Očakáva sa, že celosvetový nárast prípadov demencie v roku 2023 vzrastie o 3 milióny

December prináša príležitosť poriadne si zhodnotiť svoje zdravie a urobiť si plány, ako sa o seba v novom roku postarať. Vždy premýšľame o dlhovekosti mozgu na mindbodygreen, ale vďaka šokujúcej štúdii z Lancet Public Health ktorý vyšiel skôr v roku 2022, sme si tento rok obzvlášť uvedomovali stav kognitívneho zdravia v celosvetovom meradle.

Podľa štúdie sa očakáva prevalencia demencie nárast o 166 % 1 na celom svete v priebehu nasledujúcich 30 desaťročí. To znamená, že celosvetové prípady sa len v roku 2023 zvýšia o 3 milióny! Netreba hovoriť, kognitívny pokles — a ako tomu predísť — sme určite mysleli celý rok.

Prečo pribúda prípadov demencie?

The Lancet predpovedá, že štyri hlavné rizikové faktory bude mať vplyv na budúce trendy prípadov:

• Fajčenie
• Obezita
• Vysoká hladina cukru v krvi
• Obmedzené vzdelanie

Samotné zlepšenie globálneho prístupu k vzdelaniu by mohlo do roku 2050 znížiť prevalenciu demencie o 6 miliónov prípadov na celom svete! Avšak nárast obezity, vysoká hladina cukru v krvi a fajčenie majú potenciál zvýšiť počet prípadov o 7 miliónov v rovnakom časovom období.

Ako chrániť svoj mozog v roku 2023.

Našťastie výskum naznačuje, že zdravý životný štýl môže znížiť riziko demencie – aj keď máte demenciu v rodinnej anamnéze. A čím skôr implementujete zdravé návyky mozgu , tým lepšie – keď demencia dosiahne určité štádium, intervencie sa stanú oveľa menej účinné.

Zvážte začlenenie jedného (alebo viacerých) z týchto zdravotných návykov do vašej každodennej rutiny, aby ste posilnili svoje kognitívne funkcie v roku 2023 a neskôr:

• Vyhnite sa fajčeniu.
• Udržujte zdravé zloženie tela.
• Spravujte si hladinu cukru v krvi a krvný tlak.
• Pravidelne sa stretávajte so svojím lekárom, aby ste sledovali zmeny v zdraví vášho mozgu.
• Vezmite si prémiový doplnok na dlhovekosť mozgu s klinicky podloženými zložkami – napr citikolín , nootropná bioaktívna látka, o ktorej sa preukázalo zlepšiť kognitívne poruchy (nájdete komplexný zoznam odporúčaných od mindbodygreen pamäťové doplnky tu ).
• Zapojte sa pravidelne fyzická aktivita .
• Jedzte vyváženú stravu bohatú na živiny, potraviny zdravé pre mozog .
• Získajte pokojný spánok (a veľa z toho).
• Zostaňte spoločensky aktívni a nájdite zmysel v komunitných udalostiach a aktivitách.

Jedlo so sebou.

To, že prípady demencie celosvetovo pribúdajú, neznamená, že sa musíte stať štatistikou. Pridajte niektoré z týchto návykov pre zdravý mozog do svojej rutiny v roku 2023 – nikdy nie je príliš skoro (alebo príliš neskoro) začať sa lepšie starať o svoje kognitívne zdravie.