Zistite Svoj Počet Anjela

Ako sa skutočne spojiť s ostatnými a predĺžiť životnosť od MD

Grafika od mbg kreatíva / Robert Waldinger 23. januára 2023Naši redaktori nezávisle vybrali produkty uvedené na tejto stránke. Ak si kúpite niečo uvedené v tomto článku, môžeme zarobiť malú províziu .

Podľa Robert Waldinger, M.D. , kvalitné vzťahy sú základom dlhšieho, šťastnejšieho a zdravšieho života. A vedel by: Psychiater, psychoanalytik, praktik zenu a autor knihy Dobrý život v súčasnosti prevádzkuje najdlhšie štúdium života dospelých, aké sa kedy robilo. Áno, čítate správne. Waldinger je riaditeľom 85-ročného Harvardská štúdia rozvoja dospelých , kde skúma viac ako 2 000 účastníkov, aby odpovedali na otázku, Čo robí dobrý život? (Ukazuje sa, že vaše vzťahy zohrávajú dosť silnú úlohu.)





týždenný kariérny horoskop pre váhy

Samozrejme, vytváranie a udržiavanie úspešných vzťahov sa oveľa ľahšie hovorí, ako robí. V skutočnosti Waldinger hovorí, že nám všetkým trochu chýba, pokiaľ ide o hlboké sociálne spojenie – takže v tejto epizóde mindbodygreen podcast , ponúka niekoľko tipov na vytvorenie skutočných, dlhotrvajúcich väzieb. Jeho rady nájdete nižšie:

1.

Nezabudnite na neformálnu spoločnosť.

Áno, na hlbokých vzťahoch záleží, pokiaľ ide o vaše zdravie, ale rovnako dôležité môžu byť aj bežné každodenné zážitky. „Nemysleli sme si, že áno, ale ľudia začali študuj to veľmi systematicky 1 ,“ vysvetľuje Waldinger. „Ľudia, ktorých môžete vidieť každý deň, ale v skutočnosti to tak dobre nepoznáte, alebo ľudia, ktorých môžete vidieť raz za týždeň – [napríklad] pokladník v supermarkete... Keď si s týmito ľuďmi vymieňate príjemné slová, získajte malé rany šťastia, ktoré sa ukážu ako dôležité pre váš pocit, že život je dobrý.'



To znamená, že pozdravte svojich susedov. Chatujte s baristom v kaviarni. Vymeňte si slová s osobou, ktorá vám doručuje poštu. Tieto interakcie môžu znieť jednoducho, ale majú hlboký vplyv na vašu pohodu.



2.

Časté zdieľané priestory.

Stále to počujete: Ak sa chcete spriateliť, jednoducho sa tam dajte! Waldinger k tomu doslova nabáda: „Ak sa ocitnete v situáciách, keď sa opakovane stretávate s tými istými ľuďmi, je pravdepodobnejšie, že nadviažete konverzáciu a je pravdepodobnejšie, že v týchto rozhovoroch budete pokračovať alebo ich prehĺbite,“ hovorí. Možno aj to je ďalší dôvod komunitné wellness centrá sa za posledný rok stali tak populárnymi.

Jeho rady idú ruka v ruke s hľadaním a zmysel pre účel . Ak sa zapojíte do činnosti, na ktorej vám veľmi záleží – dobrovoľníctva, záhradkárčenia, knižného klubu alebo dokonca bowlingovej ligy – pravdepodobne stretnete ľudí s týmito spoločnými záujmami. „Máte niečo spoločné a je pravdepodobnejšie, že si budete lakťami šúchať znova a znova,“ dodáva. 'Nezáleží na tom, čo to je. Jednoducho nájdite niečo, čo máte radi, a zistite, či to dokážete spolu s inými ľuďmi.'



horoskop 23. decembra
3.

Zlepšite online pripojenie.

Online pripojenie je lepšie ako žiadne pripojenie – musíte len prísť na to, ako tieto online vzťahy skutočne prehĺbiť. Vidíte, technológia vám umožňuje byť neosobný (je ľahké predstierať, že ste len plávajúca hlava v kyberpriestore, ktorá sa rozpráva s inou plávajúcou hlavou na obrazovke). „Mnohí z nás musia prísť na to, ako vytvoriť osobné spojenie, ktoré by sa prirodzene stalo [napríklad] v kancelárii okolo kávovaru,“ hovorí Waldinger.



A v prípade, že potrebujete príklad zo skutočného sveta: ' Vivek H. Murthy, M.D., 2 náš americký generálny chirurg začal niečo na svojich [virtuálnych] stretnutiach so zamestnancami, kde raz týždenne jeden človek potrebuje päť minút na to, aby sa porozprával so skupinou o niečom zo svojho osobného života, o čom by chceli, aby sa ľudia dozvedeli,“ vysvetľuje. generuje ďalšie konverzácie, pretože ľudia vedia o životoch toho druhého. Takže to je len jeden malý spôsob, ale chceme sa pokúsiť vybudovať osobnejšie spojenie, aj keď je to online.'

4.

Pestujte si vzťahy, ktoré máte.

'Považujeme za samozrejmosť, že vzťahy sa jednoducho postarajú samy o seba,' dodáva Waldinger. Nemýľte sa: Aj tie najhlbšie a najdlhšie vzťahy si vyžadujú určitú údržbu. 'Ukazuje sa, že priateľstvá vädnú a umierajú nie preto, že by vo vzťahoch bolo niečo zlé, ale len preto, že sa zanedbávajú,' dodáva.



Považujte to za znamenie, aby ste zavolali svojich blízkych. Ešte lepšie: „Myslite na niekoho, koho ste nevideli a chýba vám,“ nabáda Waldinger. „Vytiahnite telefón a pošlite im malú sms správu: Len som na teba myslel a chcel som ťa pozdraviť. Len to urobte a uvidíte, čo sa vráti. [Zaberie vám to 30 sekúnd a je to spôsob, ako začať s rutinou sociálneho fitness.'



Jedlo so sebou.

Neignorujte sila sociálneho spojenia pokiaľ ide o dlhovekosť. Mnoho odborníkov (vrátane Waldingera) verí, že zmysluplné vzťahy sú prvoradé pre dlhý a zdravý život. Takže pokračujte a zdieľajte túto epizódu s priateľom – môže to prospieť vášmu zdraviu.

20. novembra zverokruh

Dúfame, že sa vám táto epizóda, ktorú sponzoruje, bude páčiť NerdWallet ! A nezabudnite prihláste sa na odber nášho podcastu na iTunes , Podcasty Google , Spotify , alebo Amazon Music !

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: