3 veci, ktoré potrebuje každý vzťah, aby prosperoval, podľa Gottmana

Či už ste s niekým rok alebo 30, byť dobrým partnerom nikdy nevyjde z módy. A podľa psychológov John Gottman, Ph.D., a Julie Gottman, Ph.D., poprední odborníci na vzťahy, zakladatelia Gottmanov inštitút a autorov Bojujte správne , existuje niekoľko kľúčov k tomu, aby ste boli vo vzťahu, na ktorý nikdy nezabudnete.

Ako Gottman vysvetlil na a nedávna epizóda podcastu mindbodygreen , tu sú tri veci, ktoré si partneri môžu vždy navzájom ponúknuť, aby ich vzťah prekvital.

Potvrdzujte si navzájom ponuky

Všetci robíme „ponuky o pozornosť“, aj keď si to neuvedomujeme. Od poukazovania na to, ako modrá obloha vyzerá, cez vzdychanie, keď sme v strese, až po komentovanie niečoho, čo pozeráte, zakaždým, keď partner nie potvrdiť ponuku na pozornosť , cítime bodnutie.

Ale podľa Gottmana je uznanie partnerkiných ponúk na pozornosť veľmi dlhá cesta. „Musíte sa obrátiť na svojho partnera, keď sa váš partner uchádza o pozornosť – a nemyslím fyzicky, myslím emocionálne,“ hovorí Julie mindbodygreen a dodáva: „Takže, váš partner volá vaše meno, hovoríte: Áno?' To je všetko, čo treba.“

Dobre počúvaj

Zdá sa to samozrejmé, ale pre prípad, že by niekto potreboval pripomienku: Ľudia sa radi cítia byť vypočutí. Ako vysvetľuje Julie, spoločnou charakteristikou párov, ktoré majú trvalé, primerane šťastné vzťahy, je, že: „Keď je ich partner naštvaný, svet sa zastaví a oni počúvajú – a počúvajú dobre.“

Podľa Juliiných slov, keď počúvame svojho partnera, mali by sme počúvať s empatiou a porozumením, ktoré je cieľom, na rozdiel od vecí, ako je úsudok, kritika alebo premýšľanie o tom, ako môžeme argumentovať vlastným postojom.

* 67 význam

Tu je náš úplný sprievodca, ako byť dobrým poslucháčom pre viac tipov.

Poznajte navzájom svoje sny

Ďalším aspektom partnerstva, ktorý môže byť neuveriteľne zjednocujúci a posilňujúci, je, keď partneri vedia a podporovať sny toho druhého a vízie do budúcnosti. Samozrejme, môžete mať spoločné ciele, ako je renovácia kuchyne alebo úspora určitej sumy na vysokoškolský fond vášho dieťaťa, ale váš partner má pravdepodobne tiež svoje vlastné individuálne sny.

A podľa Gottmana budete chcieť vedieť, aké sú tie sny. 'A pokúste sa podporiť tieto sny akýmkoľvek spôsobom. Naozaj si ich ctite,' hovorí Julie.

Bonusový tip na konflikt

Posledná vec: aj keď vy a váš partner využijete všetky tri vyššie uvedené tipy, konflikt bude stále prebiehať . Podľa Johna je to v poriadku, pokiaľ máte vo vzťahu pozitívne skúsenosti v pomere 5:1 na každú negatívnu.

A keď dôjde ku konfliktu, dodáva Julie, ujasnite si, proti čomu bojujete pre . Menovite hovorí: 'Spôsob, akým ľudia bojujú, je narušený systém; buď bojujú, aby presvedčili svojho partnera, že majú pravdu a vyhrajú hádku, alebo nakoniec vrhnú svojho partnera do role cudzinca.'

Ale pokiaľ ide o páry v stabilných a šťastných vzťahoch, vysvetľuje: 'Ľudia bojujú, aby dosiahli vzájomné porozumenie, takže konflikt môže byť zdrojom blízkosti a intimity vo vzťahu.'

Jedlo so sebou

Každý vzťah je iný. Ľudia cítiť sa najmilovanejší rôznymi spôsobmi , každý s jedinečnými túžbami, potrebami a túžbami. Ale pokiaľ ide o univerzálne veci, ako je cítiť sa videný, overený a ocenený – to je zbytočné.

Takže odpovedzte na tieto ponuky, dobre počúvajte, podporujte sa navzájom, a keď dôjde ku konfliktu, nezabudnite bojovať pre navzájom, namiesto proti sebe.