5 vecí, ktoré by ste mali vedieť o testosteróne u žien, od MD

Testosterón je dosť nepochopený hormón, pravdepodobne preto, že o hormónoch nie je veľa vzdelávania mimo stereotypov vo všeobecnosti. Sme tu však na to, aby sme to aspoň trochu pomohli zmeniť. 

Nasleduje päť vecí, ktoré možno neviete o testosteróne u žien, od interného lekára a hlavného lekára moderného veku vyškoleného na Harvarde. Anant Vinjamoori, M.D. :

Nie je to len 'mužský hormón' 

Nie je žiadnym tajomstvom, že mnoho ľudí spája testosterón s mužským hnevom a budovaním svalov. Nie je to však len mužský hormón a v tele má oveľa viac funkcií, ako by ste si mysleli. 

'V skutočnosti je to najrozšírenejší hormón v ženskom tele 1 a začína u väčšiny žien klesať okolo tridsiatky, oveľa skôr ako estrogén a progesterón,' hovorí Vinjamoori. O posledných dvoch hormónoch sa však najčastejšie hovorí v súvislosti so zdravím žien, takže testosterón sa z rozhovoru vynecháva. 

Ako sa budeme zaoberať nižšie, testosterón hrá veľkú úlohu vo fyzickom a duševnom zdraví žien a ľudí, ktorým bola pridelená žena pri narodení (AFAB), takže stojí za to vziať do úvahy pri diskusii o hormonálnej rovnováhe a zdraví hormónov.

Neovplyvňuje to len sexuálnu túžbu a prírastky svalov

Tento hormón ovplyvňuje mnohé telesné funkcie. Nižšie Vinjamoori vysvetľuje niekoľko najdôležitejších funkcií testosterónu u žien:

• Kontrola glykémie: „Veľké štúdie (hoci primárne u mužov) ukázali a priama korelácia medzi hladinami testosterónu a nižším hemoglobínom A1c 2 , čo naznačuje lepšiu kontrolu glykémie.'
• Kognitívna regulácia: „Existuje množstvo výskumných štúdií, ktoré to naznačujú  Testosterón má pozitívny vplyv na viaceré aspekty funkcie mozgu – vrátane pamäte 3 '
• Zdravie kostí: „Existuje aj pomerne silná literatúra, ktorá naznačuje, že udržiavanie zdravia hladiny testosterónu môžu podporiť pevnejšie kosti a znížiť riziko zlomenín neskôr v živote 4 '
• Libido: 'Testosterón hrá kľúčovú úlohu pri riadení libida u žien a jeho pokles súvisiaci s vekom môže byť spojený aj s nižším libidom.'

Fakt: Môžete mať nedostatok testosterónu

Veľká časť konverzácie o hormonálnej rovnováhe v oblasti zdravia žien sa zameriava na estrogén a progesterón, ale rovnováha je potrebná aj pri testosteróne. V skutočnosti môžete dokonca byť nedostatočný v testosteróne, ktorý Vinjamoori vidí pomerne často u žien nad 30 rokov. 

'Hladiny testosterónu u žien často začínajú klesať v polovici 30. rokov, čo je skôr ako pokles iných hormónov, ako je estrogén a progesterón, ku ktorému zvyčajne dochádza u väčšiny žien vo veku 40 rokov.'

Bežné príznaky nízkej hladiny testosterónu u žien zahŕňajú: 

• Výkyvy nálad
• Nízka energia
• Boj o motiváciu
• Prírastok hmotnosti v strednej časti

Tieto príznaky sa však dajú aplikovať na mnohé iné zdravotné stavy, takže je dôležité nerobiť unáhlené závery. Ako už bolo povedané, ak ste si všimli tieto príznaky a snažíte sa nájsť odpovede, a testosterónový test možno stojí za to prediskutovať s vaším poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. 

Antikoncepcia môže zmeniť funkciu testosterónu

Ak máte obavy o rovnováhu testosterónu, mali by ste začať tým, že sa uistíte, že žiadne lieky, ktoré užívate, neovplyvňujú hladinu testosterónu. Alebo, ak áno, uistite sa, že viete, že kvôli tomu sa vaše hladiny hormónov nemusia dať presne zmerať. 

Jedným z bežných liekov, ktoré môžu interferovať s meraním testosterónu (a meraním hormónov vo všeobecnosti) sú perorálne antikoncepčné tabletky, takže sa uistite, že to beriete do úvahy pri pohľade na výsledky testov testosterónu. 

'Potlačenie testosterónu je často následným účinkom antikoncepčnej inhibície hormónu uvoľňujúceho gonadotropín (GnRH) z hypotalamu a luteinizačného hormónu (LH) z hypofýzy, čo sú hormóny rozhodujúce pre prirodzenú produkciu testosterónu,' vysvetľuje Vinjamoori. . 

Tento mechanizmus môže byť niekedy prospešný, napríklad pri liečbe závažných ochorení hormonálne akné ale nemusí byť pre každého. 

PSA: Existujú spôsoby, ako to prirodzene podporiť

Hormonálna substitučná liečba môže byť možnosťou pre niektoré ženy, ktoré majú nedostatok testosterónu, ale to nemusí byť prvý krok, pokiaľ ide o vyváženie tohto hormónu. Namiesto toho hľadajte kombináciu faktorov životného štýlu. 

„Na prirodzenú podporu zdravých hladín testosterónu sú dve z najúčinnejších stratégií vysokokvalitný spánok a odporový tréning 5 “ hovorí Vinjamoori. 

Môžete sa tiež pozrieť na doplnky DHEA. 'Telo syntetizuje DHEA pred jeho premenou na testosterón, čo z neho robí rozumnú voľbu na doplnenie,' hovorí Vinjamoori. Pred začatím tohto doplnku je však najlepšie poradiť sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, aby ste sa uistili, že je nevyhnutnou súčasťou vašej rutiny. 

horoskop 31. mája

Jedlo so sebou

Odhliadnuc od stereotypov, testosterónová rovnováha je dôležitou súčasťou zdravia žien. Tento hormón má vplyv na fyzické a duševné zdravie a môže byť dokonca nediagnostikovaným nedostatkom u žien nad 30 rokov. Ak chcete podporiť hladinu testosterónu, uprednostňujte spánok, vyskúšajte odporový tréning a zvážte suplementáciu DHEA, ak to odporúča váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. tu viac o hormonálnej rovnováhe 101 .