Už len to, že máte okolo seba smartfón, vyčerpáva vašu mozgovú kapacitu

Digitálna technológia je integrovaná do našich životov – možno je to chyba. Na jednej strane naša schopnosť spojiť sa s ostatnými a pristupovať k informáciám v ktorúkoľvek chvíľu ponúka nové príležitosti pre náš pracovný život, vzťahy, zdravie a ďalšie.

Na druhej strane, dlhodobé účinky neustáleho „vytáčania“ k nekonečným informáciám a technológiám ešte neboli odhalené. Zaobchádzanie s neustálymi podnetmi prinieslo an bezprecedentná kríza pozornosti ktoré môžu negatívne ovplyvniť aj našu prácu, vzťahy a zdravie.

V skutočnosti dôkazy naznačujú, že jednoducho mať svoj smartfón blízko seba môže spôsobiť „únik mozgov“, ktorý drasticky ovplyvní váš schopnosť sústrediť sa pri akejkoľvek úlohe, ktorú sa snažíte splniť.

23. február zverokruh

Prečo má náš mozog obmedzené kognitívne zdroje.

Náš mozog je schopný v každom konkrétnom momente uchovať len určité množstvo informácií – to sa nazýva naša „kognitívna kapacita“. Rôzne kognitívne úlohy vyžadujú rôzne množstvo kognitívnej kapacity nášho mozgu.

ochrana mozgu+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(pätnásť)

Naše kognitívne schopnosti a obmedzenia sú determinované dostupnosťou našich zdrojov pozornosti – ako je pracovná pamäť (t. j. množstvo informácií, ktoré dokážeme mentálne udržať v akomkoľvek danom čase) a fluidná inteligencia (t. j. schopnosť riešiť nové problémy).

Ide o to, že zdroje pozornosti sú obmedzené a ich použitie na jednu kognitívnu úlohu ponecháva menej dostupných pre iné úlohy (a následne znižuje dostupnú kognitívnu kapacitu). Vzhľadom na obrovské množstvo informácií na dosah ruky a obmedzenú kapacitu nášho mozgu na spracovanie týchto informácií musíme byť neuveriteľne selektívni v tom, ako rozdeľujeme naše zdroje pozornosti.

Ako smartfóny vyčerpávajú naše mozgy.

Povedzme, že sedíte pred počítačom a pripravujete prezentáciu na stretnutie, ktoré sa uskutoční neskôr v priebehu týždňa. Táto úloha si samozrejme vyžaduje veľkú časť vašej kognitívnej kapacity – musíte zahrnúť údaje, poskytnúť analýzu a zabaliť ich esteticky príjemným spôsobom.

2. júla znamenie

Ste odhodlaní vyradiť túto prezentáciu čo najrýchlejšie, aby ste mali všetko, čo potrebujete, priamo na obrazovke pred vami (prázdna powerpointová prezentácia, príslušné tabuľky atď.).

Pri dokončovaní tejto úlohy nie je dôvod dotýkať sa telefónu (alebo o ňom dokonca premýšľať). A predsa, a 2017 vedecký prehľad z Journal of the Association for Consumer Research naznačuje, že samotná prítomnosť vášho smartfónu vo vašom pracovnom priestore vás môže odviesť od vašej prezentácie a obmedziť vaše zdroje pozornosti – aj keď aktívne nepremýšľate o svojom telefóne alebo úlohách súvisiacich s telefónom.

Po vykonaní dvoch samostatných experimentov s cieľom zistiť, ako smartfóny ovplyvňujú kognitívny výkon, vedci zistili, že jednoducho mať smartfón v blízkosti, keď sa pokúšate sústrediť na úlohu, môže znížiť kognitívnu kapacitu bez ohľadu na to, či s ním komunikujete alebo prijímate. upozornenia.

Okrem toho vedci zistili, že čím viac je jednotlivec závislý na svojom smartfóne, tým je pravdepodobnejšie, že ho jeho prítomnosť rozptyľuje.

Ako s týmto fenoménom bojovať.

zameranie+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Ak ste typ človeka, ktorý neustále používa (alebo premýšľa o používaní) svoj telefón, môže byť rozumné nechať ho na inom mieste, kým vyradíte svoj zoznam úloh. Verte mi, akonáhle začnete nechávať telefón v iných miestnostiach, zatiaľ čo pracujete na iných úlohách, už vám to ani nebude chýbať!

Ak vás prepadne myšlienka na odlúčenie od smartfónu, možno by ste mali zvážiť investíciu do plastového „trezoru na telefón“, ako je kSafe – stačí nastaviť časovač na čas, ktorý potrebujete na to, aby ste sa sústredili na svoju úlohu, aby ste si zachovali svoje zdroje pozornosti!

Ďalšie spôsoby, ako podporiť naše kognitívne zdravie.

Okrem stanovenia zdravých hraníc pri používaní smartfónu existujú aj iné veci, ktoré môžete urobiť optimalizovať zdravie mozgu a posilnite svoje zdroje pozornosti:

• Vezmite nootropné doplnky ktoré špecificky podporujú výkonné funkčné schopnosti a pracovnú pamäť (ako mbg's ochrana mozgu+ ) a zlepšíte svoju schopnosť sústrediť sa a koncentrovať sa na danú úlohu (napríklad mbg's zameranie+ ).*
• Jedzte potraviny zdravé pre mozog -Páči sa mi to mastné ryby bohaté na omega-3 , ovocie bohaté na antioxidanty , a vajcia bohaté na cholín — aby ste sa uistili, že dostávate všetky živiny, ktoré váš mozog potrebuje na to, aby mohol naplno fungovať.
• Náš mozog sa počas spánku zbavuje „metabolického odpadu“. mať dostatok zatváracích očí v noci je dôležité myslieť jasne a podporovať celkové zdravie mozgu počas dňa!
• Pohyb tela pomáha podporujú zdravý prietok krvi do vášho mozgu, takže dostane všetok kyslík a živiny, ktoré potrebuje na správne fungovanie.
• Čas na meditáciu pomáha podporuje produkciu neurotransmiterov , ktorý podporuje kognitívne funkcie a celkovú duševnú pohodu. (Navyše, je to sakra relaxačné!)

Jedlo so sebou.

Technológia je skvelá, ale mať pri sebe smartfóny, keď ich nepoužívame, môže byť vážne rušivé (a škodlivé pre náš kognitívny výkon!). Keď sa nabudúce budete naozaj potrebovať sústrediť, zvážte premiestnenie telefónu z vášho zorného poľa – alebo ešte lepšie, úplne mimo miestnosť!

330 číslo význam anjela

Pre ďalšiu kognitívnu podporu zvážte užívanie a nootropný doplnok ktorý podporuje celkové zdravie mozgu a dlhovekosť – ako mbg ochrana mozgu+ pre duševnú jasnosť a výkon, alebo mbg’s zameranie+ pre trvalá energia (mínus náraz) a koncentrácia !*

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: