Najlepšie domáce testy mikrobiómov roku 2023

Rýchly pohľad na najlepšie domáce mikrobiómové testy

• Najkomplexnejší mikrobiálny test: Viome
• Najlepší mikrobiómový test následnej starostlivosti: Biohm
• Najlepší rozpočtový mikrobiálny test: Ombre
• Najlepší predplatiteľský mikrobiómový test: Floré

Nie je žiadnym tajomstvom, že váš tráviaci systém je úzko prepojený so zvyškom vášho tela, ale ako viete, či je vaše črevné zdravie v optimálnom stave?

Novšia technológia na testovanie mikrobiómov doma umožňuje nahliadnuť do vášho črevného mikrobiómu, aby ste lepšie pochopili, ako to ovplyvňuje zvyšok vášho zdravia.

S takmer 70 miliónov Američanov Ak čelíte nejakému druhu tráviacej choroby, prevziať kontrolu nad zdravím svojich čriev je rovnako nevyhnutné ako kedykoľvek predtým. Štúdie ukázali zlé zdravie čriev neovplyvňuje len tráviaci systém .

Súvisí to s kožnými problémami, poruchy nálady , negatívne emócie , cukrovka a dokonca aj rakoviny . Čo my jesť a piť , náš denný pohyb , kvalitu spánku , a úrovne stresu všetky ovplyvňujú naše črevné mikróby a trávenie.

Učenie sa o vašom črevnom mikrobióme vám poskytne prehľad o vašom celkovom zdraví a pohode. Aby sme vám pomohli posunúť vaše zdravie na vyššiu úroveň, hovorili sme s odborníkmi a analyzovali sme dnešné možnosti testovania doma, aby sme našli najlepšie dostupné mikrobiómové testy.

25. augusta kompatibilita so zverokruhom

Čo je test na črevný mikrobióm?

Zjednodušene povedané, a test črevného mikrobiómu je nástroj navrhnutý tak, aby pomohol ľuďom lepšie pochopiť zloženie ich črevného mikrobiómu. Proces zvyčajne zahŕňa odber malej vzorky stolice a jej odoslanie do špecializovaného laboratória na analýzu.

Existuje niekoľko dostupných metód na hodnotenie črevného mikrobiómu, od sekvenovania DNA po analýzu RNA a metabolické profilovanie.

Skúmaním genetického materiálu, mikrobiálnej diverzity a metabolickej aktivity v čreve môžu tieto testy odhaliť kľúčové informácie o tráviacom zdraví jednotlivca, potenciálnej nerovnováhe a dokonca navrhnúť úpravy stravy alebo životného štýlu na optimalizáciu zdravia čriev.

Najlepšie mikrobiómové testy roku 2023:

Najkomplexnejšie: Viome

Výhody:

• Najkomplexnejšie testy viacerých biomarkerov
• Rýchly obrat
• Jasné a stručné výsledky s odporúčaniami

Zápory:

• Neponúka sa žiadne následné sledovanie u lekára

Spôsob zberu:

Čas výsledku:

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Skontrolované biomarkery: Baktérie, huby, bakteriofágy, vírusy, parazity, archaea

Viome ponúka tri možnosti domácich testov na zdravie čriev, vrátane jedného, ​​ktorý hodnotí zdravie buniek a úst. Najzákladnejšia možnosť, Inteligencia čriev, je základný test zdravia čriev.

Aj keď vyžaduje vzorku stolice ako iné domáce možnosti, na testovanie vášho črevného mikrobiómu používa skôr mRNA než DNA.

Tento formát testovania umožňuje podrobnejšiu správu, ktorá poskytuje prehľad o zdraví vašej výstelky čriev, produkcii plynu, tráviacich procesoch a imunitnej odpovedi.

Po odoslaní vzorky stolice bude trvať približne 2 až 3 týždne, kým dostanete výsledky v zabezpečenej aplikácii. Tieto výsledky načrtnú vaše tráviace nedostatky, ako aj odporúčania po testoch, ako pomôcť vášmu črevu.

Neexistuje však žiadna lekárska kontrola, preto odporúčame, aby ste sa pred vykonaním akýchkoľvek zmien vo svojej rutine dotkli základne svojho lekára primárnej starostlivosti – počítajúc do toho predplatenie odporúčaných probiotík značky.

Chcete vedieť viac? Odhlásiť sa naša úplná recenzia Viome's Gut Intelligence Test , od diplomovanej sestry.

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Najlepšia následná starostlivosť: Biohm

Výhody:

• Testuje dva biomarkery
• Ponúka živú konzultáciu na kontrolu výsledkov

Zápory:

• Na testovanie používa DNA
• Najdlhšia odhadovaná doba čakania na výsledky (ale stále menej ako mesiac)

Spôsob zberu:

Čas výsledku:

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Skontrolované biomarkery: Baktérie, plesne

Biohm je skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú komplexnejšie pochopiť výsledky svojich testov.

Keď odošlete vzorku stolice, budete mať dve možnosti na zobrazenie výsledkov: test za 130 USD s písomnými výsledkami a odporúčaniami (podobne ako pri iných značkách) a možnosť za 180 USD so živou konzultáciou výsledkov.

Ten vám umožňuje klásť objasňujúce otázky a získať ďalší prehľad o tom, čo vaše hodnoty biomarkerov skutočne znamenajú.

S vašimi výsledkami dostanete skóre zdravia čriev od 1 do 10. Hoci je to nekomplikované a jednoduché, pre niektorých nemusí poskytnúť dostatok podrobností – vďaka čomu je konzultácia naživo ešte cennejšia.

Ako väčšina značiek, Biohm používa DNA na testovanie biomarkerov. Len vedzte, že mŕtve mikroorganizmy za sebou môžu zanechať stopy DNA, ktoré sa dajú zachytiť testovacou metódou a môžu skresliť výsledky.

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Najlepší rozpočet: Ombre

Výhody:

• Dostupná linka pomoci
• Možnosť predplatenia a uloženia

Zápory:

• Iba testy na baktérie
• Za komplexný výsledok si účtuje extra $$$

Spôsob zberu:

Čas výsledku:

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Skontrolované biomarkery: Baktérie

Ombre je najlacnejšia možnosť na našom zozname, ale menšia cenovka prichádza s menej robustnými testovacími možnosťami. Domáci test vyhodnotí iba vašu vzorku stolice na baktérie a záverečná správa zdieľaná s používateľmi bude obsahovať iba štatisticky významné výsledky.

Za ďalších 10 USD si môžete kúpiť ďalšie prehľady, aby ste získali ďalšie informácie, namiesto toho, aby ste dostávali aktuálne informácie o odľahlých hodnotách.

Počas bežnej pracovnej doby máte tiež prístup na linku pomoci značky s akýmikoľvek otázkami alebo obavami týkajúcimi sa vášho testu alebo výsledkov. To však nezahŕňa prístup k lekárskej podpore.

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Najlepšie predplatné: Floré

Výhody:

• O vašich výsledkoch s vami diskutuje odborník na starostlivosť
• Mesačné predplatné zahŕňa test každé 4 mesiace
• Môže byť zahrnuté individuálne formulované probiotikum balené ako jedna tableta denne

Zápory:

• Niektoré recenzie uvádzajú stránku s menej podrobnými výsledkami

Spôsob zberu:

Čas výsledku:

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Skontrolované biomarkery: Baktérie, plesne, vírusy, parazity, kvasinky

Floré je nováčik s veľkým potenciálom na trhu domácich testov. Testuje tiež DNA na viacero biomarkerov a ponúka jednu z najkratších čakacích lehôt na výsledky.

19. september sign

Samozrejmosťou je aj následná starostlivosť, pričom k dispozícii je aj „vedec starostlivosti“, ktorý po vašom teste skontroluje výsledky. V niektorých recenziách sa však uvádza, že sú zahltení podrobnosťami správy o výsledku, pričom sa uvádza, že výsledky sa zdajú byť všeobecné, a nie individuálne prispôsobené.

Táto značka je však stále výnimočná pre tých, ktorí chcú pravidelné testovanie čriev. S predplatiteľskou službou Floré budete platiť mesačný poplatok 79 USD a každé štyri mesiace dostanete mikrobiómový test.

Pokrytie: Nie je hradené zdravotným poistením, na nákup môžete použiť účet HSA alebo FSA

Porovnanie najlepších mikrobiómových testov

Ako sme vybrali najlepšie domáce mikrobiómové testy

• Presnosť: Ak chcete získať jasný obraz o zdraví vašich čriev, potrebujete presný test. Vybrali sme testy s vysokou presnosťou.
• Testované biomarkery: Existuje široká škála toho, čo domáce testy zahŕňajú, takže sme sa ubezpečili, že tieto rozdiely poukážeme.
• Čas obratu: Vzorky stolice vo svojej podstate trvajú dlhšie ako vzorky krvi, ale niektoré značky prinášajú výsledky oveľa rýchlejšie ako iné. Toto sme spomenuli nižšie.
• Hodnota: Dostaneš to, za čo platíš. Chceme sa uistiť, že míňate rozumne a vyťažíte zo svojho testu maximum.

Čo je črevný mikrobióm?

The črevný mikrobióm je súhrnný termín používaný na označenie všetkých mikroorganizmov vrátane baktérií, húb a vírusov v črevách – láskavo známy ako „ čreva .“ V zdravom tráviacom systéme žijú všetky mikróby v harmónii, čo je vzhľadom na to, že existujú, celkom pôsobivý výkon viac ako 100 biliónov druhov baktérií v črevách .

Akékoľvek narušenie tejto krehkej rovnováhy dobra a zlé baktérie môže spôsobiť viaceré škodlivé stavy ako je zápalové ochorenie čriev, syndróm dráždivého čreva, astma, ateroskleróza, obezita a metabolické poruchy.

Dokazujú to rozsiahle štúdie zdravý mikrobióm vyzerá u každého inak . Michael Njunge , nadšenec pre zdravie a výkon a lekár v Spojenom kráľovstve, porovnáva črevný mikrobióm s vaším jedinečným odtlačkom prsta.

Črevný mikrobióm každého človeka bude mať rôzne zložky, aby sa prispôsobil regionálnej rozmanitosti. Okrem toho budú vaše jedinečné požiadavky na dynamickú črevnú flóru založené na špecifických environmentálnych silách. To, čo sa jeden rok považuje za zdravé črevo, sa môže v nasledujúcom roku zmeniť.

Njunge povzbudzuje spotrebiteľov, aby považovali črevný mikrobióm za kľúčový prvok vášho zdravia a dodáva: „Ak sa oň postaráte, postará sa o vás.“

Ako otestovať svoj črevný mikrobióm

Črevné mikrobiómy sa testujú pomocou výkalov. Áno, budete musieť zhromaždiť vzorku svojho hovienka. Táto neinvazívna metóda však umožňuje najlepší pohľad na vaše zažívacie zdravie.

Niektoré domáce mikrobiómové testy analyzujú iba baktérie, zatiaľ čo iné, komplexnejšie testy zahŕňajú baktérie, huby, bakteriofágy, vírusy, parazity a archaea.

Rovnako ako pri všetkých nediagnostických testoch je dôležité prediskutovať výsledky s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, pretože domáce testy nezohľadňujú rodinnú anamnézu, životný štýl, stravu atď., aby sa určila príčina akýchkoľvek symptómov.

Rovnako dôležité? Pochopenie, že jediná vzorka pravdepodobne nezachytí úplný obraz. Váš črevný mikrobióm sa rýchlo vyvíja na základe rôznych faktorov vrátane stravy, stresu a dokonca aj veku.

V dôsledku toho jedna vzorka nemusí zachytiť úplný obraz o zdraví vášho tela.

Prehľad črevného mikrobiómu z roku 2017 zistili, že aj lekári sa snažia presne liečiť črevo kvôli jeho neustále sa meniacej povahe.

Náš gastrointestinálny trakt zahŕňa aj bilióny mikróbov, z ktorých mnohé pravdepodobne jediným testom nevystopujú všetky tieto mikroorganizmy, nieto ich identifikujú. Tieto testy tiež nie sú schválené FDA a nie považované za diagnostické.

Kto by mal použiť domáci mikrobiómový test?

Domáce mikrobiómové testy sú pohodlným a relatívne lacným spôsobom sledovania zdravia čriev. Ak ste pociťovali akékoľvek zažívacie ťažkosti, testovanie vášho črevného mikrobiómu z pohodlia vášho domova môže mať poučný vplyv na vaše celkové zdravie a pohodu.

Nasledujúce sú všetky potenciálne príznaky suboptimálneho zdravia čriev :

• Nadúvanie
• Hnačka
• Bolesť brucha alebo nepohodlie
• Plyn
• Zápcha
• Únava
• Kolísanie hmotnosti
• Kožné problémy
• Poruchy nálady

Njunge odporúča diskutovať o vašich príznakoch so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a vysvetľuje, že vo vašej anamnéze a fyzickom vyšetrení môžu byť užitočné stopy, ktoré by mohli viesť k potrebe špecializovanejšieho testovania.

Ak však chcete získať všeobecný prehľad o zdraví vašich čriev, alebo ak sa jednoducho snažíte robiť lepšie informované rozhodnutia týkajúce sa stravovania, je dobrým východiskovým bodom domáci test črevného mikrobiómu.

Majte na pamäti, že ak ste nedávno dokončili liečbu, o ktorej je známe, že ovplyvňuje črevný bióm, ako sú antibiotiká, Njunge hovorí, že je rozumné opýtať sa svojho lekára na tieto potenciálne účinky.

Každý, kto má vážne tráviace ťažkosti, by sa mal poradiť s lekárom. Domáce testy nie sú zdrojom diagnostického testovania a nie sú náhradou za tradičnú lekársku starostlivosť.

Ak sa rozhodnete pre test doma, je tiež dôležité, aby ste boli schopní analyzovať výsledky so svojím lekárom, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje a ako liečiť akékoľvek abnormality.

Nikdy nezačínajte novú rutinu suplementácie – najmä tú, ktorá je založená na testoch vašich črevných mikrobiómov – bez toho, aby ste sa spojili so zdravotníckym pracovníkom.

Kedy je najlepší čas na testovanie mikrobiómov?

Testy črevného mikrobiómu používajú vzorku stolice. Vzhľadom na tieto okolnosti je nepravdepodobné, že by si spotrebitelia mohli naplánovať čas odberu. Našťastie neexistuje konsenzus o najlepšom čase dňa na testovanie črevného mikrobiómu. Ak však chcete získať čo najpresnejšie výsledky, Njunge navrhuje dbať na nasledovné:

1. Urobte si počas týždňa test, či je vaša strava čo najbližšie k normálu. Nebudete chcieť vykonať test, keď ste mimo svojho pravidelného rozvrhu, pretože vaša strava môže zmeniť váš biom a nebude to pravdivé zobrazenie.
2. Vyhnite sa vykonaniu testu, keď užívate aj lieky alebo doplnky, ktoré ovplyvňujú váš mikrobióm, ako sú antibiotiká resp probiotiká , pretože tieto posunú vaše výsledky.

často kladené otázky

Jedlo so sebou

Učíme sa toho stále viac zdravie čriev priamo súvisí s vašou celkovou pohodou . Uistenie sa, že váš črevný mikrobióm je v optimálnom stave, môže zmierniť tráviace problémy, zlepšiť duševné zdravie a chrániť vaše telo pred chorobami.

Domáce test črevného mikrobiómu poskytuje prehľad o tom, ako jemná rovnováha biomarkerov ovplyvňuje zvyšok vášho tela. Ak chcete získať úplný obraz o zdraví vašich čriev, odporúčame vám použiť test, ktorý zahŕňa najväčšie množstvo biomarkerov.

Kým premýšľate optimalizácia zdravia vašich čriev , vziať tieto prirodzené praktiky do úvahy.

Čo sme aktualizovali od zverejnenia:

3/1/23: Pridali sme originálne snímky od našich testerov.