9 najlepších probiotík pre ženy 50+ na brucho v menopauze, vaginálne zdravie a ďalšie*

Ako starnete, váš mikrobióm starne spolu s vami. S každým ďalším desaťročím môžeme strácajú mikrobiálnu diverzitu 1 vďaka faktorom, ako sú stresory súvisiace s vekom a imunitné problémy. To robí vysokokvalitné probiotiká ešte cennejšími, keď sa dostanete do zadnej polovice života. Určité bakteriálne kmene môžu tiež pomôcť ženám vo veku 50+ pri zvládaní vedľajších účinkov perimenopauzy, menopauzy a postmenopauzy.*

Tu je to, čo by ženy nad 50 rokov mali hľadať v probiotickom doplnku a deväť najlepších dostupných možností.

Najlepšie probiotiká pre ženy 50+

Najlepšie probiotiká pre ženy 50+

Mali by ženy nad 50 rokov užívať probiotiká?

Probiotické doplnky —ktoré pomáhajú rozširovať mikrobióm prílevom dobrých baktérií — môžu byť užitočné v každom veku. Môžu však byť obzvlášť účinné pri zvládaní niektorých hormonálne podmienených problémov menopauzy.

Spájajú sa napríklad určité probiotické kmene zvýšená produkcia folikuly stimulujúceho hormónu 2 (FSH). FSH stimuluje produkciu estrogénu a môže byť nápomocný pri vyrovnávaní regulácie teploty, vaginálneho zdravia a nálady počas menopauzy.*

Pokles hladiny progesterónu počas menopauzy môže negatívne ovplyvniť fungovanie gastrointestinálneho traktu 3 a prispievajú k plynatosti, nadúvaniu a priberaniu na váhe – čo sú všetky problémy, ktoré môžu správne probiotiká pomôcť s 4 tiež.*

Niektoré kmene môžu tiež podporovať zdravý vaginálny mikrobióm a znížiť vaginálnu suchosť 5 súvisí s postmenopauzou, podľa výskumu.*

ryby samec panna samica

Medzi ďalšie vedecky podložené výhody probiotík pre ženy 50+ patrí zlepšenie pevnosť a hustota kostí 6 a regulácia hmotnosti/kardiometabolické zdravie 2 .* Jedna obzvlášť zaujímavá štúdia z Kórey na 63 zdravých ženách starších ako 65 rokov zistila, že tie, ktoré užívali probiotiká obsahujúce Bifidobacterium bifidum BGN4 a Bifidobacterium longum BORI za 12 týždňov skúseností menej stresu a väčšia duševná flexibilita 7 než tí, ktorí užívali placebo.*

Máme ich približne rovnaký počet baktérie v našom tele rovnako ako ľudské bunky 8 , takže sa oplatí postarať sa o tieto mikróby pomocou probiotík, ktoré sú presne určené pre vaše potreby. Kľúčom je brať bakteriálne kmene ktoré boli klinicky skúmané z hľadiska výhod, po ktorých túžite.

Aby sme vám pomohli pri hľadaní, viceprezident pre vedecké záležitosti spoločnosti mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , identifikoval najlepšie probiotiká na trhu pre ženy 50+ práve teraz.

Zhrnutie

SÚVISIACE PREČÍTANIE: 9 najlepších probiotík pre ženy na nadúvanie, vaginálne zdravie a ďalšie

Ako sme vyberali

Tieto receptúry sa môžu pochváliť dobrými baktériami (probiotikami!) zameranými na potreby a želania žien, od podpory zdravia vaginálneho mikrobiómu a urogenitálneho traktu až po cielené kmene pre zdravie čriev a ďalšie.*

Keďže každý probiotický kmeň má jedinečné vlastnosti a zdravotné prínosy, uprednostňujeme a zvyšujeme produkty, ktoré zdieľajú informácie o rode, druhu a kmeni na probiotikum, ako aj informácie o dávke CFU na kmeň.

Povyšujeme renomované značky, ktoré uprednostňujú testovanie kvality, aby sme zabezpečili potenciu probiotických a prebiotických zložiek a zároveň kladieme dôraz na čistotu (obmedzenie ťažkých kovov, mikroorganizmov atď.).

Od získavania surovín až po rozhodnutia o balení uprednostňujeme produkty vytvorené s ohľadom na udržateľnosť. Ako také vyzdvihujeme kľúčové certifikácie, ako aj recyklovateľné a ekologické nádoby.

Najlepšie probiotiká pre ženy 50+

Najlepšie na plynatosť a nadúvanie: mindbodygreen probiotic+

Pros

• Pomáha pri trávení a zmierňuje nadúvanie*
• Podporuje zdravú váhu*
• Obsahuje 4 cielené, klinicky študované kmene pre zdravie čriev
• Udržateľné balenie

Zápory

• Denný režim na maximalizáciu výhod

Ženy sú dvakrát vyššia pravdepodobnosť ako u mužov nadúvanie a zápasiť s pravidelnosťou a hormonálne zmeny len po 50. roku života situáciu ešte zhoršiť .

Zadajte: doplnok mindbodygreen probiotic+, ktorý obsahuje štyri probiotické kmene špeciálne študované pre zdravie a pohodlie čriev. V tomto probiotiku nájdete klinicky relevantné množstvá B. mlieko  Bi-07 do  zmierňujú nadúvanie a podporujú pohodlie , B. mlieko B420 do pomoc pri zdravej regulácii hmotnosti , B. mlieko HN019 podporujú trávenie a pravidelnosť (pri znižovaní plynu) a L. acidophilus NCFM podporovať zdravé pohyby čriev . Je to komplexný obchod pre zdravé a pohodlné trávenie. veľa recenzentov zaznamenajte skutočný rozdiel v priebehu niekoľkých týždňov po užití produktu. Zatiaľ čo probiotikum+ sa osvedčilo pri ženy nad 50 rokov , je vhodná pre mladšie ženy aj muži .*

Ušetrite peniaze, keď sa prihlásite na odber mindbodygreen probiotic+ (69 USD/mesiac), alebo si kúpte raz za 80 USD. Noví zákazníci ušetria 10 % pri prvej objednávke s promo kódom MBG10.

Najlepšie na reguláciu hmotnosti: Metagenics UltraFlora Control

Pros

• Obsahuje klinicky študovaný kmeň na reguláciu hmotnosti*
• Čistý vzorec

s

• Vzorec s jedným kmeňom môže byť pre niekoho nevýhodou

Veľa žien s pribúdajúcim vekom a počas perimenopauzy/menopauzy. V spojení so zdravou stravou a cvičením môžu správne probiotiká pomôcť podporovať zdravú telesnú hmotnosť .*

Toto jednokmeňové probiotikum od starej značky Metagenics dodáva 10 miliárd CFU Bifidobacterium lactis B420: kmeň, ktorý podporuje zdravú hmotnosť prostredníctvom redukcie kalorický príjem , brušná tuková hmota , a obvod pása . Je to ďaleko a ďaleko najdôslednejšie študovaný kmeň na reguláciu hmotnosti .

Mnoho recenzentov zistilo, že tento doplnok funguje takmer okamžite a pomáha aj s ďalšími ukazovateľmi gastrointestinálneho zdravia (myslite si: väčšia pravidelnosť a menej plynu).*

Najlepšie pre vaginálne zdravie: Thorne Women's Daily Probiotic

Pros

• Cenovo dostupné
• Obsahuje kmene študované pre vaginálne zdravie*

Zápory

• Plastové obaly
• Niektoré kmene sú vo vlastnej zmesi

Viac ako polovica žien po menopauze pociťovať občasnú vaginálnu suchosť. Výskum ukázal, že v porovnaní so samotným estrogénom môže estrogén v kombinácii s probiotikami výrazne zlepšiť kľúčové skóre vaginálneho zdravia .

Lactobacillus je bakteriálny rod, ktorý hrá ochrannú úlohu pozdĺž mikrobiómu vaginálny kanál a močové cesty . Táto zmes od Thorne obsahuje osem kmeňov baktérií Lactobacillus – predovšetkým L. acidophilus UALA-01, ktorému sa preukázalo podporuje vyvážené vaginálne pH, a L. reuteri RC-14, o ktorej sa ukázalo, že pomáha chrániť pred problémami urogenitálneho traktu .

Hoci obsahuje patentované zmesi, ktoré nie sú ideálne z hľadiska transparentnosti, doplnok Thorne obsahuje premyslené kmene, ktoré sú zamerané na vaginálne zdravie.*

Najlepšie pre zdravie ženských močových ciest: MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic

Pros

• Certifikované B Corp
• Pridané prebiotiká
• Obsahuje klinicky študované kmene pre zdravie vagíny a močových ciest*

Zápory

• Je potrebné užívať s jedlom
• Je potrebné skladovať v chladničke alebo mrazničke

Hormonálne zmeny môžu tiež spôsobiť zmeny vo výstelke vagíny a močových ciest, vďaka ktorým sú náchylnejšie na imunitné problémy. Užívanie MegaFood Women’s Probiotic + Prebiotic môže pomôcť oživiť močové cesty pomocou 14 zdravých bakteriálnych kmeňov, najmä Lactobacillus rhamnosus HN001 a Lactobacillus plantarum LP115.

V predklinických štúdiách sa ukázalo, že pomáhajú chrániť pred zdravotnými problémami močových ciest a môžu mať priaznivý vplyv aj na náladu, pretože HN001 bol skúmaný boj proti úzkosti a podpora nálady počas popôrodného obdobia . Obsahuje aj probiotikum prebiotiká (z koreňov repy, lopúcha a púpavy) na kŕmenie týchto prospešných baktérií a pridanými brusnicami pre ďalšie ochrana pred škodlivými baktériami je to pekný dotyk.*

Môžete sa cítiť dobre pri nákupe od spoločnosti MegaFood, certifikovanej spoločnosti B Corp pre jej záväzok k udržateľnosti. Len si všimnite, že tento produkt by ste mali užívať s jedlom a po príchode ho skladovať v chladničke alebo mrazničke.

Najlepšie na pravidelnosť: Ora Organic Trust Your Gut Powder

Pros

• Bez pridaného cukru
• Obsahuje prebiotiká

Zápory

• Podávanie prášku nie je vhodné pre každého

Ak dávate prednosť možnosti bez kapsúl, toto probiotikum od Ora sa dodáva v ochutenom prášku, ktorý možno zmiešať s vodou alebo primiešať do smoothies, ovsených vločiek, jogurtu atď. Jedna odmerka dodá sedem bakteriálnych kmeňov do Lactobacillus a Bifidobacterium rodu, ktoré sú zamerané na zdravie tráviaceho traktu, náladu a zdravú zápalovú reakciu (hoci Ora odporúča začať s pol odmerkou denne, aby si na produkt zvykli). Pokiaľ ide o prášky, sú super čisté a získavajú príchuť „jablko, malina“ a „levanduľová limonáda“ z prírodných, organických zdrojov bez pridaného cukru.

66 anjelské číslo

Táto možnosť môže byť obzvlášť prospešná pre tých, ktorí bojujú s pravidelnosťou, pretože jej kmene boli študované u oboch spomalenie vecí a dať veci do pohybu . Obsahuje tiež prebiotickú vlákninu z bio topinamburu pre pridanú podporu čriev.*

Najlepšie na menopauzu: MenoLabs MenoFit®

Pros

• Pridané živiny pre zdravie v menopauze*
• Sprievodná aplikácia na sledovanie zdravia

Zápory

• Obsahuje mlieko (mlieko)

Tento produkt získava nadšené recenzie pre svoju schopnosť uľahčiť výzvy životného štýlu v menopauze a pomáha pri regulácii teploty, duševnej jasnosti a nálade. Obsahuje probiotické kmene, ktoré boli študované Riadenie hmotnosti a zdravý zápalová odpoveď a má sadu rastlinných látok zameraných na ženy v menopauze. Extrakt z kôry magnólie pomáha podporovať kvalitu spánku ; červená ďatelina pomáha podporovať hormonálnu rovnováhu ; a extrakt z cudných bobúľ ponúka podporu nálady a znižuje úzkosť . Sprievodná aplikácia MenoLife tiež umožňuje používateľom sledovať, ako na nich nehormonálny doplnok funguje v priebehu času.*

Najlepší multivitamín s probiotikami: Garden of Life Vitamin Code 50 a Wiser Women's Multi Capsules

Pros

• Obsahuje pridanú zmes ovocia a zeleniny
• Obsahuje dôležité vitamíny a minerály

Zápory

• 4 kapsuly denne
• Nízky počet CFU

Hľadáte probiotikum, ktoré môže tiež pomôcť splniť vaše nutričné ​​potreby? Táto možnosť z Garden of Life obsahuje skromné ​​množstvo Lactobacillus bulgaricus a Lactobacillus plantarum pre zdravie čriev, viac ako 20 práškových organicky pestovaných druhov ovocia a zeleniny a bohatú škálu základných vitamínov a minerálov. Je to v podstate a multivitamín , ovocný a zeleninový prášok , a probiotikum v jednom – preto každá porcia predstavuje statné štyri kapsuly. Recenzenti poznamenávajú, že aj keď užívanie toľkých kapsúl môže byť bolestivé, produkt im pomáha cítiť sa energickejšie, sústredenejšie a silnejšie.*

Najlepšie probiotikum pre brucho v menopauze: Designs for Health Probiotic Supreme

Pros

• Obsahuje klinicky študované kmene pre zdravé zloženie tela*

Zápory

• drahé
• Potrebné v chlade

Ďalším zábavným vedľajším účinkom menopauzy je hromadenie telesného tuku v dolnej časti brucha a trupu, čo vedie k tomu, čo niektorí nazývajú „brucho menopauzy“. Toto probiotikum od Designs for Health vám môže pomôcť postaviť sa na zdravú a pohodlnú strednú časť tela s kmeňmi, ktoré boli študované na nižšia tuková hmota ( B. Stručný B-3) a má tiež kmene pre imunita ( L. Acidophilus La-14) a zdravie močových ciest ( L. Casei Lc-11 ) .*

Je navrhnutý ako prípravok s pomalým uvoľňovaním, ktorý pomáha zabezpečiť, aby sa do tráviaceho traktu skutočne dostalo viac jeho prospešných probiotík. Jedna kapsula denne je všetko, čo potrebujete, ale produkt by mal byť v chladničke, aby sa zachovala kvalita.

Najlepšie gumené probiotiká: Renew Life Probiotiká pre ženy

Pros

• Obsahuje pridané prebiotiká a brusnice
• Bez umelých aróm a syntetických farbív

Zápory

• Pridané cukry
• Nízky počet CFU

Máte chuť na sladké? Probiotické gumičky sú tu pre vás. Táto možnosť z balíkov Renew Life v dvoch prameňoch, B. coagulans SNZ 1969 pre pravidelnosť trávenia a B. subtilis DE111, ktorý bol študovaný pre zdravé hladiny cholesterolu plus prebiotiká a brusnicový prášok pre zdravie močových ciest.*

Je to relatívne zdravá možnosť, pokiaľ ide o gumičky, bez umelých príchutí alebo syntetických farbív, hoci každá porcia obsahuje 3 gramy pridaného cukru. Pri 2 miliardách CFU na porciu tiež neprináša toľko dobrých chýb ako mnoho iných tipov na zozname.

Ako si vybrať

Pri rozhodovaní o to pravé probiotikum pre vás , najprv budete chcieť zvážiť svoje jedinečné potreby. Túžite po uvoľnení nadúvania a plynatosti? Hľadajte probiotikum, ktoré používa kmene špeciálne pre zdravie čriev. Pracujete na regulácii hmotnosti? Existujú kmene, ktoré boli na to tiež študované. V ideálnom prípade bude spoločnosť, od ktorej nakupujete, transparentná, pokiaľ ide o presné baktérie vo svojom produkte (až po kmeň), takže môžete presne vedieť, čo do tela dávate a prečo.

Pri nákupe si všímajte počet jednotiek tvoriacich kolónie (CFU) v každom produkte. Aj keď viac CFU nie je nevyhnutne lepšie, mali by ste sa uistiť, že každý kmeň je prítomný v klinicky relevantnom množstve – t. Môže to byť mätúce, preto sme rozobrali všetko, o čom potrebujete vedieť dávkovanie probiotík tu .

Nakoniec si budete chcieť vybrať probiotikum, ktoré sa ľahko začlení do vášho života. Ak nie ste skvelí v užívaní tabletiek, môže byť vhodnejšia gumová varianta (len dávajte pozor na pridaný cukor). Ak vždy zabúdate užívať doplnky s jedlom, rozhodnite sa pre probiotiká, ktoré je možné konzumovať bez jedla.

Spárujte svoje nové probiotikum s črevá zdravá strava a pravidelná fyzická aktivita 9 na ochranu vášho rozmanitého mikrobiómu, keď starnete – a podporovať dlhovekosť a zdravie v tomto procese 10 .

Zdravotné výhody

Toto je len niekoľko výhod probiotík, ktoré môžu byť mimoriadne zaujímavé pre ženy nad 50 rokov:*

• Zdravie a pohodlie trávenia jedenásť
• Vaginálne zdravie a pohodlie 12
• Zdravie srdca a manažment cholesterolu 13
• Zdravie a vzhľad pokožky 14
• Imunitné zdravie pätnásť
• Pravidelnosť 16
• Stabilnejšia nálada 7

často kladené otázky

Jedlo so sebou.

Nikdy nie je neskoro zaviesť do svojej rutiny vysokokvalitné probiotiká a získať dobrých chrobákov na svoju stranu. Probiotiká môžu pomôcť ženám nad 50 rokov podporiť ich váhu, zdravie tráviaceho traktu, zdravie srdca, zdravie vagíny a močových ciest a ďalšie.* Nefungujú však izolovane. Nezabudnite ich spárovať s inými návykmi podporujúcimi mikrobióm, ako je jedenie a diéta bohatá na živiny , zvládanie stresu , a dostatok pohybu .