Nové výskumy tvrdia, že výhody tepelnej terapie na náladu môžu konkurovať chladu

Ľadové kúpanie, studené sprchy a kryoterapia sú v týchto dňoch v móde – a to z dobrého dôvodu. Ponorenie do studenej vody spúšťa uvoľnenie rôznych neurotransmitery 1 , medzi nimi dopamín 2 - hormón šťastia, ktorý vyvoláva pocity potešenia. Ale zatiaľ čo vrhanie sa do chladu môže zlepšiť náladu, nie je dostupné (a ani príjemné!) pre každého.

Našťastie vám iná forma teplotnej terapie môže pomôcť cítiť aj pozitívnejšie emócie bez toho, aby ste sa chveli.

20. január kompatibilita so zvieratníkom

Tepelná terapia môže pomôcť podporiť liečbu depresie

Nová štúdia publikovaná v časopise Vedecké správy odhalila významnú súvislosť medzi vyššia závažnosť depresie a vyššia telesná teplota 3 .

Na dosiahnutie týchto zistení výskumníci zozbierali údaje od viac ako 20 000 účastníkov počas siedmich mesiacov pomocou vlastných meraní telesnej teploty, ktoré sa dajú nosiť.

Je zaujímavé, že zmena telesnej teploty zo spánku do bdenia bola menšia u ľudí s ťažšou depresiou, keďže ich telesná teplota v spánku bola na začiatku vyššia.

Tieto zistenia poukazujú na potenciál pre opätovné zameranie liečby depresie na zníženie telesnej teploty.

A môže to znieť neintuitívne, ale zvyšovanie vaša telesná teplota by mohla dočasne umožniť jej ochladenie z dlhodobého hľadiska. Je to vďaka procesu ochladzovania tela. Výskumníci z tejto štúdie uvádzajú, že tepelná terapia sa približuje infračervené saunové lampy 4 , teplé kúpele , a horúca joga všetky majú antidepresívne účinky, čo oprávňuje zvážiť tieto relatívne neškodné náladové zásahy.

Predchádzajúce výskumy tiež propagovali tepelná terapia ako možná liečba depresie 4 Na určenie, ktoré formy tepelnej terapie sú na tento účel najlepšie, je však potrebný ďalší výskum.

Teraz, aj keď je toto zistenie zaujímavé a vzrušujúce pre budúcnosť liečby depresie, nie je dôvodom na úplné vylúčenie antidepresív, keďže tieto lieky môžu byť pre mnohých ľudí životne dôležité a dobre tolerované. Ponúka však prvý krok pre tých, ktorí hľadajú liečbu mimo farmaceutických prípravkov a poskytuje silný základ pre ďalší výskum alternatívnych terapií.

Jedlo so sebou

Nová štúdia odhalila významnú súvislosť medzi vyššou závažnosťou depresie a vyššou telesnou teplotou. Vedci naznačujú, že tepelná terapia, ktorá v skutočnosti vedie k ochladzovaniu tela, môže byť prospešným doplnkom liečby depresie. Prečítajte si o type tepelnej terapie s najväčším výskumom tu .

Baran žena Vodnár muž