8 vecí, ktoré ma práca s umierajúcimi naučila žiť zmysluplný život

Ako vedúci neuropsychológ pre interdisciplinárne centrum pre jednotlivcov s diagnózou amyotrofická laterálna skleróza (ALS) mi v priebehu rokov zomrelo veľa klientov. Vždy mi bolo cťou, že som mal tú česť sedieť so svojimi klientmi počas takej dôležitej časti ich života.

Táto rola ma naučila toľko o tom, čo je potrebné na pokojnú smrť – a na druhej strane, na zmysluplný život. Tieto najlepšie lekcie tvoria plán pre život spôsobom, ktorý nebudete ľutovať:

Dovoľte svojmu účelu, aby sa zmenil, ako život pokračuje

Žijeme v dobe, kde slovo „účel“ má takú veľkú váhu. Stáva sa synonymom hľadania svojho jeden pravdivý láska — ale všimol som si, že nepotrebuješ mať len jednu. Vo vašich 20 rokoch môže váš účel vyzerať inak ako vo vašich 30 rokoch a tak ďalej a tak ďalej. Je tiež dôležité poznamenať, že žiadny z vašich zámerov sa nemusí týkať vašej kariéry. Pre mnohých ľudí to tak nie je.

feb 6 zverokruh

Takže, ako sa máš zistite, aký je váš účel teraz ? Zapojenie sa do a hodnotové cvičenie môže byť nápomocný. Cieľom je zúžiť zoznam na tri až päť vecí, ktoré si ceníte najviac, a položiť si otázku, ako môžete viesť svoj život práve teraz s tým, že na ne myslíte.

Rozdávajte lásku slobodne a bezpodmienečne

Najvyššou slobodou je milovať ľudí bez obáv, čo s touto láskou urobia. Zistil som, že čím viac príležitostí majú ľudia milovať a byť milovaní druhými, tým sú v konečnom dôsledku pokojnejší so svojimi životmi. Takže urobte maximum nechaj svoj hnev voči tým, ktorí vás „previnili“, a buďte tak láskaví a empatickí, ako len môžete byť.

Začnite vidieť prítomný okamih častejšie, ak nie stále

Väčšina smútku, ktorý sa stane na konci života ľudí, pramení z pripútanosti k ich minulosti. Veria, že veci mali byť inak. Potom smútia nad budúcnosťou, o ktorej sa domnievajú, že na ňu majú právo.

Naučil som sa, že zlé veci sa stávajú tým najlepším ľuďom a je to skutočne nespravodlivé. Spôsob, ako sa s tým zmieriť, je byť prítomný v každom okamihu, keď je to možné, s očami dokorán. Vážte si to, čo máte práve pred sebou. Cvičenie meditácia a vďačnosť môže byť veľmi nápomocný pri kultivácii tohto uvedomenia si prítomného okamihu.

Robte veci pre iných ľudí, kedykoľvek môžete

Existuje veľa výskumov, ktoré to dokazujú altruizmus vedie k šťastnejšiemu a zmysluplnejšiemu životu . Ak si dokážete nájsť čas raz za deň, raz za týždeň alebo dokonca raz za mesiac na to, aby ste to vrátili ostatným, ide to ďaleko.

Jeden malý spôsob, ako to často urobiť, je povedať milujúce frázy potichu tým, okolo ktorých prechádzate. Túto prax mi predstavil Sharon Salzbergová , ústredná postava v oblasti meditácie. Medzi frázy milujúcej láskavosti patria: „Nech nájdeš pokoj a šťastie“, „Nech pocítiš láskavosť“ a „Nech sa oslobodíš od utrpenia“.

Vytvorte silnú rutinu zdravých návykov

Veľa ľudí bojuje s ako tráviť čas na konci života . Často sa stretávam s ľuďmi, ktorí nevedia, ako si zostaviť rozvrh, ktorí sa nudia. Ľudské bytosti prosperujú z rutiny. A často rutiny skutočne vytvárajú význam pre mnohých z nás.

Najšťastnejší ľudia, ktorých som na konci života videl, majú stále kalendáre plné cestovných plánov, stretnutí s priateľmi a voľnočasových aktivít. Mať plán je rovnako dôležité na začiatku existencie, ako aj na konci. (Ak hľadáte spôsob, ako zmeniť svoje návyky, pozrite si môj časopis so sprievodcom, 12 mesiacov k šťastnejším návykom .)

Naučte sa mať menšiu pripútanosť k egu

Opustiť ego môže znamenať niekoľko rôznych vecí, ale pre mňa to znamená vzdať sa pripútanosti k svojmu telu alebo identitám, ktoré denne nosíte. Identita alebo časť vášho tela môže pre vás kedykoľvek prestať fungovať. Odporúčam nájsť si rôzne aktivity, ktoré nevyžadujú telesnosť, aby ste s pribúdajúcim vekom neboli tak pripútaní k Ja. Naučte sa byť tekutí so svojím egom.

sep 1 zverokruh

Dotknite sa svojej duchovnej stránky

Výskum ukazuje, že tie ktorí majú vzťah k spiritualite menej sa bojí smrti a cítia, že život má väčší zmysel. Spiritualita nemusí vyzerať zvlášť. Ak máte z akéhokoľvek dôvodu averziu k organizovanému náboženstvu, môžete nájsť svoje spojenie prostredníctvom meditácie alebo vizualizácie. Tiež som zistil, že používanie psychedelika alebo MDMA ( vždy v terapeutickom prostredí ) môže byť užitočná na pripojenie k vesmíru ako celku.

Rozprávajte sa so sebou o smrti každý deň – aj keď ste mladí

Najuvoľnenejší ľudia, ktorých vidím, sa smrti neboja. Smrť často vnímajú len ako ďalšiu časť života alebo dokonca ako ďalšie veľké dobrodružstvo. Každodenné hovorenie si: „Jedného dňa zomriem“ vám umožní pristupovať k smrti s menším strachom a udrží vás sústredené na to, vďaka čomu sa vždy cítite najviac nažive.

Jedlo so sebou

Život je taká cesta — a jej zmysel je pre každého trochu iný. Dúfam, že vám tieto lekcie pomôžu lepšie sa orientovať vo svete.

Nikdy nie je príliš skoro (alebo príliš neskoro) zmeniť svoju cestu a nájsť viac účelu. Ale pamätajte: Najrýchlejší spôsob, ako nájsť zmysel a radosť, je byť otvorený prítomným okamihom – tak sa uvoľnite; ide ti to skvele.