NR (nikotínamid ribozid): Kompletný sprievodca doplnkom pre zdravie mitochondrií + dlhovekosť

Zmierte sa s tým, že asi každý hľadá efektívne vedecky podložené spôsoby, ako vrátiť hodiny a predĺžiť životnosť. A tak niet divu, že výrobky a postupy zdravého starnutia - od krémov na strie, cez antioxidačné doplnky, cez chemický peeling až po plastickú chirurgiu - sa stali Priemysel v hodnote 250 miliárd dolárov (predpokladá sa, že do roku 2021 dosiahne 330 miliárd dolárov).

Veľa z toho, čo toto odvetvie obsahuje, však jednoducho skrýva starnutie zvonku - v skutočnosti nebráni procesu starnutia na bunkovej úrovni zvnútra von. Zatiaľ neexistuje žiadna pilulka „fontány mladosti“.

Ukázalo sa však, že vedci si myslia, že sa blížia k dlhovekosti v kapsule vo forme niečoho, čo sa nazýva nikotínamid ribozid (NR), čo formulujú do čoraz populárnejších doplnkov, ktoré tvrdia, že zvyšujú energiu a dlhovekosť, udržiavajú zdravie. a podporujú proces starnutia. *

číslo 52 význam

Čo je nikotínamid ribozid (NR)?

Nikotínamid ribozid (NR) je novoobjavená forma vitamínu B3, ktorá sa prirodzene nachádza v stopových množstvách v mlieku. Nikto v skutočnosti o NR neuvažoval, kým vedci nezistili, že naše telá dokážu premeniť NR na niečo, čo sa volá nikotínamid adenín dinukleotid (NAD +) . A NAD + - minimálne pre výskumných pracovníkov v oblasti starnutia zdravého veku - je niečo veľké.

NAD + je koenzým, ktorý sa nachádza vo všetkých živých bunkách, a hrá zásadnú úlohu v energetickom metabolizme a udržiavaní správneho fungovania buniek. Úrovne NAD + tiež s pribúdajúcim vekom významne klesajú a tieto znižujúce sa hladiny zjavne riadia proces starnutia.

Tu sa dozviete o fascinujúcom spojení medzi NR a NAD +, možných výhodách užívania doplnku NR a ďalších.

Potenciálne prínosy nikotínamidu ribozidu pre zdravie.

Aj keď v súčasnosti prebieha viac ako 40 klinických štúdií na ľuďoch, veľa štúdií o NR a NAD + sa uskutočnilo na zvieratách, čo znamená, že zatiaľ nemôžeme pre človeka vyvodiť konečné závery. Doterajší výskum však naznačuje, že NR je bezpečná.

horoskop 23. septembra

1. Môže podporovať mitochondriálnu funkciu. *

Ako už bolo spomenuté vyššie, úrovne NAD + s pribúdajúcimi rokmi výrazne klesajú. Zdá sa, že tieto klesajúce úrovne riadia proces starnutia, najmä zhoršenie nášho mitochondrie — Elektrárne v našich bunkách, ktoré premieňajú naše jedlo a kyslík na energiu. (To je dôvod, prečo ľudia, ktorých mitochondrie nefungujú optimálne, majú tendenciu cítiť sa vyčerpaní.) Málo výkonné alebo poškodené mitochondrie majú tiež úlohu v mnohých problémoch súvisiacich s vekom, s ktorými sa stretávajú ľudia, najmä v zdravotných podmienkach týkajúcich sa srdca a mozgu.

Dobrá správa: Ak podporujete normálnu hladinu NAD + v tele doplnením o prekurzor ako NR, budete pravdepodobne schopní udržiavať mitochondriálne funkcie - a tým podporovať zdravé starnutie. * Je to preto, že sa zdá, že NAD + uplatňuje niektoré zo svojich zdraviu prospešných funkcií. vlastnosti podľa pomoc sirtuínom pri vykonávaní ich práce . Sirtuíny sú triedou proteínov, ktoré regulujú biologické cesty, vypínajú a zapínajú určité gény a pomáhajú chrániť bunky pred poklesom súvisiacim s vekom. * Napríklad NAD + zvyšuje aktivitu SIRT1 , o ktorých sa zistilo, že indukujú tvorbu nových mitochondrií a predlžujú životnosť mitochondrií. *

2. Môže to vylepšiť pamäť a bojovať proti kognitívnym poklesom. *

Kognitívny pokles súvisiaci s vekom je jednou z okolností, ktoré môžu spôsobiť, že bude starnutie úplne desivé - a chýbajú sľubné výskumy hľadania spôsobu, ako spomaliť jeho postup. Preto toto 2018 štúdia je také vzrušujúce: Vedci vyvinuli kmeň myší so znakmi, ktoré napodobňovali stratu kognitívnych funkcií u ľudí, a potom na tri mesiace pridali do pitnej vody polovici myší doplnok NR. Počas tohto obdobia vedci zistili, že myši liečené NR mali menšie poškodenie DNA, vyššiu neuroplasticitu, zvýšenú produkciu nových neurónov a nižšiu hladinu neuronálneho poškodenia. * V oblasti mozgu hipokampu (kde sa zistili poškodenia a straty objemu) u ľudí s kognitívnym poklesom) sa zdalo, že NR vyčistí existujúce poškodenie DNA alebo zabráni ďalšiemu šíreniu. * Myši liečené NR tiež dosiahli lepšie výsledky pri testoch pamäti. *

3. Môže to predĺžiť váš život. *

Niekoľko štúdie zistili, že doplnenie hladín NAD + doplnkami obsahujúcimi NR predlžuje životnosť myší zlepšením mitochondriálnych funkcií a zvýšenie aktivácie SIRT1 , špecifický sirtuínový proteín. * Toto je rovnaký mechanizmus, ktorým sa zdá, že obmedzenie kalórií predlžuje životnosť. (Medzi ďalšie zlúčeniny, ktoré môžu napodobňovať účinky obmedzenia kalórií na predĺženie života, patria pterostilbén a resveratrol .) Ostatné štúdie naznačujú, že NAD + zvyšuje aktiváciu SIRT6 , ktorý pomáha udržiavať dĺžku telomér - koncoviek na DNA, ktoré sú spojené s dlhovekosťou. * Aj keď sú stále potrebné štúdie, ktoré by potvrdili tieto výsledky u ľudí, dúfajme, že budú rovnako sľubné.

4. Môže to podporovať kvalitu a silu svalov. *

Ako starneme, svalové funkcie a sila majú tendenciu klesať. Zdá sa však, že doplnenie NR - aspoň u myší - pomáha. * V jedna štúdia , vedci použili myši, ktorých gény boli zmenené, takže ich svalové tkanivo obsahovalo iba 15 percent normálneho množstva NAD +. Potom zmerali svalovú silu a vytrvalosť, ktoré boli dosť nízke. Ale potom, čo myšiam podávali vodu obohatenú NR iba týždeň, sa ich cvičebná kapacita obnovila na výkonnosť normálnej, zdravej myši. To by mohlo byť prísľubom pre starnúcich dospelých, ktorí majú svalovú slabosť alebo atrofiu. *

V inej myši štúdium , doplnok s prekurzormi NAD + viedol k oprave DNA a zlepšeniu zdravia svalového tkaniva počas prvého týždňa - až k bodu, keď vedci nedokázali rozlíšiť rozdiel medzi tkanivom myši, ktorá bola stará dva roky, a myšou, ktorá bola štyri mesiace starý.

5. Môže pôsobiť proti účinkom stravy s vysokým obsahom tukov. *

Výskum na zvieratách naznačuje, že suplementácia NR pomáha podporovať metabolizmus a udržiavanie hmotnosti aj pri diéte s vysokým obsahom tukov. * Jedna štúdia zistili, že myši na diéte s vysokým obsahom tukov, ktoré dostávali NR, pribrali o 60 percent menšiu váhu ako pri rovnakej strave bez NR. Vedci tvrdia, že tieto pozitívne výsledky boli dôsledkom zvýšenej aktivácie sirtuínov SIRT1 a SIRT3, čo viedlo k zlepšeniu oxidačného metabolizmu. * Ani jedna z myší, ktoré dostávali NR, nevykazovala príznaky cukrovky a ich energetické hladiny sa zlepšili.

Koľko NR mám brať?

V klinických štúdiách boli doplnky NR dobre tolerovaná pri dávkach vyšších ako 1 000 mg za deň, čo naznačuje, že je to pre väčšinu ľudí pravdepodobne bezpečné. NR doplnky sa môžu užívať na prázdny žalúdok alebo s jedlom.

Existujú nejaké dobré stravovacie zdroje NR?

Ako už bolo spomenuté, existujú stopové množstvá NR v mlieku a mliečne výrobky. Mlieko obsahuje asi 4,8 mikromólov NR na liter. Bohužiaľ, chugging mlieko nevráti čas. Množstvo NR v mlieku je oveľa nižšie ako študované terapeutické dávky, takže najlepším riešením je suplementácia.

Zrátané a podčiarknuté: nikotínamid ribozid: Môžu NR a NAD spomaliť starnutie? *

Výskum je určite sľubný. NR by konečne mohla byť odpoveďou na boj proti starnutiu zvnútra. Je to najbližšia veda, ktorá prišla k „fontáne mladosti“ vo fľaši. Ako priekopník funkčnej medicíny Robert Rountree M.D. povedzte: „Ak zvýšite NAD, v zásade podporujete životne dôležité a zdravé starnutie, čo je obrovská vec. Myslím si, že nikotínamid ribozid je neuveriteľne sľubná zlúčenina, o ktorej väčšina ľudí ešte nepočula. “

A chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

snívať o žabách

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: