Tu je presný postup, ako krok za krokom opustiť násilný vzťah

Tento zdroj je podrobným sprievodcom, ako opustiť nevhodný vzťah. Či už ste pripravení odísť už teraz, alebo sa len snažíte prísť na to, čo presne máte robiť, keď nadíde ten pravý okamih, najdôležitejšie je, že zvažujete urobiť čo i len malý krok novým smerom small - smer, ktorý vás vedie preč z vášho násilného vzťahu a do bezpečného priestoru. Aj keď sa váš ďalší krok zdá byť desivý a vaša myseľ je ohromená, pripomeňte si, že ste už začali svoju cestu k slobode. Aj to, že ste uvažovali o opustení svojho urážlivého vzťahu, je znakom moci, znakom vašej túžby pohnúť sa vpred a začať nový život.

Táto príručka bola vytvorená za pomoci Kayly Katz, MSW, RCSWI, obhajcu výchovy a boja proti domácemu zneužívaniu v spoločnosti Ruth a Norman Rales Jewish Family Services, a Gabrielle Powell, koordinátorky služieb pre obete pre program služieb pre obete v New Yorku.

1. Vysvetlite niečo lepšie a pripomeňte si, že robíte správne veci.

Nie ste vinní zo zneužívania, ktoré prežívate, a nič z toho, čo utrpíte, nie je vaša chyba. Je to spoločné pre násilníkov pokúsiť sa vás presvedčiť, že zneužívanie je vaša chyba - nekúpte si ho. Ako každý iný človek, aj vy si zaslúžite bezpečie, uzdravenie a musíte byť mimo cesty ublíženia. Ak máte deti, zaslúžite si vy a vaše deti domov bez násilia, agresie a manipulácie. Postupujete správne zvažuje opustenie vášho zneužívajúceho vzťahu.

Možno sa budete cítiť vystrašení, osamelí a nebudete si istí, čo máte robiť, ale viete, že existujú ľudia, ktorí sa odhodlajú nájsť vám bezpečné miesto na zavolanie domov. Nič z toho nemusíte absolvovať sami. Ak máte práve teraz prístup k telefónu a v tejto chvíli môžete telefonovať bez prerušenia, zavolajte na linku tiesňovej linky pre domáce násilie na vyššie uvedenom čísle a porozprávajte sa s niekým, kto vám môže pomôcť zistiť, kam máte ísť a sprevádzať vás všetkými kroky tohto procesu.

2. Pri plánovaní a príprave uprednostnite svoju bezpečnosť.

Pri hľadaní pomoci a plánovaní spôsobu, ako opustiť nevhodný vzťah, je bezpečnosť na prvom mieste, vysvetľuje Powell. Najbezpečnejším spôsobom, ako napredovať, je zaistiť, aby si násilníci neuvedomili, že plánujete odísť.

„Ak si nie ste istí technologickým dohľadom a nemôžete bezpečne skryť dokumenty, nemusí byť najlepšie použiť telefón alebo osobný počítač,“ hovorí. „Skúste vyhľadať informácie pomocou telefónov alebo verejných počítačov iných ľudí.“

Keď uvažujete o ďalších krokoch, nezabudnite tiež, že najdôležitejšie je dostať sa na bezpečné miesto. Keď ste na bezpečnom mieste a ďaleko od svojho násilníka, môžete sa starať o veci, ako je hľadanie nového miesta pre život, hľadanie práce, poradenstvo atď.

3. Porozprávajte sa s profesionálom v súkromí.

Miestni obhajcovia obetí vám môžu pomôcť s vytvorením bezpečnostného plánu a prevedú vás všetkými krokmi tohto procesu, vysvetľuje Katz. Nemusíte to robiť sami. V skutočnosti sa môžete obrátiť na horúce linky a miestne útulky (ktoré sú uvedené v dolnej časti tohto článku), vďaka ktorým budete môcť pri navigácii vo svojej situácii robiť najinformovanejšie rozhodnutia. Horúce linky špecializované na domáce násilie vám tiež môžu pomôcť nájsť útočiská a ďalšie zdroje, ktoré by ste počas celého tohto procesu mohli potrebovať vy a vaše deti.

4. Oslovte priateľov a rodinu, ktorí vám môžu pomôcť.

Ak vás násilník izoluje od svojich priateľov, rodiny a ďalších ľudí vo vašom živote, ktorí by vám mohli pomôcť alebo vycítiť nebezpečenstvo, existuje šanca, že sa cítite sami. V skutočnosti vám ľudia vo vašom živote, ktorí vás milovali predtým, ako váš život získal váš násilník, budú chcieť pomôcť, keď zistia, že skutočne potrebujete lásku a starostlivosť. Oslovte vo svojom živote ľudí, ktorí vám chýbajú, vďaka ktorým sa cítite bezpečne a ktorých ste v minulosti považovali za milovaného človeka. Ich láska bude nielen vodítkom v tomto ťažkom období, ale môže vám pomôcť zostať v bezpečí a prípadne zabrániť návratu k vášmu násilníkovi. Nebojte sa povedať ľuďom, ktorí vás majú radi, čo prežívate.

5. Zvážte súkromie svojho telefónu.

Ak máte prístup k mobilnému telefónu, okamžite zmeňte svoje nastavenie súkromia. Ak ešte nemáte nastavenú ochranu heslom, nastavte si ochranu heslom, aby boli informácie vo vašom telefóne súkromné, najmä ak plánujete začať ukladať dôležité telefónne čísla alebo informácie pre zdroje, ktoré vám pomôžu uniknúť. Vypnite lokalizačné služby, kým ich nebudete musieť použiť na vyhľadanie miestneho útulku alebo domova milovaného človeka.

Ak sa obávate, že by aktivácia ochrany heslom mohla upútať pozornosť vášho násilníka, pokúste sa v obchode zohnať základný lacný predplatený telefón alebo požiadajte priateľa, aby vám nejaký získal. To môže byť ešte lepšie, pretože jeho násilník nebude vedieť o jeho existencii.

6. Preskúmajte miestne útulky pre domáce násilie.

Návšteva útulku pre domáce násilie vám dá príležitosť získať prístup k zdrojom, ktoré potrebujete, pretože sú často vybavené klinikami, poradenstvom, právnymi službami a ďalšími. Najdôležitejšie však je, že sa nachádzate v bezpečnom priestore.

„Niektoré obete musia začať od nuly po tom, čo opustili svojich násilníkov, a práve tam prichádzajú útulky DV, obhajcovia obetí a sociálni pracovníci, ktorí im v tomto procese pomáhajú a pomáhajú im stať sa sebestačnými,“ vysvetľuje Katz. Dodáva tiež, že niektoré azylové domy „poskytujú dočasnú finančnú pomoc, ako aj povzbudzujú a platia za odborné vzdelávanie na pomoc obetiam pri hľadaní zamestnania“ a „pomáhajú pri premiestňovaní a inej dočasnej finančnej podpore, napríklad pri prístupe k potravinovým komorám“.

Katz odporúča začať so zdrojmi, ako je Národná koalícia proti domácemu násiliu alebo Horúca linka webové stránky, kde nájdete úkryty vo vašej oblasti. Pretože hľadanie bezpečného miesta na premiestnenie bude prioritou, je dôležité poznať adresy a telefónne čísla spojené s útulkami, na ktoré sa môžete obrátiť o pomoc. Ak nemáte stabilný prístup na internet alebo nemôžete používať zariadenie s pripojením na internet, pri najbližšom kontakte s priateľom alebo blízkym, ktorému dôverujete, zvážte jeho požiadanie, aby za vás vykonal prieskum a zaznamenal informácie o papier.

Niektoré mestá majú útulky, ktoré sú určené výlučne pre ženy, čo môže spôsobiť problémy mužom a ľuďom, ktorí nie sú v súlade s pohlavím, ani s pohlavím. Pokiaľ ide o ľudí, ktorí potrebujú prístup k útulkom alebo priestorom vhodným pre LGBTQIA +, špeciálne pre mužov, kontaktujte národnú horúcu linku domáceho násilia na telefónnom čísle 1-800-799-7233 a porozprávajte sa s advokátom, ktorý vám môže pomôcť nájsť útulok, ktorý bude pre vás bezpečný.

7. Začnite šetriť peniaze.

Úspora peňazí vám môže pri príprave na útek nesmierne pomôcť. Ak je to možné, vymyslite kreatívne spôsoby, ako skryť a ušetriť peniaze, ktoré na vás budú mať pri odchode, najmä ak musíte odísť v zhone. Zvážte uloženie pár dolárov týždenne v taške na zips schovanej vonku na bezpečnom mieste. Zvážte tiež, či peniaze za vás zadržia dôveryhodný priateľ alebo blízky človek s konkrétnym úmyslom vrátiť vám ich pri úteku.

Môžete zvážiť otvorenie samostatného bankového účtu v novej banke, ktorú váš násilník nepoužíva. Upozorňujeme, že otvorenie bankového účtu na vlastnú päsť si vyžaduje prístup k rôznym identifikačným dokumentom, ako je vodičský preukaz alebo štátny identifikátor, rodný list alebo iný doklad o mene a dátume narodenia, doklad o pobyte a niekedy dokonca aj karta sociálneho zabezpečenia. Tieto požiadavky sa líšia podľa typu banky a banky samotnej, ale tieto požiadavky sú uvedené na oficiálnych webových stránkach bánk.

8. Začnite si pamätať dôležité telefónne čísla.

Je možné, že vám násilník vezme telefón od vás. Je dôležité poznať telefónne čísla útulkov, členov rodiny, priateľov a horúcich liniek pre prípad, že nemáte prístup na internet alebo si ich nemôžete uložiť na papier a uložiť ich.

28 význam čísla anjela

9. Postupne zhromažďujte svoje nevyhnutnosti.

Aj keď je vaša špecifická definícia „nevyhnutnosti“ pre vás jedinečná - a môže siahať od liekov a foriem po hračky pre deti a sentimentálne predmety - je najlepšie tieto položky pomaly a postupne zhromažďovať, ak máte šancu. Takto nebude vášmu násilníkovi zrejmé, že plánujete odísť.

Powell hovorí, že „postupné zhromažďovanie nevyhnutných vecí môže pomôcť tomu, aby [týrajúci] jedinec nebol vedomý. Zahŕňa to zhromažďovanie / podávanie žiadostí o dokumenty, oblečenie a potreby detí. Lepšie ako na otvorenom priestranstve je pomalé ponechanie týchto predmetov u dôveryhodnej osoby alebo v priestore, kde ich násilník nebude kontrolovať. “

Prípadne si urobte zoznam najdôležitejších vecí, aby ste sa v čase odchodu mohli rýchlo zbaliť a odísť bez obáv z toho, čo si vziať. V prípade, že musíte odísť v zhone, môžete chytiť, čo potrebujete, a ísť. Zoznam položiek, ktoré môžete použiť ako sprievodcu, vám môže tento proces trochu uľahčiť.

10. Zhromaždite svoje formy identifikácie a záznamy.

The Americké ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb odporúča vytvoriť kópie a bezpečne uložiť nasledujúce položky:

• Rodné listy, karty sociálneho zabezpečenia atď. Pre vás a vaše deti
• Preukazy zdravotného poistenia
• Finančné záznamy
• Bytové doklady
• Úverová správa
• Daňové priznania

Vypracovanie policajnej správy je navyše jedným zo spôsobov, ako dokumentovať zneužívanie, ktoré poskytuje oficiálny a všeobecne uznávaný prehľad o tom, čo sa stalo, vysvetľuje Powell. Ak ste už v minulosti mali možnosť nejaký podať, nezabudnite si o tom, ak je to možné, viesť záznam. Ak máte otázky týkajúce sa procesu podávania policajnej správy alebo ak je to pre vás ten správny ďalší krok, môžete zavolať na jedno z telefónnych čísiel horúcej linky pre domáce zneužívanie, ktoré sú uvedené v dolnej časti tohto článku. Advokát vám môže pomôcť nájsť to najlepšie cesta vpred.

11. Zaviažte sa k odchodu.

„Nikto nemôže obeti povedať, kedy je čas odísť,“ hovorí Katz. Odchod je často nebezpečný a desivý a „iba obeť môže určiť, kedy by bol najlepší čas na odchod a ako sa udržať v bezpečí“.

Ak ste v procese rozhodovania o opustení nevhodného vzťahu, vedzte, že existujú zdroje, na ktoré sa môžete obrátiť, aby vám pomohli zorientovať sa v tejto zložitej situácii. „Báť sa nielen násilníka, ale aj budúcnosti je normálne. Je v poriadku snažiť sa pracovať na problémoch, ktoré prichádzajú po jednom, “hovorí Powell.

Tu sú znamenie, že ste pripravení opustiť svoj nevhodný vzťah a spôsoby, ako nájsť silu opustiť váš nevhodný vzťah .

12. Vytvorte únikový plán.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je skontrolovať, či poznáte všetky možné východy, ktoré môžete použiť. Každé dvere, každé okno. Vopred viete, ktoré dvere sa zamykajú a ako fungujú zámky, a to isté platí aj pre okná. Ak ste vizuálnym študentom, nakreslite schému miesta, kde žijete, a zreteľne označte miesta, z ktorých s najväčšou pravdepodobnosťou fyzicky uniknete.

Keď budete mať jasnú predstavu o tom, odkiaľ fyzicky odídete, zapíšte si pokyny na prvé miesto, ktoré po odchode pôjdete. Je to útulok? Priateľov dom? Miesto práce člena rodiny? Ak je to možné, použite internet na vyhľadanie pokynov na dané miesto a zapíšte si ich, aby ste v budúcnosti na svoje miesto nepotrebovali telefón alebo internet. To isté urobte aj na niekoľkých ďalších miestach.

Môže byť tiež užitočné spísať si postupné pokyny, ktoré môžete v budúcnosti použiť v prípade, že budete musieť odísť v zhone alebo v prípade, že vám stres spôsobí zabudnutie. Medzi príklady vecí na zozname patria, okrem iného: „odomknutie zadného okna“, „chytenie peňazí pod komodou“, „zapamätanie si nabíjačky telefónu“, „občerstvenie na prechádzku do útulku“. ,' atď.

Možno len vyjdete z predných dverí. Ak áno, urobte to. Ty to dokážeš.

Kedy? „Vždy sa odporúča odísť, keď násilník nie je nablízku, a vyhnúť sa im vôbec.“ Hovorí Powell.

13. Zvážte získanie súdneho príkazu.

Získanie súdneho zákazu je rozhodnutie, ktoré je potrebné zvažovať opatrne. Najlepšie je prediskutovať túto možnosť so zamestnancami útulku alebo právnikom, aby ste zistili, čo vyhovuje vašej jedinečnej situácii a okolnostiam. V závislosti od toho, kde žijete, a podrobností o vašom násilníkovi nemusí byť získanie súdneho príkazu pre vás tou najbezpečnejšou možnosťou, preto sa poraďte s odborníkom, ktorý vás prevedie vašimi možnosťami a pomôže vám urobiť pre vás čo najlepšie rozhodnutie.

Aj keď sa konkrétne pravidlá týkajúce sa súdnych príkazov líšia v závislosti od štátu, základným procesom je podanie návrhu na súd, vyplnenie formulárov, preskúmanie formulára sudcom, ďalšie preskúmanie ďalšími úradníkmi a účasť na pojednávaní. Oprávnenosť požiadať o nariadenie ochrany sa obmedzuje na manželov (súčasných aj tých, s ktorými ste odlúčení alebo rozvedení), ľudí príbuzných pokrvne alebo manželstvom, ľudí, s ktorými máte spoločné dieťa, a ľudí, s ktorými máte blízky vzťah .

sep 9 znamení zverokruhu

Na niektorých miestach môžete podať petíciu elektronicky, ale v iných prípadoch podáte petíciu v kraji, kde žijete vy alebo váš násilník. Ak žijete v útulku pre domáce násilie alebo na mieste, kde by ste z bezpečnostných dôvodov chceli zostať dôverní, nepodajte návrh na súdnom dome vo vašom kraji.

Za podanie návrhu na nariadenie ochrany sa neplatia žiadne poplatky. Ak ste maloletý, možno ho budete môcť získať pomocou systému rodinného súdu. Aj keď právnika nie je potrebné vyžadovať, odporúča sa ho najať - najmä ak si myslíte, že si násilníka najmú. Ak si nemôžete dovoliť právnika, môžete požiadať súd, aby vám jedného pridelil.

Vo všetkých prípadoch si nezabudnite zaznamenať policajné správy týkajúce sa vášho násilníka a priniesť so sebou všetky súvisiace záznamy.

14. Prerušte cyklus.

Snažte sa zostať čo najďalej od násilníka, aby ste mohli prelomiť cyklus. Váš násilník sa môže pokúsiť urobiť všetko, čo je v vašich silách, aby vás prinútili vrátiť sa k nim. Spoliehajte sa na pomoc rodiny, priateľov a zamestnancov útulku, aby ste sa sústredili na to najdôležitejšie: vašu bezpečnosť.

Aj keď by sa mohlo zdať, že vo svojom živote potrebuješ svojho násilníka, nepotrebuješ to. Namiesto toho sa spoľahnite na nespočetné množstvo zdrojov pre ľudí, ktorí unikajú z násilných vzťahov, a nechajte ich, aby vám pomohli. Nielenže sú títo ľudia vyškolení na pomoc ľuďom, ktorí sa nachádzajú vo vašej presnej situácii, ale tiež sa rozhodli byť v týchto zamestnaniach z nejakého dôvodu: Starajú sa skutočne o vaše zdravie, bezpečnosť a blahobyt. Môžu vás nasmerovať na terapeutov, náboženských vodcov, poradcov a toľko ďalších zdrojov, ktoré vám môžu pomôcť na vašej jedinečnej ceste k bezpečiu a mieru.

Toto môže byť najťažšia vec, ktorú kedy vo svojom živote zažijete, takže pri navigácii v tomto všetkom buďte trpezliví sami so sebou. Ste silný, ste odvážny a ste na ceste k uzdraveniu. Zatlieskajte si. Určite plne využite zdroje, ktoré útulky pre domáce násilie ponúkajú, aby ste mohli obmedziť svoje šance na návrat k násilníkovi.

Kam ísť: svätyne, útulky pre ženy a ďalšie.

Programy prechodného bývania pomáhajú pozostalým tým, že im po úniku zo zneužívania pomáhajú znovu sa postaviť, a ponúkajú predĺžený pobyt, niekedy až na dva roky. Domáce násilie / núdzové prístrešky sú bezpečné priestory pre pozostalých, aby mohli ísť dočasne bývať. Bezpečné domy a iné formy núdzových prístreškov tiež ponúkajú dočasný bezpečný priestor pre pozostalých a ich deti. Ak sa chcete dozvedieť, ktorý typ bývania je pre vás najlepší, obráťte sa na horúcu linku, kde nájdete možnosti.

Powell poznamenáva, že „programy zamerané na domáce násilie môžu ponúknuť množstvo podpory. Existuje vláda, sociálne agentúry a organizácie, od ktorých sa očakáva, že povedú ľudí k programom, ktoré potrebujú. Môžu to byť nemocnice, kliniky (napríklad Planned Parenthood), policajné okrsky atď. S týmito všetkými sa však stretávajú rôzne skúsenosti. Ak použijete tieto zdroje, sebaobhajovanie môže byť skutočne dôležité. ““

Zanechanie nevhodného vzťahu bez peňazí.

„Pre tých, ktorí sú finančne závislí na svojich partneroch alebo majú svoje financie monitorované, je to skutočne komplikované,“ vysvetľuje Powell. „Finančné zneužívanie je jedným z mnohých spôsobov, ako si zneužívatelia udržujú kontrolu nad svojimi partnermi.“

Mnoho útulkov vám ponúkne zdroje, ktoré vám pomôžu postaviť sa na nohy, takže nenechajte peniaze tým, že zostanete u násilníka. „Tieto útulky majú finančné prostriedky na pomoc pri presídlení a majú obhajcov, ktorí budú spolupracovať s pozostalými, aby im pomohli stať sa sebestačnými,“ vysvetľuje Katz. Obráťte sa na miestny útulok a zistite, aké služby majú. Mnohé vám budú môcť zabezpečiť prístup k jedlu, strechu nad hlavou a pomôžu vám nájsť stabilné bývanie, ba dokonca vám pomôžu s hľadaním práce.

Jedinečné obavy týkajúce sa mužských obetí zneužívania.

Mnoho mužov, chlapcov a ľudí, ktorí nie sú ženami v celom rodovom spektre, trpí mlčaním kvôli prevládajúcim rozprávaniam o zneužívaní. Jedna štúdia z roku 2018 nájdené mužské obete zneužívania sa obávajú, že im nebude uverené, alebo že sa budú obávať, že budú vnímané ako menej mužné, ak to oznámia, a preto mnoho mužov nedokáže opustiť svoje zneužívajúce vzťahy.

80 anjelské číslo

Pre chlapcov a mužov je obzvlášť dôležité, aby sa obrátili na horúce linky domáceho násilia, aby našli možnosti ubytovania, liečenia a zotavenia, ktoré zohľadňujú jedinečné boje pozostalých po mužoch. Môžete zavolať na linku tiesňovej linky pre domáce násilie (číslo uvedené nižšie) a požiadať konkrétne o služby pre mužov. Nie si sám.

Bezplatné telefónne linky 24/7:

Horúca linka vnútroštátneho domáceho násilia: 1-800-799-SAFE (7233) alebo TTY 1-800-787-3224

Národná horúca linka sexuálnych útokov: (800) 656-NÁDEJ

Národná horúca linka pre zneužívanie detí Childhelp: 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453)

Projekt domáceho násilia homosexuálov: 1-800-832-1901

Obmedzené telefónne linky na rozhovor:

Národná horúca linka pre homosexuálov, lesbičky, bisexuálov a transsexuálov: (888) 843-4564

Pondelok až piatok od 13:00 do 21:00 tichomorského času (pondelok až piatok od 16:00 do polnoci východného času)

Sobota od 9:00 do 14:00 tichomorského času (sobota od 12:00 do 17:00 východného času)

A chcete, aby vaša vášeň pre wellness zmenila svet? Staňte sa trénerom funkčnej výživy! Zaregistrujte sa ešte dnes a pripojte sa k našim nadchádzajúcim živým úradným hodinám.

Zdieľajte So Svojimi Priateľmi: