4 tipy podložené odborníkmi na zvládnutie zlomeného srdca tohto Valentína

Oslava romantickej lásky je úžasná vec, ale čo sa stane, ak sa vaša láska zlomí?

Sviatok svätého Valentína môže byť neuveriteľne ťažkým sviatkom, ak ste uprostred smútku. Možno smútite nad smrťou svojho manželského partnera alebo zlým rozchodom, alebo ste nedávno zistili, že váš partner podvádzal.

Nech už vaše trápenie vyzerá akokoľvek, Valentín môže umocniť pocity strata, bolesť a smútok . Pretože sme komercializovali Valentína a sme bombardovaní obrázkami šťastných zamilovaných párov, môžeme sa cítiť sami vo svojom smútku.

4. september znamenie zverokruhu

Ak máte tento Valentín problémy so srdcom, tu sú štyri jednoduché veci, ktoré vám pomôžu prežiť tento sviatok:

Vedzte, že nie ste sami

Milióny ďalších tiež zápasia so stratou vzťahov a nejakým zlom srdca. Keď smútime, môžeme mať pocit, že všetci ostatní sú stále na kolotoči života a my sme odpadli a stojíme na strane a pozeráme sa.

Vedzte, že máte veľa spoločnosti. Existuje mnoho ďalších, ktorí dôverne poznajú túto skúsenosť zrada , strata a smútok.

Urobte si plán

Valentína sa môžeme báť, pretože si viac uvedomujeme, čo sme stratili, čím sa umocňuje naša túžba a smútok. Táto hrôza môže spôsobiť, že sa budeme vyhýbať dňu alebo zaťať zuby, aby sme to prekonali.

Namiesto toho si urobte plán dňa. Opýtajte sa sami seba, čo budete potrebovať, aby ste sa cítili útechou a podporou – a do maximálnej možnej miery zaveďte tento plán.

Môže to byť niečo super jednoduché, napríklad vziať si svoj obľúbený kúsok na cestu domov a naplánovať si večer s vaňou, príjemnou prikrývkou a dobrou show alebo knihou na čítanie. Alebo to môže byť plánovanie noci s priateľmi, aby ste sa cítili obklopení láskou a ľuďmi, ktorí vás dokážu podržať zlomené srdce s tebou. robíš ty. Urobte si však plán namiesto toho, aby ste nechali deň, aby sa stal vám.

Cítiť svoje pocity

Či už smútime nad stratou vzťahu alebo nad stratou vzťahu, o ktorom sme si mysleli, že ho máme, zlomené srdce nás núti horská dráha emócií .

Deň svätého Valentína katapultuje našu stratu do popredia našich myslí. Môže to byť, ako keby nám niekto strčil ruku k horiacemu plameňu. Nechceme cítiť akútnu bolesť, smútok alebo hnev, ktoré sprevádzajú naše trápenie.

21. októbra zverokruh

Toto je jeden z tých momentov, „jediná cesta von je cez“. Čím viac sa vyhýbame svojim pocitom, tým dlhšie zostávame v utrpení a rozvíjame nezdravé zvládanie. Ale čím viac dovolíme svojim pocitom priestor precítiť, pomenovať, verbalizovať a jemne držať my a ostatní, tým viac sa naše pocity cez nás pohybujú a liečime sa.

Dajte si priestor na precítenie svojich pocitov bez posudzovania, s gráciou a súcitom.

Spojte sa s ostatnými

Keď prežívame bolesť srdca, môže to vyvolať pocity hanby. Môžeme mať pocit, že možno zažívame zradu, pretože s nami nie je niečo v poriadku. Možno nie sme hodní lojality, čestnosti, vernosti a lásky. Alebo smrť milovaného človeka môže vyvolať pocit, že v našom smútku a smútku sme príliš veľa.

Akčnou tendenciou hanby je skrývať sa. Hanba nás tlačí do izolácie. Ak to nerobíme úmyselne, môžeme dovoliť, aby nás naše zlomené srdce pripravilo o najväčšiu podporu a protijed na našu bolesť: spojenie s ostatnými.

Keď sa natiahneme, aby sme sa porozprávali s priateľom alebo členom rodiny, keď dovolíme niekomu, aby nás objal alebo držal, keď plačeme, keď zdieľame svoje trápenie s tými, na ktorých nám záleží, dávame nášmu telesnému nervovému systému neuveriteľný dar. Spojenie nám pomáha upokojiť sa, regulovať naše telá a vyvedie nás z presýtenia.

Spojenie s tými, ktorí môžu byť s nami prítomní a majú priestor pre našu jazdu na emocionálnej horskej dráhe smútku, je tou najlepšou starostlivosťou o seba, akú si môžeme dať.

Jedlo so sebou

Ak si prežívať skľúčenosť tohto Valentína si dajte povolenie byť presne tam, kde ste. Dovoľte si cítiť, čo cítite, požiadajte o to, čo potrebujete, a doprajte si spojenie a pohodlie akýmkoľvek spôsobom, ktorý dokážete.

Aj toto pominie – ale zatiaľ ste v tom a vašu skúsenosť si treba vážiť a starať sa o ňu.