Ľudské mozgy sú čoraz väčšie, tak prečo stúpa miera demencie?

Stále viac ľudí sa stará o zdravie svojho mozgu, najmä ak videli priateľov alebo rodinných príslušníkov zápasiť s kognitívnym poklesom. Od hier na prevenciu demencie až po pamäťové doplnky a optimalizáciou spánku sa učíme, ako dať mozog na prvé miesto. 

Ako sa ukazuje, môže sa meniť aj samotný mozog – zväčšuje sa, ako ukazuje najnovší výskum. Ale je to dobrá vec? A ako to súvisí s rizikom demencie? Tu je to, čo to všetko znamená pre vaše zdravie.

jan 15. zverokruh

Podľa výskumov sa ľudský mozog zväčšuje

Zistenie pochádza z prierezovej štúdie publikovanej v časopise Neurológia JAMA 1 . Výskumný tím analyzoval údaje z kohorty Framingham Heart Study, aby preskúmal trendy v objemoch lebky a mozgu a hrúbke kôry.

3 226 účastníkov zahrnutých do štúdie sa narodilo v rokoch 1930 až 1970 a vyšetrenia magnetickou rezonanciou sa uskutočnili v rokoch 1999 až 2019, keď mali účastníci priemerný vek 57 rokov. Predpokladom bolo, že všetci museli byť v čase skenovania bez demencie alebo mozgovej príhody.

Výsledky zo skenov MRI ukazujú väčšie intrakraniálne, hipokampálne a biele objemy hmoty, ako aj kortikálny povrch u tých, ktorí sa narodili v neskorších desaťročiach narodenia. 

Čo však znamená zmena veľkosti?

Výskumný tím uvádza, že väčšie objemy mozgu naznačujú väčší vývoj mozgu a potenciálne väčší rezerva mozgu . Predpokladajú, že to vedie k poklesu demencie. 

„Objem hipokampu regiónu je dôležitý, zohráva priamu úlohu pri zachovaní pamäť “ dodáva atestovaný neurológ a lekár integratívnej medicíny Dr. Romie Mushtaq, M.D .

333 milostný význam

Zdôrazňuje, že strata objemu hipokampu zvyčajne koreluje so skorým poklesom pamäte a je dokonca spojená s Alzheimerovou chorobou. Takže pozorované zlepšenia objemu hipokampu z tejto štúdie sú pozitívnym vývojom a potenciálne ochranným faktorom pre zdravie mozgu.

Prečo je potom demencia stále na vzostupe?

Ale toto zvýšenie veľkosti mozgu prichádza s paradoxom, vzhľadom na to demencia je štatisticky na vzostupe . Spýtal som sa certifikovaného psychiatra a neurovedca Dave Rabin, M.D., Ph.D ., vysvetliť, ako by sa mozog mohol zväčšovať a ponúkať zlepšenie miery demencie, no opak sa deje. 

„Ľudský mozog sa rôznymi spôsobmi súčasne zväčšuje a zmenšuje,“ hovorí úprimne. Zmršťovanie, o ktorom hovorí, sa nazýva synaptické prerezávanie. K tomuto procesu dochádza, keď sa časti mozgu, ktoré zostali nedostatočne využívané, zredukujú, zatiaľ čo ostatné časti mozgu sa zväčšujú a napínajú, čím viac sú využívané. 

Takže ak oddialite a pozriete sa na zvyšujúci sa výskyt demencie, uvedomíte si, že to nemusí nevyhnutne súvisieť s veľkosťou mozgu – teraz už vieme že pracuje v náš prospech, ak niečo. Sú to skôr sociálni a environmentálni prispievatelia, ktorí naďalej zvyšujú riziko Alzheimerovej choroby.

Rabin identifikuje sociálnu izoláciu, nedostatok spojení a nedostatok neustáleho vzdelávania ako kľúčové dôvody tohto rastúceho trendu. Mushtaq súhlasí a pridáva do zoznamu vysokú úroveň stresu a výziev v oblasti výživy pre niektoré skupiny. 

Záver? Zväčšenie veľkosti mozgu je sľubné, ale to samo osebe úplne nezruší negatívne účinky iných faktorov, ktoré sú v hre.

Zhrnutie

Ako podporiť zdravie svojho mozgu od dnešného dňa

Takže sme späť pri zameraní sa na zdravie mozgu v priestore pohody – oblasti, ktorá si určite zaslúži pozornosť, ktorej sa jej dostáva. Odporúčania však môžu byť mätúce, takže začnite s nimi jednoduché akčné predmety : 

6. februára kompatibilita so zverokruhom

• Naučte sa nové veci: 'Ako starneme, ak starneme a nebudeme sa naďalej vyzývať, aby sme sa učili nové veci a cvičili svoju pamäť, rovnako ako pri cvičení svalov v telocvični,' hovorí Rabin. Takže sa chopte nového koníčka, nájdite tému, ktorá vás zaujíma a osvojte si ju, alebo preskúmajte nový projekt vášne – cieľom je naučiť sa niečo nové akýmkoľvek spôsobom, ktorý vás bude baviť.
• Uprednostnite sociálne spojenie: Vieme, že komunita je priamym zdrojom dlhovekosti a duševného zdravia. Aj keď sa trávenie času s priateľmi a rodinou môže zdať frivolné v porovnaní s prácou s hlavou dole alebo cvičením v posilňovni, mali by ste to vnímať aj ako súčasť vašej rutiny duševnej pohody.  Tu je niekoľko spôsobov, ako posilniť svoju komunitu .
• Ak je to možné, zvládajte stres: Spoločnosť príliš často očaruje stres, aby bol považovaný za dôkaz toho, že tvrdo pracujete – ale to si vyžiada daň na vašom mozgu a zdraví celého tela. V snahe o rovnováhu trochu pracujte aktivity na odbúranie stresu do vášho dňa, ako je meditácia, cvičenie atď.
• Konzumujte živiny podporujúce mozog: Pokiaľ ide o stravu a zdravie mozgu, hlavným odporúčaním je jesť vyváženú stravu bohatú na živiny. Ak chcete ísť nad rámec toho, môžete pridať niekoľko  potraviny podporujúce mozog do svojho zoznamu potravín alebo pouvažujte nad doplnkom pre zdravie mozgu – tu sú najlepšie možnosti pre druhú možnosť, ak ste zvedaví .

Poznámka redakcie

Jedlo so sebou

Nedávna štúdia naznačuje, že ľudský mozog sa môže rozširovať, čo potenciálne ponúka sľubnú príležitosť na zníženie miery demencie. Odborníci však zdôrazňujú dôležitosť riešenia sociálnych a environmentálnych faktorov, ktoré v súčasnosti spôsobujú nárast prípadov demencie.

Tu je päť tipov, ako si teraz zlepšiť pamäť a v budúcnosti prospieť vášmu mozgu .