Prineste si štúdio k sebe domov pomocou týchto 6 najlepších online kurzov pilatesu

Ak máte málo času a hľadáte cenovo dostupný spôsob, ako sa naučiť Pilates, online kurzy sú skvelým spôsobom, ako využiť všetky výhody tohto cvičenia. Dnes ľudia berú podložku a reformátor Pilates na cvičenie s nízkym dopadom, ktoré buduje jadrovú silu a tónuje svaly celého tela. Najlepšie online kurzy pilatesu vám umožňujú cvičiť odkiaľkoľvek, bez ohľadu na to, koľko máte času, často bez potreby vybavenia. Najlepšia časť? Zvyčajne sú oveľa lacnejšie ako butikové štúdiá - a nie, to ich neznižuje.

Pokračujte v posúvaní, aby ste sa dozvedeli o výhodách pilatesu a našli naše tipy na najlepšie online hodiny Pilates v roku 2023.

Najlepšie online kurzy pilatesu:

Najlepšie online kurzy pilatesu:

Výhody pilatesu:

Výhody Pilates ďaleko presahujú len fyzické. Pamela Trujillo , NASM-certifikovaný osobný tréning a hlavný inštruktor v SLT hovorí, že cvičenie zvyšuje jadrovú silu a svalový tonus v celom tele. Gaby Noble , inštruktor Pilates a zakladateľ Exhale Pilates London, dodáva, že pri pravidelnom vykonávaní Pilates pomáha predchádzať zraneniam, zvyšuje flexibilitu a podporuje rovnováhu v tele, „Môžete ho použiť na upokojenie centrálneho nervového systému pomalšími kontrolovanými pohybmi alebo na zvýšenie vašej vytrvalosti a srdcovej frekvencie tým, že do cvičenia vnesiete prúd,“ dodáva Noble. Môže tiež pomôcť so zameraním a koncentráciou a môže dokonca znížiť chronická bolesť 1 a ľahkosť úzkosť a depresia 2 .

„Môj obľúbený dôvod, prečo začleniť Pilates do fitness programu, je prevencia zranení a výhody stabilizácie kĺbov,“ hovorí Tiffany Thompson, certifikovaná osobná trénerka a výkonnostná trénerka NASM. Budúcnosť .

Pre koho je online pilates vhodný?

Noble hovorí, že Pilates „je vhodný pre každého bez ohľadu na váš vek alebo schopnosti“ a virtuálny Pilates môže byť obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí veľa cestujú, nežijú v blízkosti štúdia alebo jednoducho radšej cvičia doma. Trujillo dodáva, že „[Pilates] môže byť obzvlášť prospešný pre zaneprázdnených ľudí, ktorí majú problém venovať sa konkrétnym hodinám.“

27. augusta znamenie

Ľudia s určitými zraneniami, ktorí môžu potrebovať osobnú pozornosť od inštruktora, by sa mali vyhnúť online pilatesu. Okrem toho, podľa Nobleho, online kurzy nemusia byť najlepšou voľbou pre ľudí, ktorí sa snažia zostať sústredení.

Ak sa rozhodnete absolvovať kurzy online, nezabudnite na formu a bezpečnosť, pretože v miestnosti nebudete mať inštruktora, ktorý by vám fyzicky pomáhal. „Ak sa spoliehate na hybnosť alebo potrebujete urobiť kompromis vo forme, aby ste dokončili cvičenie, najlepšie je upraviť cvičenie, aby ste predišli zraneniu a získali z pohybu čo najväčší úžitok,“ hovorí Thompson.

Ako si vybrať najlepšie online hodiny pilatesu.

Pri rozhodovaní, ktorá online hodina pilatesu je pre vás najlepšia, zvážte nižšie uvedené faktory.

Cena: Online hodiny pilatesu sa líšia cenou. Môžete byť spokojní s bezplatnými videami na YouTube alebo možno hľadáte členstvo, ktoré ponúka viac možností a výhod. Nech už sú vaše preferencie akékoľvek, pri výbere triedy majte na pamäti svoj osobný rozpočet.

Typ triedy: Pri vyhodnocovaní online platforiem pilatesu zvážte, či hľadáte hodiny pilatesu na podložke alebo reformné hodiny pilatesu, či potrebujete predpôrodné a postnatálne možnosti a uprednostňujete dĺžku a formát hodiny. „Urobte si predstavu o svojej kondícii skôr, ako si vyberiete hodinu, aby ste sa necítili odradení, ak je hodina príliš intenzívna,“ navrhuje Thompson.

Inštruktori: Nájdenie správneho inštruktora je často kľúčom k udržaniu fitness rutiny. Pokiaľ ide o online hodiny Pilates, budete sa chcieť uistiť, že inštruktori majú certifikáciu Pilates a sú skúsení. „Pilates je neregulované slovo, takže ktokoľvek môže povedať, že ho učí a nemá správnu kvalifikáciu,“ zdôrazňuje Noble.

Ako sme vyberali:

Pri výbere najlepších online kurzov pilatesu sme mali na pamäti ceny. Niektoré triedy v tomto zozname sú bezplatné, zatiaľ čo iné vyžadujú mesačné členské poplatky. Bez ohľadu na váš rozpočet je tu pre vás online program Pilates.

Každá hodina Pilates, ktorú sme si vybrali, má kvalifikovaných a skúsených inštruktorov. Pri výbere týchto najlepších domácich hodín pilatesu sme mali na pamäti faktory, ako je počet inštruktorov a rôznorodosť inštruktorov.

Nájdete tu možnosti pre podložkový pilates, reformačný pilates a pre- a postnatálny pilates. Mnohé z našich tipov majú kurzy pre začiatočníkov a pokročilých.

Pozreli sme sa na čo najviac recenzií, aby sme určili, ktoré online hodiny Pilates sú skutočne najlepšie. Spätná väzba od používateľov bola užitočná pri určovaní, ktoré triedy sa budú páčiť najviac ľuďom.

Naše tipy na najlepšie online hodiny pilatesu v roku 2023:

Najlepšia odroda: Alo Moves

Výhody:

• Mat a reformátor triedy
• Rôzne typy učiteľov a tried

Zápory:

• Funkcia filtra je príliš jednoduchá
• Ťažko sledovať, ktoré triedy ste absolvovali

Alo Moves ponúka niektoré z najlepšie toky jogy , meditačný obsah , fitness, barre a pilates. Do knižnice sa často pridávajú nové triedy a série, takže sa nikdy nebudete nudiť opakovaním tých istých tried.

Pokiaľ ide konkrétne o hodiny Pilates, existuje viac ako 100 na výber. Kurzy sa pohybujú od necelých 10 minút do takmer 50 minút. Niektoré vyžadujú reformátora Pilates. zatiaľ čo iní jednoducho volajú po podložke. Čo však tieto hodiny skutočne odlišuje, je to, že môžete robiť hodiny celého tela alebo si vybrať videá, ktoré sa zameriavajú na konkrétnu časť vášho tela, ako sú ruky alebo jadro.

Aplikácia má v obchode Apple App Store celkové hodnotenie 4,9, pričom mnohé recenzie chvália jej širokú škálu tried a ľahko sledovateľných inštruktorov.

Najlepšie pred a po pôrode: Hodina Pilates

Výhody:

• Tradičné pilates a pred- a postnatálne kurzy
• Môže filtrovať podľa požadovanej intenzity

Zápory:

• Iba jeden inštruktor

Pilates Class je užívateľsky prívetivá online platforma Pilates, ktorá ponúka hodiny, ktoré môžete streamovať na svojom počítači alebo pomocou aplikácie v telefóne. Triedy sú rozdelené do kategórií, ako sú základné potreby, HIIT, strečing a pokoj.

To, čo odlišuje The Pilates Class od ostatných virtuálnych štúdií, sú jeho pred- a postnatálne hodiny Pilates. Sú navrhnuté tak, aby uľavili od bolesti chrbta, pomohli mamičkám byť a čerstvým mamičkám udržať si úroveň kondície a zlepšiť celkovú silu. Ďalšie kurzy Pilates dostupné prostredníctvom webovej stránky a aplikácie prichádzajú s tipmi na zmenu pohybov pre bezpečnosť počas tehotenstva a po pôrode.

Aplikácia má celkové hodnotenie 4,8 Obchod s aplikáciami Apple s recenziami od ľudí, vrátane mamičiek, ktorí majú radi jemné kurzy odbúravajúce stres. Jedna píše: „Som čerstvá mama a moje telo prešlo toľkými zmenami a kurzy po pôrode mi skutočne pomohli vybudovať si silu a sebavedomie.“

Najlepšie zadarmo: Pohybujte sa s Nicole

Výhody:

• Týždenné tréningové plány
• Veľká knižnica obsahu
• Dobrá kombinácia typov tried a dĺžok videa

Zápory:

• Zameraný na začiatočníka
• Iba jeden inštruktor

Move with Nicole je kanál YouTube s 1,44 miliónmi odberateľov. Vytvorila ho Nicole Kastoun, certifikovaná inštruktorka pilatesu a jogy so sídlom v austrálskom Queenslande.

Jej obľúbené bezplatné videá na cvičenie sa pohybujú od piatich minút až po celú hodinu. Vyučuje hodiny pilatesu, jogy, barre a kardio HIIT a často natáča svoje inštruktážne klipy v scénických prostrediach, ako je pláž. Aby bol jej obsah ešte dostupnejší, niektoré z jej tréningových videí sú k dispozícii v španielčine.

Ak hľadáte bezplatné online hodiny Pilates na požiadanie, Move with Nicole by mala byť na začiatku vášho zoznamu. Jej videá sú plné pozitívnych komentárov od ľudí, ktorí sledovali jej videá. 'Vaše cvičenia mi pomáhajú mať dobrú náladu po celý deň,' píše jedna osoba . „[Sledujem to už asi dva mesiace a vidím obrovské rozdiely v mojom zdraví,' dodáva ďalší.

Najlepšie pre začiatočníkov: Glo

Výhody:

• 16 tried pre začiatočníkov
• Aplikácia pre mobilné použitie
• Rôznorodosť inštruktorov

Zápory:

• Iba mat
• Nielen obsah Pilates

Ak práve začínate na svojej ceste Pilates, Glo by mal upútať vašu pozornosť. Virtuálne štúdio ponúka pilates, jogu, meditáciu a ďalšie cvičenia na požiadanie, s niektorými živými kurzami jogy. Obsah je dostupný na mobilných alebo stolných zariadeniach, pričom si môžete vybrať z veľkej knižnice.

711 znamená láska

Čo odlišuje túto platformu od niektorých iných možností, je to, že má online Hodiny pilatesu špeciálne navrhnuté pre začiatočníkov . Existuje 16 lekcií pilatesu pre začiatočníkov, ktoré pomôžu nováčikom naučiť sa základy cvičenia pilates na podložke doma – a tým to nekončí. Keď sa naučíte základy, môžete preskúmať Gloovu širšiu knižnicu Pilates tried pre skúsenejších cvičencov.

Aplikácia Glo má v obchode Apple App Store hodnotenie 4,9 z piatich hviezdičiek. Mnohí recenzenti hovoria, že milujú rozmanitosť tried a kvalifikovaných inštruktorov. „Obsah a učitelia na Glo sú na vrchole,“ píše jeden recenzent .

Najlepšie pre reformátora Pilates: Pilatesológia

Výhody:

• Viac ako 1 900 videí
• Ponúka workshopy a návody

Zápory:

• Mnohé triedy potrebujú vybavenie
• Len klasický pilates

Vďaka pilatesológii je učenie pilatesu prístupné a cenovo dostupné s prístupom ku knižnici viac ako 1 900 videí už od 20 dolárov mesačne. Inštruktori majú rozsiahle skúsenosti a certifikácie, ktoré prinášajú vzdelávací aspekt do každej triedy.

Aj keď sú k dispozícii hodiny pilatesu, pilatesológia je jedným z najlepších miest, kde môžete ísť na online hodiny reformátorského pilatesu, či už ste začiatočník alebo pokročilý študent. Učitelia pilatesu dokonca využívajú obsah na osvieženie svojich zručností.

Stránka má podrobný systém filtrovania, ktorý vám umožní nájsť tréningy, ktoré sú pre vás vhodné, a vyhľadávanie podľa vybavenia je jednoduché. Budete mať tiež prístup k workshopom a návodom na prehĺbenie vašej praxe, pričom obe sú zahrnuté v mesačnom predplatnom.

Recenzenti nazývajú túto platformu „neoceniteľnou“, s jedným blúznením „Cvičím, plánujem sedenia, osviežujem si prístroje, dostávam nápady na problémy klientov a učím sa, učím sa, učím sa, učím sa!“

Najlepšie do hĺbky: Pilates kedykoľvek

Výhody:

• Viac ako 2000 videí
• Nové videá pridávané týždenne
• Zdroje pre učiteľov pilatesu

Zápory:

• Mohol by mať viac inštruktorov rôzneho druhu
• Drahšie ako iné možnosti

Vďaka širokej škále kurzov Pilates pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých Pilates Anytime skutočne robí čest svojmu menu. Môžete absolvovať hodiny podložiek, ktoré si nevyžadujú takmer žiadne iné vybavenie, alebo triedy reformátorov pre tých, ktorí majú kompletnú zostavu doma alebo v štúdiu.

26. mája znamenie zverokruhu

Každý týždeň sa do knižnice pridávajú nové triedy s množstvom vzdelávacích zdrojov pre začiatočníkov aj učiteľov. Upozorňujeme, že niektoré workshopy vás budú stáť navyše.

Zatiaľ čo Pilates Anytime je k dispozícii online, existuje aj aplikácia pre používateľov Apple a Android, ktorá získala celkové hodnotenie 4,9 v Apple Apple Store. 'Som inštruktorkou pilatesu už 20 rokov,' píše jeden recenzent . „Túto aplikáciu považujem za veľmi užitočnú pri vyučovaní a osobnej praxi. Odporúčam to učiteľom aj študentom.”

Najväčšia márnotratnosť: Forma Pilates

Výhody:

• Skvelá povesť
• Týždenný plán
• Mat a reformátor triedy

Zápory:

• Iba jeden inštruktor

Forma Pilates vytvorila Liana Levi v Los Angeles v roku 2020 a neskôr si otvorila štúdio v New Yorku. Je známa svojou klientelou celebrít (napríklad Hailey Bieber a Kaia Gerber) a triedami len na odporúčanie, ktoré vznikli na základe protokolov o pandémii. Teraz môžete ochutnať exkluzívne štúdio v pohodlí vášho domova s ​​Forma Pilates online.

S videami streamovanými online a v aplikácii ponúka Forma Pilates prístup k podložke a reformátorským hodinám Pilates od spoločnosti Levi. Na výber sú aj videá s dychom a meditáciou. Pravidelne sa pridávajú nové tréningy s týždennými plánmi, ktoré môžu používatelia sledovať.

Aj keď je aplikácia najdrahšou možnosťou v tomto zozname, stojí za to recenzentov . „Tieto cvičenia sú oveľa lepšie ako ktorákoľvek iná aplikácia, ktorú som použil,“ píše jeden používateľ. 'Sú skutočne ťažké a cítim okamžité výsledky... Stojí to za každý cent!'

FAQ:

Jedlo so sebou.

Online hodiny pilatesu sú skvelým spôsobom, ako vykonávať nenáročnú formu cvičenia doma, podľa vášho plánu. Môžete nájsť kurzy pre mat alebo reformer Pilates online, ktoré sú k dispozícii pre začiatočníkov, stredne pokročilých a pokročilých študentov. Najlepšie možnosti závisia od vášho rozpočtu, cieľov a úrovne kondície, ale je tu niečo pre každého, kto chce využiť výhody pilatesu bez toho, aby osobne navštívil štúdio. Nie ste si istí, či je Pilates to pravé cvičenie pre vás? Pozrite si naše výbery pre najlepšie online cvičebné programy roku 2023 s možnosťami pre každý rozpočet, typ cvičenia a úroveň skúseností.