Podľa výskumu tieto špecifické doplnky znižujú kardiovaskulárne riziko

Povedať, že naša krajina zápasí so zdravím srdca, je slabé slovo. Podľa CDC viac ako  702 000 Američanov 1 každý rok zomierajú na kardiovaskulárne ochorenia (CVD). To je jedno z troch úmrtí.

Našťastie existuje mnoho spôsobov, ako môžeme využiť nutričné ​​stratégie na zlepšenie zdravia nášho srdca a zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení – vrátane toho, aby sme zostali fyzicky aktívni, nefajčili, dostatočne kvalitného spánku a konzumácie potravín bohatých na živiny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov. , zlepšiť prietok krvi a posilniť zdravie krvných ciev.

Kým vieme určité potraviny podporujú kardiovaskulárne zdravie (napríklad ovos, losos, vlašské orechy a čučoriedky), vykonalo sa menej výskumov o tom, ktoré konkrétne živiny (napr. vitamíny, minerály a mastné kyseliny) a fytochemikálie (napr. antioxidanty a polyfenoly) sú zodpovedné za zdravie ich srdca výhod.

Zníženie kardiovaskulárneho rizika prostredníctvom doplnkov stravy

V metaanalýze uverejnenej Journal of the American College of Cardiology 2 Vedci preskúmali 884 randomizovaných kontrolovaných štúdií (RCT), aby zistili, ktoré živiny a fytochemikálie majú najzávažnejší vplyv na zdravie srdca.

V skúmaných RCT bolo 27 rôznych jednozložkových doplnkov (vitamíny, minerály, mastné kyseliny, antioxidanty, polyfenoly a aminokyseliny ) boli testované, aby sa určil ich vplyv na nasledujúce KVO rizikové faktory ako aj kardiovaskulárne ochorenia a príhody diabetu 2.

Rizikové faktory kardiovaskulárnych ochorení:

• Vysoký systolický krvný tlak (SBP)
• Vysoký diastolický krvný tlak (DBP)
• Vysoký celkový cholesterol 
• Lipoproteínový (LDL) cholesterol s vysokou hustotou 
• Nízky cholesterol lipoproteínov s vysokou hustotou (HDL).
• Vysoké hladiny triglyceridov
• Vysoký hemoglobín A1C
• Vysoká hladina glukózy v krvi nalačno
• Vysoká hladina inzulínu v krvi nalačno

Kardiovaskulárne ochorenie a diabetes typu 2

• Úmrtnosť zo všetkých príčin
• Úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby
• Infarkt
• Mŕtvica
• Koronárna choroba srdca (CHD)
• Arytmia (nepravidelný srdcový tep)
• Diabetes 2. typu

Ktoré doplnky stravy znižujú kardiovaskulárne riziko?

Z testovaných doplnkov približne 60 % preukázalo stredne až vysokokvalitné dôkazy na zníženie rizikových faktorov kardiovaskulárnych ochorení. Medzi tieto živiny a fytochemikálie patria:

29. január zverokruh

• Omega-3 mastné kyseliny
• Omega-6 mastné kyseliny
• L-arginín
• L-citrulín
• Kyselina listová (aka vitamín B9) 
• Vitamín D
• magnézium
• Zinok
• Kyselina alfa-lipoová
• Koenzým Q10 (CoQ10)
• melatonín
• katechín
• Kurkumín
• Flavanol
• Genistein
• kvercetín

Dôkazy ukazujú, že suplementácia týmito neuveriteľnými živinami a fytochemikáliami môže urobiť zázraky pri znižovaní rizika KVO znížením krvného tlaku a podporou zdravých hladín cholesterolu a cukru v krvi.

To znamená, že iba tri z týchto doplnkov preukázali schopnosť znižovať kardiovaskulárne ochorenia a príhody diabetu 2. typu v RCT:

• Omega-3 doplnky znížená úmrtnosť na KVO, riziko srdcového infarktu a koronárnej choroby srdca.
• Doplnky kyseliny listovej znížené riziko mŕtvice.
• Doplnky CoQ10 znížená úmrtnosť zo všetkých príčin.

Jedlo so sebou

Ak chcete znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky 2. typu, doplňte omega-3 mastné kyseliny , kyselina listová alebo CoQ10 je inteligentné a efektívne riešenie.

Mnoho ďalších doplnkových zložiek (napr. vitamín D , horčík, zinok, kurkumín , quercetin) tiež preukázalo, že znižuje rizikové faktory KVO, preto si pozrite tento výskum a porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o tom, ktorý doplnok môže byť prospešný pre vaše osobné ciele v oblasti zdravia srdca!