3 spôsoby schválené lekárom na zvýšenie vašich hladín NAD pre zdravé starnutie

Podľa Alyssa Dweck, M.D. , zvyšovanie kvality života žien v priebehu starnutia tvorí významnú časť jej praxe. Aj keď pracuje so ženami vo všetkých životných etapách - vo svojom voľnom čase prednáša na rôznych verejných školách v Westchesteri a vzdeláva študentov o dôležitých gynekologických problémoch - kladie dôraz na vzťah medzi proces starnutia a gynekologické zdravie na bunkovej úrovni.

Väčšina ľudí nemusí vedieť, že starnutie sa deje na bunkovej úrovni, čiastočne kvôli nedostatku niečoho, čo sa v tele nazýva NAD. NAD , vo svojom jadre, je látka, ktorú každá bunka v tele používa na premenu potravy na energiu a s pribúdajúcim vekom klesá. Klesá tiež v dôsledku mnohých ďalších životných stresových faktorov - po pôrode, nadmerného alkoholu, prejedanie sa a príliš veľa slnečného žiarenia. To znamená, že je v najlepšom záujme každej ženy (bez ohľadu na jej vek), aby sa dobre orientovala vo všetkých veciach NAD a začala podnikať nevyhnutné kroky na udržanie hladiny tohto koenzýmu.

16. augusta znamenie zverokruhu

Po rozhovore s Dweckom som sa dozvedel, že v skutočnosti existuje celý rad spôsobov, ako môžeme NAD udržiavať, keď starneme: Okrem krokov na boj proti stresu, nosenia krémov na opaľovanie, dobrého stravovania a celkového zdravého životného štýlu je jedným z najúčinnejších spôsoby, ako zvýšiť NAD, je začať objavovať a vitamín B3 doplnok na pravidelnej. Ukázalo sa však, že nie všetky B3 sú stvorené rovnako.

Dweck nám tu pomáha pochopiť, ktoré formy vitamínu B3 sú najúčinnejšie na zvýšenie hladiny NAD, a tým spomalenie procesu starnutia:

1. Niacín

Táto forma vitamínu B3, známa tiež ako kyselina nikotínová, je ľahko dostupná z potravy. Ako doplnok sa často používa na liečbu vysokého cholesterolu a ochorenie srdca . Aj keď je to forma vitamínu B3, ktorá môže zvyšovať hladinu NAD v bunkách, Dweck vysvetľuje, že tento účinok má nepríjemný vedľajší účinok.

„Dodáva sa s nejakou batožinou,“ hovorí. 'Spôsobuje to veľa návalov ľudí, ktorí to užívajú, a to je dosť nepríjemné.'

To znamená, že vaša pokožka môže byť pri konzumácii vyšších dávok potrebných na zvýšenie NAD škvrnitá alebo zapálená, akoby ste práve skončili zabijácku horúcu jogu alebo HIIT tréning . Takže ak nie ste čiastočne začervenaní v tvári, je asi najlepšie preniesť niacín ako váš doplnok zvyšujúci NAD č.

2. Nikotínamid (NAM)

Nikotínamid (NAM), iná forma vitamínu B3, tiež zvyšuje hladinu NAD v bunkách a nespôsobuje to sčervenanie kože ako niacín. Ukázalo sa, že tento doplnok chrániť funkciu pečene a metabolizmus glukózy , ale opäť podľa Dwecka má pri sebe nejakú nežiaducu batožinu. Doplnky NAM interferujú s triedou proteínov v našich telách nazývanou sirtuíny, ktoré regulujú biologické cesty, zapínajú a vypínajú určité gény a pomáhajú chrániť bunky pred úbytkom súvisiacim s vekom.

„Sirtuíny prispievajú k dlhovekosti a proti starnutiu, takže ich skutočne nechceme brzdiť,“ hovorí Dweck.

Aj keď teda NAM nemusí mať žiadne akútne vedľajšie účinky, ako je začervenanie, jej interferencia so sirtuínmi by v podstate negovala akékoľvek výhody, ktoré by vyplynuli zo zvýšených hladín NAD.

3. Nikotínamid Ribosid (NR)

Konečnou formou vitamínu B3, ktorá môže pomôcť zvýšiť hladinu NAD v našom tele, je nikotínamid ribozid ( Č ). NR je v oblasti doplnkov pomerne nová a podľa Dwecka nespôsobuje návaly horúčavy a dodnes nie sú hlásené žiadne škodlivé vedľajšie účinky. V skutočnosti vlastne podporuje činnosť určitých sirtuínov (ako SIRT 1 a SIRT 6 ) spojené s dlhovekosťou a starnutím. Zvážte tento kmeň vitamínu B3, ktorý je tento len vpravo - Zlatovláska doplnkov podporujúcich NAD, ak chcete.

Dweck ide tak ďaleko, že tvrdí, že tento doplnok je nevyhnutný pre zdravie našich buniek. „Záverom je, že tento doplnok funguje na bunkovej úrovni,“ poznamenáva. „Podporuje zdravý bunkový metabolizmus a prispieva k oprave buniek.“

Nie je žiadnym prekvapením, Dweck často odporúča tento doplnok svojim pacientom (nie je nutný lekársky predpis, pretože tento vitamín sa predáva za pult) a títo pacienti sa hlásia k žiarivým recenziám, vrátane podstatne väčšieho množstva energie . Ale samozrejme som sa musel spýtať: Berie to sama? „Určite áno,“ zavtipkuje OB / GYN.

Zvážte nás naozaj, naozaj zaujalo.

Ďalšie tipy, ako predĺžiť životnosť a zostať čo najviac zdraví, ako starnete, nájdete v podcastu tohto týždňa.

A chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: