Nový výskum zistil, že „nočná sova“ má niektoré nežiaduce účinky na zdravie

Teraz ste už pravdepodobne zistili, či ste prirodzene ranný človek alebo nie. A aj keď podľa nového výskumu publikovaného v r Experimentálna fyziológia niektoré spánkové režimy sú spojené s väčším rizikom určitých chorôb. Tu je to, čo našli.

Štúdium toho, ako spánkové návyky ovplyvňujú zdravie.

S cieľom zistiť, ako môžu spánkové návyky ľudí ovplyvniť ich zdravie, vedci rozdelili účastníkov do dvoch „ chronotyp “ skupiny: tí, ktorí chodia spať skoro, a tí, ktorí chodia spať neskoro.

Ako poznamenávajú autori štúdie vo svojom výskume, „chronotyp“ je cirkadiánna klasifikácia, ktorá identifikuje preferencie jednotlivca vykonávať činnosť alebo uznávať bdelosť počas rôznych období dňa.

7. september znamenie zverokruhu

Výskumníci sa zamerali na veci, ako je telesná hmotnosť účastníkov, zloženie tela, citlivosť na inzulín a metabolické zdravie, a účastníci boli tiež jeden týždeň sledovaní, aby študovali úroveň ich aktivity počas dňa. Mali kontrolovanú stravu, aby sa eliminovali akékoľvek diétne vplyvy na výsledky, a boli tiež študovaní počas cvičenia a odpočinku, aby sa otestovala úroveň kondície a „preferencie paliva“ (aka, ako ich telá získavajú energiu).

16. októbra zverokruh

Čo našli.

Na základe zistení by sa zdalo cykly spánku a bdenia sú spojené s naším metabolickým zdravím. Konkrétne, nočné sovy v tejto štúdii mali zníženú schopnosť využívať tuk na energiu, čo môže mať za následok hromadenie tuku a následne zvýšené riziko ochorenia. Mali tiež väčšiu pravdepodobnosť inzulínovej rezistencie, s rezistencia na inzulín úzko súvisí so srdcovými chorobami a cukrovkou 2.

Na druhej strane sa zistilo, že ranné vtáčatá spotrebujú viac tuku na energiu pri cvičení a odpočinku v porovnaní s nočnými sovami. Boli tiež zvyčajne aktívnejší a mali lepšiu kondíciu ako nočné sovy.

Ako hlavný autor štúdie Steven Malin, Ph.D. , vysvetľuje v tlačovej správe: „Rozdiely v metabolizme tukov medzi rannými vtákmi a nočnými sovami ukazujú, že cirkadiánny rytmus môže ovplyvniť, ako naše telo využíva inzulín. Citlivá alebo narušená schopnosť reagovať na inzulínový hormón má veľké dôsledky pre naše zdravie.“

Jedlo so sebou.

Zdalo by sa, že nie všetky spánkové plány sú rovnaké, najmä pokiaľ ide o to, ako ovplyvňujú naše zdravie. Nie je to najlepšia správa pre nočné sovy na svete – ale ak si z týchto zistení niečo vziať, je to to, že tí, ktorí majú neskôr plán spánku a bdenia, možno budú chcieť prijať ďalšie opatrenia, aby sa starali o svoje metabolické a zdravie srdca alebo sa aspoň uistite, že si celkovo udržiavate zdravé spánkové návyky konzistentný čas budenia a spánku , solídna nočná rutina a relaxačný doplnok .