10 najlepších topánok na cvičenie pre ženy roku 2023 podľa typu cvičenia

• Najlepšie topánky do telocvične: Tréningová obuv Ryka No Limit
• Najlepšie tanečné kardio topánky: APL Women's TechLoom Pro
• Najlepšie topánky na vzpieranie: Dámske liftery NoBull
• Najlepšie cvičebné topánky pre široké chodidlá: Viac Solstice XT2
• Najlepšie cross tréningové topánky: Flux Adapt Trainer
• Najlepšie bežecké topánky: Na Cloud CloudMonster
• Najlepšie cvičebné topánky pre úzke chodidlá: Nike Metcon
• Najlepšie vychádzkové topánky: Vionic Walker Classic
• Najlepšie nakladané topánky: Pickleballové topánky FILA Volley Zone
• Najlepší odborník – odporúčaný: Hoka Bondi 8

Zostať aktívny má obrovské výhody pre naše fyzické zdravie, mentálne zdravie 1 , a dlhovekosť 2 – a hoci sa zaviazať k cvičeniu, ktoré milujete, je prvým krokom, výber najlepších topánok na cvičenie pre ženy je rozhodujúci pre výkon vášho tela.

Podľa Júlia Sternová , fitness tréner so sídlom v New Yorku a zakladateľ Ukázať sa 'Špeciálne pre ženy udržiavanie svalovej hmoty počas starnutia chráni hustotu kostí, zvyšuje náš imunitný systém a čo je najdôležitejšie, chráni nás pred zranením pri vykonávaní funkčných pohybov počas celého dňa.' So správnou obuvou na cvičenie budete mať lepšiu formu, menší dopad na kĺby a menšie riziko zranenia.

Napriek tomu neexistuje jednoznačná topánka, ktorá by vyhovovala každému. Čo je pre vás najlepšie, bude závisieť od typu vašej nohy, akýchkoľvek existujúcich podmienok a štýlu cvičenia, ktorý vykonávate. Pokračujte v posúvaní, aby ste našli niektoré najlepšie tipy, ktoré spĺňajú pokyny pre pedikérov a fyzikálnych terapeutov.

Čo hľadať v cvičebnej obuvi pre ženy

Kľúčom k výberu pohodlných a podporných tenisiek je porozumieť pohybom pri type cvičenia, ktoré robíte. Stern hovorí: 'Topánky na telocvik sú tenisky, ale nie všetky tenisky sú topánky do posilňovne. Vlastním naozaj skvelý pár platformových Nikes, ale nikdy by som v nich necvičil. Veľa značiek topánok do posilňovne sa rozšírilo do životného štýlu, takže je dôležité vedieť topánky, v ktorých cvičíte, sú určené na cvičenie!'

Dr. Hillary Brenner, pedikérka a zakladateľka RX Dr. Brennera , odporúča hľadať „veľkú podporu klenby, širokú špičku s množstvom vankúša, hrubú, robustnú pätu a správnu mieru flexibility a mäkkých materiálov okolo kostnatých výbežkov.“ Jej najväčším tipom je uistiť sa, že topánka správne sedí. Brenner hovorí, že vzdialenosť od hornej časti topánky po špičku by mala byť približne na šírku palca.

Certifikovaný podiater Anne Sharkey , so sídlom v Austine, TX, hovorí, že vždy hľadá pečať APMA (American Podiatric Medical Association). pri nakupovaní topánok. Táto pečať schválenia sa udeľuje produktom, o ktorých APMA verí, že podporujú dobré zdravie nôh.

Pre Sharkey by ste si mali vybrať cvičebnú topánku prispôsobenú vašej aktivite. 'Pri výbere obuvi na cvičenie tiež zvážte typ nohy,' navrhuje. 'Ploché chodidlá vyžadujú stabilizačnú topánku alebo topánku na ovládanie pohybu. Nohy s vysokou klenbou budú najlepšie fungovať s odpruženou topánkou alebo neutrálnou topánkou.'

Sharkey dodáva, že topánka by mala dobre sedieť od prvého obutia – nemali by ste ju musieť rozbiť.

'Typ cvičebnej obuvi, ktorú nosíte, skutočne závisí od typu cvičenia, ktoré robíte,' dodáva Stern. 'Napríklad pri zdvíhaní závažia chcete plochejšiu topánku, ktorá drží zem. Ale keď beháte, topánka s väčšou oporou, ktorá vám pomáha pružiť dopredu, môže pomôcť zabrániť zraneniu. Celkovo sa tiež chcete uistiť, že V topánke sa cítiš pohodlne. Topánka by sa mala pohybovať s tebou, nie proti tebe.'

Nižšie nájdete štyri základné otázky, ktoré si Stern kladie, keď nakupuje perfektnú obuv na cvičenie:

Je to prítulné? 'Niektoré topánky, najmä ak sú vyrobené z pleteného materiálu, môžu vašej nohe ponechať príliš veľa priestoru na pohyb v topánke, čo nie je skvelé pre zdravie a stabilitu členkov. Chceme sa uistiť, že vaše topánky fungujú pre vás.' takže sa môžete pohybovať tak voľne a silne, ako sa len dá, bez toho, aby ste sa tam šmýkali,“ vysvetľuje.

Je to príliš úzke? 'Mám širšie chodidlo a zistil som, že niektoré značky topánok sú pre moje chodidlá príliš úzke (budete vedieť, či je to bolestivé). Keď dvíhate činky, chcete čo najviac napodobniť bosú nohu Príliš úzka topánka stlačí vaše chodidlá a prsty k sebe a zabráni pevnému priľnutiu k podlahe,“ hovorí.

422 význam čísla anjela

Podporuje to cvičenie, ktoré robím? „Trik, ktorý vám pomôže rozhodnúť sa: Viac skákania a pohybu si vyžaduje väčšiu oporu v chodidle. Práca so stabilitou a zdvíhanie závaží si vyžadujú menšiu podporu,“ hovorí.

milujem ich? 'Môže sa to zdať samozrejmé, ale kúpte si topánky, ktoré sami uvidíte na sebe,' hovorí. 'Existuje toľko možností, že je ľahké nájsť funkčnú topánku, ktorá vám prinesie radosť. Kedysi som si kupoval toľko rôznych párov, ale uvedomil som si, že ich nenosím, pretože bolo príliš náročné ich upravovať. Investoval som do 3 skvelé biele páry, ktoré sa hodia ku všetkému a teraz je to všetko, čo vlastním.'

Náš výber najlepších topánok na cvičenie pre ženy:

Najlepšie gymnastické topánky: Ryka No Limit Training Shoe

Výhody:

• APMA certifikované a odporúčané pedikérmi
• Vysoká absorpcia nárazov
• Dobre odpružené

Zápory:

• Niektoré recenzie písali, že zadná časť oblúka bola stuhnutá

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Tréningová obuv Ryka No Limit Training Shoe, navrhnutá pre jedinečný tvar ženského chodidla, pohyb svalov a stavbu tela s užším podpätkom, priestrannejšou špičkou a mäkším odpružením chodidla, je jedným z najlepšie topánky na cvičenie v telocvični .

Či už ste v športovom režime a potrebujete obratnosť alebo chcete byť rýchly na nohách počas cross-tréningových tréningov, technológia značky RE-ZORB® LITE poskytuje ľahké tlmenie nárazov a ochranu pred nárazmi, zatiaľ čo dizajn Pivot Point na gumenej podrážke umožňuje hladké, ľahké zákruty.

Táto topánka má tiež veľa podpory klenby, o ktorej Brenner hovorí, že je najvyššou prioritou – a má pečať schválenia APMA.

Tréningová obuv Ryka No Limit Training Shoe, navrhnutá pre jedinečný tvar ženského chodidla, pohyb svalov a stavbu tela s užším podpätkom, priestrannejšou špičkou a mäkším odpružením chodidla, je jedným z najlepšie topánky na cvičenie v telocvični .

Najlepšie tanečné kardio topánky: APL Women's TechLoom Pro

Výhody:

• Elegantný dizajn s 34 farebnými prevedeniami
• 100% vegánske materiály
• Top výber fitness trénera

Zápory:

• drahé

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Topánky TechLoom Pro od APL sú vyrobené zo 100% vegánskych materiálov s nízkym profilom, ktorý vám pomáha udržiavať celý rozsah bočných pohybov (ideálne pre tanečné kardio).

Podrážka, inšpirovaná tvarom peria, obsahuje drážky s prirodzeným pohybom, ktoré reagujú na každé otočenie, roztočenie a skákanie. Navyše, zvršok obuvi je hladko tkaný z výkonných textílií, čo má za následok strih ako Popoluška.

Fitness trénerka Julia Stern prisahá na tieto topánky TechLoom Pro od APL pre svoje tréningy a tréningy. Hovorí: „Dance cardio is my jam! Keď učím svoje tanečné kardio kurzy , milujem APL. Technicky sú to bežecké tenisky, ale vankúš nestačí na to, aby mi zhodil stabilitu pri poskakovaní.'

Topánky TechLoom Pro od APL sú vyrobené zo 100% vegánskych materiálov s nízkym profilom, ktorý vám pomáha udržiavať celý rozsah bočných pohybov (ideálne pre tanečné kardio).

Najlepšie vzpieračské topánky: NoBull Womens Lifters

Výhody:

• Ručne vyrobené zručnými remeselníkmi
• Vyrobené z ručne vyberanej, vysoko kvalitnej kože
• Široká, plochá podrážka

Zápory:

• Vhodné len na vzpieranie
• Len 3 farebné prevedenia

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Stern hovorí, že najlepšie topánky na vzpieranie by vám mali pomôcť držať sa zeme pri zdvíhaní závažia. Dámske tenisky NoBull overdeliver, so zvýšeným podpätkom a skladanou koženou medzipodrážkou – výsledok hodín presnosti a ručnej práce na pár.

Stabilizačná štruktúra topánky a široká plochá podošva sú navrhnuté tak, aby vám pomohli nájsť oporu a zostali stabilné pri zdvíhaní závažia, silovom zdvíhaní a drepe. Tým sa zväčší rozsah pohybu vášho členka, takže sa môžete hlbšie hrbiť a dvíhať ťažšie.

Patentovaná SuperFabric® od NoBull je ošetrená odolným vodoodpudivým náterom, takže sa nebudete musieť obávať škvŕn od potu. A nakoniec, funkčný popruh ponúka super bezpečné uchytenie.

Naša obchodná redaktorka Carleigh Ferrante používa tieto topánky pravidelne na vzpieranie a hovorí, že vďaka nim sa počas tréningu cíti viac podporovaná a stabilnejšia a z dlhodobého hľadiska je silnejšia.

Stern hovorí, že najlepšie topánky na vzpieranie by vám mali pomôcť držať sa zeme pri zdvíhaní závažia. Dámske tenisky NoBull overdeliver, so zvýšeným podpätkom a skladanou koženou medzipodrážkou – výsledok hodín presnosti a ručnej práce na pár.

Najlepšie cvičebné topánky pre široké chodidlá: Altra Solstice XT2

Výhody:

• Široká špička
• Dobrá priľnavosť
• Najlepší výber od chiropraktika

Zápory:

• Iba 2 farebné varianty

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Vystupoval v našom kole nahor najlepšie topánky do telocvične ako „najlepšie pre široké chodidlá“ a na najlepšie topánky na vzpieranie ako „najlepšie pre ženy“ sú tieto topánky úžasnou voľbou pre ženy so širokými chodidlami.

Jedinečný minimalistický dizajn obuvi poskytuje tým, ktorí majú široké nohy, priestor potrebný na to, aby sa cítili pohodlne. Výskum ukazuje, že topánky s nulovým pádom môžu znížiť riziko zranenia a poskytnúť vám väčšiu silu tým, že dáte nohu do veľmi vodorovnej polohy.

To, čo odlišuje dámsku tréningovú topánku Altra od ostatných, je to, že je tvarovaná okolo jedinečného tvaru ženského chodidla. Navyše, samotná topánka je ľahká a flexibilná a dobre sa pohybuje s vašou nohou.

Toto je vzpieračská obuv podľa výberu chiropraktika a spoluzakladateľa Driven Fit , Sarah Sponauglová . 'V dobrej vzpieračskej topánke by mala špička umožniť prstom, aby mali priestor na pohyb a roztiahnutie.'

Nízky profil, bočná opora, pružnosť v prednej časti topánky a širšia špička tejto obuvi kontrolujú všetky políčka Sponaugle, aby aktivovali prsty a svaly na chodidlách pre dobrý základ pri cvičení – dokonca aj mimo posilňovne.

Vystupoval v našom kole nahor najlepšie topánky do telocvične ako „najlepšie pre široké chodidlá“ a na najlepšie topánky na vzpieranie ako „najlepšie pre ženy“ sú tieto topánky úžasnou voľbou pre ženy so širokými chodidlami.

Najlepšie cross tréningové topánky: Flux Adapt Trainer

Výhody:

• Dobré pre hybridný tréning, vzpieranie a HIIT
• Jednoduché čistenie
• Schválený fitness trénerom

Zápory:

• Nie sú dostupné žiadne polovičné veľkosti
• Niektoré recenzie hovoria, že topánky sú veľké

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Pre tých, ktorí chcú kĺzať cez deň (a rôzne cvičenia) štýlovo, tréningová obuv Flux kombinuje špičkovú technológiu s elegantným a moderným dizajnom.

Táto topánka je najlepším výberom od fitness trénerky Julie Stern vďaka jej prelomovej technológii podrážky, ktorá sa prispôsobí šírke vašej nohy. So zameraním na flexibilitu a stabilitu majú tieto topánky pokročilé odpruženie, ktoré sa prispôsobí vášmu pohybu, konkrétne 100 individuálnych masážnych vankúšikov, ktoré napodobňujú propriocepciu naboso.

Vďaka širšej špičke, ultraflexibilnej podrážke a tej správnej miere roztiahnutia dáva dokonalý zmysel, prečo sú fitness tréneri na celom svete posadnutí Fluxom.

Pre tých, ktorí chcú kĺzať cez deň (a rôzne cvičenia) štýlovo, tréningová obuv Flux kombinuje špičkovú technológiu s elegantným a moderným dizajnom.

Najlepšie bežecké topánky: On Cloud CloudMonster

Výhody:

• Extra polstrovanie znižuje náraz
• 14 zábavných farebných prevedení

Zápory:

• Nie veľa podpory členku

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Ako už názov napovedá, CloudMonster je podobný behu na nadýchaných kopovitých oblakoch, čo môžem ja (spisovateľ!) osobne potvrdiť, pretože sú to moje obľúbené dvojice, v ktorých behám.

Tenisky Cloudmonster, precízne skonštruované s charakteristickou technológiou CloudTec® a „monster level“ tlmičom, sa môžu pochváliť jedinečnou podrážkou zloženou z individuálnych podrážok podobných oblakom, ktoré sa prispôsobia každému vášmu pohybu, poskytujú výnimočnú absorpciu nárazov a ultra citlivý pocit.

Z osobnej skúsenosti sa táto topánka zdvojnásobuje na vankúši, no stále pôsobí ľahko. Ako bežcovi na dlhé trate, ktorý zápasí s bolesťami bedier, kolien a kĺbov, mi CloudMonster zachránil kĺby pred bolesťou počas behu a po ňom a dokonca mi umožňuje behať na dlhšie vzdialenosti, než iné topánky. Štýl cestného behu je vpred, takže existuje veľa impulzov, ktoré vám pomôžu pri behu.

Ako už názov napovedá, CloudMonster je podobný behu na nadýchaných kopovitých oblakoch, čo môžem ja (spisovateľ!) osobne potvrdiť, pretože sú to moje obľúbené dvojice, v ktorých behám.

Najlepšie cvičebné topánky pre úzke chodidlá: Nike Metcon

Výhody:

• Vynikajúca stabilita
• Prispôsobiteľný dizajn
• Štýlový dizajn

Zápory:

• Niektorí recenzenti s úzkymi chodidlami mali pocit, že päta je príliš široká

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Jeden z najlepšie topánky do telocvične v predchádzajúcom zhrnutí mindbodygreen tento výber beží na úzkej strane. Očakávajte úzku špičku a priliehavý strih s mierne širšou pätou, ktorá podporí celé vaše cvičenie, od vzpierania až po šprinty.

Ak hľadáte ekologickú obuv na telocvik, tím inovatívnych návrhárov Nike transparentne zdieľa svoje materiály, procesy a pohyby smerom k budúcnosti s nulovým odpadom. webovú stránku spoločnosti .

Ako doteraz najľahší metcon od Nike sa táto topánka môže pochváliť priemerným hodnotením 4,5 z 5 hviezdičiek. Ľudia chvália, že tieto topánky sú tou najlepšou voľbou pre Cross Fit tréning, so skvelou podporou klenby a pocitom, že objímajú vašu nohu.

Jeden z najlepšie topánky do telocvične v predchádzajúcom zhrnutí mindbodygreen tento výber beží na úzkej strane. Očakávajte úzku špičku a priliehavý strih s mierne širšou pätou, ktorá podporí celé vaše cvičenie, od vzpierania až po šprinty.

Najlepšie vychádzkové topánky: Vionic Walker Classic

Výhody:

• Hrubá podpora oblúka
• Pečať prijatia Americkej podiatrickej lekárskej asociácie (APMA).
• Vyberateľná stielka pre ortopedické vložky

Zápory:

• Nie je možné prať v práčke
• Niektorí recenzenti hovoria, že sa cítia ťažko

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Pre všetky tvoje horúce dievčenské prechádzky, Vionic je APMA certifikovaná značka obuvi a ortopedických vložiek známa pre svoje inovatívne a štýlové remeslo navrhnuté pedikérmi.

Títo ortopedické topánky sú navrhnuté tak, aby zmierňovali bežné problémy súvisiace s chodidlami, ako je plantárna fasciitída, nadmerná pronácia a bolesť päty, a poskytujú vynikajúcu podporu klenby, odpruženie päty a priedušnosť pri chôdzi. Navyše sa nám páči, že elegantná a štýlová koža je prémiová, celozrnná a vodoodpudivá.

Potrebujete vložiť svoje vlastné ortopedické vložky? Odnímateľná stielka tejto topánky s prevýšením 0,5 pre extra zarovnanie medzi pätou a špičkou to uľahčuje.

Pre všetky tvoje horúce dievčenské prechádzky, Vionic je APMA certifikovaná značka obuvi a ortopedických vložiek známa pre svoje inovatívne a štýlové remeslo navrhnuté pedikérmi.

Najlepšie piklebalové topánky: FILA Volley Zone Pickleball Shoes

Výhody:

• Cenovo výhodné
• Široká a vysoká špička
• Priedušná

Zápory:

• Dostupné len v jasných farbách
• Menšia podpora členku ako u iných topánok

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Ak ste naskočili do rozbehnutého vlaku, známeho ako najrýchlejšie rastúci šport v Amerike, budete potrebovať pár najlepšie nakladané topánky poskytuje stabilitu, trakciu, oporu a pohodlie, ktoré pozdvihnú vašu hru a udržia vás v pohodlí na ihrisku.

Tieto topánky majú pevnú gumenú podrážku a kruhový otočný bod, ktorý vám pomáha rýchlo meniť smer, zvršok zo sieťoviny, ktorý podporuje prúdenie vzduchu, a ich farebnú a štýlovú estetiku, ktorá dodá každému outfitu dobré vibrácie. Tiež sa môže pochváliť širokou a vysokou špičkou, aby sa vaše prsty nerozbili, a extra polstrovanou medzipodrážkou, ktorá absorbuje nárazy.

Ak ste naskočili do rozbehnutého vlaku, známeho ako najrýchlejšie rastúci šport v Amerike, budete potrebovať pár najlepšie nakladané topánky poskytuje stabilitu, trakciu, oporu a pohodlie, ktoré pozdvihnú vašu hru a udržia vás v pohodlí na ihrisku.

Najlepší odborník odporúčaný: Hoka Bondi 8

Výhody:

• Maximálne odpruženie a podpora
• Vyrobené z niektorých recyklovaných materiálov
• Získal pečať prijatia APMA

Zápory:

• drahé

Materiály:

Dostupné veľkosti:

Farby:

Pokles:

Hmotnosť:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Každý odborník, s ktorým sme hovorili, propagoval Hoka ako jednu z ich najlepších možností pre najlepšiu cvičebnú obuv pre ženy. Možno je to zadná nárazová podložka, ktorá poskytuje neuveriteľne mäkkú a vyváženú jazdu od úderu päty až po prednú časť chodidla, alebo možno je to mäkšie, ľahšie peny a úplne nová predĺžená geometria päty.

Bondi 8 sú skvelou topánkou pre tých, ktorí majú vysoké klenby, pretože majú skvelú funkciu odľahčenia, ktorá poskytuje dobrý prenos rovnováhy medzi úderom päty a špičkou. Tiež sme ich vykričali ako najlepšie pre vysoký vplyv v našom zhrnutí najlepšie rockerské spodné topánky .

Brenner chváli: „Hokas sú mojimi osobnými favoritmi. Používam ich na beh a cvičenie a osobne mám skvelé výsledky“ – a Sharkey dodáva: „Mám rád Hokas pre stabilitu pri behu.“

Fitness trénerka Julia Stern súhlasí: „[Páči sa mi, že] Hokas sú extra odpružené a cítia sa skvele na cestách, aj keď na chodníku môžu byť trochu ťažké.“

Brenner radí budúcim fanúšikom Hoka: „Pred nosením týchto topánok sa uistite, že máte dobrú stabilitu, pretože Hokas sú maximalistické, takže pre niektorých ľudí to môže spôsobiť ich nestabilitu. Základňa topánky je vyrobená z materiálu nazývaného EVA (etylénvinylacetát), čo je pena, ktorá poskytuje veľa odpruženia.

Každý odborník, s ktorým sme hovorili, propagoval Hoka ako jednu z ich najlepších možností pre najlepšiu cvičebnú obuv pre ženy. Možno je to zadná nárazová podložka, ktorá poskytuje neuveriteľne mäkkú a vyváženú jazdu od úderu päty až po prednú časť chodidla, alebo možno je to mäkšie, ľahšie peny a úplne nová predĺžená geometria päty.

Ako sme vyberali:

Vankúš

Vybrali sme tenisky s dostatočným tlmením, ktoré pomáhajú absorbovať nárazy a podporujú pohodlie, pričom máme na pamäti každú konkrétnu aktivitu.

Kvalita

Podľa rady nášho odborníka sme uprednostnili topánky s pečaťou APMA. Niektoré topánky testoval náš tím a pri iných sme sa spoliehali na recenzie, aby sme potvrdili kvalitu a odolnosť.

Odborný pohľad

Niektoré topánky na našom zozname sú priamymi odporúčaniami podiatrov a fitness trénerov, s ktorými sme robili rozhovory. Ďalších vybral náš tím na základe usmernení našich expertov a dodatočného výskumu.

Všestrannosť

Zahrnuli sme tenisky, ktoré budú fungovať na rôzne aktivity. Či už trénujete doma alebo vonku a vykonávate HIIT alebo tréningy s nízkym dopadom, je tu niečo pre vás.

Ako by mala obuv na cvičenie sedieť?

Naši odborníci súhlasia s tým, že obuv na cvičenie by mala pohodlne sedieť a priliehať. Sharkey hovorí: 'Tréningová obuv by mala dobre sedieť. Nemala by vyžadovať 'vlámanie' a mala by mať primeranú dĺžku, aby sa zabránilo kŕčom prstov v špičke.'

Sharkey zdieľal niekoľko užitočných tipov na identifikáciu červených vlajok pri nakupovaní najlepších topánok na cvičenie pre ženy. „Príliš voľné topánky by vytvorili nestabilitu, ktorá by nositeľa vystavila riziku zranenia,“ hovorí. 'Je to tiež riziko pľuzgierov a podráždenia kože z nadmerného trenia.'

Možno najhorúcejší tip, aký sme kedy počuli, je kúpiť si na konci dňa obuv na cvičenie. Sharkey hovorí, že vtedy sú vaše nohy najviac opuchnuté a „zabezpečí, že [vaše nové topánky na cvičenie] budú vždy primerane sedieť.“

Brenner zdôrazňuje, že obuv na cvičenie by mala byť priliehavá, ale nie príliš tesná. „Šírka a tvar vašej topánky by sa mali zhodovať so šírkou a tvarom vašej nohy a špička vášho palca by mala byť vzdialená na šírku palca od špičky topánky,“ vysvetľuje.

Aký je rozdiel medzi topánkami na vzpieranie a topánkami na kardio?

Kľúčový rozdiel medzi topánkami na vzpieranie a kardio je v ich dizajne. Vzpieračské topánky uprednostňujú stabilitu, podporu a pevnú základňu pre ťažké zdvihy, zatiaľ čo kardio topánky sa zameriavajú na odpruženie, flexibilitu a všestrannosť, aby sa prispôsobili rôznym pohybom pri kardio tréningu. Je dôležité vybrať si správny typ obuvi na základe konkrétnych činností, ktorým sa venujete, aby ste zaistili optimálny výkon, pohodlie a bezpečnosť.

Podľa našich odborníkov by ste mali mať na každú aktivitu pár topánok, aby ste čo najlepšie predchádzali zraneniam a podávali čo najlepší výkon. Stern vysvetľuje: 'Bežecké topánky sú skvelé na beh, ale nie sú určené na zdvíhanie v posilňovni. Tiež by som nešiel na beh na dlhé trate v vzpieračských topánkach.'

Nemáte priestor na nepreberné množstvo cvičebných topánok? Tu je to, čo Stern odporúča: 'Ak si môžete kúpiť iba jeden pár topánok, odporučil by som bežecké topánky s miernym množstvom vankúša, ktoré sa dajú použiť na beh a crossový tréning. Počas tréningu na vzpieranie môžete chodiť naboso (napr. pokiaľ si v bezpečí).

Sharkey potvrdzuje, že bežecké topánky sú všestrannejšie a „môžu byť dobré na všeobecné cvičenie“. Len sa uistite, že sú vhodné pre vašu nohu.

Ako cvičenie ovplyvňuje zdravie a dlhovekosť

Spolu s jeho fyzickými výhodami sa ukázalo, že cvičenie zlepšuje aj naše mentálne zdravie 1 a dlhovekosť 3 . Jedna konkrétna štúdia spájala pravidelnú fyzickú aktivitu s predĺženie strednej dĺžky života o 0,4 až 6,9 roka 3 .

Samozrejme, nájdenie najlepších topánok na cvičenie, ktoré budú vyhovovať vášmu konkrétnemu typu chodidiel, vám umožní pravidelne cvičiť veľa bezpečnejšie a príjemnejšie.

Podľa podiatra Hillary Brennerová 'Cvičenie pomáha s krvným obehom, tj pomáha predchádzať chronickým ochoreniam, ako je cukrovka a srdcové choroby, pomáha posilňovať kosti a zvyšuje pozitívnu náladu. Namáhavé cvičenie môže poškodiť srdce, ale pravidelná až mierna aktivita, ako je rýchla chôdza, sa spája s nárastom životnosť o niekoľko rokov.'

Sharkey dodáva: 'Cvičenie zlepšuje duševné zdravie. Cvičenie tiež zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Čokoľvek, čo má pozitívny vplyv na naše zdravie, bude mať v konečnom dôsledku vplyv na dlhovekosť a kvalitu života, ktorý zažívame.' Pre nás to znie ako dokonalý dôvod na inováciu vašej kolekcie topánok na cvičenie.

FAQ:

Jedlo so sebou

Ak rozvíjate alebo udržiavate cvičebnú rutinu, ste už na ceste k lepšiemu zdraviu a dlhšej životnosti. Najlepšie cvičebné topánky pre ženy vám pomôžu zostať zodpovednými, bezpečnými a bez zranení. Pri výbere najlepšieho páru (alebo párov!) pre vás nezabudnite na typ cvičenia, ktoré vykonávate, tvar chodidla a akékoľvek existujúce podmienky. Napríklad, ak pociťujete bolesť chodidiel, vybočenie alebo plantárnu fasciitídu, možno budete chcieť vyskúšať jednu z možností Vionic alebo Ortofeet — ak máte pochybnosti, vždy sa porozprávajte s podiatrom.