Frekvencia cvičenia môže ovplyvniť našu pamäť, keď starneme, zistil nový výskum

Ako starneme, všetci chceme uchovávať naše spomienky . A podľa nového výskumu publikovaného v časopise Nature Komunikačná medicína , cvičenie môže pomôcť 1 . Ale koľko? A aké cvičenie? Tu je to, čo vedci zistili.

Preskúmanie literatúry o cvičení, starnutí a pamäti

Pre túto štúdiu sa tím výskumníkov z University of Pittsburgh chcel pozrieť na cvičenie, ktoré súvisí so zdravým starnutím, a to uchovanie pamäti . Aby tak urobili, zhromaždili údaje z 36 štúdií, čím vytvorili obrovský súbor štatistík, aby našli existujúce prepojenia a prepojenia, ktoré predtým zostali nepovšimnuté.

Dokázali priamo porovnať zistenia týchto štúdií, zhromaždili údaje od takmer 3 000 účastníkov, Ph.D. študent a hlavný autor štúdie Sarah Aghjayanová poznámky v tlačová správa . Pre túto štúdiu sa tím výskumníkov z University of Pittsburgh chcel pozrieť na cvičenie, ktoré súvisí so zdravým starnutím, a to uchovanie pamäti . Aby tak urobili, zhromaždili údaje z 36 štúdií, čím vytvorili obrovský súbor štatistík, aby našli existujúce prepojenia a prepojenia, ktoré predtým zostali nepovšimnuté.

25. február sign

Čo našli

Na základe svojich zistení tím dospel k záveru, že nielen pravidelné cvičenie pomáha podporovať epizodickú pamäť v priebehu času, ale cvičenie aerobiku sa zdá byť najlepší – a najväčšie výhody našli u ľudí vo veku 55 a viac rokov.

1. január znamenie zverokruhu

Epizodické spomienky sú spomienky na konkrétne zážitky, ktoré zahŕňajú veci ako čas a miesto, ako napríklad prvé riadenie auta, chôdza po promócii alebo vaše posledné narodeniny. A podľa autorov štúdie je epizodická pamäť jedným z prvých pamäťových systémov, ktoré s pribúdajúcim vekom klesajú.

„Z našej štúdie sa zdá cvičenie približne trikrát týždenne po dobu najmenej štyroch mesiacov je to, koľko potrebujete na to, aby ste využili výhody epizodickej pamäte,“ vysvetľuje Aghjayan a dodáva: „Zistili sme, že došlo k väčšiemu zlepšeniu pamäte u ľudí vo veku 55 až 68 rokov v porovnaní s tí, ktorí majú 69 až 85 rokov, takže je lepšie zasiahnuť skôr.'

A ak hľadáte ďalšie návyky, ktoré vám pomôžu podporiť pamäť, keď starnete, pozrite si náš prehľad doplnky podporujúce pamäť .

Jedlo so sebou

Pointa je, že už existuje toľko dobrých základných dôvodov, prečo pravidelne cvičiť, od udržania tela silného až po napájanie hormóny dobrej nálady . Ale ak potrebujete ešte jeden dôvod Hýb sa , jednou z nich je udržiavať si ostrú pamäť počas starnutia. Len majte na pamäti: Podľa tohto výskumu môže byť vstupenkou pohyb aspoň trikrát týždenne!

sep 23 astrológia