý pre hustotu kostí, imunitnú funkciu a vývoj plodu. potrebné je holisticky zmýšľajúce predpôrodný doplnok a hoci jej domáci test vitamínu D nemusí nevyhnutne poskytovať informácie, ktoré by ste nezískali z iných testov na tomto zozname (váš biomarker vitamínu D v sére), značka poskytuje výsledky testov špeciálne pre očakávané matky s výživou. a odporúčania na doplnenie.

Keďže technicky nejde o testovaciu spoločnosť, potrebovali partnerov s laboratóriom OmegaQuant s certifikáciou CLIA, aby vytvorili testy a spracovali výsledky. Dostanete súpravu s lancetami, kartu na odber krvi a predplatenú spätnú obálku. Test vyžaduje iba tri kvapky krvi – takže ak sa vyhýbate väčšiemu odberu krvi z laboratória alebo iného testu, je to výhoda.

Nevýhodou je, že spracovanie vašich výsledkov bude trvať podstatne dlhšie ako pri ostatných testoch v tomto zozname (na webovej stránke sa uvádza dva až tri týždne). Nebudete mať ani lekára, ktorý by skontroloval vaše výsledky predtým, ako vám budú zaslané späť. Potrebná je však certifikovaná spoločnosť B Corp, čo znamená, že spĺňa najvyššie štandardy environmentálnej a sociálnej výkonnosti, ako aj právnu transparentnosť. Je to tiež Klimatické neutrálne certifikovaný.

Najlepšie pre rýchle výsledky: MyLAB Box

Výhody:

• Rýchle výsledky
• Voliteľná bezplatná konzultácia s lekárom pre abnormálne výsledky
• Zľavnené ceny predplatného sú k dispozícii

Zápory:

• Drahší
• Nie veľa recenzií

MyLAB Box ponúka testovanie podobné vyššie uvedeným možnostiam, ale s o niečo rýchlejším časom obratu. Po zaregistrovaní testu, získaní vzorky krvi z prsta (pomocou odbernej karty) a jej odoslaní späť s predplateným prepravným štítkom môžete očakávať, že výsledky dostanete online do dvoch až piatich dní.

Ak vaše výsledky ukazujú akýkoľvek dôvod na obavy, môžete mať nárok na bezplatnú lekársku konzultáciu – na webovej stránke však nie je jasné, čo sa kvalifikuje na túto konzultáciu, a značka vás môže namiesto toho nasmerovať k vášmu poskytovateľovi zdravotnej starostlivosti.

Ak však hľadáte priamy test s rýchlymi výsledkami, táto súprava môže byť pre vás dobrou voľbou. MyLAB Box dokonca ponúka možnosť šesťmesačného predplatného, ​​ktoré znižuje cenu o 15 %, čo môže byť jednoduchý spôsob, ako vidieť vplyv spustenia novej doplnkovej rutiny na vaše úrovne. Len si všimnite, že pre tento test sú online iba dve recenzie a všeobecné recenzie MyLAB Box sú dosť polarizujúce.

Sú domáce testy spoľahlivé?

Podľa nášho odborníka áno. Bonney však varuje, že hlavnou premennou, na ktorú si treba dávať pozor, je vy .

'Vo všeobecnosti môžu byť domáce testy vitamínu D také presné ako laboratórne testy vykonávané flebotómiou, ale musia byť vykonané správne,' vysvetľuje. 'To znamená umyť si ruky mydlom a vodou (podľa CDC), aby ste odstránili zvyšky ako pleťové vody, ktoré môžu ovplyvniť výsledky. Je tiež dôležité, aby ste vytvorili kvapku krvi dostatočnú na naplnenie testovacieho prúžku; inak budete mať nedostatočná vzorka.'

Medzi ďalšie možné premenné patrí čakanie príliš dlho, kým sa vzorka krvi odošle a otestuje sa na výsledky, ako aj chyby testovacej metódy v laboratóriu, ktoré dokončuje test, podľa viceprezidenta pre vedecké záležitosti spoločnosti mindbodygreen. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

'Domáce testy na vitamín D sú skutočne domáce krvné vzorky, ktoré sa posielajú na test vitamínu D (testovanie) v certifikovaných laboratóriách pomocou luxusného vybavenia a analytických metód,' vysvetľuje. „Zatiaľ čo žiadna testovacia metóda nie je 100% bezchybná, metóda zlatého štandardu na presné testovanie vášho stavu vitamínu D je tzv. kvapalinová chromatografia-tandemová hmotnostná spektrometria (LC-MS/MS).

FAQ

Jedlo so sebou.

Od podpory silných kostí a zdravého imunitného systému až po zlepšenie kvality vášho spánku , vitamín D je kľúčovou živinou, ktorá asi polovica svetovej populácie nemá dosť bez správna suplementácia vitamínu D .

Domáce test môže poskytnúť určitý pohľad na vaše biomarkery z pohodlia vašej vlastnej pohovky. Uistite sa, že ste si vybrali test, ktorý vám dá pocit podpory a nezruinuje vás. A pamätajte: Ak vás znepokojujú výsledky vášho domáceho testu, najlepšie je porozprávať sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.