Partnerský tanec môže znížiť demenciu – tu je dôvod, od psychiatra

Na ochranu pokožky nosíte opaľovací krém. Konzumujete potraviny bohaté na probiotiká, aby ste nakŕmili svoje črevá. Udržujete vitamín C po ruke, aby ste posilnili svoj imunitný systém – ale čo aktívne robíte pre ochranu svojho mozgu?

Aj keď nemôžeme prehliadnuť správnu výživu a silu pravidelného spánkového režimu, existuje jeden psychiater funkčných cvičení Kat Toups, M.D. , považovaný za nadradený v epizóde seriálu mindbodygreen podcast . Tu je to, čo potrebujete vedieť. 

Môže tanec znížiť demenciu?

Nebojte sa, nemusíte zabehnúť maratón alebo zdvíhajte ťažké váhy, aby ste si precvičili mozog (ak nechcete, samozrejme). Radšej zvážte pridanie tanca do vašej cvičebnej rutiny. V skutočnosti Toups hovorí, že toto jednoduché cvičenie môže byť dokonca užitočnou terapeutickou metódou pre ľudí s demenciou (okrem tých, ktorí sa jej snažia zabrániť). A určite je odborníčkou na túto tému: Minulý rok v lete publikovala štúdiu o demencii (spolu s neurológom  Dale Bredesen, M.D. , koho máme  mal tiež na výstave ), v ktorom  84 % pacientov s miernou kognitívnou poruchou zaznamenalo zlepšenie  už po deviatich mesiacoch.

Ale späť k cvičeniu: 'Tanec, najmä tanec tanga, môže byť veľmi užitočný pre ľudí s demenciou,' hovorí Toups. Jedným z faktorov ovplyvňujúcich túto koreláciu je skutočnosť, že tango je tancom partnera. „Dáva vám to ďalšiu úroveň stimulácie mozgu,“ hovorí. 

Dokonca sa odvoláva na štúdiu, ktorá hodnotila vplyv 12-týždňového kurzu argentínskeho tanga s 20 lekciami. Výskumníci merali plazmatické zápalové markery, kogníciu a motorickú a psychosociálnu výkonnosť u žien v strednom veku so zvýšeným rizikom Alzheimerovej choroby na základe rodičovskej anamnézy. Výsledky? „Účastníci tanga demonštrovali zlepšenie celotelového priestorového poznania a krátkodobej a pracovnej pamäte a znížené zhoršovanie výkonnej funkcie 1 “, uvádzajú výskumníci. 

818 anjelské číslo láska

Samozrejme, pohyb vo všeobecnosti je skvelý pre váš mozog, ale tango a iné partnerské tance sa živia sociálne prepojenie rovnako. 'Vieme, že sociálne prepojenie je niečo, čo v skutočnosti uľahčuje dlhšiu životnosť a lepšie starnutie,' dodáva Toups. A sociálna izolácia, za čo to stojí, bola spojená s a  vyššie riziko rozvoja demencie .

Iné spôsoby ochrany mozgu

Aj keď to môže byť jeden z dôvodov, prečo chytiť partnera, priateľa alebo člena rodiny a vydať sa na hodinu tanca, určite to nie je jediný spôsob, ako posilniť mozog.

Akýkoľvek druh pohybu, či už je to chôdza, pilates, silový tréning , alebo športovanie, je skvelé pre vaše celkové zdravie – vrátane zdravia vášho mozgu. 

Úlohu môže zohrávať aj správna výživa, ako aj plány zdravého stravovania, ako napr stredomorská strava .

Ak chcete posunúť svoju rutinu o krok ďalej, môžete dokonca zvážiť pridanie mozgového doplnku k vašej rutine.

Neviete, kde začať? Pozrite si našich 16 obľúbených mozgových doplnkov  pre pamäť, rovnováhu nálady a kognitívne funkcie, všetko podporované nutričným Ph.D.

5. marca znamenie zverokruhu

Jedlo so sebou

Aj keď zdravie mozgu nemusí byť vždy prvoradé (zamýšľaná slovná hračka), je dôležité starať sa o funkciu mozgu, aby ste podporili lepšiu pamäť, bez ohľadu na váš vek. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je tancovať, najmä ak sa do toho tancuje partner. Na posilnenie zdravia mozgu nie je nikdy neskoro a môže to byť také jednoduché ako prihlásiť sa na tanečný kurz.