Skorý výskum naznačuje, že táto kritická aminokyselina môže zvýšiť očakávanú dĺžku života

To, že starnutie je nevyhnutné, neznamená, že nemôžeme nič urobiť, aby sme tento proces spomalili – existuje však jedna aminokyselina, ktorá môže byť veľmi užitočná na odvrátenie hlavných vedľajších účinkov starnutia.

Tu je to, čo vedci doteraz zistili (a čo to znamená pre vás).

Čo je taurín a prečo je dôležitý?

Taurín je jedna z najrozšírenejších aminokyselín v našich telách. Naše telá vytvárajú taurín prirodzene, ale prijímame ho aj prostredníctvom našej stravy (to je nachádza v potravinách ako 1  morčacie, kuracie, mäkkýše a mliečne výrobky).

Ukázalo sa, že taurín znižuje krvný tlak, pôsobí protizápalovo a podporuje kardiovaskulárne zdravie 1 . Používa sa aj ako doplnok pomáha pri liečbe cystickej fibrózy a vysokého krvného tlaku a bola študovaná ako sľubná terapia zlepšiť srdcovú a kostrovosvalovú dysfunkciu 2 . 

však s pribúdajúcim vekom koncentrácia taurínu v našej krvi klesá 3 , čo prinútilo výskumníkov, aby preskúmali, či zvýšené hladiny taurínu v neskoršom veku môžu zlepšiť zdravie a dlhovekosť.

Aby otestovali svoju teóriu, výskumníci kŕmili myši stredného veku 3 buď taurín alebo kontrolný roztok, ktorý neobsahoval taurín raz denne po zvyšok ich života.

27. júna znamenie zverokruhu

Zistili, že viac taurínu v skutočnosti zlepšilo mnoho faktorov dlhovekosti a zdravia myší, ktoré tento doplnok konzumovali. Stredná dĺžka života a priemerná dĺžka života sa zvýšili u myší, ktoré dostávali taurín, rovnako ako niekoľko zdravotných faktorov, ako napr. zlepšená hustota kostí, svalová hmota, funkcia pankreasu a zdravie čriev 3 .

Výskumníci poznamenali, že očakávaná dĺžka života myší kŕmených taurínom zvýšená o 18 až 25 % 3 . Podobné výsledky našli aj u rôznych druhov, ako sú opice a mnohobunkové červy. Ďalej musíme tieto zistenia potvrdiť u ľudí.

Bonus: Suplementácia taurínu mala podľa štúdie tiež pozitívny vplyv na niekoľko charakteristických znakov starnutia, vrátane zníženého poškodenia DNA, zníženého zápalu a zníženého bunkového poškodenia. Štúdia tiež poznamenala, že nižšia koncentrácia taurínu je spojená s obezitou, vysokým krvným tlakom, zápalom a cukrovkou 2. typu. 

Ako sa ho nabažiť

Zatiaľ čo naše telo vytvára taurín prirodzene, je to niečo, čo možno konzumovať aj prostredníctvom stravy a doplnkov. Niektoré faktory životného štýlu (napríklad cvičenie) môžu dokonca zvýšiť koncentráciu taurínu. Tu je niekoľko spôsobov, ako zabezpečiť, aby ste si počas starnutia udržali dostatok tejto hviezdnej aminokyseliny:

Zahrňte mäkkýše a morky do svojho jedálnička: Niektoré potraviny majú vyšší obsah taurínu ako iné. Mäkkýše, konkrétne mušle, mušle a mušle obsahujú vysoké množstvo taurínu, ako aj tmavé morčacie a kuracie mäso. Mliečne výrobky tiež obsahujú taurín, aj keď v menšom množstve. 

Vyskúšajte doplnok: Taurín môžete jednoducho užívať aj vo forme doplnkov. To môže byť užitočné najmä pre vegánov a vegetariánov, u ktorých je menej pravdepodobné, že prijmú dostatok taurínu vo svojej rastlinnej strave. Tu , zostavili sme zoznam doplnkov, ktoré podporujú energiu (vrátane a Doplnok s taurínom ideálny pre seniorov ).

Pohybujte nohami: Na čo cvičenie nepomáha? Výskumníci pri štúdiu taurínu zistili ďalší skvelý fakt: Nával cvičenia zvýšená koncentrácia taurínu v krvi 3 . Takže pridajte zvýšenú koncentráciu taurínu do dlhého, dlhého zoznamu výhody, ktoré vám cvičenie môže priniesť do života .

taurus samec panna samica

Jedlo so sebou

Nedokážeme zastaviť starnutie, ale môžeme byť proaktívni a poskytnúť svojim telám tú najlepšiu šancu zostať dlhšie zdravšie. Nový výskum na zvieratách ukazuje, že zvýšená koncentrácia aminokyseliny taurínu v neskoršom veku môže prispieť k dlhšej dĺžke života, strednej dĺžke života a lepšiemu zdraviu.