Prečo mladé dievčatá končia so športom alarmujúcim tempom a ako môžeme prelomiť cyklus

Fyzická aktivita a športová účasť u mládeže sú na ústupe – a musíme s tým niečo urobiť.

Národné cvičebné smernice odporúčajú účasť detí a dospievajúcich 60 minút alebo viac 1 miernej až intenzívnej fyzickej aktivity za deň. však len jedna štvrtina 2 (sotva 20 %!) detí a dospievajúcich v súčasnosti spĺňa tieto odporúčania.

Dnešná mládež tiež vo vysokej miere opúšťa organizované športy – najmä dievčatá. Sedemdesiat percent detí teraz prestane športovať vo veku 13 rokov – a dospievajúce dievčatá odchádzajú pri dvakrát miera chlapcov.

znamenie zverokruhu 7. okt

Ako neurológ, ktorý študuje, ako fyzická aktivita ovplyvňuje mozog, sa obávam, čo by tieto štatistiky mohli znamenať pre budúcnosť našich detí. Poďme preskúmať, prečo je cvičenie pre našu mládež také dôležité a ako môžeme pomôcť viacerým dievčatám, aby zostali pri športe v záujme ich fyzického a duševného zdravia.

Výhody cvičenia mysle a tela v detstve

Je dobre známe, že cvičenie zlepšuje naše fyzické zdravie. Pohyb ovplyvňuje naše srdce, pľúca, kosti, svaly, cievy, metabolizmus, imunitu, výdrž a takmer každý biologický systém a bunku ľudského tela. A hrá kľúčovú úlohu aj v zdraví mozgu.

Kedysi bol mozog považovaný za relatívne fixný a nepružný. Vedci verili, že zvieratá sa rodia s určitým počtom neurónov a štruktúra a funkcia mozgu sa s vekom vo všeobecnosti znižuje. Teraz však vieme, že mozog je „plastový“. to pretvára, prepája a mení na základe toho, ako žijeme a pohybujeme sa počas nášho života.

Môj výskumný tím zistil, že aeróbna kondícia a fyzická aktivita prospievajú ľudskému mozgu – už od detstva.

Kondične zdatnejší a fyzicky aktívni mladí ľudia majú v testoch tendenciu k menej zdatným a aktívnym rovesníkom pozornosť, pamäť, inhibícia a školský úspech 3 . Toto odzrkadľuje to, čo môj tím videl na vyšetreniach magnetickou rezonanciou. Náš výskum naznačuje, že aktívnejšie deti (vo veku 9 – 11 rokov) a adolescenti (vo veku 15 – 18 rokov) majú väčšie štrukturálne objemy mozgu v hipokampe 4 - oblasť mozgu kritická pre pamäť a učenie. Zdá sa, že aj majú účinnejšie vzorce aktivácie mozgu 5 : Majú mäsitejšie a vláknitejšie vláknité trakty bielej hmoty, ktoré umožňujú rýchlejšie a efektívnejšie komunikačné signály 6 v celom mozgu.

Pokiaľ je nám známe, neexistuje konkrétny vek, v ktorom je mozog najviac tvárny. Je pravdepodobné, že mozog je plastický a citlivý na pozitívne vstupy pohybu počas celého života.

Prosociálne výhody športu

Okrem toho, že šport pomáha posilňovať mozog mladých ľudí, je aj príležitosťou na rozvoj pohybových a motorických zručností ako beh, skákanie, hádzanie, kopanie, chytanie, driblovanie. Tieto schopnosti rozvoja motoriky sú pozitívne spojené s aeróbna kondícia 7 , svalová sila a vytrvalosť 8 , a zdravý stav hmotnosti 9 .

Ukazujú sa aj mladí športovci 10 zlepšená sebadôvera, vyššie známky, menej času na sociálnych médiách (čo negatívne ovplyvňuje pohodu), lepšie sociálne prepojenia, lepšia tímová práca a športové správanie, lepšie sebavedomie, pozitívne stanovovanie cieľov, lepší manažment času, lepší spánok, menej drog a alkoholu zneužívanie a menej tehotenstiev mladistvých.

znamenie zverokruhu 27. okt

Je zrejmé, že príležitosti na fyzickú aktivitu sú pre rastúce deti nevyhnutné. Ale bohužiaľ, školy v USA sú ich rezanie v dôsledku zvýšeného akademického tlaku. jedenásť Školské systémy sa často domnievajú, že telesná výchova a prestávky majú menšiu vzdelávaciu hodnotu ako formálne akademické témy. Ako však ukazuje náš výskum, vôbec to tak nie je.

Prečo dievčatá opúšťajú šport vo vyššej miere ako chlapci?

Napriek výhodám atletiky väčšina mladých ľudí opúšťa šport vo veku 13 rokov, pričom dievčatá prestávajú v priemere skôr ako chlapci. Podľa prieskumu Women in Sport z roku 2022 sa to skončilo 1 milión dospievajúcich dievčat (43 %) ktorí sa považovali za športových, prestali športovať na strednej škole – presne v čase puberty.

Telesný obraz je väčším prediktorom fyzickej aktivity u mladých ľudí ako skutočná fyzická zručnosť.

Časť dôvodov, prečo dievčatá opúšťajú šport vo väčšom počte ako chlapci škádlení o váhe a koordinácii. 12 Koniec koncov, výskumy ukazujú, že mladí ľudia majú tendenciu prestať športovať kvôli imidžu tela 13 a vnímanú fyzickú kompetenciu. Inými slovami, obraz tela je väčším prediktorom fyzickej aktivity u mladých ľudí ako skutočná fyzická zručnosť.

Nátlak vyzerať ako fotografie z časopisov a elitní športovci pravdepodobne nepomáhajú a môžu viesť k negatívnemu sebavedomiu a nespokojnosti s telom.

Dievčatá opúšťajú šport, pretože si myslia, že nie sú také schopné v atletike ako ich rovesníčky – aj ked to nie je pravda 14 . Tu je niekoľko viac potenciálnych dôvodov pätnásť že dievčatá opúšťajú šport častejšie ako chlapci:

• Strach z toho, že budú súdení inými
• Nedostatok sebadôvery a slabé sebavedomie
• Frustrácia z výziev puberty (napr. dievčatá sa vyhýbajú športu, keď majú menštruáciu, alebo majú problém nájsť športové podprsenky a uniformy, ktoré im sedia)
• Nechuť byť sledovaný počas fyzickej aktivity
• Obavy, že šport ich môže urobiť menej ženskými alebo príliš ženskými
• Negatívny obraz tela
• Nespokojnosť s telom a túžba po chudnutí (často bez problémov s hmotnosťou)
• Problémy duševného zdravia
• Prístup, bezpečnosť, doprava a cena
• Výzvy s trénermi
• Rodičovský tlak

Ako pomôžeme udržať deti (najmä dievčatá) aktívne a zapojené do športu?

Vzhľadom na ich mimoriadny význam pre fyzické a duševné zdravie uvádzame niekoľko nápadov, ako môžeme urobiť fyzickú aktivitu a šport príťažlivejšími pre mladé dievčatá a chlapcov.

Urobte z pohybu zábavu

Šport by mal byť o hre. Rodičia a učitelia sa môžu sústrediť na radosť z pohybu, zdravého rozhodovania, vytvárania priateľstiev a učenia sa, ako spolupracovať s ostatnými.

Predstavte deťom cvičenie, keď sú malé

Zvýšené vystavenie fyzickej aktivite od mladého veku ( okolo 5 rokov 16 ) pozitívne súvisí so zvýšenou športovou účasťou.

V mladšom veku nie sú dievčatá ani chlapci natoľko ovplyvnení sebaponímaním zručností. Inými slovami, sú menej sebavedomí a radi športujú bez ohľadu na to, či sú kompetentní alebo nie. Toto vývojové okno poskytuje rodičom a trénerom príležitosť podporiť lásku k pohybu – najmä u dievčat. To môže viesť k zlepšeniu vnímanej kompetencie a väčšiemu zapojeniu sa do pohybu neskôr v živote.

Vzdelávať

Učenie mladých ľudí o pozitívnych účinkoch aeróbnej kondície a fyzickej aktivity im môže pomôcť pripraviť sa na aktívny a zdravý život.

kompatibilita so zverokruhom 26. apríla

Je tiež dôležité, aby mladí ľudia (ako aj ich rodičia a tréneri) pochopili, že existujú rôzne vývojové trajektórie mužskej a ženskej športovej výkonnosti. Dospelí musia byť otvorení a povzbudzovať rozhovory o puberte a telesných zmenách, najmä u dievčat.

Vytvorte si ženské vzory

Nakoniec propagujme zdravšie a realistickejšie obrázky športovcov, aby sme podporili účasť na fyzickej aktivite – najmä medzi dievčatami. Dúfajme, že zdôraznenie viacerých ženských vzorov v športe a väčší dôraz na ženskú atletiku inšpiruje dievčatá, aby zostali aktívne počas celého života.

Jedlo so sebou

Pohyb v detstve a dospievaní je rozhodujúci pre zdravý vývoj tela a mozgu. Pohybová aktivita a športovanie u mládeže sú však na ústupe, najmä u dievčat. Musíme zvrátiť tento trend – a môžeme začať tým, že urobíme z pohybu a atletiky zábavu, poučíme mladých ľudí o dôležitosti kondície a zdravia a propagujeme pozitívny obraz tela pomocou realistických vzorov. Poďme sa hýbať!