Pridanie tohto do vašej kávy je „kúzlo“ na kontrolu chuti do jedla, hovorí MUDr

Chcieť nabúrať hormóny hladu ? Podľa lekára integratívnej medicíny Amy Shah, M.D. , autor Som tak Effing Hungry , skúste optimalizovať príjem kofeínu. Kofeín, hovorí, poskytuje trochu dopamínový hit 1 a všetky chute sú poháňané dopamínom.

Je to určite prípad Joeovho pohára: „Teplý nápoj [tiež] má účinok na uspokojenie túžob,“ hovorí. mindbodygreen podcast . Avšak, aby skutočne doplňte si kávu, budete chcieť vmiešať tajnú ingredienciu. Vpred, nájdite Shahov trik č. 1.

Ako urobiť kávu ešte sýtejšou

'Skutočným kúzlom je miešanie kofeínu s tukom,' vyhlasuje. Vidíte, tuk spomaľuje uvoľňovanie kofeínu, čo v konečnom dôsledku predlžuje dopamínový hit. Samotný kofeín poskytuje viac dopamínu – preto môžete zažiť príval energie len do havárie hodín neskôr . 'To, čo tuk robí, je spomalenie absorpcie, takže získate trvalejšie uvoľňovanie,' dodáva Shah.

7. júna znamenie

Pokiaľ ide o to, ktoré zdravé tuky si vybrať, môžete sa do toho pustiť a vmiešať lyžicu masla z trávy, ghee, príp. kokosový olej . Posledne menovaný dodáva vášmu nápoju jemnú a bohatú chuť okrem niektorých pozoruhodných výhod: MCT v kokosovom oleji boli ukázalo sa, že zasýti, 2 potenciálne znižuje potrebu kalórií počas zvyšku dňa.

znamenie zverokruhu 31. okt

Predpokladá sa aj kokosový olej zvýšiť citlivosť na inzulín 3 , ktorá je nápomocná pri vyrovnávanie hladiny cukru v krvi - plechovka na kávu zvýšiť hladinu cukru v krvi v krátkodobom horizonte 4 , čo má za následok spomínaný pád neskôr (vtedy môžu ľudia začať siahať po sladkostiach).

Ak máte chuť na sladký ranný nápoj, netrápte sa: Shah nie je úplne proti sladkostiam. „Horká čokoláda je pre mňa víťazom na celej čiare,“ dodáva, keďže kakao ponúka aj dopamínovú dávku. Stačí sa poobzerať po organických kakaových zmesiach s nulovými pridanými arómami alebo cukrom a máte skvelú rannú moka.

Nie ste si istí, ktorú značku kúpiť? Pozrite si tento zoznam kolagénových superpotravinových práškov, z ktorých niektoré obsahujú bohaté dekadentné kakao. (Za čo to stojí, kolagén je skvelý pre vašu pokožku a črevá, takže budete žať ešte viac zdravotných výhod z vašej šálky kávy ).*

Jedlo so sebou

Niekedy vaše telo jednoducho túži po niečom sladkom, a to je úplne v poriadku – pokojne si to doprajte. Ale ak sa snažíte zistiť, či vaše telo naozaj chce pochúťku verzus dávku dopamínu, vyskúšajte Shahov trik s kávou na prekonanie hluku. Stačí lyžica zdravých tukov, štipka kakaa alebo kopček čokoládový kolagénový prášok , a budete pripravení.