Podľa výskumu táto živina zlepšuje pracovnú motiváciu a sústredenie u mladých dospelých

Vo svete plnom neustálej stimulácie môže byť ťažké posadiť sa a urobiť niečo bez vypnutia telefónu a rušenia rušivých zvukov. Napriek tomu, aj keď ste odstránili všetky možné rušivé vplyvy a zvalili ste sa pred prázdnu bielu stenu, udržať pozornosť na jednej úlohe nie je vždy jednoduché.

Samozrejme, káva vám môže dodať energiu , ale to nie vždy koreluje s motiváciou začať úlohu, tým menej sústreď sa na dlhšie časové obdobia. Výskum však ukazuje, že nedostatok trvalej pozornosti môže v skutočnosti súvisieť s neadekvátnou úrovňou konkrétneho esenciálna živina .

Spojenie medzi vitamínom C a zameraním.

Podľa výskumu z European Journal of Nutrition , nedostatočná hladina vitamínu C vo vašom tele (t. j. v krvi) „súvisí s nízkou úrovňou duševnej vitality“ u mladých dospelých vo veku 20 až 39 rokov. Čo presne znamená „duševná vitalita“? V tejto štúdii sa odvolávajú na niekoľko rôznych faktorov: pracovnú motiváciu, zameranie pozornosti a celkový kognitívny výkon pri úlohách vyžadujúcich trvalú pozornosť.

V tejto dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej štúdii výskumníci dospeli k záveru, že „V porovnaní s placebom suplementácia vitamínu C výrazne zvýšila pozornosť a vstrebávanie práce s výraznou tendenciou zlepšenia únavy a komplexného pracovného nasadenia.“* Mladí dospelí dostávali denne vitamín C dávka 1 000 mg počas štyroch týždňov na dosiahnutie týchto pôsobivých ziskov.

Presnejšie povedané, účastníci, ktorí užívali denný doplnok vitamínu C, dosiahli lepšie výsledky vo farebnom slovnom teste, preukázali dlhšiu schopnosť pozornosti a vyššiu rýchlosť spracovania ako ich náprotivky, ktoré neužívali 1 000 mg vitamínu C.*

znamenie zverokruhu 20. marca

V tejto konkrétnej štúdii sa zdá, že hladiny nálady nie sú ovplyvnené suplementáciou vitamínu C. Avšak a štúdia 2018 môže sa líšiť – táto štúdia preukázala, že ľudia s vysokými koncentráciami vitamínu C v krvi boli s väčšou pravdepodobnosťou bude mať lepšiu náladu v porovnaní s pacientmi s nižšími plazmatickými hladinami (t. j. so zlým stavom vitamínu C). Tí, ktorí mali dostatočnú hladinu vitamínu C, tiež menej hlásili pocity smútku, hnevu a zmätku.

Niektoré živiny sú bohaté na zdroje potravy a ľahko sa vstrebávajú do tela, čo vedie k tomu, že malá časť populácie nedosahuje dennú dávku. Toto nie je prípad vitamínu C – ukazujú štúdie 46 % dospelých v USA nekonzumuje len 60 až 75 miligramov vitamínu C z ich dennej stravy. Takže ak máte problémy so zaostrovaním, môžete byť súčasťou takmer 50 % dospelých v USA, ktorí by mohli profitovať z doplnku vitamínu C .

Sumarizovať: Nedostatočná hladina vitamínu C sú podľa výskumu spojené s nižšou úrovňou duševnej vitality. Doplnenie zmysluplnej dennej dávky vitamínu C účinne zvýšilo pracovnú motiváciu a sústredenie pozornosti a prispelo k lepšiemu výkonu pri kognitívnych úlohách vyžadujúcich trvalú pozornosť.* Iný výskum dokazuje, že zdravý stav vitamínu C (t. j. hladina živín v krvi) môže pomôcť na podporu povznesenej nálady.*

Jedlo so sebou.

Ak máte problém sústrediť sa na úlohy bez ohľadu na to, ako veľmi obmedzujete zjavné rozptýlenie alebo koľko šálok joe skonzumujete, možno budete chcieť otestovať svoje hladiny vitamínu C. Výskum ukazuje, že nedostatočné hladiny vitamínu C sú spojené s nižšou úrovňou duševnej vitality, ale našťastie sa ukázalo, že suplementácia pomáha... tu je koľko vitamínu C denne potrebujete a ako ho získať .*

24. december podpísať