4 výhody pravidelného saunovania, od zdravia mozgu po dlhovekosť

Niekedy to, čo je dobré, sa ukáže byť dobré aj pre vás – vezmite si to masáže , prechádzky po pláži , a užívať si a lahodné smoothie , napríklad. Všetky tieto veci vám môžu pripadať ako márnotratnosť, no zároveň prospievajú vášmu zdraviu, tak prečo si to nedopriať?

Výnimkou nie sú ani sauny. Na podcaste mindbodygreen, obaja neurológ Dale Bredesen, M.D. autor Koniec Alzheimerovej choroby a energetický špecialista Ari Whitten , autor Jedzte pre energiu , spievajte chválu na mohutnú saunu – tu je dôvod, prečo by ste mali zvážiť rezerváciu relácie, ak môžete.

Podpora zdravia mozgu.

Sauny boli spojené s niektorými veľmi pôsobivými výhodami, najmä pre ľudí mozog . „Pred niekoľkými rokmi bola z Fínska veľmi slávna štúdia, ktorá ukázala, že keď ľudia zvýšili používanie sauny za týždeň z jednej alebo dvoch na šesť, znížili riziko rozvoja demencie 1 “ hovorí Bredesen ďalej prehliadka.

význam číslo 66

Jedna malá štúdia dokonca zistila, že účastníci zažili an zvýšenie produkcie melatonínu 2 a lepšia kvalita spánku po terapii infračerveným svetlom ( infračervená sauna , niekto?). A ako už pravdepodobne viete: kvalitný spánok je nevyhnutné pre zdravie mozgu .

4. novembra znamenie zverokruhu

Viac energie.

Certifikácia koučingu v oblasti zdravia

'Výskum používania sauny je ohromujúci,' hovorí Whitten počas jeho rozhovoru . Konkrétne jedna štúdia ukazuje, že účastníci, ktorí zostali v saune s teplotou 140 stupňov Fahrenheita 15 minút, päťkrát týždenne, uviedli výrazne zvýšená hladina energie, ako aj pokojnejšia, pozitívnejšia nálada .

„Čím viac to robíte a čím dlhšie to robíte, tým viac výhod získate,“ dodáva Whitten. Takže ak dokážete stlačiť štyri až sedem sedení za týždeň, štúdie ukazujú, že získať ešte viac výhod 3 než keď sa budete držať dvoch alebo troch. Ako už bolo povedané, choďte na to, čo najlepšie vyhovuje vášmu životnému štýlu a rozpočtu.

Zvýšená životnosť.

Viac energie a lepší spánok sú dva hodné dôvody, prečo využiť akúkoľvek saunu, ktorú máte k dispozícii. Ale dlhovekosť? To môže byť zatiaľ najšokujúcejšia výhoda. PSA: Výskum ukázal, že saunovanie štyri až sedemkrát týždenne zvýšená životnosť o 40% 4 . V tej istej štúdii bolo saunovanie dvakrát až trikrát týždenne spojené s 23% predĺžením dlhovekosti, čo opäť ukazuje, že vyššia frekvencia vám môže pomôcť získať viac výhod.

anjel číslo 83

Podpora zdravia pokožky.

Jedna štúdia dokonca zistila potenciálne prínosy pre pokožku pravidelní používatelia sauny 5 . Presnejšie povedané, výskumníci zaznamenali zníženie produkcie mazu, zvýšenie hydratácie pokožky a väčšiu reguláciu úrovne pH pokožky u účastníkov, ktorí často navštevovali saunu.

Jedlo so sebou.

Ak ste potrebovali výhovorku, aby ste strávili nejaký čas navyše v saune, tak teraz máte štyri. Aj keď sa táto prax môže zdať ako zhovievavá aktivita, v skutočnosti má niekoľko veľmi pôsobivých zdravotných výhod, vďaka ktorým stojí za čas a odhodlanie. Ak ste pripravení investovať do domácej sauny, pozrite si túto príručku, kde nájdete tie najlepšie .