9 najlepších topánok na vzpieranie roku 2023 pre správnu formu, podporu a pohodlie

Vedeli ste, že vaša svalová sila môže byť okno do toho, ako dlho budete žiť ? Vzpieranie môže pomôcť zvýšiť hladinu energie , podpora hormonálna rovnováha , a zvýšiť životnosť — ale správna obuv je nevyhnutná na udržanie vášho tela zdravého a podporovaného počas každého tréningu. Inými slovami, bežecké topánky vám neseknú, ak chcete múdro predchádzať zraneniam. Najlepšie vzpieračské topánky sú navrhnuté tak, aby poskytovali podporu a zároveň podporovali rovnováhu a správnu formu.

Aby sme vám pomohli vybrať si pre vás tú najlepšiu vzpieračskú obuv, požiadali sme podiatra a holistického chiropraktika o ich najlepšie tipy, aby ste mohli s istotou rozdrviť svoje silové tréningy.

Najlepšie vzpieračské topánky roku 2023:

Najlepšie vzpieračské topánky roku 2023:

Čo robí topánku dobrou na vzpieranie?

Najlepšia vzpieračská obuv je navrhnutá tak, aby podporovala zdravú techniku ​​a znižovala riziko zranenia – dve veci, ktoré môže každý návštevník telocvične prekonať. Tieto topánky majú buď plochú podrážku, ktorá vám umožní udržať rovnováhu, alebo klinovú podrážku, ktorá podporuje správnu formu a lepší rozsah pohybu. V skutočnosti je bežné, že seriózni vzpierači nosia v taške do posilňovne viac ako jeden pár topánok a vymieňajú si za iné cvičenia.

Vzpieračská obuv by mala byť pevná, mala by poskytovať oporu členku a mala by mať vysokú trakciu, ktorá zabraňuje posúvaniu počas tréningu. Všetko spočítajte a máte niečo celkom iné ako topánku na beh na dlhé trate, ktoré podiatr Robert Kornfeld dôrazne neodporúčame nosiť pri zdvíhaní. Podiatri v skutočnosti tvrdia, že topánky s pohodlnou, no tuhou podrážkou, ktorá sa nedá ľahko ohýbať na brušku chodidla a poskytuje dobrý odpor, pomôže minimalizovať vážne zranenia chodidiel, ako je hyperextenzia rašelinových prstov a poranenie plantárnej fascie. „Topánky na beh na dlhé trate sú ultraľahké, dobre odpružené a flexibilné, takže nemusia poskytovať potrebnú podporu pri viac stacionárnych typoch aktivít, kde je oveľa väčší fázový stres v postoji.“

Sarah Sponauglová , holistický chiropraktik, hovorí: 'Najlepšia vlastnosť vzpieračskej topánky je taká, ktorá nebráni obetovaniu podpory a zároveň umožňuje pohyb vo všetkých smeroch.' Odporúča hľadať niečo 'na plochejšej strane, aby všetky štyri kvadranty chodidla mali dobrý kontakt so zemou.' Dodáva, že vzpieračská obuv s nízkym profilom a širokou špičkou pomáha aktivovať prsty na nohách a svaly na chodidlách, aby vytvorili pevný základ.

Aj keď skvelá obuv na vzpieranie zohráva veľkú úlohu pri predchádzaní zraneniam, stále je dôležité porozumieť pohybom a udržať si správnu formu. Nespoliehajte sa na to, že to všetko spravia vaše topánky. Ste vo vzpieraní nový? Odporúčame čítať ďalej náš sprievodca silovým tréningom , ktorý rozoberá základné pohyby, ktoré nájdete na hodine štandardného silového tréningu.

Ako sme vyberali:

Stabilita

Vybrali sme vzpieračské topánky, ktoré vám poskytnú najstabilnejšiu základňu, z ktorej sa budete môcť odraziť, a zároveň poskytnú podporu od členkov až po klenby.

význam 45

Kvalita

Každá topánka, ktorú sme si vybrali, je vyrobená z odolných materiálov, ktoré vydržia dlhú dobu, takže zo svojej investície získate dlhšiu životnosť.

Odborné kritériá

Požiadali sme o radu podiatra a fitness trénera, aby sme zabezpečili, že naše tipy spĺňajú požiadavky na škálu vzpieračských postupov a typov nôh.

Recenzie a hodnotenia

Prehľadali sme internet a našli sme najlepšie vzpieračské topánky na trhu a použili sme pozitívne a negatívne recenzie, aby sme určili, ktoré z nich sú lepšie ako ostatné.

Naše tipy na najlepšie vzpieračské topánky roku 2023:

Najlepšie pre tých, ktorí tiež behajú: Nike Metcon 8

Výhody:

• Ľahká
• Priedušný materiál
• Skvelé pre beh na krátke vzdialenosti a šprinty

Zápory:

• Úzka schránka na špičke

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

'Určite chcete dve rôzne topánky na vzpieranie a beh na akúkoľvek vzdialenosť, ktorá presahuje jednu míľu,' hovorí Sponagule. 'Bežecká topánka nepodporí chodidlo pri pohybe dopredu ani do strán ako vzpieračská topánka.'

Pamätajte na to, že ak trénujete s činkami a robíte šprinty na krátke vzdialenosti, sú to nenáročné pevné a stabilné tenisky, ktoré eliminujú potrebu meniť šatník uprostred tréningu. Polstrovaná penová základňa chráni vaše kĺby pri vysokých nárazových pohyboch a plochá široká päta vytvára stabilnú základňu pre odraz od zeme. Značka tento model označuje aj za jeho zatiaľ najpriedušnejší dizajn.

S 4,6 z 5-hviezdičkového hodnotenia na Amazone , táto topánka má chválu od bežcov a vzpieračov. Jeden recenzent píše: „Toto sú najlepšie tréningové topánky všetkých čias! Skvele sedí! Super pohodlné a podporujúce počas WODov.” Väčšina negatívnej spätnej väzby sa sústreďuje okolo farby, ktorá sa dostatočne nezhoduje s obrázkom.

'Určite chcete dve rôzne topánky na vzpieranie a beh na akúkoľvek vzdialenosť, ktorá presahuje jednu míľu,' hovorí Sponagule. 'Bežecká topánka nepodporí chodidlo pri pohybe dopredu ani do strán ako vzpieračská topánka.'

Najlepšie pre ženy: Altra Solstice XT 2

Výhody:

• Ľahká
• Elegantné a štýlové
• Najlepší výber od chiropraktika

Zápory:

• Niektorí recenzenti tvrdia, že časom nevydržia

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Ďalší crossový trenažér, ktorý je vhodný pre akýkoľvek tréning, je to vzpieračská topánka od Sponaugle. To, čo odlišuje dámsku tréningovú topánku Altra od ostatných, je to, že je tvarovaná okolo jedinečného tvaru ženského chodidla. Má priestrannú špičku a pevnú klietku, ktorá poskytuje dodatočnú podporu pri bočných pohyboch. Samotná topánka je ľahká a flexibilná a dobre sa pohybuje s vašou nohou.

Platforma Balanced Cushioning™ značky pomáha umiestniť pätu a prednú časť chodidla do rovnakej vzdialenosti od zeme, čo má pomôcť podporiť správne zarovnanie a formu počas tréningu, chôdze a každodenného používania. Ide o topánku s nulovým poklesom, takže je plochá medzi prstami a pätami, čo zvyšuje výkon a znižuje riziko zranenia.

Spätná väzba na túto topánku je väčšinou pozitívna a na webovej stránke značky má celkovo hodnotenie 3,8. Viacerí recenzenti komentujú, ako dobre tieto topánky fungujú pri vzpieraní a aké sú univerzálne. Negatívne recenzie sa zameriavajú na trvanlivosť obuvi a tvrdia, že nevydrží tak dobre ako iné modely Altra. Niektorí recenzenti poznamenávajú, že materiál nedrží tak dobre ako iné topánky Alta, ale recenzie na túto topánku sú väčšinou pozitívne a celkovo jej dávajú hodnotenie 3,8.

Ďalší crossový trenažér, ktorý je vhodný pre akýkoľvek tréning, je to vzpieračská topánka od Sponaugle. To, čo odlišuje dámsku tréningovú topánku Altra od ostatných, je to, že je tvarovaná okolo jedinečného tvaru ženského chodidla. Má priestrannú špičku a pevnú klietku, ktorá poskytuje dodatočnú podporu pri bočných pohyboch. Samotná topánka je ľahká a flexibilná a dobre sa pohybuje s vašou nohou.

Najlepšia plochá základňa: Nike Blazer Mid 77

Výhody:

• Dá sa nosiť z ulice do telocvične
• Preverené časom
• Vlastný dizajn k dispozícii

Zápory:

• Úzky strih

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Nike’s Blazers existujú minimálne od 70-tych rokov a stali sa klasickými zdvíhacími topánkami s tak trochu kultovými nasledovníkmi. Sú pomerne cenovo dostupné v porovnaní s inými možnosťami, čo z nich robí skvelú voľbu pre ľudí, ktorí sú vo vzpieraní noví alebo potrebujú viac topánok na rôzne cvičenia.

Topánka je pevná a odolná a dobre sa správa pod tlakom. Vysoký top dizajn je dobrým znamením pre podporu členku, ktorá udržuje tlak na kĺby, zatiaľ čo ploché podrážky ponúkajú ideálne rozloženie hmotnosti, ktoré vás udrží v rovnováhe. Je to tiež topánka, ktorá sa dá ľahko nosiť aj mimo telocvične, s množstvom farieb a možností prispôsobenia.

Niektorí recenzenti tvrdia, že by si želali, aby sa tieto topánky ľahšie nabúrali, iní sú však spokojní s podporou, ktorú ponúkajú pri vzpieračských cvičeniach. Jeden hovorí , 'Konečne sa mi dostali do rúk a nesklamali! Páčia sa mi na zdvíhanie, vrelo odporúčam! Prispôsobené veľkosti.'

Nike’s Blazers existujú minimálne od 70-tych rokov a stali sa klasickými zdvíhacími topánkami s tak trochu kultovými nasledovníkmi. Sú pomerne cenovo dostupné v porovnaní s inými možnosťami, čo z nich robí skvelú voľbu pre ľudí, ktorí sú vo vzpieraní noví alebo potrebujú viac topánok na rôzne cvičenia.

Najlepšie na mŕtvy ťah: NoBull Lifters

Výhody:

• Ručne vyrobené zručnými remeselníkmi
• Vyrobené z ručne vyberanej, vysoko kvalitnej kože

Zápory:

• Nie vegan

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Každá obuv NoBull Lifter je ručne vyrobená a obsahuje kvalitnú kožu, ktorá má vydržať roky. Táto topánka je navrhnutá špeciálne pre vzpieranie, s pôsobivým 18,5 mm poklesom od päty po špičku. K dispozícii je tvarovaná odnímateľná vložka ponožky pre väčšie pohodlie a pásik na suchý zips, ktorý udrží vašu nohu v bezpečí aj počas tých najintenzívnejších tréningov. Ak hľadáte dobre vyrobené, esteticky príjemné tenisky, ktoré udržia vaše nohy a telo podopreté počas mŕtvych ťahov a intenzívnych tréningov, toto je pre vás.

Táto topánka má (mierne nadvihujúce obočie) perfektné 5-hviezdičkové celkové hodnotenie na webovej stránke značky s celkovým počtom asi 150 recenzií. Ľudia hovoria, že táto „krásna, klasická zdvíhacia topánka“ im pomáha cítiť sa „oveľa lepšie a silnejšie“ počas mŕtvych ťahov, drepov a ďalších. Zákazníci tiež poznamenávajú, že topánky zlepšujú ich formu a sú „úplne hodné každého centu“.

Každá obuv NoBull Lifter je ručne vyrobená a obsahuje kvalitnú kožu, ktorá má vydržať roky. Táto topánka je navrhnutá špeciálne pre vzpieranie, s pôsobivým 18,5 mm poklesom od päty po špičku. K dispozícii je tvarovaná odnímateľná vložka ponožky pre väčšie pohodlie a pásik na suchý zips, ktorý udrží vašu nohu v bezpečí aj počas tých najintenzívnejších tréningov. Ak hľadáte dobre vyrobené, esteticky príjemné tenisky, ktoré udržia vaše nohy a telo podopreté počas mŕtvych ťahov a intenzívnych tréningov, toto je pre vás.

Najlepší dizajn: APL TechLoom Tracer

Výhody:

• Štýlový dizajn
• pokles 8 mm
• Pánske a dámske varianty s množstvom farieb

Zápory:

• Veľmi krátke návratové okno

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Najnovší model radu TechLoom od APL je skvelý pre všeobecných odborníkov, ktorí pridávajú HIIT cvičenia do svojich vzpieračov. Topánka má uzamykateľný systém šnurovania a vysokokvalitné tlmenie s nízkym profilom, ktoré vám pomôže podávať čo najlepší výkon bez prerušenia. V kľúčových oblastiach s vysokým opotrebením sú tiež gumené úchopové podložky pre extra stabilitu a trakciu.

S touto flexibilnou a ľahkou topánkou budete mať celý rozsah pohybu – a nemusíte nosiť ďalší pár v taške do posilňovne. Ako väčšina modelov APL, aj táto topánka je navrhnutá na nosenie z telocvične na ulicu. Akokoľvek je topánka flexibilná, materiál je v skutočnosti dosť pevný a udrží vašu nohu v bezpečí a stabilnú, či už kráčate alebo cvičíte.

Recenzie na stránke APL sú prevažne pozitívne. Ľudia hovoria, že sú skvelé na zdvíhanie a pri tom dobre vyzerajú. Píše jeden recenzent „Milujem TechLoom Tracer a toto je môj tretí pár, takže by som ho mohol mať v troch farbách. Vložka je tak pohodlná a odpružená. Vonkajší materiál je mäkký a pohodlný. Celkovo sú to skvelé topánky, či už ich nosíte kvôli móde alebo fitness.' Jediná negatívna spätná väzba, ktorú môžeme nájsť, je, že táto topánka má tendenciu behať málo. Na to stačí zväčšiť jednu polovičnú veľkosť.

Najnovší model radu TechLoom od APL je skvelý pre všeobecných odborníkov, ktorí pridávajú HIIT cvičenia do svojich vzpieračov. Topánka má uzamykateľný systém šnurovania a vysokokvalitné tlmenie s nízkym profilom, ktoré vám pomôže podávať čo najlepší výkon bez prerušenia. V kľúčových oblastiach s vysokým opotrebením sú tiež gumené úchopové podložky pre extra stabilitu a trakciu.

26. februárové znamenie

Najlepšie pre mužov: Nike Romaleos 4

Výhody:

• Dvojité nastaviteľné popruhy pre bezpečnú podporu
• Pevná medzipodrážka vám pomôže vyvinúť väčšiu silu
• Viditeľný pokles od päty po špičku

Zápory:

• Trochu na ťažšej strane

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Táto elegantná topánka je navrhnutá pre stabilitu, s výrazným poklesom päty, ktorý umožňuje prenos sily, čo z nej robí skvelú voľbu pre vzpieranie. Široká päta vytvára rovnováhu pri ťažkých zdvihoch a minimálna flexia v hornej časti vám dáva pevnú základňu pre silné zdvihy.

Nastaviteľné remienky v medzipodrážke z nej robia skutočnú zdvíhaciu topánku. Tieto popruhy udržia vašu nohu v bezpečí počas výbušných tréningov. K dispozícii sú tiež popruhy, ktoré idú cez šnúrky, takže sa nemusíte báť, že sa rozopnú a prerušia váš tréning.

Táto obuv si získala veľkú obľubu Web spoločnosti Nike , s celkovým hodnotením 4,5 z 5 hviezdičiek. Jeden recenzent píše: „Najlepšie zdvíhacie topánky, aké som kedy mal. Predtým som mal Reebok a DoWins, nič sa nevyrovná stabilite týchto Rom 4s. Dvojité remienky držia všetko pevne a vyvýšenie päty je dokonalé.“

Táto elegantná topánka je navrhnutá pre stabilitu, s výrazným poklesom päty, ktorý umožňuje prenos sily, čo z nej robí skvelú voľbu pre vzpieranie. Široká päta vytvára rovnováhu pri ťažkých zdvihoch a minimálna flexia v hornej časti vám dáva pevnú základňu pre silné zdvihy.

Najlepší rozpočet: Converse Chuck Taylors

Výhody:

• Dá sa nosiť z ulice do telocvične
• Dostupné v štandardných a širokých veľkostiach

Zápory:

• Nemusí zodpovedať veľkosti

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Stará, ale dobrá, je to skvelá vzpieračská obuv, ktorá je šetrná k rozpočtu. Je to jednoduchá voľba s vysokým dizajnom na podporu členkov, plochou podrážkou pre rovnomerné rozloženie hmotnosti a vyváženie a nekonečnými farbami, z ktorých si môžete vybrať. Ak chcete niečo priamočiare, klasické a cenovo dostupné, čo zastane svoju prácu, s Chuckom Taylorsom nemôžete urobiť chybu.

S ohromujúcim Celkové hodnotenie 4,8 a viac ako 4 000 zákazníckych recenzií, recenzenti súhlasia s tým, že túto kvalitu nemôžete poraziť za cenu. Ľudia poznamenávajú, že tieto topánky nosia už desaťročia, pričom si pochvaľujú ľahký plátenný materiál a ľahko polstrovanú stielku. Je potrebné poznamenať, že tieto tenisky sú veľké, takže zvážte nákup aspoň o polovicu nižšie.

Stará, ale dobrá, je to skvelá vzpieračská obuv, ktorá je šetrná k rozpočtu. Je to jednoduchá voľba s vysokým dizajnom na podporu členkov, plochou podrážkou pre rovnomerné rozloženie hmotnosti a vyváženie a nekonečnými farbami, z ktorých si môžete vybrať. Ak chcete niečo priamočiare, klasické a cenovo dostupné, čo zastane svoju prácu, s Chuckom Taylorsom nemôžete urobiť chybu.

Najlepšie naboso: Vivo Primus Lite

Výhody:

• Tvar chodidla (nie v tvare topánky) na korekciu postoja a posilnenie svalov
• Široké, tenké a pružné
• Vyrobené z udržateľných materiálov

Zápory:

• Beží vo veľkom

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Podľa Sponaugle sú barefoot topánky dobrou voľbou na vzpieranie z niekoľkých dôvodov. Keď ideme „naboso“, tonizujeme svaly, zvyšujeme zmyslové vnímanie, zlepšujeme držanie tela a posilňujeme jadro. Je to preto, že kráčame správne tak, že jemne pristaneme na päte a použijeme silu v prstoch na odtlačenie. „Ak skúmate tento typ topánok prvýkrát, vedzte, že existuje obdobie prispôsobenia a musíte pomaly predlžovať čas, kedy topánku nosíte,“ odporúča Sponaugle.

Bosá topánka Primus Lite od Vivo je najlepšie hodnotená spomedzi svojich typov a je navrhnutá tak, aby podporovala čo najprirodzenejší pohyb. Navyše, ak hľadáte typ topánok na všetko cvičenie, tieto sú vhodné na každý beh, prechádzku a cvičenie. Spoločnosť používa recyklované prírodné materiály a má program recyklovanej obuvi, Revivo , takže si môžete kúpiť alebo predať použité barefoot topánky Vivo, ktoré pomôžu znížiť množstvo odpadu.

Zákazníci odporúčajú zmenšiť veľkosť, ale spätná väzba na túto topánku je vo všeobecnosti pozitívna, pričom recenzenti jej na Amazone udelili 4,3 z 5-hviezdičkového celkového hodnotenia. Jeden píše: „Nepodobajú sa žiadnej obuvi, ktorú som kedy skúšal.“ Ďalší hovorí: „Toto boli moje každodenné topánky. Skvelé aj na cvičenie. Skvelý pocit „naboso“ s nulovým padaním a flexibilnou podrážkou.

Podľa Sponaugle sú barefoot topánky dobrou voľbou na vzpieranie z niekoľkých dôvodov. Keď ideme „naboso“, tonizujeme svaly, zvyšujeme zmyslové vnímanie, zlepšujeme držanie tela a posilňujeme jadro. Je to preto, že kráčame správne tak, že jemne pristaneme na päte a použijeme silu v prstoch na odtlačenie. „Ak skúmate tento typ topánok prvýkrát, vedzte, že existuje obdobie prispôsobenia a musíte pomaly predlžovať čas, kedy topánku nosíte,“ odporúča Sponaugle.

Najlepšie pre široké chodidlá: Vzpieračská obuv Do-Win

Výhody:

• Vyrobené pre súťažných lifterov
• Široký strih
• Dvojitý popruh pre extra bezpečnosť

Zápory:

• Možnosť len jednej farby

Farby:

Dostupné veľkosti:

Pravidlá vrátenia tovaru:

Trochu iné ako najlepšie bežecké topánky pre široké chodidlá Vzpieračské topánky by mali podporovať bočné pohyby a mali by mať o niečo menšie odpruženie pod nohami. Táto teniska má širokú špičku pre väčšie pohodlie a 0,75' tvrdý plastový podpätok - čo je preferovaná výška pre olympijské zdvíhanie. Nylonový sieťovaný materiál je vzdušný a priedušný, ale samotná topánka je neuveriteľne bezpečná a má popruhy, ktoré všetko udržia. na mieste.

Jedinou nevýhodou je, že táto topánka sa dodáva len v jednej farbe, no čiernobiele prevedenie je celkom všestranné. Len si všimnite, že značka odporúča znížiť veľkosť o polovicu veľkosti vašej bežeckej obuvi, aby ste dosiahli čo najlepšie prispôsobenie a výsledky.

Celkový konsenzus na webovej stránke Rogue je, že ide o skvelú obuv za skvelú cenu. Píše jeden recenzent ,,Mám široké chodidlá a toto sú jediné zdvíhacie topánky, do ktorých sa zmestím. Sú pevné a skutočne mi pomohli dosiahnuť hĺbku pre PR pri drepoch. Ak si nemôžete dovoliť/zohnať squatU topánky, toto je najlepšia alternatíva pre ľudí so širokými chodidlami.“

Trochu iné ako najlepšie bežecké topánky pre široké chodidlá Vzpieračské topánky by mali podporovať bočné pohyby a mali by mať o niečo menšie odpruženie pod nohami. Táto teniska má širokú špičku pre väčšie pohodlie a 0,75' tvrdý plastový podpätok – čo je preferovaná výška pre olympijské zdvíhanie. Nylonový sieťovaný materiál je vzdušný a priedušný, ale samotná topánka je neuveriteľne bezpečná a má popruhy, ktoré všetko udržia. na mieste.

30. augusta zverokruh

Porovnanie najlepších topánok na vzpieranie

Ako si vybrať najlepšie topánky na vzpieranie

Okrem zúženia pre špecifické potreby, ako sú široké chodidlá alebo krížový tréning, Sponaugle hovorí, že existujú štyri kritické prvky, ktoré je potrebné zvážiť pri hľadaní najlepších topánok na vzpieranie: nízky profil, bočná podpora, flexibilita v prednej časti topánky a široká obuv. prstový box, ktorý pomáha aktivovať prsty a svaly v prednej časti chodidiel pre dobrý základ.

'Najlepšia vlastnosť vzpieračskej topánky je taká, ktorá nebráni ani neobetuje oporu a zároveň umožňuje pohyb vo všetkých smeroch. Hľadajte niečo na plochejšej strane, aby všetky štyri kvadranty chodidla mali dobrý kontakt so zemou.'

Nájdenie najlepšej topánky na vzpieranie, ktorá je pre vás to pravé, môže trvať niekoľko pokusov a omylov, ale ubezpečili sme sa, že každá možnosť na tomto zozname má veľkorysú skúšobnú dobu a jednoduchú politiku vrátenia. Odporúčame vám, aby ste si topánku vyskúšali, aby vám sadli, a potom ju vyskúšajte počas tréningu kvôli výkonu. Ak pociťujete bolesť alebo nepohodlie, je čas vyskúšať iný pár alebo si nechať odporučiť topánky od svojho lekára.

FAQ:

Jedlo so sebou

Vzpieranie je skvelý spôsob, ako posilniť svoje zdravie a môže mať na vás obrovský vplyv metabolizmus , regulácia krvného cukru , dlhovekosť a zdravie mozgu , zdravie kostí a imunita . Dokonca aj dve alebo tri 20- až 30-minútové sedenia týždenne vám môžu pomôcť vyhnúť sa kognitívnemu poklesu, podľa Mayo Clinic . A keď ste pripravení investovať do ďalšieho páru tenisiek na cvičenie mimo posilňovne, zamilujete si naše tipy na najlepšie gymnastické topánky roku 2022 .