Výskum zistil, že cvičenia mysle a tela sú prospešné pre pacientov s osteoporózou

Ako starneme, naše kosti už jednoducho nie sú také pevné ako kedysi. A pri osteoporóze, keď sú kosti obzvlášť krehkejšie a krehkejšie, sa riadenie zdravia kostí stáva nevyhnutným pre pohodlné starnutie – a predchádzanie život ohrozujúcim zraneniam.

Dobrou správou je, podľa výskumu publikovaného v časopise Geriatrická ortopedická chirurgia a rehabilitácia 1 Ľudia trpiaci osteoporózou môžu mať prospech zo špecifického druhu cvičenia – a môže to len zvýšiť hustotu ich kostí. Tu je to, čo našli.

Štúdium výhod pohybu mysle a tela

Pre túto štúdiu chceli vedci posúdiť vplyv cvičenia mysle a tela na starších ľudí trpiacich osteoporózou. Vzhľadom na to, že pohyb mysle a tela môže zlepšiť flexibilitu, rovnováhu a znížiť bolesť Autori štúdie tvrdia, že by to mohla byť dobrá intervencia pre pacientov s osteoporózou.

A na základe zistení vedci niečo zistili. Konkrétne, analýzou 39 randomizovaných kontrolovaných štúdií o cvičení mysle a tela a osteoporóze, ktoré zahŕňali viac ako 2 300 ľudí, vedci dokázali určiť, do akej miery je toto cvičenie prospešné.

Cvičili nielen myseľ-telo zlepšiť minerálnu hustotu kostí a obsah kostných minerálov u účastníkov, ale tiež zlepšil kvalitu života zlepšením funkcie nôh, znížením bolesti a dokonca znížením strachu spojeného s osteoporózou.

Čo s tým robiť

Tieto zistenia sú skvelou správou pre ľudí, ktorí sa zaoberajú osteoporózou, ako aj pre každého, kto sa ľahko zaoberá starnutím. Nikdy nie je neskoro začať s kondičnou rutinou mysle a tela a ako autori štúdie uzatvárajú: „Cvičenia mysle a tela môžu mať potenciálnu účinnosť pri osteoporóze u starších ľudí.“

27. apríla znamenie

A ak ste zvedaví, teraz je pravdepodobne vhodný čas vysvetliť, čo cvičenie mysle a tela vlastne je. Jednoducho povedané, je to akákoľvek forma cvičenia, ktorá spája pohyb s duševnou pozornosťou a dýchaním. Tu je niekoľko príkladov:

• joga
• Tai chi
• Pilates
• Qigong
• Chôdza meditácia

Toto všetko sú cvičenia, ktoré sú nenáročné, nemusia byť nevyhnutne namáhavé a dajú sa ľahko zložiť do akejkoľvek rutiny s trochou vášho času počas týždňa.

Jedlo so sebou

Zdravie kostí v našich mladších rokoch môžeme byť odhodení, ale čím sme starší, tým dôležitejšie je poskytnúť našim kostiam potrebnú podporu. A na základe týchto zistení, cvičenia mysle a tela môže to byť len podporná forma pohybu, ktorá vašej fitness rutine chýba.