Čo je sociálne občerstvenie? Navyše, tipy od psychiatra, ako naplniť váš spoločenský pohár

Vieme, že komunita je významným pilierom dlhovekosti. Stačí sa opýtať ľudí v Modré zóny alebo geografické oblasti, kde sa viac ľudí dožíva 100 rokov ako kdekoľvek inde. V týchto horúcich miestach dlhovekosti možno očakávať viacgeneračné domácnosti a úzke susedské vzťahy. Ale ak žijete izolovanejším životným štýlom, ako väčšina z nás, neexistencia týchto drobných, každodenných interakcií môže mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie.

No a čo môcť robíte preto, aby ste dostávali viac denných dávok komunity? Podľa atestovaného psychiatra Sue Varma, M.D., autor Praktický optimizmus: Umenie, veda a prax výnimočného blahobytu , najlepšie urobíte, ak sa pozriete na neočakávané miesta. Nižšie nájdete rady o „spoločenskom občerstvení“, o ktoré sa podelila v nedávnej epizóde podcast mindbodygreen .

znamenie zverokruhu 21. marca

Čo je to spoločenské občerstvenie?

Pod sociálnym občerstvením sa Varma vzťahuje na mikrospojenia alebo drobné interakcie, ktoré zažívate počas dňa.

'Môže to byť povrchné, môže to byť chmýří. Pozdravíte sa s predavačkou v obchode a ona pre vás niečo odloží, pretože na vás myslia,' vysvetľuje. 'Sú to povrchnejšie, ale stále zmysluplné spojenia.'

Teraz to neznamená, že musíte opustiť misiu na stavbu užšie vzťahy – určite sa neodporúča vymieňať kvalitu za kvantitu. Ale tieto spoločenské pochúťky vám môžu pomôcť kontrolovať vaše menšie komunikačné boxy počas dňa, vďaka čomu sa budete cítiť o niečo jasnejšie budovanie komunity keď ste pri tom.

V skutočnosti, výskum dokonca ukazuje 1 že ľudia, ktorí majú viac rozhovorov s cudzími ľuďmi, bývajú šťastnejší. Takže ak ste potrebovali vedecky podložený dôvod na rozhovor so susedom, tu je.

Ako získať viac spoločenských pochutín

Aj keď sa už možno zapájate do spoločenského občerstvenia bez toho, aby ste si to uvedomovali, pár pripomenutí nezaškodí. Nižšie uvádzame niekoľko rýchlych spoločenských tipov, ktoré si môžete vziať so sebou:

• Pozdravte svojho baristu a opýtaj sa ako sa majú
• Predstavte sa svojim susedom alebo usporiadajte skupinové stretnutie
• Pozvite priateľov, s ktorými ste už nejaký čas nehovorili
• Opýtajte sa svojich kolegov, či majú nejaké zábavné plány na víkend
• Dajte si rýchlu kávu s kolegom, priateľom alebo členom rodiny

Ako vidíte, spoločenské občerstvenie môže byť rýchle a ľahké. Zo začiatku sa to môže cítiť nepríjemne, ale ako každý rituál pohody si to vyžaduje prax: Čím viac to robíte, tým viac sa z toho stane zvyk. Kto vie? Môžete len inšpirovať niekoho iného, ​​aby si neskôr v priebehu dňa pripravil vlastné spoločenské občerstvenie.

Jedlo so sebou

Aj keď by ste nemali vymieňať kvalitné vzťahy za kvantitu, investovanie trochu viac času do menších spoločenských občerstvenia vám môže pomôcť naplniť váš každodenný pohár. Koniec koncov, zdravé vzťahy a budovanie komunity sú základnými hodnotami populácií s najdlhším životom, takže je to bezpochyby multiprospešné úsilie. Ak chcete získať viac praktík duševného zdravia na zvýšenie dlhovekosti, nezabudnite si naladiť epizódu Varma nižšie: