Prekvapivá mozgová výhoda pikleballu od neurofyziológa

Pickleballov publicista si oficiálne zaslúži ocenenie MVP. Hra – mix tenisu, ping pongu a bedmintonu – bola oficiálne vyhlásená za najrýchlejšie rastúci šport v Amerike už druhý rok po sebe. Sports & Fitness Industry Association (SFIA) a pravdepodobne tak skoro nepríde o svoj titul.

Cvičenie si obľúbilo viac ako 4,8 milióna účastníkov po celej krajine (takmer dvojnásobok oproti pred piatimi rokmi, podľa tej istej správy od SFIA) a je ľahké pochopiť prečo: je relatívne ľahké sa naučiť, skvelý spôsob, ako sa dostať von. , no, je to solídne cvičenie – najmä pre tých, ktorí nejaké hľadajú pohyb s nízkym dopadom . 

A podľa neurofyziológa  Louisa Nicola , zakladateľ spoločnosti  Neuro Atletika , hra môže mať aj určité prínosy pre zdravie mozgu. Nižšie nájdete ďalší dôvod, prečo vziať pádlo. 

Zdravotné prínosy nakladačky 

Nicola je neurofyziológ, ktorý sa zameriava na priesečník neurovedy a fyzického výkonu – a najlepšie cvičenia sú tie, ktoré sú výzvou pre vaše telo. a myseľ. „Existuje táto podkategória cvičenia, ktorá spadá pod kognitívne cvičenie [nazývané] proprioceptívny tréning,“ hovorí o mindbodygreen podcast . 'Zahŕňa všetky vaše zmysly: svetlo, zvuk, dotyk... každý by mal byť zapojený do tohto typu cvičenia.' 

22. februára zverokruh

V podstate propriocepcia je pocit, kde sa vaše telo nachádza v priestore; vaše telo používa signály z vonkajšieho prostredia na odoslanie do vášho mozgu, potom váš mozog povie vášmu telu, ako má reagovať. Vaša proprioceptívna funkcia s pribúdajúcim vekom klesá 1 , ale ukázalo sa, že trénovanie týchto schopností zlepšiť funkčnú pohyblivosť, rovnováhu, chôdzu a riziko pádov 2 u starších dospelých. 

„Nemôžete dosiahnuť nič bez toho, aby ste pochopili, kde sa nachádzate v priestore a čase,“ poznamenáva Nicola, či už ste elitný športovec, ktorý dúfa, že zvýši výkon, alebo niekto, kto sa chce len zlepšiť. kognitívna dlhovekosť . Bez ohľadu na vaše konkrétne fitness ciele, ona podporuje pravidelné tréningové cvičenia, ktoré posilňujú vaše telo. 

Odporúča napríklad „skutočne ľahký cvik“, pri ktorom hodíte tenisovú loptičku o stenu a chytíte ju. „Trénujete [svoju] zrakovú ostrosť, pretože musíte vidieť, kam lopta smeruje. Trénujete vnímanie hĺbky, ktoré je súčasťou zrakového systému. Trénujete reakčný čas a koordináciu ruka-oko,“ vysvetľuje. 'Robíš toľko rôznych vecí len s touto jednoduchou loptou.' 

Teraz, kde prichádza do hry nálev? No, tento šport netrénuje vašu zrakovú ostrosť rovnakým spôsobom ako vyššie uvedené cvičenie s tenisovou loptičkou, pretože chytenie loptičky rukou vyžaduje oveľa väčšiu presnosť ako úder do nej lopatkou. Ale v pickleballe „musíte mať koordináciu ruka-oko,“ hovorí Nicola. 'Musíte vedieť, kde ste v priestore a čase, čo je obrovská vec pre propriocepciu.' 

Nehovoriac o tom, že pickleball je spoločenský šport – je to hra s pomalším tempom na menšom ihrisku, hrá sa v tímoch – a trávenie kvalitného času s rodinou a priateľmi je jedným z najdôležitejších spôsobov, ako chrániť svoj mozog pred kognitívnym poklesom. Osamelosť je jedným z najväčšie rizikové faktory demencie , koniec koncov; v skutočnosti štúdia publikovaná v Journal of American Geriatrics Society začiatkom tohto roka zistili, že sociálna izolácia bola spojená s o 28 % vyšším rizikom rozvoja demencie. 

Niet preto divu, že sa ukázalo, že športy ako piknik propagujú duševné zdravie 3 , ako aj zdravie srdca a zlepšená rovnováha. Spárujte cvičenie s a nootropný doplnok pamäte na podporu celkovej funkcie mozgu a ste zlatí.

Jedlo so sebou

Ak ste nedávno chytili nálev, pravdepodobne robíte láskavosť svojmu zdraviu mozgu. Šport nielenže pomáha s koordináciou oko-ruka a proprioceptívnou funkciou, ale slúži aj ako spoločenská aktivita – a pravdepodobne vám nemusíme pripomínať, aké dôležité je  sociálna väzba je pre dlhovekosť .

Neváhajte a prezrite si naše obľúbené pádla tu pre väčšiu silu a kontrolu. A ak nemôžete zhromaždiť skupinu, aby ste sa dostali na kurt, nebojte sa; aj jednoduchá hra na úlovok dokáže zázraky.