Ako zabezpečiť fungovanie vzťahov na diaľku podľa terapeutov

Či už sa púšťate do nového vzťahu s niekým, kto žije ďaleko od vás, sťahujete sa od svojho partnera alebo váš partner začal veľa pracovne cestovať – vzdialenosť predstavuje svoj vlastný súbor výziev (a výhod!). romantické vzťahy.

Je normálne, že vzdialenosť je trochu skľučujúca, ale existuje veľa zručností, ktoré sa vy aj váš partner môžete naučiť, aby ste dali vášmu vzťahu tú najlepšiu šancu prežiť a dokonca prosperovať.

Bežné problémy vo vzťahu na diaľku

Môže vzdialenosť prinútiť srdce, aby bolo milšie? Iste, ale asi nie bez trochy ťažkostí.

Fyzická vzdialenosť vo vzťahoch na diaľku môže podľa licencovaného klinického sociálneho pracovníka spôsobiť, že partneri budú cítiť nedostatok intimity – fyzicky aj emocionálne. Alyssa Casimiro, LCSW .

9. augusta znamenie

Bez vstavanej komunikácie, ktorá pochádza zo života s partnerom alebo z jeho videnia niekoľkokrát týždenne, môžu vzťahy na diaľku tiež zažiť komunikačné bariéry, hovorí Casimiro.

Žiarlivosť môže tiež postaviť svoju škaredú hlavu vo vzťahoch na diaľku (ako to môže byť v každom druhu vzťahu) kvôli túžbe po spoločných zážitkoch, hovorí licencovaný manželský a rodinný terapeut Analýza Lucero, M.S., LMFT, LSAA .

A napokon, vzťahy na diaľku majú tendenciu byť testované, keď sa ciele do budúcnosti menia pre oboch partnerov.

„Páry na diaľku, s ktorými som pracoval, zisťujú, že problémy vznikajú, keď sa zmenia životné ciele, keď sa jedna osoba chce posunúť vpred s deťmi alebo manželstvom, alebo keď sa zmenia zodpovednosti v ich dynamike,“ hovorí Lucero. 'To platí aj pre dočasné zmeny, ako je byť chorý alebo mať veľké veci na oslavu.'

Ale v ktorom vzťahu chýbajú výzvy? Existuje veľa zručností, ktoré sa každý partner vo vzťahu na diaľku môže naučiť a ktoré môžu udržať jeho lásku nažive.

Tipy na fungovanie vzťahov na diaľku

1. Vedieť, prečo sa oplatí vynaložiť námahu

Vynaložiť tvrdú prácu potrebnú na udržanie šťastného a zdravého vzťahu na diaľku bude oveľa jednoduchšie, keď pochopíte jeho hodnotu.

'Byť vo vzťahu je voľba,' hovorí Lucero. 'Ak zistíte, že ste si vybrali túto osobu, napriek prekážkam, ktoré sa objavia, potom to stojí za to.'

Venujte pozornosť sile svojho citového spojenia s partnerom, radí Casimiro. Ak ste obaja ochotní pracovať na svojom vzťahu, udržiavať komunikáciu a zdieľať ciele vzťahov, potom sú to znaky, že vzťah stojí za to zachovať, hovorí.

Môžete tiež skúsiť napísať a zoznam vďačnosti vecí, ktoré sa vám páčia na vašom partnerovi a vašom vzťahu. Môže sa to hodiť, keď prídu ťažké časy.

2. Komunikácia je všetko

Vždy ide o komunikáciu.

Silná komunikácia je, samozrejme, vo vzťahu na diaľku nevyhnutná, vzhľadom na potenciálne problémy, ktoré vznikajú, keď nemôžete tráviť veľa času so svojím partnerom. Keď ľudia vo vzťahoch na diaľku neustále otvorene hovoria o svojich emocionálnych, fyzických a komunikačných potrebách, môžu podľa Casimira zvýšiť pocity alebo dôveru, bezpečnosť a intimitu.

Ako vyzerá jasná a úprimná komunikácia? Schopnosť vyjadriť svoje potreby a pocity svojmu partnerovi (a počúvať ich), pre začiatok. Vzťahy na diaľku „prospievajú najmä intimite rozvíjanej prostredníctvom rozprávania, esemeskovania, posielania záberov a zdieľania mémov,“ hovorí Lucero.

'Všetky spôsoby, ktorými sa spájajú typické vzťahy, ale zisťujem, že páry vo vzťahoch na diaľku často idú hlbšie a v týchto chvíľach zdieľajú väčšiu zraniteľnosť,' hovorí Lucero. 'Ak cítite hlboké spojenie v spoločných chvíľach, keď ste od seba, možno budete schopní prekonať problémy vo vzťahoch na diaľku.'

Majte na pamäti, že ideálne množstvo komunikácie sa pre každý vzťah líši.

'Je dôležité mať s partnerom otvorený a úprimný rozhovor o tom, aké sú vaše komunikačné potreby a očakávania. To sa môže časom zmeniť v závislosti od toho, čo sa deje vo vašich životoch,' hovorí Casimiro. 'Majte nepretržité otvorené rozhovory o komunikácii a vzájomnom prepojení a identifikujte akékoľvek potenciálne prekážky, ako sú pracovné plány, rozdiely v časových pásmach atď.'

3. Stanovte si jasné hranice hneď na začiatku

Trochu plánovania prospieva najmä vzťahom na diaľku.

Podľa Casimira by si partneri mali už na začiatku ujasniť očakávania a hranice, ktoré majú pre vzťah. A toto nie sú druhy rozhovorov, ktoré máte len raz – mali by pokračovať počas celého vášho vzťahu.

'Mať jasno v hraniciach a očakávaniach vo vzťahu je nevyhnutné pre páry na diaľku,' hovorí Lucero. 'Tieto hranice budú jedinečné pre každý pár a neexistuje žiadna správna alebo nesprávna odpoveď, ak ich pár tvorí spolu.'

4. Naplánujte si virtuálne dátumy

Môže byť ťažké pociťovať, že prichádzate o toľko vzrušení zo zoznamovania, ako je chodenie spolu, keď ste od seba. Ale s trochou kreativity môžete nájsť spôsoby, ako sa prispôsobiť vašej situácii a stále mať rande naplnené kvalitným časom (aj keď teraz vyzerajú trochu inak).

'Špeciálne chvíle, ktoré by ste zvyčajne zdieľali osobne, môžu priniesť veľa smútku, ak bežne prichádzate o život toho druhého,' hovorí Lucero.

Naplánujte si pravidelné virtuálne rande, aby ste si vytvorili chvíle vzájomného spojenia. Môžete spolu uvariť večeru cez FaceTime, hrať spolu videohry pre viacerých hráčov alebo v rovnakom čase spustiť prehrávanie filmu.

Virtuálne rande pomáhajú zmierniť pocity odporu a frustrácie, ktoré sa môžu vkrádať spolu s ťažkosťami pri zosúlaďovaní harmonogramov osobných stretnutí, ktoré si vyžadujú cestovanie.

5. Zarezervujte si letenku

Virtuálne rande sú skvelé, no nič sa nevyrovná tomu, keď sa s partnerom stretnete osobne.

Je užitočné naplánovať si vzájomné návštevy, aby ste niekedy prekonali fyzickú vzdialenosť (najmä ak je jedným z vašich jazykov lásky fyzický dotyk ).

Toľko radosti možno získať z pocitov očakávania. Tým, že si naplánujete výlety za vzájomnými návštevami na trochu pravidelnej báze, môžete si užiť, že uvidíte svojho partnera a budete sa tešiť na to, kedy budete nabudúce spolu.

Opäť – neexistuje „správny“ počet vzájomných návštev. Všetko závisí od toho, čo funguje pre váš vzťah.

6. Nevyhýbajte sa konfliktom

Väčšina ľudí nemá rada konflikty – to však neznamená, že by sa im mali vyhýbať.

Konflikt sa môže vo vzťahu na diaľku objaviť z mnohých dôvodov: žiarlivosť, nedostatok komunikácie, prekračovanie hraníc, nenaplnené potreby alebo očakávania, frustrácia z okolností atď.

Najlepšie je riešiť konflikt „hlavou“ vždy, keď sa začne variť vo vzťahu na diaľku, hovorí Casimiro. Výskum ukazuje, že ľudia v úspešných vzťahoch na diaľku majú tendenciu riešiť konflikty rýchlejšie namiesto toho, aby to chŕlilo a vyvolávalo odpor.

'Zachovaním dôvery a transparentnosti môže vybudovať bezpečnosť vo vzťahu,' hovorí Casimiro.

7. Vedzte, že existujú výhody

Diaľková vzdialenosť funguje skvele – a je dokonca výhodnejšia – pre niektorých ľudí.

Pre tých, ktorí majú zaneprázdnený životný štýl, môže byť jednoduchšie udržiavať vzťahy na diaľku, ktoré im umožnia tráviť viac času v iných častiach svojho života a menej neustáleho stretávania sa s partnerom.

'Keď som prvýkrát nastúpila na terapeutickú stáž, môj manžel bol nasadený v Saudskej Arábii. Bola som vďačná, že sa nemusím objavovať v našom vzťahu, pretože som bola na konci dňa vyčerpaná a všetka energia, ktorú som urobila, odišla.' na naše tri deti. Fungovalo to pre nás a funguje to aj pre mnoho ďalších párov,“ hovorí Lucero.

8. Diskutujte o svojich spoločných cieľoch do budúcnosti

Ako dlho bude trvať táto vzdialenosť? Kde nás vidíte ako pár o päť rokov? Čo chceš robiť so svojím životom — a ako do toho zapadám ja?

Jedným z najčastejších dôvodov, prečo sa vzťahy na diaľku končia, je, že oni nepostúpiť do ďalšej úrovne l, ukazuje výskum. Je dôležité viesť rozhovory o budúcnosti v akomkoľvek vzťahu, aby ste sa uistili, že ste na rovnakej vlne.

21. február zodiak

Výzvy vznikajú vo vzťahoch na diaľku, keď sa zmenia životné ciele, tvrdí Lucero. Ale tie nie sú neprekonateľné, ak ste otvorení komunikácii o budúcnosti a o tom, ako sa váš život prispôsobí meniacim sa cieľom.

'Vo vzťahoch na diaľku môže existovať aj neistota o budúcnosti,' hovorí Casimiro. 'Môže byť užitočné viesť neustále rozhovory o dlhodobých cieľoch vzťahu a o tom, ako budete obaja spolupracovať na dosiahnutí týchto cieľov.'

Zdroje pre ľudí vo vzťahoch na diaľku

Kto hovorí, že sa nemôžete baviť vo vzťahu na diaľku? Vzdialenosť umožňuje veľa príležitostí prekvapiť partnera darčekmi, tvorivými aktivitami na rande a viesť hlboké a úmyselné rozhovory.

• 23 nápadov na darčeky poslať svojho partnera na diaľku
• 26 nápadov a aktivít na rande aby ľudia vo vzťahoch na diaľku robili na diaľku
• 277 spúšťačov konverzácie (od vtipného po hlboké) na obohatenie komunikácie s partnerom na diaľku
• 10 tipov, ako udržať komunikáciu plynulú (textové správy a iné)

Jedlo so sebou

Ako je to s väčšinou vecí v živote, aj vo vzťahoch na diaľku dostanete to, čo dávate. Udržanie zdravého vzťahu na diaľku si vyžaduje úsilie, komunikácia a záväzok. Je tiež dôležité, aby ľudia vo vzťahoch na diaľku oznámili svoje hranice a očakávania od vzťahu (a našli si čas bavte sa navzájom ).