Máte ráno opuchnuté oči? 11 príčin + derm-Backed liečby

Vaše oči vám môžu povedať veľa o vašom vnútornom zdraví. Tmavé kruhy? Pravdepodobne sa musíte zamerať na kvalitu spánku. Jemné čiary? Možno máte čo do činenia s dehydratáciou alebo stratou kolagénu. 

A čo opuchliny? V hre môže byť viacero faktorov, z ktorých niektoré nie sú presne tak vo vašej kontrole.

Ak sa neustále prebúdzate s opuchnutými očami, nahliadnite do nižšie uvedených najbežnejších príčin – napokon nemôžete očakávať, že opuch vyliečite bez toho, aby ste sa dostali ku koreňu problému (ale nebojte sa, načrtneme niekoľko rýchlych tiež opravy): 

Nedostatok spánku

Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo sa zobudíte s opuchnutými očami po tom, čo ste šetrili zavretými očami? No, tu je to: 'Nedostatok spánku vedie k zvýšeniu niektorých hormónov, ktoré spôsobujú zadržiavanie tekutín,' hovorí certifikovaný dermatológ Anar Mikailov, M.D., FAAD , spoluzakladateľ Intenzívne lyžovanie . 'Okrem toho nedostatok spánku znamená menej lymfatickej tekutiny dostupnej na čistenie toxínov a odpadových produktov, takže nahromadenie vedie k opuchom.' 

Vidíte, spánok je čas, kedy sa vaše telo zbavuje každodenného odpadu; keď nemáte dostatok spánku, vaše telo sa nedokáže zbaviť týchto nečistôt a tieto toxíny sa môžu začať hromadiť – okrem iných zdravotných problémov môže toto nahromadenie viesť k opuchom. 

Poloha spánku 

Ale nie je to len nedostatok spánku, ktorý môže spôsobiť opuchy – ako váš spánok môže úplne ovplyvniť váš vzhľad. Napríklad, ak spíte s tvárou rozbitou do vankúša, pravdepodobne sa zobudíte s opuchnutými očami. „Spánok s tvárou nadol ťahá tekutinu smerom k vašej tvári, najmä k oblasti očí,“ hovorí Mikailov. 

Ležať naplocho môže tiež spôsobiť opuchnuté oči, hovorí, vďaka gravitácii. 'Možno si budete chcieť podložiť svoje telo extra vankúšmi, aby bola vaša hlava trochu naklonená, aby ste znížili opuchy,' dodáva. Týmto spôsobom gravitácia stiahne tekutinu smerom nadol, preč z oblasti očí. 

Hormóny

Ak ste osoba, ktorá má menštruáciu, môžete si všimnúť nejaké opuchy práve v čase vášho cyklu. 'Počas skorej predmenštruačnej fázy, keď sú hladiny progesterónu vysoké, telo zadrží extra tekutiny, čo sa prejaví ako opuchy tváre, najmä okolo očí,' poznamenáva Mikailov. 

Alergie

Sezónne alergie majú tendenciu ísť ruka v ruke so svrbivými, opuchnutými očami – ak vám opuchnú oči pri prvom závane jarných kvetov, určite nie ste sami. 'Zvýšenie uvoľňovania histamínu spôsobuje zápal a opuch, ktorý sa najčastejšie vyskytuje na tvári,' hovorí Mikailov. 

Nehovoriac o tom, že neustále trenie vášho jemného očného okolia môže spôsobiť ešte väčšie podráždenie, čo len prehĺbi opuchy. 

Dehydratácia

Keď vášmu telu chýba hydratácia, môže mať problém zbaviť sa tekutín, pretože chce zadržať vzácnu vodu, ktorú má. V priebehu času sa nadbytočná tekutina hromadí, čo môže viesť k opuchom (toto je známe ako zadržiavanie tekutín). 

Plač

'Keď plačete, tkanivá okolo očí môžu reabsorbovať slzy, ktoré nevytekajú z očí alebo nosa. To vedie k opuchnutým očiam,' hovorí Mikailov. 

27. november zverokruhu

A opäť, rýchle utieranie týchto sĺz môže dráždiť gule a spôsobiť ich opuch. Atestovaný dermatológ  Marisa Garshick, M.D., FAAD , súhlasí: „Plač môže viesť k opuchom v dôsledku opuchu a zápalu,“ poznamenáva. 

Alkohol

„Alkohol môže spôsobiť zadržiavanie vody a opuchy tváre,“ hovorí dermatológka a zakladateľka MaeiMD Rebecca Marcus, M.D. účinky alkoholu na pokožku ; dokonca hovorí, že opuch môže trvať celé nasledujúce ráno a dokonca až do poludnia. 

Nehovoriac o tom, alkohol môže ovplyvňujú kvalitu vášho spánku 1 , o ktorom už vieme, že má výrazný vplyv na opuchnuté oči. To tiež spúšťa zápal 2 , čo je ďalší hlavný vinník opuchov. 

To neznamená, že si nikdy nemôžete dopriať jeden alebo dva koktaily – ak sa po pití zobudíte s opuchnutými očami, vedzte, že je to priamy dôsledok konzumácie alkoholu a nemalo by to trvať večne. 

Sodík

Vo všeobecnosti vysoký príjem sodíka dehydruje pokožku a spôsobuje, že telo zadržiava viac vody, 'a táto zmena bude najzreteľnejšia v okolí očí a tváre,' hovorí Mikailov. Preto odborníci odporúčajú obmedziť slané jedlá, ak vás trápia opuchy. A ako certifikovaný dermatológ Apple Bodemer, M.D. nám pripomína: 'Spracované potraviny majú často klamlivo vysoký obsah sodíka, takže môžete získať oveľa viac, ako si myslíte!'

Starnutie

Bohužiaľ, niekedy opuchnuté oči sú jednoducho prirodzenou súčasťou starnutia. Ako vaša pokožka prirodzene stráca kolagén a elastín , tukové vankúšiky okolo očí strácajú svoju štruktúru a začínajú klesať – preto sa niektorí sťažujú na opuchnuté vačky pod očami, keď sú staršie. Mikailov vyjadruje myšlienku: „Pokožka okolo očí sa s pribúdajúcim vekom stenčuje a stráca štrukturálnu podporu, takže opuchy môžu byť výraznejšie,“ dodáva. 

Stavy štítnej žľazy 

Ak sa váš opuch stane závažným alebo chvíľu trvá, možno je čas navštíviť lekára. 'Vážnejšie zdravotné stavy, ako sú stavy štítnej žľazy, môžu viesť k neustálemu opuchu,' hovorí Mikailov, takže pozorne sledujte opuch a sledujte, ako dlho trvá, kým ustúpi. Ak máte nejaké pretrvávajúce obavy, môžete tiež zavolať svojmu lekárovi. 

genetika

Niektorí ľudia sú geneticky predisponovaní k opuchnutým očným vakom - jednoducho. Ak ste sa s nimi narodili, pravdepodobne viete, že nemôžete urobiť veľa, aby ste ich zmenili, okrem procedúr v kancelárii. Môžete však prijať preventívne opatrenia, aby sa vaše tašky vekom nezhoršovali.

Ako sa zbaviť opuchov

Dúfaš, že zmierni opuch, stat? Tu nájdete niekoľko rýchlych opráv:

Studené nástroje

Nízke teploty zužujú vaše krvné cievy (proces známy ako vazokonstrikcia), čo môže pomôcť znížiť opuch. Vezmite si to od lekára integratívnej medicíny Bindiya Gandhi, M.D. : „Ak máte len päť minút a môžete si na oči položiť pár kociek ľadu alebo mrazených vrecúšok zeleniny alebo zadnú stranu [studených] lyžičiek – okamžite to zmierni zápal,“ povedala. píše . 

Ak máte a nefritový valček alebo pár ľadové gule , kľudne ho dajte na chvíľu do chladničky a potom kĺzajte po pokožke. 'Aplikátor chladí pokožku, čo pomáha znižovať opuchy, pretože spôsobuje zovretie krvných ciev, a tlak jadeitového valčeka pomáha vytláčať tekutinu z oblasti pod očami,' hovorí Garshick.

Ak nemáte ani jeden z týchto nástrojov, ako poznamenal Gándhí, studená lyžica funguje rovnako dobre. Neváhajte a buďte kreatívni! 

Lymfatická masáž

„Pomocou rúk, keramickej lyžice, a nástroj gua sha , alebo nefritovým valčekom, môžete manuálne uvoľniť nahromadenú tekutinu, aby ste pomohli lymfatickej drenáži,' hovorí Mikailov. „Funguje to tak, že tekutinu posúvate manuálne smerom k vašim lymfatickým uzlinám a zlepšujete cirkuláciu.'

Stále budete chcieť použiť mierny tlak – hmotnosť samotného nástroja by mala stačiť – ale jemné potiahnutie smerom von k spánkom môže pomôcť vypláchnuť prebytočnú tekutinu.  

Ak chcete za svoje peniaze získať ešte viac, celebrity na tvár Joanna Vargas, zakladateľka  Salóny Joanna Vargas a starostlivosť o pleť  a autorom  Žiara zvnútra , odporúča vmasírovať si produkty starostlivosti o pleť.

'Je to jednoduché,' hovorí. 'Pomocou jemného, ​​ale pevného tlaku napodobňujte pohyb 'J' cez vašu tvár.' Pri zametaní si tiež rada jemne štípe vrchnú a spodnú časť obočia, aby ešte viac zvýšila krvný obeh. 

Náplasti pod očami

Mnohí siahnu po tom, aby pomohli vyfúknuť pokožku v krátkom čase očné masky alebo náplasti : Tieto sérom nasiaknuté švihy hydratujú a ochladzujú oblasť a mnohé z nich sú naplnené vazokonstriktormi (ako kofeín a zelený čaj), ktoré sťahujú krvné cievy a zmierňujú zápal.

Navyše: „Tlak z náplastí znižuje množstvo priestorovej tekutiny, ktorá sa môže hromadiť pod vašimi očami, čo pomáha znižovať opuchy,“ dodáva Mikailov. 

Ak ste naozaj ak chcete vylepšiť zážitok z očnej masky, Vargas navrhuje vrstvenie a listová maska na vrchu náplastí. Potom použite nástroj na odstraňovanie opuchov pokožky (ľadové gule, nefritové valčeky, vibračné T-tyče atď.), aby ste vypláchli prebytočnú tekutinu.

Čerešnička navrchu? 'Pre väčšie chladenie a odstránenie opuchov vždy nechávam masky pod očami v chladničke!' hovorí atestovaný dermatológ Kim Nichols, M.D. , zakladateľ spoločnosti NicholsMD z Greenwichu . Estetik celebrít  Shani Darden sekundy rada: „Vždy si ich nechám niekoľko v chladničke, keď budem mať pocit, že moje oči sú opuchnuté a unavené,“ hovorí. „Chlad masky pomáha okamžite odfúknuť oblasť pod očami.

DIY metódy

Žiadne fľaky pod očami? Žiadny problém: Množstvo kuchynských ingrediencií vytvára báječnú improvizovanú masku na oči. Nižšie nájdete niekoľko osvedčených liekov na opuchy: 

• Zemiaky: „Skvelou prírodnou ingredienciou na tmavé kruhy a opuchnuté oči sú sladké zemiaky,“ hovorí Vargas. Bežné zemiaky na druhej strane obsahujú prírodné adstringenty, ktoré odstraňujú prebytočnú vodu zo šupky. Surový zemiak nakrájajte na plátky, namočte ich do vody a priložte na oči na 10 minút.
• Harmančekový čaj: 'Vrecúška harmančekového čaju sú ďalším skvelým riešením, ak cestujete a potrebujete odstrániť opuchy očí,' poznamenáva Vargas. 'Čajové vrecúška namočte do horúcej vody, vyberte ich, kým nevychladnú, a priložte si jeden na každé oko na 10 minút. Budete vyzerať sviežo a odfúknuto!' Môžete tiež dať čajové vrecúška cez noc do chladničky a aplikovať ich ráno – chladná teplota spojená s upokojujúcim harmančekom pomôže zmierniť zápal. 
• Zelený čaj: Zelený čaj je tiež vazokonstriktor, čo znamená, že má schopnosť sťahovať krvné cievy v koži. Postupujte podľa rovnakých pokynov ako vo verzii s harmančekom vyššie; len vymeňte čaj za zelený druh bohatý na antioxidanty. 
• Uhorky: Uhorky nielenže neskutočne chladia a hydratujú, ale aj obsahujú vitamín C a kyselina kávová, ktoré pomáhajú upokojiť podráždenú pokožku a zmierňujú opuchy. Jednoducho nakrájajte čistú uhorku na plátky a položte ich na oči na 10 minút. 
• Banány: „Vysoká hladina draslíka v banánoch pomáha pôsobiť proti soli, ktorá vedie k zadržiavaniu tekutín,“ píše o tom Gándhí opuchnuté oči . Všetko, čo musíte urobiť, je rozmixovať banán na kašu a trieť si guľu pod očami asi 10 minút. Bodemer tiež poznamenáva, že 'Banány sú tiež veľmi hydratačné a plné antioxidantov, takže je to obzvlášť dobré, ak máte suchú zapálenú pokožku a potrebujete zvýšiť hydratáciu.'

Použite očný krém

Hydratačné očné krémy sú určite dlhodobou investíciou pre zdravie pokožky, ale niektoré receptúry môžu pomôcť znížiť opuchy takmer okamžite. Najmä na opuchnuté vačky pod očami hľadajte očný krém s kofeín . Kofeín, ako sme už spomenuli, je vazokonstriktor, čo znamená, že môže pomôcť znížiť návaly horúčavy a zápaly – oboje môže viesť k opuchom.

Samozrejme, „udržiavanie hydratovanej oblasti pod očami je nevyhnutné na to, aby vaše oči vyzerali čo najlepšie,“ dodáva Darden. Takže sa uistite, že váš krém je preplnený hydratačnými hráčmi. Tieto výbery budete okamžite vyzerať sviežo. 

Ošetrenia v ordinácii

'Existujú aj postupy, ktoré fungujú na napnutie pokožky, ako sú lasery, mikroihličkové alebo rádiofrekvenčné zariadenia, ktoré môžu zlepšiť vzhľad, ako aj chirurgické liečby, ktoré môžu pomôcť znížiť vačky pod očami,' hovorí Garshick. 

Najmä ak sa vám zdá, že opuchy sú genetické alebo spôsobené prirodzeným starnutím pokožky, možno by ste mali zvážiť cestu v kancelárii. Ako certifikovaný dermatológ Mona Gohara, M.D. , nám raz povedal o genetické tašky : 'Jediný spôsob, ako sa ich zbaviť, je chirurgicky odstrániť vložky.' 

Najlepšie produkty na opuchnuté oči

Jasná spevňujúca maska ​​na oči Joanna Vargas

Shani Darden Skin Care Intenzívny obnovujúci očný krém so spevňujúcimi peptidmi

Andalou Naturals Sensitive 1000 Roses Eye Revive Contour Gel

Kite On The Glow Concealer

Hydrogélová spevňujúca pleťová maska ​​Patchology On Ice

Jenny Patinkin Petite Cryo Glow Globes Set

Ako predchádzať opuchom

Zatiaľ čo niektoré prvky opuchu sú jednoducho genetické, existujú opatrenia, ktoré môžete prijať, aby ste opuchu úplne zabránili alebo aby sa časom nezhoršoval. Tu nájdete ďalšie dlhodobé tipy: 

Zostaňte hydratovaní

Keďže dehydratácia je významným vinníkom opuchov, mali by ste uprednostniť svoj denný príjem vody. Nie je možné dať každému rovnakú hydratačnú kvótu (tj pravidlo „osem pohárov denne“ je úplný mýtus !), ale odborníci vo všeobecnosti odporúčajú piť polovicu svojej hmotnosti v unciach. Takže napríklad niekto, kto váži 150 libier, by chcel vypiť približne 75 uncí vody, čo je asi 9 šálok. 

Ale ako lekár integratívnej medicíny Dana Cohen, M.D., poznámky na mindbodygreen podcast 'Jediný spôsob, ako to vedieť, je žiť vo svojom tele a vedieť, aké to je.' Ak sa teda bežne budíte s opuchnutými očami, možno by ste mali skúsiť zvýšiť príjem. 

Chráňte pred UV žiarením

Vaša pokožka s pribúdajúcim vekom prirodzene stráca kolagén, čo môže spôsobiť, že tukové vankúšiky pod očami budú výraznejšie. Ale niektoré faktory životného štýlu môžu urýchliť úbytok kolagénu - ako je poškodenie UV žiarením. 

„Ak nebudeme nosiť opaľovací krém v okolí našich očí nechávame pokožku náchylnú na poškodenie UV žiarením, čo môže prispieť k oslabeniu pokožky a strate kolagénu, čo môže prispieť k opuchnutým očiam,' hovorí Garshick. 'Nosenie slnečnej ochrany a slnečných okuliarov na ochranu pokožky okolo očí pomáha predchádzať strate kolagénu, a preto môže pomôcť predchádzať spodným očným vakom.'

Pozor na stravu

To, čo konzumujete, sa môže totálne prejaviť na vašej pokožke a v prípade opuchnutých očí môže diéta s vysokým obsahom soli alebo príliš veľa alkoholu opuchy zhoršiť. Telo každého človeka je iné, ale ak zistíte, že sodík alebo alkohol sú pre vás veľkým spúšťačom, možno budete chcieť popremýšľať o znížení dávky. 

Doprajte si dostatok spánku

'Snažte sa každú noc dostatočne spať a pri spánku používajte ďalší vankúš podopretý za sebou,' navrhuje Mikailov. 

Vieme, že dostatok spánku je oveľa jednoduchšie povedať, ako urobiť, ale odborníci odporúčajú minimalizovať čas strávený pred obrazovkou, vyhýbať sa kofeínu v neskorých popoludňajších hodinách a zariadiť si upokojujúcu rutinu, aby ste si zaistili solídny odpočinok. Nájdite náš úplný zoznam tipov na spánok podporovaných odborníkmi tu , a ak sa potrebujete extra pošťuchnúť do ríše snov, pozrite si naše obľúbené prírodné prostriedky na spanie .

Riešiť alergie

Pre tých, ktorí sú náchylní na alergie, možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom, aby ste sa dozvedeli o svojich možnostiach zvládania symptómov. Môžete nájsť niekoľko tipov na zmiernenie alergií schválených lekárom tu , ale spúšťače sú u každého iné, preto vám odporúčame porozprávať sa s niekým, kto pozná váš zdravotný stav. 

FAQ

Jedlo so sebou 

Opuch sa môže vyskytnúť z nespočetných dôvodov, ale pretože oblasť očí je tak tenká a jemná, môže ľahko napuchnúť od vyššie uvedených vinníkov. Dobrou správou je, že väčšina týchto faktorov sa dá ľahko napraviť a opuchy by nemali pretrvávať príliš dlho.

Teraz majú opuchy a tmavé kruhy tendenciu ísť ruka v ruke – ak máte čo do činenia s tým druhým, mali by ste si pozrieť tieto mierne upravené tipy na starostlivosť .