Najjednoduchší spôsob, ako hacknúť terapiu teplou a chladom bez sauny, od MUDr

Ak ste sa našli tu, pravdepodobne ste už oboznámení s výhodami terapie teplou a studenou terapiou: Podporuje bunkovú energiu, zlepšuje odolnosť a podporuje detoxikáciu (len aby sme vymenovali niekoľko zaujímavostí). A aj keď to znie ako high-tech, v skutočnosti nepotrebujete žiadne luxusné pomôcky, aby ste sa mohli venovať praxi. Iste, môžete investovať do a správna studená ponorná vaňa , alebo môžete jednoducho otočiť trysku na mrazenie počas posledných 30 sekúnd vašej sprchy . Ta-da!

'Horúca' porcia je však o niečo zložitejšia. Nechcete otočiť kohútik do opačného extrému, pretože sprcha s obarením vám môže ľahko popáliť pokožku. Môžete sa rozhodnúť pre a prenosná sauna , ale tie môžu byť drahé.

Aby som sa netrápil, pre atestovaného interného lekára Vivian Chen, M.D. , má jednoduchý spôsob, ako získať výhody podobné saune bez hádzanie mince na domáce zariadenie.

Ako hacknúť terapiu teplou a chladom.

'Ak si nemôžete dovoliť saunu, cvičenie je skvelé,' hovorí mindbodygreen podcast . Ešte lepšie je, že je úplne zadarmo! 'Musíte investovať čas do cvičenia, ale keď si pôjdete zabehať von, zapotíte sa a zvýši sa telesná teplota, a to je skvelý spôsob, ako skutočne rozprúdiť lymfu.'

šťastie v rybách

Najmä ak túžite po detoxikačných výhodách sauny, cvičenie predstavuje hodnotnú alternatívu. Vidíte, váš lymfatický systém nemá „pumpu“, na rozdiel od vášho obehového systému. Pohyb vášho tela stimuluje tento lymfatický systém, ktorý v podstate funguje ako obrovský drenážny systém vášho tela. 'Ak teda nehýbete telom, tekutina v lymfe stagnuje. Nehýbe sa, takže toxíny sa teraz neposúvajú tam, kde by mali byť, a vy sa nedetoxikujete,' dodáva Chen.

Nehovoriac, Chen poznamenáva, potenie vám môže pomôcť eliminovať ťažké kovy a kontaminanty, ako napr ftaláty 1 a BPA 2 . 'Takže vypotíte toxíny, bez ohľadu na to, ako sa potíte,' vysvetľuje.

aug 6 zverokruh

To neznamená, že musíte ísť na dvojhodinový beh, aby sa veci rozbehli. 'Každú hodinu robte skákanie na minútu alebo niečo podobné,' dodáva. „Vstávaj každú hodinu a hýbte telom akýmkoľvek spôsobom môžete.'

Iné spôsoby detoxikácie.

Ide o to, že vaše telo sa prirodzene detoxikuje po celý deň – ale môžete tomuto procesu pomôcť určitými návykmi. Cvičenie a terapia horúcim a studeným vzduchom sú len niekoľkými spôsobmi, ako udržať všetko v prúde; nižšie nájdete ďalšie návyky detox každý deň :

• Terapia červeným svetlom (nájdite naše obľúbené zariadenia tu )
• Výživové doplnky na detoxikáciu pečene ( títo všetky sú podporené Ph.D. v oblasti výživy.)
• Zvládanie stresu
• Správne zdravie čriev

Jedlo so sebou.

Nie ste pripravení investovať do domáca sauna ? Úplne v poriadku – rozhodnite sa pre spotený tréning, aby ste „hackli“ detoxikačné výhody. Detoxikácia nie je jediným dôvodom ľudia milujú saunovanie , samozrejme, ale ak je to tá, ktorú uprednostňujete, vedzte, že predtým, ako začnete plytvať, môžete vyskúšať iné cenovo dostupnejšie možnosti.