10 signálov, že vaše hladiny hormónov nie sú tam, kde by mali byť

Niekedy naše telá vysielajú nepopierateľné signály, ktoré sú príliš zrejmé na to, aby sme ich ignorovali. Kašeľ a kýchanie s horúčkou? Pravdepodobne ste chorý na prechladnutie alebo chrípku. Červené, svrbiace oči po hre s kamarátovým psom? Môžete byť len alergický na Fidovu srsť. Ale v iných prípadoch sú signály, ktoré naše telá vysielajú, oveľa jemnejšie, a ak neviete, čo hľadáte, môže vám uniknúť veľmi jasné posolstvo, že niečo si vyžaduje pozornosť.

Počas všetkých svojich rokov osobných a profesionálnych skúseností v oblasti endokrinného zdravia žien som zistil, že len veľmi málo žien vie, ako rozpoznať príznaky hormonálna nerovnováha . Koniec koncov, často nás učia, že bolesť a utrpenie sú len bežnou súčasťou ženskej skúsenosti. Prečo by nás napadlo spochybňovať vražedné kŕče alebo masívne zmeny nálad? Pretože tieto veci sú v skutočnosti nie normálne, nevyhnutné aspekty ženstva. Je to len niekoľko jasných znakov vášho tela, ktoré vás upozorňujú na hormonálnu nerovnováhu.

Dobrou správou je, že mnohé hormonálne problémy môžete riešiť správnymi nástrojmi a technikami stravovania a životného štýlu. Svoju kariéru som postavil na hormonálnom zdraví, takže žiadna žena by nemusela hádať, prečo má ešte niekedy konkrétny hormonálny príznak. Tu je na čo si dávať pozor a ako to opraviť:

1. Máte PMS mimo tabuľky.

Aj keď sa to nazýva 'predmenštruačný syndróm', príznaky PMS môže nastať kedykoľvek medzi ovuláciou a menštruáciou, počas druhej časti vášho mesačného cyklu, známeho aj ako luteálna fáza. Vtedy veľa žien cíti všetko od veľkého nadúvania až po nekontrolovateľnú mrzutosť. Táto kaskáda nepríjemných symptómov je zvyčajne spôsobená príliš veľkým množstvom estrogénu, nízkym obsahom progesterónu a nedostatkom kľúčových mikroživín.

Skúste: Jesť listovú zeleninu. Členovia čeľade brassica majú radi kel obsahujú indol-3-karbinol , silný hormonálny vyvažovač, ktorý podporuje metabolizmus estrogénu, čo pomôže eliminovať nadbytočný estrogén a zabrániť dominancii estrogénu.

2. Potrebujete, aby tabletka mala „normálnu“ menštruáciu.

Antikoncepcia nie – opakujem, robí nie- opraviť svoje problematické obdobie. Liek dodáva trochu estrogénu a progesterónu, čím oklame mozog, aby si myslel, že ovuluje, a preto zabraňuje počatiu. To však blokuje prirodzené rytmy vášho tela a zakrýva vašu prirodzenú hormonálnu nerovnováhu.

Skúste: Odvykanie od pilulky . Prechod nemusí byť jednoduchý, preto je mimoriadne dôležité vybudovať si pevné základy zdravého stravovania a návykov životného štýlu a nájsť alternatívnu metódu antikoncepcie pre antikoncepciu skôr, ako úplne prestanete.

3. Ste neustále vyčerpaní.

Ste stále unavení? Také sú vaše nadobličky . Sú to endokrinné žľazy, ktoré sedia nad obličkami a uvoľňujú stresový hormón známy ako kortizol. Ak vaše stravovacie návyky a životný štýl znemožňujú normálnu produkciu kortizolu v nadobličkách, môžete začať pociťovať opak toho, ako by ste mali (napr. namiesto toho, aby ste ráno cítili prirodzený príval energie z nárastu kortizolu vo vašom tele, budete sa cítiť ospalí a letargickí a namiesto toho, aby ste sa cítili pokojne a uvoľnene a šli spať, budete sa cítiť nervózne).

Skúste: Úprava stravy. Znížte kofeín, ktorý zhoršuje príznaky a udržiava cyklus únavy a káblov. Ak sa vám ju nedarí úplne odrezať, znížte ju aspoň na jednu šálku alebo menej denne. Začnite deň zdravými raňajkami bohatými na bielkoviny, aby ste vyrovnali hladinu cukru v krvi a zvýšili svoje šance na to, že zostanete nasýtení a plní energie.

4. Počas menštruácie máte silné krvácanie so zrazeninami.

Ak si meníte vložku alebo tampón každú hodinu, silno si farbíte posteľnú bielizeň alebo počas cyklu vidíte tmavofialové zrazeniny, niečo sa deje. Konkrétne, vaše hladiny estrogénu. Príliš veľa estrogénu je spojené s týmto typom nadmerného krvácania a môže to byť príznak niečoho väčšieho, najmä ak je vaša menštruácia bolestivá: endometrióza, myómy alebo cysty na vaječníkoch.

Skúste: Pestrec mariánsky. Ukázalo sa, že táto bylinka pomáha detoxikovať pečeň a vyrovnať estrogén.

4. júna horoskop

5. Máte nulový záujem o sex.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vaša sexuálna túžba potopila, ale stres je hlavným faktorom, ktorý ničí vaše hormóny a následne vyčerpáva vaše libido.

Skúste: Okoreniť to. Výskum sa spojil korenené jedlá k vyšším hladinám testosterónu u mužov a testosterón je rovnako dôležitý pre ženský sexuálny apetít.

6. Vaša pokožka sa láme ako tínedžerská.

Keď som sa zmietala v syndróme polycystických ovárií (PCOS), bojovala som s ťažkým cystickým akné. Zakamuflovanie škvŕn a hrbolčekov mi trvalo 30 minút denne a výrazne to ovplyvnilo moju sebadôveru. Či už sa vám objavia pupienky vždy, keď sa blíži menštruácia, alebo sa vyrovnávate s druhom ťažkého akné, ktoré som mala ja, zdrojom problému sú vaše hormóny.

Skúste: magnézium. C-reaktívne proteíny vášho tela sú zodpovedné za spôsobenie zápalu. Užívanie doplnku vápnika a horčíka môže pomôcť znížiť množstvo C-reaktívne proteíny vo vašom tele a vápnik je tiež súčasťou našej tkanivovej matrice – kostí, buniek a kože – a je veľmi dôležitý pre obnovu kožných buniek.

7. Vaša váha je mimo kontroly a číslo na váhe stále stúpa.

Ak jete šalát za šalátom a trávite hodiny v posilňovni, no stále nevidíte výsledky, možno ste pripravení hodiť uterák do ringu. Problémom však nie je nedostatok úsilia alebo chybná mierka – je to pravdepodobné tvoju pečeň , ktorá je zodpovedná za odstraňovanie toxínov premenou toxínov rozpustných v tukoch na toxíny rozpustné vo vode, aby sa mohli vylučovať cez vaše hrubé črevo, obličky a kožu. Keď máte hormonálny problém, funkcia vašej pečene je ohrozená a nemôže pracovať tak efektívne pri odstraňovaní týchto toxínov, takže vaše telo zadržiava toxíny rozpustné v tukoch.

Skúste: Pridanie citrónov a pomarančov do vody. Citrusové plody obsahujú zlúčeninu tzv D-limonén , ktorý je rozhodujúci pre zdravú funkciu pečene.

8. Vaša menštruácia je veľmi ľahká, krátka alebo úplne chýba v akcii.

Niektoré ženy by to nazvali požehnaním, ale zažiť „sotva“ krvácanie alebo žiadne krvácanie nie je zdravé. Krátke obdobie (menej ako tri dni) a len slabé krvácanie môže naznačovať nízke hladiny estrogénu. Ak ste dlhodobo držali nárazové diéty alebo ste obmedzovali jedlo, možno ste svoje telo ochudobnili o dôležité mikroživiny, ktoré sú potrebné na produkciu estrogénu.

Skúste: Pridanie väčšieho množstva bielkovín. Hormóny sa vyrábajú z aminokyselín a estrogén nemôžete zvýšiť, ak ho nedokážete získať v potrave.

9. Máte nevyspytateľné chute a šialené flámy.

Každý tu a tam túži po určitých potravinách, ale ak sa vaše chute vymknú kontrole a ocitnete sa v rôznych obdobiach mesiaca, pravdepodobným vinníkom sú vaše hormóny a pravdepodobnou hlavnou príčinou je strava bohatá na cukor. Ak skonzumujete priveľa cukru, či už vo forme cestovín, bagiet, cukríkov alebo koly – vaše telo musí chrliť hormón nazývaný inzulín, aby ho rozložilo. Nárasty glukózy a inzulínu môžu narušiť ovuláciu, zastaviť produkciu progesterónu a pripraviť vás na nepríjemné účinky estrogénovej dominancie.

Skúste: Obmedzte príjem cukru a jedzte veľa potravín bohatých na vlákninu, ktoré vám pomôžu detoxikovať pečeň a vytvoriť viac a špecifický hormón nazývaný FGF21 o ktorej sa zistilo, že zabraňuje túžbe po cukre.

10. Vaša menštruácia je hnedá.

Ak na začiatku menštruácie vidíte zvláštne hnedé veci, v skutočnosti je to zoxidovaná krv, ktorá sa počas posledného cyklu nedostala von z maternice. Vinník? Nízky progesterón. Ako už viete, príliš málo progesterónu vás môže vystaviť riziku nadmerného množstva estrogénu a iných stavov, ako je PCOS.

29. júla zverokruh

Skúste: Doplnok z čečiny. Výskum ukázal, že ovplyvňuje produkcia rôznych hormónov vo vašom tele, najmä progesterón.

Ak je vaša menštruácia problematická, je dôležité zistiť, čo je hlavnou príčinou. Keď to budete vedieť, pomôže vám to byť teraz zdravý a predchádzať chorobám v budúcnosti. Stiahnite si Aplikácia MyFLO sledovať svoje príznaky a mať v nasledujúcom mesiaci lepšiu menštruáciu.